Hana ia no kekahi poʻe. Eia nō naʻe, ʻaʻole holo paha ka "lohi" iā ʻoe inā ua alakaʻi kāu hoʻohana porn i nā kaʻina hana i loko o kou lolo. ʻO kēia mau mea nā hoʻololi kino, ka hopena o kāu pane i ka leʻaleʻa, e hoʻomaopopo iāʻoe i nā hōʻike pili pili porn, hoʻololi i kāu pane pilikia, a e hōʻino i kāu mana hoʻonohonoho (ke kaohiʻana) no ka hoʻololiʻana i kou mau lobes mua.
ʻO ke kumumanaʻo o ka "ʻoki" ʻana a hiki i kou mākaukau e haʻalele i nā hana no nā mea ʻona ʻelua wale nō. ʻO lākou ka caffeine a me ka nikotine. ʻAʻole hoʻopilikia kekahi kemika i ka hana ʻana - hoʻomaikaʻi paha lākou iā ia. Hoʻokomo ʻia kēlā me kēia i nā kikoʻī kikoʻī a puni ka lā. Hoʻopili ka poʻe i nā mea ʻelua, loaʻa nā pae "lākou", a noho ma laila.
ʻO ka momona momonaʻaʻole ia e hana maikaʻi no nā mea inu lāʻau lapaʻau, nā mea pāʻani pāpaʻi, a me nā mea momona. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēia mau meaʻokoʻa'ē aʻe e alakaʻi aku ai i ka hoʻopauʻana-a hoʻopauʻoe i kahi'ākau ma kahi i hoʻomaka aiʻoe. Mai nā loiloi a pau, kūlike ka porn pūnaewele pūnaewele i kēia mau mea hōʻalo e like me ka pauʻole o ka hoʻololi. E nānā Nā Puʻupuʻu a me nā Laumāna'ē aʻe: I ka halaʻana o ka Hoʻoponoponoʻana
Pehea e pili ana i ka papa hana hebedoma?
ʻOiai inā ʻoe e koho i kahi papa porn i hoʻoholo mua ʻia - e like me ka manaʻo o hoʻokahi kāne, Pōʻalima a me Pōʻalima no ʻelua mau hola i kēlā me kēia ahiahi - ke ʻole ʻoe e nānā i ka porn like like i kēlā me kēia manawa āu e hoʻohana ai, e hōʻeha nō ka porn puke i nā mea i manaʻo ʻia a piʻi i luna ka dopamine. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ke nānā aku nei i ka porn e hoʻokuʻu i ka dopamine no ka mea pili nā ʻike kuʻikuʻi me ka male ʻana o ke kanaka - kahi hoʻokele evolution evolution. ʻAʻohe ala iki a puni kēia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻohana intermittent ke kumu hoʻohālikelike no nā addicts - o nā ʻano āpau.
Ke hoʻoikaika nei i ka porn, ʻoiai ma kahi papa hoʻemi hōʻemi ʻike i nā alana hōʻailona. Hōʻike nā noiʻi i 7 mau lā ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau a i ʻole ka moekolohe, aia nā ala ʻalo ma ko lākou ikaika kiʻekiʻe. Ana ʻia kēia e ka hoʻonui ʻia ʻana o nā pilina synaptic i loko o ka nucleus accumbens (reward center). I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole komo kekahi i ka huki ʻana (kahi hōʻailona o ka hoʻōla) inā ʻaʻole e hala kekahi i kēlā kiko. Me ka porn i hoʻonohonoho ʻia i kēlā me kēia pule hiki i kekahi ke noʻonoʻo wale e pili ana i ka hopena pule e hiki mai ana a me nā porn nui a lākou e nānā ai. Hoʻokuʻu ka anticipation i ka dopamine a hoʻoikaika i nā ala sensitized.
No ka poʻe i loaʻa i ka hana hoʻoholo i ka wahine (ED, DE),ʻo ka hopena o kēlā me kēia pule, e hōʻole loa i ka ho'ōla. ʻAʻohe mea hikiʻole ke loaʻa hou ka ikaika i ka wā e hoʻohana ana.
