Aia kekahi mau ʻenehana e hōʻemi i ka ʻiʻini ke hōʻike ʻia i kahi piʻo a cue paha. ʻO kēia pae ma YBR - ʻO ka meaʻoi loa o ka mana hoʻoulu - kūkākūkā i nā pōmaikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o kekahi mau hoʻokokoke ʻana.
Hōʻike kēia kanaka peheaʻo ia i hoʻohana ai i kēia ala e hōʻailona ai i kona lolo:
ʻO ka hana ERP he mea kōkua ia iaʻu heʻoi loa. Manaʻo wau he mea maikaʻi loa e hoʻomanaʻo iāʻoe i ka mea a ERP e ho'āʻo nei e loaʻa a laila e wehewehe pono i nā mea a pau aʻu e hana nei.
ʻO ERP ka hōʻike a me ka pale ʻana i ka pane. Hana mākou i kahi 'hōʻike (i ka porn)' a laila 'pale i ka pane (e masturbate)'. Akā no ke aha?
ʻO ka hiʻohiʻona aʻu i heluhelu ai i kēlā mau hōʻemi maikaʻi loa he mea hau kēia ma luna o kahi puʻu. ʻO ka hau hou ma'ō a'ō a hele. Keʻikeʻo ia i ke ala pololei i lalo o ka puʻu, heleʻo ia i kēia ala. I ka weheweheʻana i kāna ala i waeʻia, ua hoʻolālāʻo ia i kona ulana a hōʻoiaʻiʻo i ka holoʻana o kēia kaʻa.
Hoʻoponoponoʻo ia i ka mea hoʻokele a hoʻi i luna.ʻO ka holo hou aʻe he hana hou o ka mua. Hoʻomaopopo houʻo ia i ka manawa a hiki i ka papakū e hōʻoiaʻiʻo hou i kona ala i kohoʻia e hāʻawi i ka mea maikaʻi loa, ke alaʻoi loa, ke ala maikaʻi loa e hauʻoli ai ma ka papa honua a hoʻi i luna. Kūʻo ia i luna a nānā i lalo aʻike i kāna ala mele. No laila, hoʻokahi wale nōʻaoʻao. ʻO kahi ala maikaʻi a maikaʻi loa a hele hou.
I kēia manawa ua pilikiaʻo ia e hana i kekahi ala'ē aʻe ma lalo o ka puʻu.
I kēlā me kēia manawa ke nānā mākou i ka porn a hoʻopili iā ia i ke kiʻekiʻena kemika e hana ʻia e ka masturbation i loko o mākou, ke hana nei mākou i kahi ala i ka lolo, e like me ka snowboarder, ukali pinepine mākou. Me he mea lā ua kākau mākou i kahi polokalamu kamepiula a pā mākou i ka pihi hoʻomaka. He mele ia e hoʻomaka a mele ai i nā paukū like i kēlā me kēia manawa. Hoʻomaikaʻi a hoʻomaʻemaʻe ʻia kēia ala neural ma luna o nā hana he nui e hoʻonui i ka pīhoihoi a kiʻekiʻe paha. He poʻe loea mākou a no ke aha e ala aʻe ai a hoʻoikaika mākou i kēlā ʻāpana o ko mākou lolo me nā kaula uila hiki ʻole ke ʻike ʻia ʻaʻole hiki iā mākou ke hemo.
ʻO ka male kāne, ka porn pūnaewele, a me nā hana moe kolohe i kā mākou hanaʻana i loko o ka mīkini e hana ai i nā mea e uhi ai iā mākou aʻo ia ke kumu i lawaʻole ai ko mākou ikaika.
ʻAʻole maikaʻi inā hiki i kā mākou papa hau ke hele i luna o ka puʻu a lele i kahi ala hou a ʻokoʻa loa. ʻAʻole ia e hoʻihoʻi i kāna mau wāwae kahiko akā pono ʻo ia e hana i kahi hana concious loa e hoʻololi i ke ala e hana ai.
