E nā keikikāne, ua hana wau. ʻO ka ʻōlelo ʻōlelo 90 lā reboot ua ʻoi aku ka leʻaleʻa o ka moekolohe. ʻO kaʻu paʻakikī iā ʻoe iho e haʻalele i ka porn. Aia wau ma 91 mau lā. No ka hoʻokuʻu wale ʻana iaʻu i ka porn. ʻAʻole wau i kahi pilina paʻa.ʻAʻole wau i hala i kahi pilina a pili hou. He hoʻololi nui kēia ma hope o 6 makahiki LTR. Akā naʻe, ua moe au i loko o kēia mau mahina ʻekolu, he mau manawa me 4 mau kānaka ʻokoʻa.
ʻOi aku ka leʻaleʻa o ka moekolohe
Manaʻo wau ua kōkua nui ka no porn iaʻu me ka loaʻa ʻana o ka hoʻokele i nā mea he nui. Me kaʻu huakaʻi e hālāwai me nā wahine. Eia kekahi, ʻaʻole hiki iaʻu ke leʻaleʻa i ka moe kolohe ma mua o ka haʻalele ʻana a ma hope o ka haʻalele ʻana ʻaʻole ʻoi aku ka leʻaleʻa o ka moekolohe. Hiki iaʻu ke hana i nā mea i hiki ʻole iaʻu ke hana no ka manawa lōʻihi. ʻOi aku ka leʻaleʻa o ka moekolohe ma nā kūlana like ʻole, a hiki iaʻu ke piʻi wikiwiki. ʻO kahi mea i hiki ʻole iaʻu ke hana ma mua ʻo ia ke kiʻekiʻe me kekahi ma ka lā mua. Hoʻonui ka naʻau o ka lālā a me ke kāʻei.
Ua hiki ia'u ke M a O me ka nana ole ia P, he mea a'u i manao ole ai e hiki ia'u ke hana. ʻAʻole hiki ke hana pēlā mai ka wā ʻōpio. He 41 au i kēia manawa. ʻO ka ejaculation hoʻopaneʻe kahi mea aʻu i loaʻa mau ai, aʻu i manaʻo ai ua hoʻonui ʻia a ma muli paha o ka hoʻohana porn.
Hiki iā mākou ke hoʻohui i kahi acronym PIDE e hele pū me PIED? He ʻokoʻa ka PIDE me ED no ka mea ʻaʻole pilikia ka noho paʻakikī akā paʻakikī ke hoʻokō. Ua maʻa ʻoe i ka hoʻopili ʻana iā ʻoe iho a me ke ʻano kikoʻī o ka porn. Manaʻo wau e hoʻohaʻahaʻa ʻia ʻoe i ke kino a me ka noʻonoʻo ʻana i ka nani o ka porn. Hoʻokumu kēia i kahi maʻamau e alualu ana i ka dopamine o ka masturbating mau. Ke koho ʻoe i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻike no ka masturbation ke aʻo nei ʻoe iā ʻoe iho e hilinaʻi i kēlā. Ke wehe ʻoe iā ia ma hope, ʻike ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke masturbate me ka ʻole o ia. ʻO nā kūlana a me nā wikiwiki e leʻaleʻa maikaʻi e lilo i loko o kāu pūnaewele neural a ma hope ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hauʻoli i nā ʻano like ʻole. He mea ʻino kēia, me he mea lā ke lilo nei ʻoe i palena ma mua o ka ulu ʻana ma ke ʻano he mea moe kolohe. Hoʻopilikia pū ia i kāu hoa pili a hoʻoweliweli iā lākou.
