ʻO ka Pūnaewele ʻIkalakala "Hoʻouka hou": ʻO kahi loiloi kūpono o nā puke Abstinence ma kahi Forum Abstinence Pūnaewele ʻAilima Pūnaewele (2021)

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā kiʻi ponokala kiʻi kahi hana maʻamau i ka honua i kūkulu ʻia, me nā noiʻi kūloko āpau e hōʻike ana he 76% o nā kāne a me 41% o nā wahine ma Australia i hōʻike e hoʻohana nei i nā ponokala kiʻi i loko o ka makahiki i hala (Rissel et al., 2017), a 47% o nā kāne a me 16% o nā wahine ma ka US i hōʻike i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi i ka pinepine a ʻoi paha o ke alapine (Grubbs, Kraus & Perry, 2019a). PornHub (ʻo kekahi o nā pūnaewele ponokala nui loa) i hōʻike i kā lākou loiloi makahiki i loaʻa iā lākou he 42 biliona kipa ma 2019, me ka awelika o 115 miliona mau kipa i kēlā lā i kēia lā (Pornhub.com, 2019).

Hoʻohana ponokala kiʻi pilikia

Hāʻawi ʻia i ka laha o ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi, ʻo nā hopena psychological psychological maikaʻi ʻole o ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ka ʻepekema i nā makahiki i hala iho nei. Hōʻike ka hōʻike i loaʻa pinepine ʻia ʻoiai ʻo ka hapanui o ka poʻe e hoʻohana i nā ponokala kiʻi e hana pēlā me ka ʻike ʻole ʻana i nā hopena maikaʻi ʻole, hiki i kahi ʻāpana o nā mea hoʻohana ke hoʻomohala i nā pilikia e pili ana i kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi (e like me, Bőthe, Tóth-Király, Potenza, Orosz, & Demetrovics , 2020; ʻO Vaillancourt-Morel et al., 2017).

ʻO kekahi pilikia i ʻike ʻia e pili ana i nā ponokala kiʻi e hoʻohana i nā hopohopo e pili ana i ka hōʻalo. Hoʻopili pinepine kēia mau ʻōuli i ka mālama ʻole ʻana, preoccupation, kuko, hoʻohana ma ke ʻano he coping mekanisme, haʻalele, hoʻomanawanui, pilikia e pili ana i ka hoʻohana ʻana, hoʻopilikia ʻia o ka hana, a hoʻomau i ka hoʻohana me nā hopena maikaʻi ʻole (eg, Bőthe et al., 2018; Kor et al., 2014). Hoʻohana pinepine ʻia ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi pilikino (PPU) i nā puke ma ke ʻano he ʻano lawena ma muli o ke ʻano o ka "ponokala kiʻi" ʻaʻole i ʻike ʻia ma ke ʻano he maʻi (Fernandez & Griffiths, 2019). Eia nō naʻe, ua hoʻopili pū ka World Health Organization (WHO) i kahi hōʻailona o ka maʻi moekolohe kūpikipiki (CSBD) ma ke ʻano he mana hoʻomalu impulse i ka ʻumikumamākahi hoʻoponopono o ka ʻO ka hoʻolālāʻana o nā maʻi (ICD-11; World Health Organization, 2019), ma lalo o kahi e koi ʻia ai ka hoʻohana pono ʻana i nā kiʻi pono ʻole. I ka manawa like, he mea nui e hoʻomaopopo i ka noiʻi ʻana (Grubbs & Perry, 2019; Grubbs, Perry, Wilt, & Reid, 2019b) ua hōʻike i ka ʻike ponoʻī o ka lilo ʻana i nā ponokala kiʻi ʻaʻole paha e hōʻike i kahi ʻano addictive maoli a koʻikoʻi paha o ka hoʻohana ponokala kiʻi. Kahi hoʻohālikelike e wehewehe nei i nā pilikia e pili ana i nā ponokala. (Grubbs et al., 2019b) ua ʻōlelo ʻoiai e ʻike paha kekahi mau kanaka i kahi kumu maoli o ka mālama ʻole ʻana e pili ana i kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi, ʻike paha kekahi poʻe iā lākou iho e lilo i ka ponokala kiʻi ma muli o ka lawena kūpono ʻole (i ka loaʻa ʻole o kahi kumu maoli o ka kaohi maikaʻi ʻole). Kūpono kahi kūpono ʻole ke hōʻole ʻole kekahi kanaka i nā ponokala kiʻi a ke komo nei i nā kiʻi ponokala kiʻi, e hopena ai i kahi kaulike ma waena o kā lākou hana a me nā waiwai (Grubbs & Perry, 2019). Hiki i kēia incongruence ke alakaʻi i ka pathologizing o kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi (Grubbs et al., 2019b). Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole kiki i kēia hoʻohālikelike i ka hiki i ka lawena kūpono ʻole a me ka mālama maoli ʻana i ka hana maoli ʻole i ka manawa like (Grubbs et al., 2019b; ʻO Kraus & Sweeney, 2019).