Hōʻike ka Exposure a me ka Response Prevent i kahi ʻenehana e kōkua iā mākou e hoʻoponopono hou i ka lolo. He mea pono e hemo i ka porn mai kahi kiʻekiʻe. ʻAe ia i ko mākou lolo e hōʻike i ka manaʻo o ka porn a hōʻole loa ʻia i ke kiʻekiʻe. Ke hōʻike nei i ka manaʻo o ka porn a me ka hana ʻole ʻana e hana maoli i ka lolo "He aha ka f? i hiki wale mai nei? ʻO ke ala neural i maʻa maikaʻi i ka hoʻopili ʻana i ka porn me nā kiʻekiʻe ʻaʻole i loaʻa hou. ʻO kaʻoi aku o kāu hana ERP, ʻo ka nui o ka pioloke a haki o kēlā huakaʻi.
Hoʻomaka e wāwahi i ka manawa. Hoʻomaka ka lolo eʻike i ka loaʻaʻole o kahi kiʻekiʻe pilina keʻikeʻoe i kahi kaikamahine puʻupaʻa. Ke hoʻomaka nei kou lolo e ho'ōki e noi iāʻoe no ka porn no ka mea, ua hōʻoleʻia ka pōmaikaʻi. He akamai loa ka lolo. Ke paʻa nei ka ERP no ka paʻakikī o ko kāua lolo a me ke ala uila nui i hiki i ko mākou mau papa hoʻokele moku wale nō i lilo i mea laulima o ka māhele i ka manawa, laweʻia e nā ala'ē aʻe, nā hana'ē aʻe.
Hiki ke mālama hou i nā mea'oniu hou a me ka pākiko masturbation a ma hope o kēia mau mea ka makemake a pau iā mākou.
Maikaʻi i kēia manawa ua maopopo iā ʻoe he kaapuni neural nui i predisposed e mālama iā ʻoe e hana a hana hou kou lolo i kēlā kaapuni me nā hana olakino ke hiki iā ʻoe ke haki. Eia kahi i komo ai ʻo ERP.
ʻAʻole pono mākou e nānā pono i ka porn. ʻO kēia ka mea e ho'āʻo nei mākou e hoʻokahuli a nānā pono i ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻopili uila. Pono mākou e hoʻohana i ka mea i kā mākou pahuhopu no ka loli. ʻO kā mākou hoʻomanaʻo, ko mākou lolo. ʻO kā mākou hana e hoʻopiʻi hou i ka hapa mua o ke kaapuni a laila eʻoki i ka hapalua o ka hapalua i ka'āpana.
Eia kaʻu hana.
ʻIke wau i kahi wahi kahi e hoʻopilikia ʻole ʻia ai wau no 10 mau minuke. Ua hoʻonohonoho wau i kahi wati manawa i 3 x 3 mau manawa minuke.
- 0-3 Minutes - Pani wau i koʻu mau maka a noʻonoʻo i ka porn ʻoi loa loa i hiki iaʻu ke noʻonoʻo. Ke hoʻohana nei i nā kaapuni i koʻu lolo e hoʻohana wau i koʻu hoʻomanaʻo e hana hou i ka ʻāpana mua o ka porn / hana i ka pōʻaiapuni. Makemake wau i koʻu lolo e noʻonoʻo i ka mea maoli e hana nei. ʻO ka ʻoi aku ka maikaʻi. I loko o kuʻu poʻo poʻo, ʻaʻole ʻike koʻu lolo i kahi ʻokoʻa. Hele kiʻekiʻe koʻu pulse a pōkole koʻu hanu i koʻu "hele no ia". ʻAʻahu piha a me ka ʻole o ka hoʻoweliweli lima. Pani nā maka a ʻaʻohe porn maoli ma nā wahi āpau. ʻIke wau i ka climaxing a me ka ʻaelike ʻana i koʻu kino e like me kaʻu ma mua ma ka situaton maoli. Hoʻopunipuni loa wau i koʻu lolo. Manaʻo wau ke nānā maoli nei wau i nā mea a me ka masturnbating maoli. Kūpono ke kaapuni! I ke ahi. Ke kūkulu nei no kahi kī o ka hormone sex! Ke kakali nei i ka pīhoihoi. Mākaukau nā mea loaʻa. Kiʻi kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hiki mai ana. ……
- 3-6 Minutes - Kū a hoʻopau loa! E like me kaʻoi o ke kū ʻana ʻoi aku ka maikaʻi. Kū koke. Savage. Ua hala nā kiʻi i mālama ʻia i kekona kekona. ʻO ka ʻeleʻele mālie wale o koʻu mau maka paʻa. Hoʻoponopono a hoʻonui ʻia ka hanu ʻana. E hanu i loko no 5 kekona, e paʻa no 5 kekona, i waho no 5 kekona. E hana hou. Ke noʻonoʻo nei i ka ʻole. Ka hakahaka ʻana. ʻAʻohe manaʻo iki o koʻu lolo i ka mea i hala. Ua pā i ka pā pōhaku! Ua hōʻole loa ʻia kekahi o nā kemika e hele mai ana mai ka hana ʻana. Hōʻole kūpono ʻia kahi pane a huhū loa ʻo ia! ʻO ke kumu wale nō o ke kaʻapuni ma muli o ka pane e hana nei. Ke hoʻomaka nei ka puni o ka lolo e nalo ke kumu ke hoʻomaha wau a hoʻopiha wau i koʻu koko a me ka lolo me ka hoʻonui ʻia o ka oxygen. Eia nō naʻe, hakahaka.