ʻO ka addiction porn e like me nā mea hoʻohui ʻē aʻe
Ua ʻike wau aia nā hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka porn a me ka wahine neurologically like me nā lāʻau lapaʻau, ʻAʻole au e ʻōlelo ʻike i ka ʻepekema e pili ana i kēia, akā maikaʻi ʻo ia i ka ʻepekema a hiki iaʻu ke hōʻoia mai ka ʻike e hiki ke lilo i kekahi hana leʻaleʻa i mea maʻamau, a ʻaʻohe mea o ia mea ʻo ka nui o ka leʻaleʻa āu e loaʻa mai ai e emi iho ana. me ka pinepine. Ua like ia me nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻohui i ka meaʻai. ʻO ia ke kumu e ʻimi nui ai ka poʻe a me ka pinepine e loaʻa i nā uku like, ʻo ia ka ʻepekema dopamine kumu.
No laila ʻaʻole pono ka porn e hoʻāla i nā ala neural like e like me ka crack i mea hoʻohui. Ua hōʻoia ʻia ʻo ka hāʻule ʻana i ke aloha e hoʻāla ai i ka lolo e like me ka māwae. ʻAʻole hiki ke hoʻololi maoli ka hoʻohui ʻana i ka wahine, ke aloha aloha a me ka hoʻohui porn. Eia naʻe, hiki i kekahi ke hāʻule i loko o kekahi ke loaʻa ʻole kekahi a i ʻole kekahi. Inā nalowale ʻoe i kāu addiction a laila e hoʻololi paha ʻoe iā ia me kahi mea ʻē aʻe. Lilo ka waiʻona i ke kō ma hope o ka haʻalele ʻana no ka laʻana.
Ma mua o ka haʻalele ʻana i ka porn a me ka waiʻona, ua hoʻopau wau i kekahi mau mahina e hoʻomaha iaʻu iho. Manaʻo wau e hana i kēlā. Inā loaʻa iā ʻoe ka "relapses" malia paha ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻoponopono hou ʻana iā ia ma ke ʻano he wā wean off. ʻO ia ma mua o kou haʻalele mau ʻana.
Nā nalu o ka anhedonia
Mai koʻu haʻalele ʻana, ʻaʻohe oʻu ʻiʻini ikaika i kekahi mea, akā he kanaka kaumaha wau ua ʻike maoli au i nā nalu o ka anhedonia. ʻO ka ʻike ʻana i ke ʻano o ka anhedonia e kōkua ʻole e hoʻihoʻi i ka hoʻihoʻi ʻana e hoʻopau iā ia no ka hapalua hola. ʻAʻohe ala e puka ai i waho o ka anhedonia koe wale nō ka manawa, malia paha kekahi mau hana hanu, ʻauʻau anuanu, hana ikaika, a i ʻole ka nui o ke kokoleka e hoʻoulu ai i ka oxytocin. I kēlā manawa, ua hoʻi mākou i loko o nā mea ma ke ʻano he coping mechanisms, ʻaʻole ia e kōkua iā ʻoe no ka wā lōʻihi. Akā ke ʻae nei au i ka hoʻohana ʻana i ke kokoleka e hoʻohaʻahaʻa i kaʻu mau hōʻailona hoʻihoʻi mai nā hewa ʻoi aku ka ikaika. Pono wau e hoʻomanaʻo ʻaʻole e hoʻohui pū i ke kokoleka. Hāʻawi pū koʻu mau makahiki i ka hiki ke pale aku i nā koi, no ka emi iki o ka libido e hele maoli mai, no laila, mahalo nui wau i nā ʻōpio ʻōpio no ka hiki ke hana i nā pilikia NoFap. He mea paʻakikī loa iaʻu ke hana ma ke ʻano he kanaka ʻōpio hoʻokahi.