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi e ʻike paha kekahi o nā mea hoʻohana ponokala kiʻi i kā lākou ponokala kiʻi e hoʻohana i ka pilikia ma muli o nā hopena maikaʻi ʻole i manaʻo ʻia i kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi (Twohig, Crosby, & Cox, 2009). Ua kuhikuhi ʻia ʻo PPU i nā puke e like me ka hoʻohana ʻia ʻana o nā ponokala kiʻi e hana i nā pilikia pilikino, hana, a pilikino paha no kēlā me kēia kanaka (Grubbs, Volk, Exline, & Pargament, 2015). Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana e pili ana i nā hopena maikaʻi ʻole o nā kiʻi ponokala kiʻi i hōʻike ʻia i kekahi poʻe e ʻike nei i ke kaumaha, nā pilikia o ka naʻau, ka hoʻemi ʻana i ka hana, a me nā pilina i hōʻino ʻia ma muli o kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi. 2000). ʻOiai ʻo nā pilina pili i waena o nā kiʻi pono ʻole a me nā moe kolohe ʻoiaʻiʻo ʻole (ʻike iā Dwulit & Rzymski, 2019b), ua hōʻike ʻia kekahi mau hopena maikaʻi ʻole e pili ana i ka hana moekolohe e kekahi mau mea hoʻohana ponokala kiʻi, e like me nā pilikia erectile, hoʻemi i ka makemake no ka moekolohe moekolohe, hoʻemi i ka leʻaleʻa wahine, a me ka hilinaʻi ʻana i nā moemoeā ponokala i ka wā o ka moekolohe me kahi hoa (eg, Dwulit & Rzymski , 2019a; Kohut, Fisher, & Campbell, 2017; Sniewski & Farvid, 2020). Ua hoʻohana kekahi mau kānaka noiʻi i nā huaʻōlelo e like me ka "porn-induced erectile dysfunction" (PIED) a me "libido-i hoʻokomo ʻia i ka libido haʻahaʻa" e wehewehe i nā pilikia moekolohe i pili i ka hoʻohana nui ʻana o nā ponokala kiʻi (Park et al., 2016).

ʻO Abstinence mai ka Ponokala kiʻi ma ke ʻano he mea hoʻolauna no ka hoʻohana ʻana i nā kiʻi ponokala pilikia

ʻO kahi ala maʻamau e kamaʻilio ai iā PPU e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana e hōʻole loa i ka nānā ʻana i nā ponokala kiʻi. ʻO ka hapa nui o nā hui ʻanuʻu he 12 i hoʻololi ʻia no nā hana moekolohe pilikia e kākoʻo i kahi ʻano abstinence i ke ʻano kikoʻī o ka moekolohe i pilikia no kēlā me kēia, e like me ka hoʻohana ʻana o nā ponokala kiʻi (Efrati & Gola, 2018). Ma waena o nā hana lapaʻau no PPU, koho ʻia ka abstinence e kekahi o nā mea hoʻohana ponokala kiʻi i pahuhopu kōkua ma ke ʻano he koho no ka hoʻēmi / hoʻohana ʻana i nā pahuhopu (eg, Sniewski & Farvid, 2019; ʻO Twohig & Crosby, 2010).

Ua ʻōlelo ʻia kekahi mau noiʻi noiʻi palena palena ʻole e loaʻa paha nā pōmaikaʻi i ka hōʻole ʻana i nā kiʻi ʻino. ʻEkolu mau loiloi i hoʻokolohua i ka abstinence mai nā kiʻi pono ʻole i nā laʻana ʻole pili e hōʻike ana aia paha kekahi mau hopena maikaʻi i ka wā pōkole (2-3 mau wiki) mai ka ponokala kiʻi (Fernandez, Kuss, & Griffiths, 2020), me ke kuʻikahi pilina ʻoi aku ka nui (Lambert, Negash, Stillman, Olmstead, & Fincham, 2012), hoʻemi hoʻolōʻihi i ka hoʻēmi ʻana (ʻo ia hoʻi, e hōʻike ana i ka makemake no nā uku liʻiliʻi a ʻoi aku ka wikiwiki a ʻoi ka loaʻa ʻana o nā makana nui aʻe akā ma hope; Negash, Sheppard, Lambert, & Fincham, 2016), a me ka ʻike i nā hiʻohiʻona koi i ka hana ponoʻī a kekahi (Fernandez, Tee, & Fernandez, 2017). Ua loaʻa kekahi mau pūʻulu hōʻike hōʻike kahi i noi ʻia ai nā mea hoʻohana ponokala e hōʻole i nā ponokala kiʻi no ke kōkua ʻana i nā hana moekolohe i pili i kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi, e like me ka makemake haʻahaʻa i ka wahine i ka manawa o ka moekolohe (Bronner & Ben-Ziona, 2014), hana erectile (Park et al., 2016; ʻO Porto, 2016), a me ka paʻakikī i ka loaʻa ʻana o ka orgasm i ka manawa o ka moekolohe like (Porto, 2016). I ka hapa nui o kēia mau hihia, ʻo ka hōʻole ʻana i nā ponokala kiʻi e hāʻawi i ke kōkua mai kā lākou hana kolohe. Hoʻohui like, hāʻawi kēia mau ʻike i kekahi hōʻike mua e hiki ai i ka abstinence ke lilo i mea kōkua maikaʻi no PPU.

ʻO ka neʻe "Rebooting"