- 6 - 9 Minute - Lilo wau i nā miuntes 3 hope loa e nānā ana i nā kiʻi o kekahi wahine ʻē aʻe. ʻO kaʻu wahine! He mau kiʻi kaʻu ma kaʻu iPhone o mākou e pāʻina ai, a i ʻole i ka wā hoʻomaha. Nona ʻo ia i koʻu hui mua ʻana me ia a me nā mea hou aku. He aloha punahele kaʻu i kekahi e pāʻani ana e like me ke flicks hōʻike ʻā. Nānā wau i ka mea i loaʻa iaʻu ma ke kuʻi ʻana i kēia ʻōpala a me ke kumukūʻai e loaʻa iaʻu inā ʻaʻole wau. Nānā wau i kekahi mau ʻōlelo i kākau ʻia aʻu i kākau ai e hoʻokūpaʻa i kēlā ʻoiaʻiʻo a paʻa pinepine i nā manawa loiloi pinepine ke ʻike wau i kahi pilau sh1t aʻu i maikaʻi ai a me koʻu mahalo i ka hauʻoli i koʻu ola. ʻO ka hōʻole ʻana i ke kaapuni hauʻoli ia a ke hānai nei i kahi maikaʻi i loko.
ʻAʻohe meaʻokoʻa'ē aʻe ma mua o ka hoʻololiʻana!
No laila e nā hoa aloha… .ʻO kēia nā home.
Kūkala ʻo Zero Porn - ʻaʻole pono e hānai i ka ʻīlio hae ʻinoʻino. ʻAʻole holo pono kēia inā ʻoe e ʻaʻe i kahi porn palupalu a i ʻole e hāhai i kēlā pālule pōkole ma ke kahua kūʻai.
E aʻo iā ERP 2 a iʻole 3 manawa i kēlā me kēia lā. ʻO ia ka mea kupaianaha loa e hakakā nei. Ua lawe wau i ka huki kacker no nā makahiki he nui aʻo ka pānaʻi maʻalahi he mea hōʻoluʻolu hou.
ʻAʻole kēia mea a puni iāʻoe. Hele a lilo i kekahi i kēia ao. E hoʻohui i kahi hui lawelawe. E kńka ahi i nń pńkiko i nń poe alanui. E aʻo i kahi marathon. Ke kauʻana o nā aʻo hou. E hāʻawi i ka lolo i kahi mau kūpono e hoʻololi ai. E hoʻopiha i ka'ōlohelohe me nā mea maikaʻi.
E paʻi a kākoʻo i kāu mau hoa maʻaneʻi. Uaʻikeʻoe,ʻo ka manawa aʻu i lilo ai i ke kākauʻana iāʻoe i kēia mau mea, ua hoʻoikaika ikaika i kuʻu manaʻo a me ka haʻi wale aku iāʻoe i kaʻu moʻolelo e hāʻawi mai iaʻu a me ka ikaika'ē aʻe e hele ai.
