['Icelelo Aʻoaʻo] ʻO 20 nō hoʻi wau a he moʻolelo like pū me ʻoe iho. E maʻalahi ia, a e hoʻomaikaʻi ai kou ola. ʻAʻole maʻalahi ia ma mua akā ʻo ka paʻakikī ka mea e ikaika ai ʻoe a me ka huakaʻi kūpono.
Hoʻopili i 90 mau lā ma ke ʻano he hoʻokolohua. Inā manaʻo ʻoe i kahi koi e haʻi iā ʻoe iho "ʻaʻole i kēia lā". Pono ʻoe e hoʻopaʻi iā ʻoe iho e ʻōlelo ʻaʻole i ka makemake o kou lolo - kahi hoʻoponopono. I ka ʻōlelo o ka hiamoe, mai noho i mua o kahi pale i ka pō holoʻokoʻa. Hele i ka hele wāwae, ʻo ia ka mea i hana noʻu. Inā ala ʻoe me kahi koi, e hele i kahi anuanu anuanu a i ʻole e hana i kahi pushups - pono ʻoe e hoʻoikaika i ka ikehu i pono e pono ai e hoʻokuʻu.
ʻO ka hōʻailona nuiʻo ka noiʻiʻana i nā pono o nā ponokala i ka lolo a me ka hoʻouka houʻana. ʻO kahi maikaʻi e hoʻomaka aiʻo kāuBrainOnPorn.
'Aʻohe hualoaʻa o ka noFap inā loaʻa iāʻoe ka manawa. E lawe ia mea mai oʻu aku, he mea pono ia.
PS: hoʻohanaʻia e like me keʻano pilikino, makemake, foot, a nofap nui loa i ho'ōla iaʻu me ke kōkua o ka hoʻolālā.
KA PALAPALA POST
"ʻO ka mea huna o ka hoʻololiʻana,ʻo ia ka mea e kau i kou ikaika,ʻaʻole i ka hakakāʻana i kaʻelemakule, akā i ke kūkuluʻana i ka mea hou. " - Socrates
I ka manawa i hoʻomaka ai wau iā NoFap i kekahi mau mahina i hala aku nei, ʻaʻole wau i ʻike maoli i ka paʻakikī e lilo ai. Ua hele wau i kahi maikaʻi ʻole ma muli o kaʻu kuhi PMO. Kahi wahi maikaʻi ʻole. I kēlā me kēia pule a i ʻole, ʻike wau e hoʻi hou wau, ua hana ʻia e koʻu noʻonoʻo i ka hāʻawi ʻana i kaʻu mau koi. Ke hoʻomau nei kēia no kahi manawa lōʻihi, a me he mea lā ua paʻa mau wau i kēia rut. Ua alakaʻi kēia i ka hopohopo kaiāulu, ka noe o ka lolo (huikau, ʻike iki, hoʻoholo maikaʻi ʻole), a me nā hua ʻole.
ʻO ka mea e pili ana i ka PMOʻo ia ka mea hoʻonāukiuki, a me ka hoʻokuʻu nuiʻana o ka dopamine e loaʻa iāʻoe mai ia mea, hiki i kahi manawa kūpono e pale ai i kāu hana i ka haʻaleleʻana i ka PMO ma hope o ke kūkuluʻana i kahi olaʻoi aʻe noʻoe iho. Mai noʻonoʻoʻoe i ka noʻonoʻo e maʻalahi, keʻole paha ināʻoe e hoʻohana nei i porn no nā makahiki ma hope. Akā, mai hopohopoʻoe mai NoFap i ka wā e pilikia ai nā mea. ʻO nā mea nui loa e loaʻa i nā mea paʻakikī. Akā e hoʻomanaʻo mau: Hōʻiliʻili ke aloha i ka ulu.