Eia nō naʻe, i loko o nā makahiki he XNUMX i hala aku nei, ke ulu nei ka neʻe ʻana o nā mea hoʻohana ponokala kiʻi e hoʻohana nei i nā kolamu pūnaewele NoFap.com, r / NoFap, Reboot Nation) e hoʻāʻo nei e hōʻole i nā ponokala kiʻi ma muli o nā pilikia i pili i ka hoʻohana nui ʻana o nā ponokala kiʻi (Wilson, 2014, 2016).^{Nā kumu lalo 1} ʻO "Rebooting" kahi huaʻōlelo i hoʻohana ʻia e kēia mau kaiāulu e pili ana i ke kaʻina o ka hōʻalo ʻana i nā ponokala kiʻi (i kekahi manawa me ka haʻalele ʻana i ka masturbation a me / a i ʻole he orgasm no kekahi manawa) i mea e hoʻi ai mai nā hopena maikaʻi ʻole o nā ponokala kiʻi ( Deem, 2014b; NoFap.com, nd). Ua kapa ʻia kēia hana ʻo "rebooting" e hoʻohui i nā kiʻi o ka lolo i hoʻihoʻi ʻia i kāna "hoʻonohonoho hale hana" (ie, ma mua o nā hopena maikaʻi ʻole o nā ponokala kiʻi. Deem, 2014b; NoFap.com, nd). Ua hoʻokumu ʻia nā kolamu pūnaewele no ka "rebooting" i ka makahiki 2011 (eg, r / NoFap, 2020) a me ka lālā ma kēia mau kolamu e ulu wikiwiki nei mai ia manawa. ʻO kahi laʻana, ʻo kahi o nā kolamu "rebooting" ʻōlelo Pelekane nui loa, ka subreddit r / NoFap, ma kahi o 116,000 mau lālā ma 2014 (Wilson, 2014), a ua hoʻonui ʻia kēia helu ma mua o 500,000 mau lālā a hiki i ka 2020 (r / NoFap, 2020). Eia nō naʻe, he aha ka mea e kamaʻilio kūpono ʻia ai i loko o nā puke empirical ka mea e hoʻokau nei nā pilikia kikoʻī i ka nui o nā mea hoʻohana ponokala kiʻi i kēia mau kolamu e kāpae i nā kiʻi pono ʻole ma mua, a he aha hoʻi nā kiʻi "rebooting" o nā ponokala kiʻi e like me kēia mau kānaka. .

ʻO nā noiʻi i hala e hoʻohana nei i nā ʻano laʻana like ʻole o ka laʻana e hāʻawi i kekahi ʻike i nā kumu a me nā ʻike o kēlā me kēia kanaka e hoʻāʻo nei e hōʻole i nā kiʻi pono ʻole a / a i ʻole masturbation. Ma nā ʻōlelo hoʻoikaika no ka ʻauʻa, hōʻike ʻia ka pale ʻana i nā kiʻi pono ʻole e ka makemake no ka maʻemaʻe moekolohe ma ke aʻo kūpono o nā kāne Karistiano (ʻo ia hoʻi ʻo Diefendorf, 2015), ʻoiai he loiloi kūpono o nā kāne Italia ma ka pūnaewele "dependant porn" i hōʻike ʻia i ka pale ʻana i nā kiʻi pono ʻole i hoʻonāukiuki ʻia e nā manaʻo o ka hōʻalo a me nā hopena maikaʻi ʻole e pili ana i ka hana ponokala kiʻi, e like me ka hōʻino ʻana i ka nohona, ka hana, a me ka hana moekolohe (Cavaglion , 2009). E pili ana i nā manaʻo e pili pū ana me ka abstinence, kahi hōʻike loiloi hou o nā moʻolelo o nā kiʻi hoʻomana kiʻi a nā kāne haipule i hōʻike ʻia ua hoʻohana lākou i ka hoʻomana a me ka ʻepekema ʻelua e hoʻomaopopo i kā lākou ʻike i ka hoʻowalewale i nā ponokala, a ʻo ka hōʻole ʻana i nā kiʻi pono ʻole no kēia mau kāne. unuhi ʻia ma ke ʻano he hana o "redeemive masculinity" (Burke & Haltom, 2020, p. 26). E pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā hoʻolālā no ka mālama ʻana i ka pale ʻana i nā ponokala kiʻi, nā mea i loaʻa mai ʻekolu mau ʻike kūpono o nā kāne mai nā ʻano hoʻoliʻiliʻi like ʻole, nā lālā o ka hālāwai kūkākūkā pūnaewele Italia i ʻōlelo ʻia aʻe nei (Cavaglion, 2008), nā lālā o nā hui ʻanuʻu he 12 (Ševčíková, Blinka, & Soukalová, 2018), a me nā kāne Karistiano (Perry, 2019), hōʻike i waho o ka hoʻohana ʻana i nā hoʻolālā kūpono, ʻike ʻia kēia mau kānaka i ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo pū kekahi i kekahi i loko o kā lākou mau hui kākoʻo he mea kōkua i ko lākou hiki ke noho abstient. ʻO kahi loiloi hou o nā kāne mai ka subreddit r / EveryManShouldKnow (Zimmer & Imhoff, 2020) ʻike i ka hoʻonāukiuki e hōʻole i ka masturbation i wānana maikaʻi ʻia e ka hopena pili kaiapili o ka masturbation, ka ʻike ʻana i ka masturbation ma ke ʻano he olakino ʻole, hoʻemi i ka ʻike genital, a me kekahi ʻano o ka hana hypersexual (ʻo ia hoʻi, dyscontrol). ʻOiai maikaʻi, ua kaupalena ʻia nā mea i loaʻa mai i kēia mau aʻo ʻana i kā lākou transferability i nā mea hoʻohana ponokala kiʻi e hōʻole nei i nā ponokala kiʻi i kēia lā ma ke ʻano he mahele o ka neʻe "rebooting" no ka mea ua ʻoi aku lākou i ka makahiki he XNUMX, ma mua o ka puka ʻana o ka neʻe (ie, Cavalgion, 2008, 2009), no ka mea ua hoʻopili kikoʻī ʻia lākou i loko o kahi milieu ola he 12 (-evčíková et al., 2018) a i ʻole ka pōʻaiapili haipule (Burke & Haltom, 2020; ʻO Diefendorf, 2015; Perry, 2019), a ma muli paha o ke kiʻi ʻia ʻana o nā mea komo mai kahi hui "rebooting" ʻole (Zimmer & Imhoff, 2020; ʻike pū iā Imhoff & Zimmer, 2020; Osadchiy, Vanmali, Shahinyan, Mills, & Eleswarapu, 2020).