ʻO kaʻu kūkala
MaʻOkakopa 16, ke hoʻokipa nei au i ka hola 6 o ke kūʻokoʻa. ʻAʻole au i komo i kekahi porn i kēlā manawa. ʻAʻole au i hana pākino i kēlā manawa.
ʻAʻohe aʻu iʻoi aʻe ma mua oʻoe akā ua paʻakikī wau i kēia pilikia no nā makahiki 40. He mea kupaianaha koʻu ola a uaʻoluʻolu ke kuokoa.
Ke paʻakikī nei ka ERP iaʻu no ka mea ʻo nā kiʻi aʻu e kuhi nei i kēia manawa ua mae a ua haki loa kaʻu kaapuni ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo hou i kekahi explixit. ʻAʻohe oʻu pilikia iki me nā koi stromg e hana i ka mea i hoʻopilikia iaʻu. I kēlā me kēia manawa e hana iki wau, hiki iaʻu ke uhaʻi maʻalahi no ka mea ʻaʻole wau e hānai i ka pilikia. Ke moe luhi nei ka ʻīlio hae maikaʻi ʻole a pōloli i ke kihi ma ʻō a ʻo wau i kēia manawa ua ʻoi aku ka ikaika ma mua o kona ... inā ʻaʻole wau e hānai iā ia ʻo ia ... ..Pono wau e hana mau i kaʻu mau hiʻohiʻona akā naʻe,ʻo koʻu pono e hūnā i koʻu mau maka mai nā wāhine mai he hoʻomanaʻo mau iaʻu i ka nui o koʻu koʻikoʻi. Hāʻawiʻia wau me ka ho'āʻo a me ka manawa kūpono, akā ua hauʻoli wau no ka hoʻololi ponoʻana o koʻu koʻikoʻi hoʻoholo, no ka mea,ʻo ka nohoʻana i kahi hale a iʻoleʻole kahi pūnaewele pūnaewele,ʻaʻole ia he pilikia hou iaʻu.
Ua hoʻokolohua kēia kanaka nei:
[3 Malaki] Ma keʻano he polokalamu pūnaewele pūnaewele ma luna o 20 makahiki (he mea hōʻailona mai ka hoʻonanineliʻana) Ua ho'āʻo au i nāʻano he nui o ka haʻaleleʻana a ua loaʻa iaʻu ka manawaleʻa, a ua hoʻomaka ia me kāu'ōlelo Ted a me kēia pūnaewele.
Aia wau i kēia manawa ma kahi o 30 mau lā porn manuahi me 3 "edging" ʻano relapses wale nō. Eia nō naʻe, ke hōʻike nei kaʻu puke pai i kēlā me kēia lā ua hoʻohana wau i kahi manawa kuhi o 5 mau hola i kēia mahina e hoʻi hou ana i ka paukū ma luna o 3000 mau hola ala o ka hoʻōla. No ka manawa mua i loko o 20 mau makahiki ke ʻike nei wau i nā lā a me nā pule me ka ʻiʻini ʻole.
ʻO ke kumu o kaʻu kākau ʻana no ka mea makemake wau e kaʻana like i kahi kumuwaiwai a me ke ʻano aʻu i manaʻoʻiʻo ai ua hōʻemi nui i kaʻu mau ʻiʻini a alakaʻi ʻia i kahi ola wikiwiki a me ka pono hou aʻe noʻu iho. ʻO koʻu mau manaʻolana e hana kēia no nā poʻe ʻē aʻe e like me kāna i hana ai noʻu, a ʻoiai ʻike wau ʻaʻole holo paha ia no nā poʻe āpau i hana ʻia e like me ka hana kilokilo naʻu iho. ʻO ka ʻoluʻolu o ka ʻike i loaʻa iaʻu kahi hopena e hana mau ana a ma hope o ka manawa kūpono ka hana o ka haʻalele.