Eia nō naʻe, inā e hoʻāʻo nei kahi kāne e launa hou me kahi hoa, a i ʻole e komo i kahi hiʻohui, ʻo ka hebedoma a me ka hōʻemi mau ʻana o ka hoʻohana e kāpae i kēlā pahuhopu. Aia mau ʻo Porn ma ke ʻano he mea pani no ka mea maoli - ke koho paha kekahi i nā pō Pōʻalima a me Pōʻaono.
ʻO ka mea hope, ʻo ke kumu o ka hou hou ʻana e ʻike i ke ʻano o ke ola me ka ʻole o ka porn pūnaewele. Me ka porn i ke kiʻi ʻaʻole ʻike ʻia.
Hoʻopilikia ka masturbation cravings (nā ala nui) alakaʻi pinepine i ka porn pūnaewele. No kā mākou poʻe kipa, pili paʻa ka masturbation i ka porn, no laila "un-linking" iā lākou (a i ʻole rewiring ka lolo) pili i ka hoʻopaʻa ʻana i nā mea ʻelua. Ke hoʻoulu hou ʻoe, maʻalahi ka loaʻa ʻana o kahi kaulike. I kēlā manawa, holomua ka hoʻomaʻamaʻa manawa (me ka ʻole o ka porn) ma kahi papa manawa.
ʻO ka hana maikaʻi
ʻO nā mea hoʻohana porn e holomua i ka hoʻōla e hoʻokū nui i nā orgasm āpau no ʻelua mau mahina. (Kāhea lākou iā PMO, porn / masturbation / orgasm-i ka wā o ka moekolohe.) Nui ka poʻe e kū a puni kēlā manawa, kaukaʻi ʻia i nā kumu like ʻole. Hoʻopili lākou i ka makahiki, ua hoʻomaka ka hoʻohana makahiki, ke kekelē o ka piʻi ʻana, ka helu o nā makahiki o ke komo kiʻekiʻe, a me nā mea ʻē aʻe.
Hōʻikeʻia nō hoʻi he kīpopo kokoke i ka hopena hiki ke hoʻonui i ka manawa o ke kaʻina hana ma mua o kahi hoʻohālikelike kokoke i ka hoʻomaka.
ʻO kēlā me kēia kumu kumu noʻonoʻo,ʻo ka hapanui e ho'āʻo e hoʻohui i ka moekolohe / ka pāpākiko-a-kākākūkā paha me ka hoʻouka houʻanaʻaʻole hauʻoli i ko lākou holomua. No ka mea e hoʻonāukiuki nui lākou i ko lākou naʻau ma o ka pīpī (me kaʻole porn)? Malia.
Hiki paha iā ia ke kūlike i kēlā me kēia bingeing addict ma luna o nā mea āpau / hana i ka wā o ka haʻalele ʻana. Kope hoʻi ia ʻano lohi i ka hoʻihoʻi ʻana. Eia nō naʻe, ʻaʻole e "hoʻi ka poʻe i ka zero" no ka mea hoʻomaka lākou i ka pīhoihoi. Noho kekahi mau loaʻa, ke ʻole lākou e heʻe hou i loko o kā lākou kuhi. ʻO kahi laʻana, inā haʻalele kahi mea ʻai meaʻai i kāna papaʻai, e kū paha kāna pohō kaumaha. Akā aia ʻo ia ma ka papaʻai hou, e hoʻomau ʻo ia i ka lilo.
ʻAʻohe mea noiʻi e hanaʻia nei ola hou lolo o nā mea ʻaʻa porn — ʻoiai ua hanaʻia kekahi mau noiʻi hōʻike i nā hopena o ka pipiʻi ma ko lākou mau naʻau. A ke ulu nei ka nui nā hana e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka porn a iʻole ka porn / sex addiction i ka moe kolohe, ka hanaʻana i ka lolo i ka hoʻokūkū pilikino, a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka wahine.