Ua hoʻokolokolo iki ʻia nā ʻōnaehana abstinence a me nā ʻike ma waena o nā mea hoʻohana ponokala kiʻi ma nā kolamu "rebooting" pūnaewele, ʻokoʻa ma kahi o nā noi hou. Ke aʻo mua (Vanmali, Osadchiy, Shahinyan, Mills, & Eleswarapu, 2020) hoʻohana i nā ʻōnaehana hana ʻōlelo kūlohelohe e hoʻohālikelike i nā pou ma ka r / NoFap subreddit (kahi hālāwai "rebooting") i loaʻa ka ʻōlelo e pili ana iā PIED (n = 753) i nā pou i hana ʻole (n = 21,966). Ua ʻike nā mea kākau ʻoiai ʻo PIED a me non-PIED kūkākūkā i hōʻike i nā kumuhana e pili ana i nā ʻano like ʻole o ka pilina, ka pilina a me ka hoʻoikaika ʻana, ʻo nā kūkākūkā PIED wale nō i koʻikoʻi i nā kumuhana o ka hopohopo a me ka libido. Eia kekahi, ʻo nā mea i kiʻi ʻia ʻo PIED i loko o kēia mau huaʻōlelo "discrepancy", "e hōʻike nei i kahi" ʻano kākau i ʻoi aku ka hōʻoia "(Vanmali et al., 2020, p. 1). Hōʻike nā hōʻike o kēia noi ʻana ʻo nā hopohopo a me nā hopohopo o kēlā me kēia kanaka ma nā hālāwai kūkā "rebooting" he mea kū hoʻokahi ia e pili ana i ka pilikia pili i ka ponokala pilikino i ʻike ʻia e pono ai. . ʻO ka lua, ʻo Taylor lāua ʻo Jackson (2018) alakaʻi i kahi hoʻokolokolo kūpono o nā pou e nā lālā o ka r / NoFap subreddit. Eia nō naʻe, ʻaʻole ka manaʻo o kā lākou noi ʻana e nānā i nā hana phenomenological o nā lālā o ka abstinence, akā e hoʻopili i kahi aniani koʻikoʻi e hoʻohana ana i ka loiloi haʻi ʻōlelo, e hōʻike ai i ka hoʻohana ʻana o kekahi mau lālā i nā "haʻiʻōlelo kūpono no ke kāne kāne maoli a me ka pono o" maoli wahine "e hōʻoiaʻiʻo i kā lākou ke kūpaʻa ʻana i ka hoʻohana pono ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni a me ka masturbation ”(Taylor & Jackson, 2018, p. 621). ʻOiai nā ʻano loiloi koʻikoʻi e hāʻawi i nā ʻike kūpono i ke ʻano o ke ʻano o kekahi o nā lālā o ke kolamu, ʻo nā loiloi qualitative hoʻokolohua o nā lālā o nā lālā e "hāʻawi leo" i kā lākou manaʻo ponoʻī a me nā manaʻo e pono ai (Braun & Clarke, 2013, p. 20).

Ke aʻoʻia nei

No laila, ua ʻimi mākou e hoʻopiha i kēia hakahaka i loko o nā puke ma o ka hoʻokau ʻana i kahi anamanaʻo qualitative o nā hanana phenomenological o ka abstinence ma waena o nā lālā o ka pūnaewele "rebooting" forum. Ua kālailai mākou i nā puke pai abstinence he 104 e nā kāne kāne o kahi papa kūkā "rebooting" me ka hoʻohana ʻana i ka loiloi kumuhana, me ka hoʻohana ʻana i ʻekolu mau nīnau noiʻi ākea e alakaʻi i kā mākou kālailai: (1) he aha nā lālā a nā lālā e hōʻoki ai i nā kiʻi ʻoniʻoni? a (2) he aha ke ʻano o ka abstinence ʻike no nā lālā? a (3) pehea lākou e noʻonoʻo ai i ko lākou ʻike? ʻO nā ʻike o ke aʻo ʻana i kēia manawa e pono no nā mea noiʻi a me nā kauka e loaʻa ka ʻike hohonu o (1) i nā pilikia kikoʻī e hoʻokau nei i ka hoʻonui ʻana o nā lālā ma nā hālāwai kūkā "rebooting" e hōʻole i nā kiʻi pono ʻole, i hiki ke hoʻomaopopo i ka manaʻo noʻonoʻo o PPU; a (2) he aha ka ʻike o ka "rebooting" no nā lālā, hiki ke alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā lapaʻau kūpono no PPU a hoʻomaopopo i ka hoʻomaopopo ʻana i ka abstinence ma ke ʻano he mea kōkua no PPU.

Nā Kaupapa

Ua hōʻiliʻili mākou i nā ʻikepili mai kahi forum "rebooting" pūnaewele, Reboot Nation (Hoʻoulu Hou Lahui, 2020). Reboot Nation ua hoʻokumu ʻia ma 2014, a i ka manawa o ka hōʻiliʻili ʻikepili (Iulai 2019), ʻoi aku ka nui o nā lālā i hoʻopaʻa inoa ʻia ma luna o 15,000. I ka Reboot Nation kahua pūnaewele, aia nā loulou i nā wikiō ʻike a me nā ʻatikala e wehewehe ana i nā hopena maikaʻi ʻole o nā kiʻi pono ʻole a me ka hoʻōla ʻana mai kēia mau hopena ma o ka "rebooting." E lilo i lālā i hoʻopaʻa inoa ʻia no ka Reboot Nation forum, pono i kahi kanaka e hana i kahi inoa inoa a me ka ʻōlelo huna a hāʻawi i kahi leka uila kūpono. Hiki i nā lālā i hoʻopaʻa inoa ke hoʻomaka koke i ka kau ʻana ma ke kolamu. Hāʻawi ke kolamu i kahi papahana no nā lālā e hoʻohui me kekahi i kekahi a kūkākūkā i ka hoʻōla ʻia mai nā pilikia pili i ka ponokala kiʻi (e laʻa me ka kaʻana like ʻana i ka ʻike a me nā hoʻolālā no ka "rebooting," a i ʻole ke noi ʻana i kākoʻo). Aia he ʻelima mau ʻāpana ma ke kolamu i hoʻokaʻawale ʻia e ke kumuhana: "ʻāpala porn," "porn induced erectile disfunction / delayed ejaculation," "nā hoa o ka rebooter a me nā addict" (kahi e hiki ai i nā hoa o ka poʻe me PPU ke nīnau i nā nīnau a kaʻana like i kā lākou ʻike), " nā moʻolelo kūleʻa "(kahi e hiki ai i nā poʻe i kūleʻa i ka wā lōʻihi lōʻihi ke kaʻanalike i kā lākou huakaʻi i hope), a me" journal "(i ʻae nā lālā e palapala i kā lākou ʻike" rebooting "me ka hoʻohana ʻana i nā puke pai i ka manawa maoli).

