(CNN) - Ke hoʻi mai ʻo Hilarie Cash i ka home mai ka hana i ke ahiahi, loaʻa iā ia kahi koho: Hiki iā ia ke hele i waho a mālama i kāna māla a i ʻole hiki iā ia ke lele i kāna kamepiula lawe kamepiula.
Pono pono nā lilacs e weeding. Hiki i ka computer ke hoʻomaha, no ka mea, ua hanaʻia kāna hana no ka lā.
ʻOiai ʻo kēia, manaʻo ʻia ʻo Cash i ke kamepiula, me he mea lā he manō e huki iā ia i loko. Maliʻa paha aia kahi leka uila mai kahi hoaaloha e kali ana iā ia, a i kahi tweet hoʻomākeʻaka, a i kiʻi hou ʻia paha ma Facebook.
"He mea paʻakikī loa iaʻu ke hele aku," wahi a Cash. "He paʻakikī e haʻi iaʻu iho, 'Mai hana. E hele ʻoe e mahi māla. ' ”
He mea nui inā nā māla kālā a hele pūnaewele paha? Hoʻonui, ʻōlelo ka poʻe loea. ʻO ka hopohopo ke hāʻawi nei ke ola ma o ka pūnaewele iā mākou i ka mea noiʻi, ʻo David Levy, i kapa ʻia ʻo "popcorn lolo" - kahi lolo i maʻa mau i ka hoʻonāukiuki mau ʻana o ka hana uila uila ʻaʻole kūpono mākou no ke ola ma waho, kahi e popoʻi ai nā mea.
Ke makemake nei i kahi'ōpiopio i kahi keiki
ʻO Levy, he polopeka me ke Kula ʻIkepili ma ke Kulanui o Wakinekona, haʻi ʻia ka moʻolelo o ka hāʻawi ʻana i kahi haʻi ʻōlelo i kahi ʻoihana ʻenehana kiʻekiʻe. Ma hope ma ka ʻaina awakea, ua haʻi hānai kahi limahana iā ia i ka pō ma mua o ka noi ʻana a kāna wahine iā ia e ʻauʻau i kā lāua kaikamahine ʻōpio. Ma kahi o ka leʻaleʻa i ka manawa me kāna keiki, ua hoʻohana ʻo ia i ka manawa ma kāna kelepona, ke leka uila ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana mai i nā leka uila. ʻAʻole pono ʻo ia e hana, ʻo ia wale nō ka makemake ʻole e hoʻohana i ke kelepona ʻoi aku ka pale ʻole ma mua o ke keiki i ka pā.
"Ubiquitous maoli ia," wahi a Cash, he kākāʻōlelo nāna e mālama i ka poʻe i loaʻa ka pilikia e haʻalele i kā lākou hāmeʻa. "ʻAʻole hiki iā mākou ke noho mālie a kali i kahi kaʻa, a maikaʻi ʻole ia, no ka mea, pono ka lolo i kēlā manawa hoʻomaha e hoʻomaha ai, e hoʻoponopono ai i nā mea."
ʻO Clifford Nass, he mea nāna eʻike i kaʻike kaiaulu i Stanford. I kona hōʻikeʻana i nā kiʻi multitaskers ma ka pūnaewele, hiki iā lākou ke hoʻomaopopo i nā manaʻo e hōʻike nei lākou.
I kona heluheluʻana i nā moʻolelo i ka poʻe multitasks, ua paʻakikī iā lākou ke hoʻomaopopo i nā manaʻo o nā poʻe i loko o nā moʻolelo, a me ka'ōlelo aku i nā mea e hana ai lākou e hoʻomaha ai ke kanaka.
"He mākau aʻo ka pilina kanaka, a ʻaʻole lawa lākou i ka hoʻomaʻamaʻa."
ʻO kēia kou lolo ma kaʻenehana
Hoʻopiliʻia ka lolo o ke kanaka e makemake i ka makemake koke, ka wikiwiki a me ka ponoʻole o kaʻenehana, e'ōlelo anaʻo Cash.
"ʻAʻole maopopo iaʻu ka mea o ka tweet hou aʻe. Na wai i hoʻouna mai iaʻu i kahi leka uila? He aha kaʻu e loaʻa ai me ke kaomi hou o kaʻiole? He aha ka mea e kakali nei iaʻu? ” Wahi a Cash, ka mea hana ma Redmond, Wakinekona. "Akā ʻike wau i ka mea e kali nei iaʻu i loko o kaʻu kīhāpai."