Ua hana houʻia ka noiʻiʻana kekahi nā haʻuna maʻamau-akā, ua hana nuiʻia i ka hopena o ko lākou naʻau ola. ʻO ka mea e mahalo ai, aia nō hoʻi kahi noiʻi i ka ho'ōlaʻana o ka lolo i ka obese (ka poʻe iʻai i ka meaʻai). I waena o nā maʻi i'ōhumu no ke kāpili pale kaua (kāpae i ka hōʻailona), nā mākia helu o D2 i hana ai hoʻonui i kā lākou lolo kaapuni uku. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, i ka wā i hoʻokū ai lākou i ka hoʻonāukiuki nui, ua hoʻomaka ka hoʻi ʻana o ko lākou ʻike (pane maʻamau i ka meaʻai). ʻIke loa, ʻaʻole lākou i hoʻopau i ka ʻai pū ʻana. Akā paha ʻo ka hoʻokū ʻana i ka orgasm e like me ka hoʻōki ʻana i ka ʻai nui. Hāʻawi ia i ka lolo i kahi manawa e pono ai e hoʻihoʻi i ka ʻike. Inā pēlā, hiki i kēlā me nā hoa ke ʻokiʻoki i hope loa ʻoluʻolu,ʻaʻohe pili kino e hoʻōla. E like paha ia me ka mea hoʻomanawanui bariatric e ʻai ana i nā “ʻai liʻiliʻi.”
(ʻO ka hopena, ua hōʻikeʻia kahi hōʻike hou i loko ʻO 3 mau mahina ma hope o ka haʻaleleʻana o nā mea'umeʻa, ua hoʻonui kā lākou mau kikowaena D2 i ka 15 -20%.)
ʻO ka mea nui loa,ʻo kaʻoki waleʻana i ka hopena o ka hoʻohei, me ka hana muaʻole i ka wā lōʻihi o ka PMO, hiki ke hoʻoweliweli i ka holomua. No kaʻike hou aku No ke aha i hoʻonāukiukiʻia ai ka makemake (kahi alaleʻa) ma hope o ka hoʻopiʻi houʻana?
Eia nā manaʻo o ke kāne no ka hōʻemi lohi ʻana:
Manaʻo wau he pili wale nō ka tapering inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka abstinence. Hoʻokahi mea aʻu i ʻike ʻole ai * hoʻopā ʻia * i kēia kūkā kamaʻilio ʻana (kipa komo ʻia) ʻo ia ka manaʻo nui loa o ka paʻi wikiō ʻana (e hoʻohana ana i ka lima o kekahi) no nā kāne, manaʻo wau ʻo ia ka pilikia ma lalo. Loaʻa wau iā ED no ka manawa mua ma hope o kahi maʻa mau i ka lā ma kahi o 20 mau makahiki. ʻOiai, aia kahi pilina no ke aha wau e noʻonoʻo ai i kēia manawa he pilikia; I kēia mau lā (i nā makahiki 2 i hala iho nei) hana pinepine wau i ʻelua mau manawa i ka lā, a i 4 mau manawa.)
Eia kuʻu manaʻo. ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hōʻoluʻolu wale ʻana i ka masturbation me he mea lā he wahi lua. E hoʻāʻo wale iā ia inā ʻaʻole hiki i kekahi ke hōʻole loa i ka masturbation a me ka porn. ʻIke wau i nā pilikia noʻonoʻo me ka hiki ke lele i waena o nā hanana hou e like me ia i wehewehe ʻia e 'edging' (e hoʻohana ana i nā puka aniani he nui o ka porn)
Akā manaʻoʻiʻo wau i ka hopena maoli ʻo ka masturbation, e like me ka moekolohe mau, hiki ke lilo i kahi hana hoʻonui iā ia iho e pili ana i ka hakakā a me ka noʻonoʻo o ka peni. ʻO nā kāne i ʻike nui paha i ka ʻike ʻana i nā makahiki he nui, ua loli ko lākou kaomi a me kā lākou hana. ʻAe kēia iā lākou e mālama i ka kaohi e pono ai i ka jack-off wikiwiki a hoʻolohi paha i kahi orgasm (i mea e hauʻoli ai i ka hana o ka masturbating lōʻihi).