Nā ana a me nā kaʻina hana

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hōʻiliʻili ʻikepili, ua hana ka mea kākau mua i kahi mākaʻikaʻi mua o ka ʻāpana "puke pai" e ka heluhelu ʻana i nā pou mai ka hapa mua o ka makahiki 2019 e lilo i kamaʻāina me ka hoʻolālā a me ka ʻike o nā puke pai ma ke kolamu. Hoʻomaka nā lālā i nā puke pai e ka hana ʻana i kahi pae hou a hoʻohana maʻamau i kā lākou pou mua e kamaʻilio e pili ana i kā lākou kumu hope a me nā pahuhopu abstinence. A laila lilo kēia pae i kā lākou puke pai ponoʻī, kahi o nā lālā ʻē aʻe i noa e nānā a ʻōlelo ʻē aʻe e hāʻawi i ka paipai a me ke kākoʻo. ʻO kēia mau puke pai kahi waiwai o nā moʻolelo waiwai a piha o nā lālā o ka abstinence a me nā ʻano o kā lākou ʻike. ʻO kahi pōmaikaʻi o ka hōʻiliʻili ʻana i ka ʻikepili ma kēia ala unobtrusive (ʻo ia hoʻi, ka hoʻohana ʻana i nā puke pai e like me ka ʻikepili i kū ʻole i ke komo ʻana i nā lālā o ke kolamu e komo i kahi noiʻi) i ʻae ʻia no ka nānā ʻana i nā ʻike o nā lālā ma ke ʻano kūlohelohe, me ka ʻole o ka ʻimi noiʻi (Holtz, Kronberger, & ʻO Wagner, 2012). E hōʻalo i ka nui o ka heterogeneity i kā mākou hāpana (Braun & Clarke, 2013), ua koho mākou e kaohi i kā mākou kālailai ʻana i nā lālā kūkā kāne kāne he 18 mau makahiki a keu.^{Nā kumu lalo 2} Ma muli o kā mākou ʻimi mua ʻana i nā puke pai, ua hoʻoholo mākou i ʻelua mau pae hoʻohui no nā puke pai e wae ʻia no ka loiloi. ʻO ka mea mua, pono ka ʻike o ka puke pai e lawa pono ka waiwai a wehewehe ʻana e pili ana i ka loiloi qualitative. ʻO nā puke pai i wehewehe i nā kumu no ka hoʻomaka ʻana i ka hōʻole a wehewehe kikoʻī ʻia i ke ʻano o kā lākou ʻike (ie, nā manaʻo, nā ʻike, nā manaʻo, a me nā hana) i ka wā o ka hoʻāʻo abstinence e hoʻokō i kēia ʻike. ʻO ka lua, ʻo ka lōʻihi o ka hoʻāʻo hōʻole i wehewehe ʻia ma ka puke pai e pono ai i ʻehiku mau lā, akā ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o 12 mau mahina. Ua hoʻoholo mākou i kēia manawa e hōʻike i nā ʻike o ka ʻauʻa mua ʻole (<3 mahina; Fernandez et al., 2020) a me nā ʻike e pili ana i nā wā o ka abstinence lōʻihi lōʻihi (> 3 mau mahina).^{Nā kumu lalo 3}

I ka manawa o ka hōʻiliʻili ʻikepili, aia he huina 6939 mau pae i ka ʻāpana puke pai kāne. Hoʻonohonoho ka papa kūkā i nā puke pai e nā makahiki (ie, ʻōpio, 20s, 30s, 40s, a ʻoi aʻe). Ma muli o ka pahuhopu nui e ʻike i nā hiʻohiʻona maʻamau o ka ʻike abstinence, me ka nānā ʻole i ka pūʻulu makahiki, ua hoʻonohonoho mākou e hōʻiliʻili i kahi helu like o nā puke pai ma waena o ʻekolu mau makahiki (18-29 mau makahiki, 30-39 makahiki, a ≥ 40 mau makahiki). Koho ka mea kākau mua i nā puke pai mai nā makahiki 2016-2018 ma ka hulina a nānā i ka ʻike o ka puke pai. Inā kū i nā pae hoʻohui ʻelua, ua koho ʻia. Ma loko o kēia kaʻina koho, ua hōʻoia ʻia aia mau ka helu kaulike o nā puke pai mai kēlā me kēia pae makahiki. Ke koho ʻia kahi puke pai pākahi, ua heluhelu piha ʻia e ka mea kākau mua ma ke ʻano he ʻāpana o ke kaʻina o ka ʻike ʻana i ka ʻikepili (i wehewehe ʻia ma hope ma ka ʻāpana "anamanaʻikepili"). Ua hoʻomau ʻōnaehana kēia kaʻina a hiki i ka hoʻoholo ʻia ʻana ua kiʻi ʻia ka saturation data. Ua hoʻopau mākou i ka pae ohi ʻikepili ma kēia kiko māʻona. Ua nānā ʻia he 326 mau ʻāpana a ua wae ʻia nā puke pai he 104 i kū i nā pae hoʻohui (18-29 mau makahiki [N = 34], 30-39 makahiki [N = 35], a ≥ 40 mau makahiki [N = 35]. ʻO ka helu maʻamau o nā komo i kēlā me kēia puke pai ʻo 16.67 (SD = 12.67), a ʻo ka helu maʻamau o nā pane no ka puke pai he 9.50 (SD = 8.41). ʻO nā ʻike pili pono a me nā ʻike pili e pili ana i nā lālā (ʻo ia hoʻi, ka manaʻo ponoʻī iā ia iho i nā ponokala kiʻi a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe / nā hana, nā pilikia pili i ka moekolohe, a me nā pilikia olakino noʻonoʻo) i lawe ʻia mai kā lākou puke pai i hōʻike ʻia. Hōʻuluʻulu ʻia nā hiʻohiʻona hiʻohiʻona i ka Papa 1. Hoʻomaopopo, ua hōʻike ʻia he 80 mau lālā no ka lilo ʻana i nā ponokala kiʻi, ʻoiai he 49 mau lālā i hōʻike e loaʻa ana kekahi mau pilikia pilikino. Ua hōʻike ʻia he 32 mau lālā e pili ana i ka moekolohe ʻana i nā kiʻi pono ʻole a me nā pilikia o ka moekolohe.