Ua palapalaʻia ka paena e kahi bio-chemist a pili pono i nā pilikia o ka loiloiʻana i ka lolo a me ka ho'ōlaʻana i nā haipule dopamine i hōʻinoʻia i loko o nā kuʻi. ʻO kēia pūnaewele: http://gettingstronger.org/2010/10/change-your-setpoint/
He papahana maʻalahi e pili ana i ka make ʻana a me ka hoʻoikaika kino aʻu e manaʻo nui ai e hoʻemi ana i koʻu manawa hoʻōla a hoʻōla i kaʻu hoʻokipa ʻana o ka dopamine. Ua mālamalama ke ola i kēia manawa a ua kū ka dopamine kūlohelohe aʻu i loaʻa ai mai ka hoʻoikaika kino a ʻoi aku ka nui o ka hoʻokē waena waena ma mua o nā porn pūnaewele i hiki ke hana. ʻAʻole e hōʻike i ka nalo o 10 mau lbs. i nā lā 30 a ua loaʻa ka hilinaʻi nui aʻe ma ke ʻano he hopena!
Eia kekahi, ua hoʻohana wau i ka ʻike ma ka loulou psycology ma ka ʻaoʻao e hana i kahi hoʻolālā deconditioning e hoʻohana ana i nā hana Pavlovian. Ua ʻike wau i kaʻu mau mea hoʻonāukiuki, nā manawa a me nā hanana i hoʻonohonoho i kaʻu mau kuko a ua hoʻolālā wau i ka manawa o ka manawa e hoʻopau pono iaʻu iho. E kali wau no ka manawa (ma ka pō mau, ʻo wau wale nō, i loko o koʻu lumi moe, me kaʻu kamepiula lawe lima a me ka pūnaewele a i ʻole iphone a me ka flicker.) A hoʻomaka wau i kaʻu kau maʻamau o ke kikokiko ʻana i kaʻu mau pūnaewele maʻamau a i ʻole nā huli huaʻōlelo nui (note, ʻo kēia ʻaʻole "edging" akā reconditioning) I ka manawa aʻu i pā ai i ka pihi komo ua ʻike wau i ka pīhoihoi o ka pīhoihoi i koʻu kino, akā ua lana wau. No laila, ʻo ka pihi X ma luna o kēlā polokalamu kele pūnaewele koʻu hoaaloha maikaʻi loa ... Ua pā wau i ka pihi ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka ʻaoʻao i ka hoʻouka ʻana, a me kahi truffle kokoleka i wahī ʻia ma kahi kokoke, ua hoʻopau koke wau i ka wi-fi, pio ka kamepiula, aiʻole kelepona wau, lawe ʻia i kaʻu kaʻa e like me ka bouncer e hana ai i kahi kalapu inu ʻona, a hoʻolei i ka kokoleka i loko o kuʻu waha e hoʻoikaika pono ai i ka lolo o ka ʻiole ʻeha. Ma hope o ke kau he ʻumi a ʻoi paha, hele mai kekahi o lākou me nā mea i manaʻo ʻole ʻia a me nā ʻiʻini, kahi mea i kōkua i kahi lāʻau i makemake iaʻu e pale pū i kēia mau mea, ua ʻike wau i ka hōʻemi iki ʻana o ka ʻiʻini. ʻO kēia, me ka hana pōkole, paʻakikī, ʻai a me nā mea aʻu e kapa aku ai he neo-cognative kaʻina hana: hui me nā hoaaloha, hoʻolālā i kaʻu mau pahuhopu, kākau ʻana i loko o kaʻu puke pai, aʻoaʻo, hana noiʻi ʻana a me ka nānā ʻana i nā polokalamu ʻepekema (nā mea e pili ana i ke aʻo ʻana, a me ka ʻōlelo) Ua hoʻololi maoli i koʻu ola.
Ke manaʻolana nei au e hōʻike anaʻoe i kēia mauʻike me nā mea'ē aʻe ma ke kaiāulu, no ka mea, ke manaʻoʻiʻo nei au ua hoʻokō lākou i nā mea a pau ma YBoP a ke hana nei hoʻi i kahi e piʻi ai i ka hoʻouka houʻana. Mahalo hou no kāu kōkua, hana a kākoʻo hoʻi.
PS - Ua hana pū wau i kēia mau mea āpau ke hele nei i kahi wā hoʻomaha a hui lohi me kēia me kaʻu ex. AUHEA!