ʻAʻole i waho o ka ululāʻau
Ma ke poʻo inoa, ʻōlelo wau ʻaʻole wau i waho o ka ululāʻau, ʻekolu mahina ʻaʻole like ka lōʻihi a hiki iaʻu ke ʻike i kēia he lanakila liʻiliʻi. ʻOiai ua kūleʻa wau i ka haʻalele ʻana i ka porn, ka inu ʻana, ka mauʻu, nā nail biting, a loaʻa nā ʻano olakino olakino e like me nā huaora o kēlā me kēia lā, workouts, stretches, meditations and study sessions, loaʻa iaʻu nā pilikia noʻonoʻo. Ke manaʻo nei au i ka anhedonia i kekahi manawa, a paʻa mau wau iaʻu iho. E loaʻa mau iaʻu nā manaʻolana kiʻekiʻe noʻu iho akā, ke manaʻolana nei wau e lilo i haku o kaʻu ʻāina e pili ana i nā ʻano naʻau a me nā maʻamau. ʻAʻole pili pū. ʻOi aku ka maikaʻi a me ka waiwai e like me ke kaulike.
ʻO kekahi o nā lā aʻu i hoʻokaʻawale loa ai iaʻu, no ka mea, ʻoi aku ka leʻaleʻa a me ka kupaianaha o ke kāne, ua pili nui wau a pili i ka pule aʻe a makaʻu loa iā ia. Hoʻolālā mākou i ka lua o ka lā poofed i ka lahilahi ea, no ka mea,ʻaʻole au i maʻalili lawa a bungled ka texting.
Ua hele au i loko o kahi rollercoaster o ka manaʻo i hiki ke pale ʻia inā ʻaʻole wau i hopohopo. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻaʻole au i hoʻi hou i loko o nā hana hoʻoponopono maikaʻi ʻole, koe wale nō ka pae kumu hoʻokahi ke kumu e hoʻohana ai i nā hewa, ʻo ia ka overthinking, ka noʻonoʻo honua, a me ka nele o ka ʻike, makaʻu i ka ʻike ʻole. Ua nalowale wau i kona mau manaʻo a me ka lewa no ka mea makemake nui wau e ʻike i ka mea ʻike ʻole, he aha kona mau manaʻo noʻu i hiki iaʻu ke hōʻoia ʻia a hōʻoluʻolu i koʻu hopohopo a me koʻu kānalua ma hope o ka lā mua.
ʻO ke keiki ʻeha i koʻu psyche
ʻAʻole wau e hoʻopaʻa i kēia i ka porn ma ke ʻano he kumu, akā ʻo ka porn a me nā hewa ʻē aʻe kaʻu mau hana hoʻopiʻi no kaʻu ʻaoʻao e hopohopo nei i ka makaʻu, ka ʻeha o nā pilikia hilinaʻi pilikino e puka mai ana mai kahi wā kamaliʻi nomadic. Ua kaʻawale loa au, hoʻoweliweli pinepine ʻia, hōʻole ʻia, a loaʻa iaʻu nā makahiki o ke kaumaha a me ka huikau e pili ana i nā poʻe a hiki i koʻu wā makua.
Loaʻa iā mākou kēia mau keiki ʻeha i loko o ko mākou psyche e uē ana no ka nānā ʻana a kā mākou i nā kemika ma luna o lākou e hoʻopololei iā lākou. Ua like ia me ka hāʻawi ʻana i kāu keiki i loko i kahi pacifier akā ʻaʻole hoʻololi i ka diaper lepo. Ke wehe mākou i kēlā mau hewa hiki iā mākou ke hoʻomaka e hoʻolohe iā mākou iho, e like me ka ʻeha. A laila hiki iā mākou ke hōʻoluʻolu i ko mākou mau makaʻu ma o ka hōʻoiaʻiʻo ʻana iā ʻoe iho, aloha iā ʻoe iho, a me nā maʻamau olakino e ikaika ai mākou i hiki ʻole i nā makaʻu ke holo i ka hōʻike.
ʻIke wau e hana mau ana i kēia, akā i koʻu kūpaʻa ʻana i ka ulu ʻana, ʻike wau e ulu mālie ana ka hilinaʻi. ʻO ka manawa aʻe e hālāwai ai au me kekahi kanaka aʻu e makemake ai, hiki paha iaʻu i kēlā lā lua. E ola a aʻo, a ala aʻe e hoʻāʻo hou i kekahi lā aʻe.