ʻO Kauka Nora Volkow, ka luna o ka National Institute on Drug Abuse, ke ʻae aku nei he paʻakikī pū kekahi e pale aku i ke kāhea o kāna BlackBerry. "I ka wā hoʻomaha, nānā au iā ia inā ʻaʻole pono iaʻu," i ʻōlelo ʻo ia. “A i ʻole hele wāwae wau me kaʻu kāne a ʻaʻole hiki iaʻu ke pale aku i ka makemake e nānā i kaʻu leka uila. ʻIhewa wau, akā hana wau. ”
Hōʻikeʻo ia e hiki ke hoʻoikaika i nā kinipona dopamine i loko o ka ulutū accumbens, kahi wahi hoʻokipa nui o ka lolo.
Ma ka manawa lōʻihi, a me ka hoʻohanaʻana i ka pūnaewele o ka Internet, hiki ke hoʻololi i ka hanana o ko kāua naʻau, e like me kahi aʻo hou. Ua hana nā mea noiʻi ma Kina i MRI ma nā noʻonoʻo o nā haumāna kulanui 18 i hala ma kahi o 10 hola i ka lā ma ka pūnaewele.
Ua hoʻohālikelikeʻia me kahi pūʻulu papahana i hoʻemi i lalo oʻelua hola i ke ao ma ka pūnaewele, no ka haʻawina haʻahaʻa o ka lolo. Ua paʻiʻia ke aʻoʻana ma ka puka o Iune o PLoS ONE, kahi puke pai pūnaewele.
Pehea e hakakā ai i ka lolo popcorn
Hiki i kekahi poʻe ke hoʻololi maʻalahi mai ka lele mau ʻana o ke ola pūnaewele a i ka wikiwiki o ka honua maoli. Inā ʻaʻole ʻoe kekahi o kēlā poʻe a ʻo ka wikiwiki e hoʻoluhi ai iā ʻoe, eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo:
1. E hoʻopaʻa i kahi moʻolelo no kāu ola pūnaewele
E mālama i ka manawa āu e hoʻolilo ai i ka pūnaewele, a me nā mea āu e hana nei me ia, e ʻōlelo a Levy. E hoʻomaopopo i kou ʻano ma mua a ma kāu manawa ma ka kamepiula.
"ʻO nā mea āpau aʻu i ʻōlelo ai e hana i kēia ua hoʻi mai me nā ʻike pilikino," i ʻōlelo ʻo ia. "Maʻamau loa, e ʻōlelo ka poʻe makemake lākou e hele i ka pūnaewele ke hopohopo a hopohopo paha lākou."
2. Hoʻopaʻa i nā palena manawa no kāu hoʻohanaʻana i ka Internet
Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi manawa kikoʻī - e ʻōlelo i ʻelua mau hola - e pane i nā leka uila pilikino, hoʻohou i kāu ʻaoʻao Facebook, a nānā i nā leka, manaʻo ʻo Cash. Ma hope o kēlā, ua hiki i ka manawa e huli i ke kamepiula (a i ʻole kelepona) a hana i kahi mea offline.
3. E kau i ka puka
E lawe iʻelua minuke e nānā i ka puka. 'Ōleloʻo Levy e hiki iā ia ke aʻo i kou lolo e hoʻomaha iki.
4. Hoʻokumu i nā "manawa manuahi"
I loko o kahi blog ma Psychology I kēia lā, ua paipai ka psychologist ʻo Robert Leahy i ka hoʻāʻo ʻana me nā manawa manuahi BlackBerry. "Eia kekahi laʻana," ʻaʻole wau e nānā i kaʻu mau leka ma waena o 6 a 9 pm, "kākau ʻo ia. ʻO Leahy, ka luna o ka American Institute for Cognitive Therapy, paipai hoʻi e uku iā ʻoe iho no kēlā me kēia hola āu e nānā ʻole ai. "E haʻi iā ʻoe iho e hoʻopiʻi hou ana ʻoe i kou ola," kākau ʻo ia.
5. Helu kelepona
Pehea e kaʻana like nei i kā lākou papa inoa o nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka wehe ʻana iā lākou iho i nā mea āpau mai ka Pūnaewele e ʻimi nei i ka leka uila. Hōʻike kekahi kanaka i ke kelepona ʻana i kāu hoa ma kahi o ka hoʻouna ʻana i nā leka koke. "Kāhea i kahi hoaaloha a noi iā lākou e hele i waho no 3 mau hola i ka lā," kākau lākou. "E hoʻohoka kēia iā ʻoe mai ka kamepiula."
6. E ho'āʻoʻia
Wahi a ka Center for Internet and Technology Addiction, pilikia paha ʻoe inā pilikia ka poʻe aloha i ka nui o ka manawa āu e hāʻawi nei i ka Pūnaewele a inā ʻike ʻoe i ka hewa a hilahila paha. Hāʻawi lākou i kahi hoʻowalewale hoʻowalewale pūnaewele hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā paha ʻo ka manawa paha kēia e hoʻopau ai, haʻalele a hoʻololi paha i kāu kūlana IM i "mamao."
Ua kōkua ʻo CNN ʻo Sabriya Rice i kēia hōʻike.
;