ʻAʻole wau i manaʻo he maikaʻi ia no nā masturbators mau e hoʻomau i ka jacking-off. ʻOiai inā hoʻokahi a ʻelua wale nō ia i kēlā me kēia pule. ʻO koʻu manaʻo ʻoiai ʻo ka hoʻokuʻu ʻia ʻana he 1-2 mau manawa i ka hebedoma e iho paha i lalo no ka hapa nui o nā mea porn, manaʻo wau ʻoi aku ka nui e pili ana i nā manaʻo maoli a me ka hoʻololi ʻana o ka ʻike ʻike o ka mea i lawa ka ʻoluʻolu leʻaleʻa 'no ka haʻalele ʻana o kekahi. ʻO ka hana maoli o ka hoʻohana ʻana i ka lima e hoʻonāukiuki i kahi peni e hoʻāla i loko o koʻu ʻike iʻoi aku ka ikaika a me ka ʻoʻoleʻa ma mua o ka mea e hāʻawi ai kahi ʻōpala. No laila, ʻo ia ke kumu e hele mai nei wau i kahi kiko e ʻoi aku ana i ʻelua mau manawa i ka hebedoma, inā hana ʻino a i ʻole ma kekahi ʻano (ʻo kahi ala kūpono ʻole o kahi ʻōpala) ʻaʻole ia e kōkua i ke kumu o ka hoʻopau ʻia ʻana o kahi peni.
Eia nō naʻe, ʻaʻole maopopo iaʻu pehea e hiki ai i ka mea i loaʻa ka hoʻokalakupua porn ke STOP i nā moemoeā mai ka pūnaewele e kolo nei i loko o kā lākou porn-manaʻo kūlohelohe i nā kau masturbation (kahi āu e manaʻo ai he maikaʻi no nā kāne e ʻai pū.) IMO, kahi 1 maʻamau a ʻelua mau manawa he olakino wale nō ka pule no nā kāne i hele ʻole ma luna o kēlā pae a me ka hana ʻana me kahi pae penis desensified (a me nā moemoeā poni ʻia o ka porn) ma mua o nā poʻe i hana ʻole iā lākou iho e like me ka nui.
ʻO kahi laʻana ʻokoʻa -
Ke Kūkākūkā o ka Pepa Haʻawina: Hōʻano hou a me ka Mana hou!
Ma kahi o hoʻokahi mahina i hala iho nei ua hoʻonohonoho wau i kahi pahuhopu o 30 mau lā o NoFap naʻu iho. ʻOiaʻiʻo hiki iaʻu ke ʻōlelo he hana hoʻololi a maikaʻi loa ia naʻu. Ua hoʻomaka wau me 30 mau lā no ka mea makemake wau e hana i nā kaʻi pēpē - a paʻakikī. Akā waiwai nui ia - ua like wau me he kanaka ʻokoʻa loa. Ua hoʻomaikaʻi kaʻu hana, hoʻomaikaʻi ʻia ka ʻili, hoʻomaikaʻi ʻia ke olakino a nui nā hoaaloha i ʻōlelo e pili ana pehea wau "me he mea lā he kanaka ʻokoʻa"! I loko o kēia 30 mau lā ua kau wau i 4 mau manawa (3 mau manawa ke kaikamahine like) .. Ke paio nei wau me kekahi mau pilikia ED akā ua ikaika loa wau a manaʻo wau hiki iaʻu ke hoʻoponopono i kēia.
ʻAe no laila eia wau kahi i ʻumeʻume ai: i mea e hoʻolauleʻa ai i kaʻu mau lā 30 o NoFap ua hoʻoholo wau e "uku" iaʻu me kekahi porn. Manaʻo weliweli. No nā lā he 10 i hala aku nei e wanking / edging / ʻo wau koʻu ʻelemakule a ʻano weliweli loa ia. Ua hoʻi hou wau a ua nalo i nā holomua aʻu i hana ai. ʻIke wau i koʻu ʻano i nā lā he 90 i hala aku nei. No laila e hele ana: e hana wau i kēia no 25 mau lā. ʻO Fuck ia, ʻo 90 wau, ka honua i koʻu mau wāwae a me nā manawa kupaianaha i mua oʻu. ʻAʻole wau e hele a wana i nā mea āpau. XNUMX mau lā. Hoʻomaka koʻu loli i kēia manawa.
;