KaʻIkepiliʻIkepili

Ua kālailai mākou i ka ʻikepili me ka hoʻohana ʻana i kahi hōʻike kumumanaʻo kumuhana phenomenologically (TA; Braun & Clarke, 2006, 2013). ʻO ke kālailai Temepila kahi hana maʻalahi e hiki ai i nā mea noiʻi ke alakaʻi i kahi ʻano waiwai a piha i ka manaʻo i hoʻohālikelike ʻia ma waena o kahi setana. Hāʻawi ʻia i kā mākou phenomenological hoʻokokoke i ka ʻikepili ʻikepili, kā mākou pahuhopu e "loaʻa i nā kikoʻī kikoʻī o kahi ʻike e like me ka mea i hoʻomaopopo ʻia e ka poʻe i loaʻa i kēlā ʻike i mea e ʻike ai i kāna kumu." (Coyle, 2015, p. 15) -i kēia hihia, ka ʻike o ka "rebooting" e like me ka hoʻomaopopo ʻia e nā lālā o kahi hālāwai "rebooting". Kū mākou i kā mākou kālailai ma loko o kahi papahana epistemological realist koʻikoʻi, i "hōʻoia i ke ola o ka ʻoiaʻiʻo ... akā i ka manawa like e ʻike ʻia ana kona ʻano e hōʻike ʻia ana e ka moʻomeheu, ka ʻōlelo, a me nā pono politika i hoʻokumu ʻia i nā mea e like me ka lāhui, ka wahine, a papa kaiaulu ”(Ussher, 1999, p. 45). ʻO kēia ke kumu o kā mākou lawe ʻana i nā moʻokāki a nā lālā i ka waiwai o ke alo a noʻonoʻo iā lākou he hōʻike pololei i ka ʻoiaʻiʻo o kā lākou ʻike, ʻoiai e ʻae nei i nā hopena o ka nohona sociocultural e kū ai lākou. No laila, i ke kālailai o kēia manawa, ua ʻike mākou i nā kumuhana i ka pae semantic (Braun & Clarke, 2006), ke hoʻonohonoho mua ʻana i nā manaʻo a me nā ʻike ponoʻī o nā lālā.

Ua hoʻohana mākou i ka polokalamu NVivo 12 ma loko o ke kaʻina hana ʻikepili holoʻokoʻa a ua hāhai mākou i ke kaʻina hana o ka ʻikepili i hōʻike ʻia ma Braun a me Clarke (2006). ʻO ka mea mua, ua heluhelu ʻia nā puke pai e ka mea kākau mua ma ke koho ʻana a laila heluhelu hou ʻia no ka familiarization ʻikepili. A laila, ua ʻōnaehana ʻōnaehana ʻia ka ʻikepili holoʻokoʻa e ka mea kākau mua, i ke kūkākūkā ʻana me nā mea kākau ʻelua a ʻekolu hoʻi. Ua loaʻa nā code i ka hoʻohana ʻana i kahi kaʻina lalo, ʻo ia hoʻi ʻaʻole i kau ʻia nā mahele coding mua ma luna o ka ʻikepili. Kuhi ʻia nā ʻikepili ma kahi pae semantic maʻamau (Braun & Clarke, 2013), e hualoaʻa ana i nā 890 kūʻē i loaʻa nā ʻikepili. Hoʻohui ʻia kēia mau code i ka manawa e hoʻomaka ai nā hiʻohiʻona e puka i nā papa kiʻekiʻe. ʻO kahi laʻana, ua hoʻokuʻu ʻia nā pāʻālua maʻamau "ke hoʻokuʻu nei ka ʻoiaʻiʻo" a "hiki i ka ʻāpono ke hōʻole" i hōʻuluʻulu ʻia i kahi ʻāpana hou, "kuleana a me ka ʻoiaʻiʻo," i hoʻohuli ʻia i hui ʻia ma lalo o nā "kōmi ʻōkuhi kūpono a me nā kumuwaiwai." Eia kekahi, ua lawe pū ʻōnaehana ʻia ka ʻike wehewehe mai kēlā me kēia puke pai e pili ana i ka hoʻāʻo abstinence ma ka laulā (ʻo ia hoʻi, ka pahu hopu o ka abstinence a me ka lōʻihi o ka hoʻāʻo ʻana o ka abstinence). Ke kuhi ʻia ka hoʻonohonoho ʻikepili holoʻokoʻa, loiloi ʻia nā pāʻālua a laila hoʻohui a hoʻololi ʻia paha e pono ai e hōʻoia i ka helu kaulike ʻana ma o ka ʻikepili. Ua hoʻokumu ʻia nā kumuhana moho mai nā code e ka mea kākau mua, alakaʻi ʻia e nā nīnau noiʻi o ke aʻo. Ua hoʻomaʻemaʻe ʻia nā kumuhana ma hope o ka loiloi ʻia e ka lua a me ke kolu o nā mea kākau a hoʻopau ʻia i ka manawa i loaʻa ai kahi ʻae a nā ʻekolu o ka hui noiʻi.

