No laila ka manawa mua aʻu i ʻike ai ʻo NoFap ma kahi o 2 mau makahiki i hala, ma kahi i hana ai au i ʻelua mau lālā o 19 a me 22 mau lā akā ua luhi ʻo hope a hoʻomau i ka hana PMO a hiki i Kepakemapa i kēia makahiki. Ua paio wau me ka hopohopo a me nā pilikia ʻē aʻe no laila ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo hou e hōʻea i kahi o ka 7-lā lā ma mua o ka hoʻi hou ʻana. ʻAʻole wau i haʻalele i ka maʻalahi me ka mea ua hoʻāʻo hou au i kekahi manawa a eia wau i kēia manawa.
E hoʻoili ana wau i kaʻu mau mea iʻike ai a me kaʻu mau pono ma kēia papa inoaʻī ma lalo nei:
- Nā moe wī: Loaʻa iaʻu ma kahi o 7-8 mau moemoeā pulu i kēia manawa. 4 o lākou i loko o kaʻu mau pule 2 mua a me 3 o lākou ma hope o ka lā 70.
- Ke noi nei: Ua hele mai a ua hele a nani hoʻi i nā manawa maʻamau akā ʻaʻole lākou i ikaika e like me nā mea ma nā kaha ma mua. Mai ka lā 70, ʻaʻohe aʻu koi i kēlā me kēia mea.
- Kaʻili: Ua hakakā wau me nā pīhoihoi kūlohelohe i nā makahiki he 4 i kēia mau manawa a aneane ua pau loa lākou. ʻIli a ʻoi aku ka ʻiʻo o koʻu ʻili a he ʻike ia i loaʻa iaʻu kahi kukui māmā.
- constipation: Ua paʻa pinepine wau i loko o koʻu ola holoʻokoʻa, akā i kēia kahakaha ʻana, ʻaʻole i loaʻa iaʻu nā pilikia me ka loli ʻole o kaʻu papaʻai a me koʻu ʻano nohona.
- Kālā ikehu: ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻolilo i hoʻokahi lā holoʻokoʻa ma ke kula a hana paha a hiamoe i kekahi manawa no ka luhi nui. I kēia manawa ua ikaika loa koʻu mau ikehu i loko o ka lā a ʻaʻole lākou e luʻu. Hiki iaʻu ke nānā nui aʻe i ka hana ma ka lima a manaʻo wau i kahi hua hou aku.
- Hoʻohui olakino: ʻElua mau ʻāpana kaumaha i loaʻa iaʻu ma kēia kaha, akā ʻoi aku ka maʻalahi o ka hana ʻana ma waena o lākou a ʻoi aku ka pōkole ma mua o nā mea i hala. Ua hōʻoia kēia iaʻu ʻaʻole hiki i ka NoFap ke hoʻōla i ka hopohopo, kaumaha a i ʻole nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe, akā kōkua ia iā ʻoe e hana me ka maikaʻi loa.
- Time: He manawa hou aku kaʻu e hana ai i nā mea kūpono mai ka wā ma mua i ka hoʻonele ʻana i 2 mau hola i ka lā ma PMO. Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā alualu ʻole ʻole e hoʻonele ai i kou manawa, akā noʻu, manaʻo ʻia ke alakaʻi ʻia nei i kahi hoʻonui kūlike ʻole o ka nui o ka hana.
ʻAʻole kēia nā ʻike āpau i loaʻa iaʻu. Akā ʻo ia wale nō kaʻu e hoʻomanaʻo nei. He hana waiwai maoli ia a ʻaʻole wau e hoʻolālā e haʻalele iā NoFap loa. Ua kōkua ʻo NoFap iaʻu e hoʻomaopopo i nā mea hou aku e pili ana i ke ola a me ka mea nui e pili ana iaʻu iho. Ua inaina wau iaʻu iho akā ua aʻo wau e ʻae i nā mea e like me lākou a ʻaʻohe mea e hiki ke hemolele. Uha mākou āpau a maikaʻi wale nō. ʻOi aku ka maluhia o ke ola a manaʻo wau he mea maikaʻi loa e pili ana i koʻu ola o kēlā me kēia lā a me ka wā e hiki mai ana.
Inā aia kekahi mea ma kēia pou aʻu i uhi ʻole ai a makemake ʻoe e ʻike e pili ana, e ʻoluʻolu e nīnau i nā nīnau. Mahalo no ka heluhelu ʻana.
LINK - 99 lā mau lā o NoFap: Hōʻike ka holomua a me nā pōmaikaʻi.
;