[Malaki 26] ʻAe, ke hana nei nō ia naʻu. Ke hoʻohana maʻalahi nei wau i ka hana hoʻopunipuni i kēia manawa akā i kēia kakahiaka me ka ʻiʻini e pā ana i nā loulou kapu hou i hoʻonāukiuki iaʻu a laila puka i waho o kaʻu polokalamu kele pūnaewele. ʻAʻole maikaʻi ia, ʻoiaʻiʻo, a loaʻa kekahi mau lā maikaʻi ʻole, akā i kēia manawa 53 wau w / o. 🙂
ʻO kekahi kāne - makahiki 16
I kēlā me kēia manawa wau ma ka pc e wehe wau i kahi pūnaewele porn a i ka manawa e wehe ai ka pūnaewele e hoʻopau wau i hiki iaʻu ke ʻike i ka nui o ka mana aʻu. ʻO kēlā mau pule he 2 ka paʻakikī loa i ka lōʻihi, a ʻaʻole au i ʻike i ka hiki iaʻu ke hana. Ma hope o 30 mau lā maʻemaʻe, noʻonoʻo wau e pili ana i ka porn a me ka masturbating, akā ua hiki iaʻu ke haʻi e poina ana iā ia i ka hala ʻana o ka manawa.
No laila, i kēia lā ua maʻemaʻe wau no 90 mau lā i kēia manawa a ʻaʻole wau e noʻonoʻo e pili ana i ka porn. ʻAe, i loko o kēia 3 mau mahina ua pāheʻe wau i kekahi mau manawa (e like me 5), akā ʻaʻole au i nānā pono i ka porn. He mea wale nō ia e pono ai i kēlā me kēia ʻōpio ke hana, ʻoiai inā ʻaʻole pinepine ia. I kēia manawa, ma hope o 3 mau mahina, manaʻo wau he kanaka hou wau.
FRC: Hoʻololi i ia, E hoʻololi hou, E hoʻohui (aʻoaʻo)
ʻO ka hopena o ka manawa
E koho i kekahi o nā mahele e loaʻa ana i ka pakuhi moe mua a iʻole ka hana āu e makemake ai e hana.
e koho i kahi hana
- ʻO nā kiʻi ʻoniʻoni / hoʻokalakupua — Kēia me nā kiʻi / wikiō o nā poʻe a i ʻole nā hana moekolohe, i hōʻike ʻia i loko o kekahi ʻano papahō, e like me: nā makasina, nā kiʻi ʻoniʻoni, nā pūnaewele, nā papa inoa lole, a me nā mea ʻē aʻe — a ke nānā nei i kēia mau kiʻi i kou manaʻo. Aia pū kēia mahele me ka moemoeā e pili ana i ka poʻe "maoli" āu e ʻike ai i ka lehulehu e like me ke kahua kūʻai kūʻai, kahua mokulele a i ʻole ka wai ʻauʻau, a me nā moemoeā e pili ana i nā pili i hala a me nā hālāwai moekolohe.
- Masturbation-ʻO kēia kekahi mea e hoʻonāukiuki ai i ka manaʻo no ka hoʻouluʻana i ka wahine. Hoʻohui pinepineʻia me ka kiʻi kiʻi pīhili a me ka hilinaʻi.
- Moekolohe ʻIno — Pili pū kēia i nā puka moekolohe e pili ana i kekahi kanaka "maoli" i loko o ka hālāwai, akā ʻaʻohe mea pili kino, e like me: cyber sex, chatting, sexting, single hook-up pūnaewele. Hoʻopili pinepine ʻia a ukali ʻia paha e ka masturbation.
Hiki ke hoʻohālike:
Nā mea e pili ana i ke kaiaulu:
a / kanaka
b / kahi kūlana
c / kūNā mea hoʻonāukiho:
ke kaumaha nei
b / manaʻo hōʻole
c / manaʻo puhiʻia, a pēlā akuE koho i kahi hoʻomaka
- laʻana - Moe i ka Moena
- Mea Hoʻokele: Ke moe nei au i kahi moena e hoʻāʻo nei e hiamoe a ʻike wau i ka makemake e masturbate. Loaʻa iā ʻoe kahi koi koke e hana i ka lawena. Ma kahi o ke kaua ʻana aku, alo wiwo ʻole ʻoe iā ia a hōʻaʻano iā ia. He wiwo ʻole, ʻoiaʻiʻo a kikoʻī kikoʻī hoʻi o nā hopena maikaʻi ʻole e hana mau inā ʻoe e hāhai i ka palapala kahiko
E noi i nä: ʻO kēia anei kaʻu e makemake nei a iʻole kahiʻoi aku paha?