Nā Kūlana Hoʻonaʻauao

Ua ʻae ke kōmike hoʻokalakupua o ke kulanui o ka noiʻi i ke aʻo ʻana. Mai kahi manaʻo kūpono, he mea nui e noʻonoʻo inā i hōʻiliʻili ʻia ka ʻikepili mai kahi wahi pūnaewele i manaʻo ʻia he wahi "lehulehu" (British Psychological Society, 2017; ʻO Eysenbach & Till, 2001; keokeo, 2007). ʻO Reboot Nation ʻike maʻalahi ʻia ka hālāwai kūkā me ka hoʻohana ʻana i nā ʻenekini huli, a maʻalahi hoʻi e hiki i nā pou ma ke kolamu ke nānā aku i kekahi me ka ʻole e koi inoa a lālā paha. No laila, ua hoʻoholo ʻia he "lehulehu" ke kolamu ma ke ʻano (Whitehead, 2007), a me ka ʻae hoʻomaopopo ʻia mai nā lālā āpau ʻaʻole koi ʻia (e like me ke kōmike hana ʻona a nā mea kākau). Eia nō naʻe, e pale hou aku i ka pilikino a me ka hūnā ʻia ʻana o nā lālā o ke kolamu, ua kapa inoa ʻole ʻia nā inoa inoa āpau.

E hoʻolako i ka pōʻaiapili no kā mākou kālailai, hāʻawi ʻia kahi hōʻuluʻulu o nā ʻano hoʻāʻo hōʻole i ka Papa 2. E pili ana i nā pahuhopu abstinence, makemake nā lālā 43 e hōʻole i nā ponokala kiʻi, i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a me ka orgasm, 47 mau lālā i manaʻo e hōʻole i nā ponokala kiʻi a me ka masturbation, a me nā lālā 14 i manaʻo e hōʻole i nā kiʻi pono ʻole. ʻO kēia ka hapa o ka laʻana (ma ka liʻiliʻi 86.5%) e manaʻo ana e hōʻole i ka masturbation a me ka hōʻole ʻana i nā kiʻi pono ʻole. Eia nō naʻe, i ka hoʻomaka ʻana o kā lākou hoʻāʻo hōʻole, ʻaneʻane ʻaʻole i wehewehe nā lālā i kahi manawa kūpono no kā lākou mau pahu hopu a kuhikuhi paha e manaʻo ana lākou e haʻalele i kekahi o kēia mau ʻano mau loa. No laila, ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻike inā hoihoi paha nā lālā i ka hōʻole ʻana i ka manawa pōkole a i ʻole ka hoʻōki paʻa ʻana i ka hana. Ua hōʻike mākou i ka lōʻihi o ka hoʻāʻo ʻana o ka abstinence no kēlā me kēia puke pai e pili ana i nā ʻōlelo kikoʻī a nā lālā (e laʻa, "i ka lā 49 o ka reboot"), a i ʻole me ka ʻole o nā ʻōlelo kikoʻī, ma o ka unuhi ʻia ʻana e pili ana i nā lā o nā lālā o nā lālā. ʻO ka hapa nui o nā hoʻāʻo ʻana o ka hōʻole ʻana ma waena o ʻehiku a me 30 mau lā (52.0%), a ʻo ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka hoʻāʻo ʻana he 36.5 mau lā. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole i kāohi nā lālā i ka hoʻāʻo ʻana e hōʻole ma waho o kēia mau wā-e hōʻike wale kēia mau lōʻihi i ka lōʻihi i hoʻāʻo ʻia o ka hoʻāʻo abstinence i hoʻopaʻa ʻia i loko o ka puke pai. Ua hiki i nā lālā ke hoʻomau me ka hoʻāʻo abstinence, akā ua oki ka kau ʻana i kā lākou puke pai.

Ua ʻike ʻia nā kumuhana ʻehā me nā subthemes eiwa mai ka ʻikepili anamanaʻo (e nānā i ka Papa 3). I ke kālailai, helu ʻia nā helu pinepine a i ʻole nā ​​huaʻōlelo e hōʻike ana i ke alapine i kekahi manawa. ʻO ka huaʻōlelo "kekahi" e pili ana ma lalo o 50% o nā lālā, ʻo "nui" e pili ana ma waena o 50% a 75% o nā lālā, a ʻo "nui" e pili ana ma mua o 75% o nā lālā.^{Nā kumu lalo 4} Ma ke ʻano he ʻāpana hoʻonui, ua hoʻohana mākou i ka hana "crosstab" ma NVivo12 e mākaʻikaʻi inā aia kekahi mau ʻano ʻokoʻa i ke alapine o nā ʻike abstinence ma waena o ʻekolu mau makahiki. Ua hoʻokau ʻia kēia i nā kālailai chi-square e hoʻoholo ai inā he koʻikoʻi kēia mau ʻokoʻa (e nānā i ka Pepa A). Kuhi ʻia nā ʻokoʻa pili i ka makahiki ma lalo o kā lākou kumuhana e pili ana ma lalo.