"Keʻike nei au iā ia he koa e lanakila ana i kona makemake ma mua o ka mea lanakila ma luna o kona mauʻenemi; no ka mea, aia ma luna o ka lanakila ka lanakila loa. " Aristotle
ʻO ke ala i kahi nui āuʻaʻole loaʻa i mua o kahi pale, ua loaʻa ma loko. E hōʻoia i kahi heaʻoe; e lawe i ka kuleana no kahi o heaʻoe, a hoʻololi i ka loli. Kekahi lihi iki i ka manawa. He mea nui kēia. Mai hele i mua o ʻoe. Me nā ʻanuʻu liʻiliʻi mau, ke neʻe nei ʻoe i mua. Mai ʻae iā ʻoe iho e stagnate, a ʻimi mau i kahi ala e hoʻopiʻi ai i ka lā nou. Hiki ke hana i kēia ma nā ʻano he nui, akā eia nā mea aʻu i hoʻomaka ai e hana i mālama ʻole ai iaʻu i ka hana, akā ua ʻae iaʻu e hoʻomau i ka maikaʻi me kēlā me kēia lā i hala.
- NO KA NO KA MEA Ma mua o nā mea āpau, pono e uhi ʻia kēia. Ehia o oukou i holo i loko o NoFap ma ka makemake nui? E hele wau i kahi mamao e ʻōlelo i ka hapa nui o kā mākou. Hoʻoemi ʻo Willpower - like ia me ka mākala, e nāwaliwali ana ma hope o ka hoʻohana mau ʻana a pono e hoʻopiha. He aha ka mea i koe ke pau ka makemake? Hoʻopaʻa. Mālama ʻo Discipline iā ʻoe i ka wā makemake ʻole e hoʻomau, akā me ka ʻole o ke kahua paʻa no ke aha ʻoe e hana nei i NoFap, e ʻike paha ʻoe i nā kumu e hāʻawi ai. E ʻike i kou kumu no ka hana NoFap. E kākau i lalo a pau ma ka pepa, a e mākaukau no ka mea hiki iā ʻoe ke nānā i hope ma ka paʻakikī loa, ka hoʻāʻo ʻana o nā manawa. Ua mālama kēia iaʻu ... i nā manawa he nui. ʻIke i kāu kumu, a hoʻokomo iā ia. E hoʻomaopopo a hoʻowalewale i kou manaʻo mai ka ukali ʻana i nā kumu āu i ʻōlelo ai nāu iho. ʻO kāu hana ia e mahiʻai i ke aʻo e noho ma ke ala a hiki i ka lā ʻāpōpō nui aʻe. Me ka ʻole o ke kumu, e like ia me ka hoʻāʻo ʻana e ʻike i kou ala i loko o ke ana ʻeleʻele me ka ʻole o ke kukui. Me ka ʻole o kou mālamalama e alakaʻi ai iā ʻoe, e ku paha ʻoe ma ke kaʻaahi e hiki mai ana. Ke kū ikaika nā ʻōkuhi, manaʻo paha ʻoe ʻaʻole kūpono kāu mau kumu. He hemahema kēia ʻano noʻonoʻo, a ʻo ia nō nui loa uaʻikeʻoe i kēia.
"E hoʻokuʻu i kaʻeha o ka hoʻopaʻi, aiʻole eʻeha i ke kaumaha o ka mihi. ʻO kaʻokoʻa,ʻo ia ka hoʻopaʻiʻana i nā'aene a me ka minaminas. ” - Jim Rohn
- KA HOʻOPIHE ʻAʻole wau hele i ka hale hoʻoikaika kino. ʻAʻohe o mākou kālā i kekahi o mākou, a i kaʻu hihia ʻaʻohe kokoke. I ka pani, hoʻohana wau i kahi papa hana hoʻoikaika kino callisthenics, ʻehā mau lā o ka pule, HIIT (ʻo kaʻu hana hoʻoikaika kino ka mea i loko o nā ʻōlelo no ka poʻe makemake). Aia kekahi mea e pili ana i ka hoʻohana ʻana i koʻu bodyweight ponoʻī e ikaika ai e manaʻo kūlohelohe iaʻu, no laila ʻoluʻolu wau. E hoʻoikaika paha ʻoukou āpau, inā ʻaʻole e ikaika ʻoe; e hele a loaʻa i ka ikaika hou no nā mea āpau āu e hana ai i ke ola. Ma muli o ka hoʻoikaika mau, ʻike wau i ka ikaika a me ka wiwo ʻole ma mua o ka wā ma mua a aloha wau iā ia. I kekahi mau lā ʻaʻole wau makemake e hoʻoikaika kino ... kī ke aʻo ma aneʻi, e nā hoa. ʻO kou kino wale nō kou home, no laila e mālama.