ʻO ke koʻikoʻi o ka pilina
ʻO ka nele o ka pilina pili kanaka paha ke kumu nui o ka hoʻohui. ʻO nā hana ʻino a mākou e hoʻokomo nei he hacks no ka māʻona o kahi hilinaʻi kūlohelohe kūlohelohe i laila e hoʻopaʻa iā mākou a hoʻomau i ka ʻano. Pono nā kānaka a pau i ka pilina pili kaiaulu a me ka pilina, a ke kūkulu hou nei ko kākou au hou i ke ʻano holoʻokoʻa o ka moʻomeheu a me ka hoʻokele waiwai a puni ka loaʻa ʻana mai o ka ʻoluʻolu koke. Hāʻawi nā ʻoihana iā mākou i ka hauʻoli koke e hoʻopau kemika iā mākou i ka hana paʻakikī o ka hoʻokumu ʻana i nā pilina pili. ʻAʻole mākou e hāʻawi wale i kā mākou kālā i kēia mau hui akā i ko mākou manawa a me kā mākou waiwai waiwai. ʻO ka nui aʻe o kā mākou ʻae ʻana, ʻoi aku ka nui o ka lilo ʻana i mau keiki petulant hiki ʻole ke hoʻoholo a i ʻole ka ʻōpū i kekahi kaʻina hana e loaʻa ai kā mākou makemake.
Hoʻomāʻona ʻo Porn iā ʻoe i loko o kahi pale o ka nele i nā kānaka. Ua hōʻeha ka poʻe iaʻu no laila ʻimi wau i kahi ala e pono ʻole ai iā lākou, ʻoki wau i ka hopena o ka huakaʻi holoʻokoʻa o ka hana ʻana i nā hoaaloha, ka loaʻa ʻana o ka ʻike pilikino, hoʻohiwahiwa i ka wahine a loaʻa ka pilina, a hoʻomāʻona wale iaʻu iho me ka hallucination vivid. ka wahine. Pono ʻoe e hilinaʻi, pono ʻoe e hoʻāʻo.
Optimistic e pili ana i ka wā e hiki mai ana
Manaʻo wau i kaʻu mau lā he 90 e hiki mai ana o ka hoʻopaʻi ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana iā ʻoe iho, ʻaʻole wau i nā hakakā o ka anhedonia, hiki iaʻu ke hoʻōla wikiwiki mai nā pōʻino, hoʻokele maikaʻi i koʻu manawa a hoʻoholo i nā hoʻoholo paʻakikī e pili ana i koʻu ala ola me ka ʻoi aku ka hilinaʻi. Ua hoʻohana wau i nā manawa āpau aʻu e nānā ana i ka porn e nānā ana i nā wikiō e pili ana i ka neuroscience. ʻO ke aʻo ʻana o ke kaumaha, hoʻokiʻekiʻe i koʻu vibration, nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana, ka Buddhism zen, a me nā kumuhana ʻē aʻe he nui e kōkua iaʻu e hoʻoikaika i koʻu hiki ke pale aku i nā manaʻo o ka manaʻolana ʻole i loaʻa mai ka dissociative a me ke kaumaha. ʻO ka hopena, ʻaʻole ʻoi aku ka leʻaleʻa o ka moe kolohe, ke manaʻo nei au ke hoʻonui nei au i nā pilina me nā poʻe aʻu e mālama nei a hana i nā pilina hou. ʻO ia kaʻu pahuhopu nui, ʻo ka hoʻohui ʻana i kēia ao, e hāʻawi a loaʻa i ke aloha pau ʻole.
Pōmaikaʻi.
LINK - 90 lā hoʻomaka hou, akā ʻaʻole wau i waho o ka ululāʻau.
Na - u/wervil
;