ʻO ka nui o nā manaʻo āu i hoʻokomo ai i loko o kāu'ōlelo i kaʻoi aku o ka ikaika i ka hopena o ka hopena.
- E haʻi i ka hana i hoʻonaʻauaoʻia ai kou lolo no ka makemake
- Ua weheweheʻia nā pōʻaleʻa pōkole a me nā kuʻuna kahiko e kūpono ana e hana i kāu moekolohe
- E hōʻike i nā hopena hopena maikaʻi e pili ana i ka wā e hāʻawi aiʻoe i ka noi. E wehewehe i nā manaʻo maikaʻiʻole i kou manaʻo no ka hopena
ʻO kēia kahi palapala me nā'ōlelo Triggers a Face-it: Ka inoa: Ke moe ma Bed
- Kuʻoku Mau (I) ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hiamoe ʻo kaʻu Responder wale nō me ka hoʻohana ʻana i ka circuitry kahiko. Manaʻo maikaʻi ia no kekona, akā haʻalele iaʻu me ka ʻole o ka kaohi ma hope. ʻAʻole ʻo Climax wale nō ke ala e hiamoe ai - ke noho nei wau ma autopilot. ʻAʻole wau kēia pehea makemake wau e ola i koʻu ola.
- Ma mua o ke pani paniʻana (II) 'ōlelo wehewehe:ʻoluʻolu, kūlana kiko'ī o kāu mea e makemake ai ma mua o kāu mau moe kolohe. ʻO keʻano nui o ka hōʻailona o keʻano o kou manaʻo ke hiki ke pani i kaʻaoʻao kahiko me kahiʻano ola hou
I kēlā manawa kēia manawa e hoʻololiʻoe i kou manaʻo kahiko me kahi hou maikaʻi, hoʻololiʻoe i nā helehelena kahiko a hoʻonui i ke kaapuni hou. ʻO nā manaʻo nui loa a me nā manaʻo āu e hoʻopili ai i ka wikiwiki o kāu mauʻaoʻao uila e hoʻonui.
Palena:
- 'ōlelo wiwoʻole me keʻano o ka hana hou
- hōʻike wiwoʻole a haʻi pono iāʻoe i nā manaʻo hou e pili ana i kāu moekolohe
- hōʻike i nā kiko'ī i ka manaʻo o kēia koho olakino maikaʻi
- Hoʻohui (III) - hana e pili ana i kekahi kanaka (e like me: kelepona i ka hoaaloha, ka makuahine - a me ka 'ōlelo kūpono e pili ana), iāʻoe iho (i ka meditate) aiʻole ka puka olakino / kūlana maikaʻi (hele aku a holo i mau mile)
ʻO ka mea nui ke piliʻana i ke ala ola maikaʻi e hoʻopuka i dopamine. A maikaʻi kou maikaʻi ma hope.
Paipai pū ʻia hoʻi, ma hope o ka pāʻani ʻana i ka mea hoʻonāukiuki (hou - AOLE PORN!), Hanu ʻoe i kekahi mau manawa hohonu e hoʻolohi i ka helu o ka puʻuwai. Mālama ʻoe i kou hanu hope loa a hoʻokuʻu iā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kahi mea maikaʻi āu e haʻaheo nei. Hiki paha i kekahi mau mea hoʻokō
Lana koʻu manaʻo e wehewehe iki ia. Inā makemake ʻoe e ʻike hou e pili ana i ka candeo pono ʻoe e kau inoa a nānā iā ʻoe iho. ʻAʻole manuahi ia no laila ʻaʻole wau e hoʻāʻo e pahu aku iā ʻoe i kēia ala.
;