- HANOLELO 10 PANI I kēlā me kēia lā, heluhelu i nā ʻaoʻao he 10 o kahi puke. ʻO ka peasy maʻalahi. Ke hele mai nei mai kahi mea heluhelu ʻole i kahi puke e ulu ana, he ala maikaʻi loa kēia e komo ai i ka maʻamau o ka heluhelu ʻana. ʻO nā ʻaoʻao he 10 wale nō āu e pono ai e hoʻoholo inā makemake ʻoe e hoʻomau i kahi puke a i ʻole, a e hoʻopau mau ʻoe i ka ʻike ʻana i kahi mea āu i ʻike ʻole ai ma mua. ʻO ia hoʻi ke hele nei ʻoe ma mua o 3000 ʻaoʻao i ka makahiki, ʻoiai ʻaʻole ʻoe e hoʻokele mau i ka hana ʻana i kēlā me kēia lā. ʻO kou noʻonoʻo ka mea hana nui āu e pono ai. Hoʻokala ia. Hone ia. Pono ʻoe e hoʻomau mau i ke aʻo ʻana i kahi mea hou, ke kūkulu nei ma luna ou iho. E like me ka mea hana a ka mea hana hao e hana i nā mea kaua ma ke kālai ʻana me kāna hāmare; ʻo kou manaʻo kou mea kaua, no laila e kia mau e hoʻomaikaʻi iā ia, a aʻo pehea e hoʻohana ai.
- LIMIT PC MUA ʻLelo wau 'PC', ke manaʻo maoli wau i ka pūnaewele. No ke aha e hana ai i kēia? No ka mea me ka ʻike ʻole iā ia, loaʻa paha iā ʻoe kahi kuhi pūnaewele. Kāohi i ka nānā ʻana iā Facebook a i ʻole YouTube inā ʻaʻole pono ʻoe; aia ma laila kahi honua holoʻokoʻa. He mea paʻakikī kēia na ʻoukou he nui, e like me aʻu. Kuhi wau i kēia manawa iaʻu i nā hola 2 o ka pūnaewele i kēlā me kēia lā. I kekahi manawa pili wau iā ia - i kekahi manawa hele wau i luna, hiki, akā hoʻomanaʻo e hopu iā ʻoe iho ke hiki. "He aha hou kaʻu e hana ai?" ʻĀ, inā ʻaʻohe ou pōʻai kaiapuni i kēia manawa, hiki iā ʻoe ke komo i ka heluhelu ʻana, kākau (mea nui loa: ua hoʻopakele ka puke pai iaʻu mai ka hoʻi hou ʻana i nā manawa he nui) no ka meaʻai a me ka inu, he puke paha, a hele wāwae. E ʻike ʻoe i ka hele wāwae ʻana ma waena o nā ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe i kou noʻonoʻo a lilo i mea noʻonoʻo. Hoʻolālā wau e piʻi i ke kauwela - 110 mile o ka ululāʻau a puni ʻo Mont Blanc. Lana koʻu manaʻo ʻaʻole e make au i ka bea.
- BED FOR 21: 30 (NO PHONE) Ma ka hola 9:30 PM, e ʻike iā ʻoe iho i kahi moena me ka uila ʻole, koe wale nō paha kahi pū waikaua no ka ala mua ʻana. ʻO ka hiamoe ka mea nui e hoʻopili i kou olakino holoʻokoʻa, ikehu, a me ka mana o ka lolo. ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻokūkū i kēia lawa - KA LĀKAI ANA iā ʻoe iho e hiamoe ai ma mua. E hoʻāʻo wale iā ia no 10 mau lā, e ʻike inā maikaʻi ʻoe, no ka mea, ke hoʻohiki nei wau ʻaʻole ʻoe e mihi. ʻO ka hōʻike i ke kukui polū i ka pō ʻaʻole mākou e ala wale, hoʻopōʻino nō ia hoʻi i kou mau maka i ka nui a hoʻonui i kāu pōpō hiamoe i ʻoi aʻe. ʻAʻole kūlohelohe ia. Aloha ʻoe iā ʻoe iho a hoʻohana i nā hola ʻelua i hala ma mua o ka hiamoe ʻana me ke ʻano naʻauao: heluhelu, puke pai…
- LĀKAI PLANUI MA KA LĀ I kēlā me kēia pō, e kākau i kahi papa inoa no ka lā e hiki mai ana. Nui kēia, no ka mea hāʻawi ia iā ʻoe i ka hoʻoikaika e ala aʻe mai kahi moe i ke kakahiaka aʻe a e hoʻomau i nā hana āu i hoʻonohonoho ai iā ʻoe iho. E kākau i kahi papa inoa - kahi papa inoa pōkole - me nā hana e like me 'ala i ____' (noʻu kāna 6:30), 10m ka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka, ka wai ʻokoʻa, nā niho palaki ... ʻike ʻoe i ka manaʻo Loaʻa iaʻu ka ʻoluʻolu mai ke kāpae ʻana i kahi hana aʻu i hoʻonohonoho ai naʻu iho, ʻaʻole hiki iaʻu ke haʻalele i kēia ʻano ma hope. ʻO kēia wale nō ka mea i hana iaʻu i mea hoʻonui i ka hana, hoʻoikaika.
- KA LĀKĀ KĀNĀNA, KA LALO MORE Hiki paha kēia i kahi kumuhana, akā, ke manaʻo nei wau e pili ana me ka poʻe'ē aʻe he mea nuiʻo ia i ka hopena lōʻihi i ka NoFap. E hoʻolohe wale ka hapanui o mākou pane pane. Pono mākou e hoʻolohe hoʻomaopopo. ʻO kēia ka hihia ke hui aku me nā poʻe hou, a hana mākou a pau. E makaʻala pehea ʻoe e hoʻolohe nei i ke kanaka āu e kamaʻilio hou ai, akā mai hopohopo i ka loaʻa ʻana o ka pololei. Pono ... hoʻolohe. ʻO ia ka mahalo nui loa e hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kahi kanaka, a laila e mahalo lākou iā ʻoe no ka hoʻolohe ʻana i kā lākou ʻōlelo.
- ADD KEKAHI E hoʻohui mau i ka waiwai i nā ola o nā poʻe ʻē aʻe, a i kou ola ponoʻī. E ʻike ʻoe i ka hāʻawi ʻana i kahi mahalo piha e hele lōʻihi loa ia e mahalo ai iā lākou. I ka hana ʻana i kēia, ʻike ʻoe ke hoʻohui nei ʻoe i ka waiwai iā ʻoe iho. E noʻonoʻo i ka hana ʻana i kahi papa inoa pōkole e hōʻike ana pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui i ka waiwai i ka poʻe i kou ola: ʻo ia paha ka haʻi ʻana i kou mau mākua aloha ʻoe iā lākou - pehea ka lōʻihi? ʻO ke ala ʻoi loa e hoʻohui i ka waiwai i kou ola iho, ʻo ia ke ʻano maoli. ʻO ʻoe iho, a hulahula i kāu mele ponoʻī, e kuʻu hoaaloha.
"Mai hoʻāʻo e lilo i kanaka kūleʻa. E lilo i kanaka waiwai. " - Albert Einstein
ʻĀ, kauō kēia. ʻAʻole wau aloha; Makemake wau e ʻike i kēlā me kēia e ulu aʻe i ko lākou ʻano ikaika, a ma ke ʻano he kaiāulu, pono mākou e kākoʻo kekahi i kekahi. Noho ikaika e nā hoahānau (a me nā kaikuahine), a ʻoluʻolu e ʻoluʻolu e ʻōlelo.
"I ka wā e kū ai i ka pilikia, e nīnau iāʻoe iho: He aha kaʻoi aku o ka ikaika loa o kaʻu hana? "
LINK - Ke kūkulu nei i ka mea hou - ʻO kaʻu alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana.
by mtheddws
;