No ka elucidate i kēlā me kēia kumuhana, hāʻawi ʻia kahi koho o nā ʻōlelo kaha kiʻi, me nā code lālā (001-104) a me nā makahiki. Ua hoʻoponopono ʻia nā hemahema o ka pela pela ʻana e kōkua ai i ka heluhelu ʻana i nā mea i unuhi ʻia. I mea e maopopo ai i kekahi o nā ʻōlelo i hoʻohana ʻia e nā lālā, pono kahi wehewehe pōkole o nā acronyms i hoʻohana mau ʻia. Hoʻohana pinepine ʻia ka inoa pōkole ʻo "PMO" (ponokala / masturbation / orgasm) e nā lālā e kuhikuhi i ke kaʻina o ka nānā ʻana i nā ponokala kiʻi i ka hana ʻana i ka orgasm (Deem, 2014a). Hoʻohui pū nā lālā i kēia mau ʻano ʻekolu ma muli o ka pinepine o ka hoʻohana ʻana o kā lākou ponokala kiʻi me ka masturbating i ka orgasm. Ke kūkākūkā ʻokoʻa i kēia mau ʻano hana, haʻi pinepine nā lālā i ka nānā ʻana i nā kiʻi pono ʻole e like me "P", me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā "M" a me ka loaʻa ʻana i kahi orgasm ma ke ʻano he "O." Hoʻomaʻamaʻa pū kekahi i nā hui pū ʻana o kēia mau hana (e laʻa, "PM" pili i ka nānā ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni a me ka pīpī ʻana akā ʻaʻole naʻe i ke kiko o ka orgasm, a ʻo "MO" e pili ana i ka masturbating a hiki i kahi o ka orgasm me ka nānā ʻole ʻana i nā ponokala kiʻi. Hoʻohana ʻia kēia mau haʻi inoa i kekahi manawa ma ke ʻano he huaʻōlelo (e laʻa, "PMO-ing" a i ʻole "MO-ing").

ʻO Abstinence ka hopena i nā pilikia pili i ka ponokalakala

ʻO ka hoʻoholo mua a nā lālā e hoʻāʻo i ka "rebooting" i hoʻokumu ʻia ma ka hilinaʻi ʻo ka abstinence ka hopena kūpono no ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia pili ponokala. Ua hoʻokumu ʻia ka Abstinence no ka mea aia ka manaʻoio i ka hoʻohana ʻana o kā lākou ponokala kiʻi i nā hopena maikaʻi ʻole i loko o ko lākou ola-no laila, ʻo ka hemo ʻana i nā kiʻi ponokala kiʻi e hōʻemi i kēia mau hopena ma o ka "rewiring" ʻana i ka lolo. Ma muli o ke ʻano addictive i ʻike ʻia o ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi, ʻaʻole i nānā ʻia kahi hōʻemi / kaohi hoʻohana ʻana i ka lawena ma ke ʻano he mea hiki ke ola.

Hoʻonāukiuki ʻia ka Abstinence e nā hopena maikaʻi ʻole i pili i ka hoʻohana ponokala kiʻi

ʻEkolu mau hopena nui i pili i ka hoʻohana ʻana i nā kiʻi pono ʻole i haʻi ʻia e nā lālā e like me nā kumu no ka hoʻomaka ʻana i ka pale. ʻO ka mea mua, no nā lālā he nui (n = 73), hoʻonāukiuki ʻia ka abstinence e kahi makemake e lanakila i kahi ʻano addicts o ka ponokala kiʻi e hoʻohana ai (e laʻa, "ʻO 43 wau i kēia manawa a lilo wau i ka porn. Manaʻo wau ua hiki mai ka manawa e pakele ai mai kēia kuhi weliweli" [098, 43 makahiki]). ʻO nā moʻokāki o ka hōʻino i hōʻike ʻia e ka ʻike o ka koi a me ka nalowale o ka kaohi (eg, "Ke hoʻāʻo nei wau e kū akā paʻakikī loa wau i ka manaʻo aia kekahi mea e hoʻokau iaʻu i porn" [005, 18 mau makahiki]), desensitization a me ke ahonui i nā hopena o nā kiʻi paʻi kiʻi i ka manawa (eg, "ʻAʻohe oʻu manaʻo iki i ka nānā ʻana i ka porn. He kaumaha ia no ka porn i lilo i mea hoʻonāukiuki ʻole" [045, 34 makahiki]), a me nā manaʻo kaumaha o ka hoka a me ka hoʻoluhi ("Ke inaina nei wau ʻaʻole oʻu ikaika e JUST STOP ... inaina wau i koʻu mana ʻole i ka porn a makemake wau e loaʻa hou a koi i koʻu mana" [087, 42 makahiki].

ʻO ka lua, no kekahi lālā (n = 44), ʻaʻa ʻia ka abstinence e kahi makemake e hōʻoluʻolu i kā lākou mau pilikia moekolohe, ma muli o ka manaʻo o kēia mau pilikia (nā pilikia kūpilikiʻi [n = 39]; hoemi i ka makemake no ka moekolohen = 8]) i hoʻokomo ʻia (hiki paha) i nā kiʻi ʻoniʻoni. Ua manaʻo kekahi mau lālā ʻo ko lākou pilikia me ka hana moekolohe ka hopena o ka hoʻonohonoho ʻana i kā lākou pane moekolohe ma mua o ka ʻike a me nā hana pili i nā kiʻi ponokala. "ʻIke wau i koʻu nele i ka hoihoi no ke kino o ka mea ʻē aʻe ... Ua hoʻolālā wau iaʻu iho e leʻaleʻa i ka moekolohe me ka pona" [083, 45 makahiki]). No nā lālā 39 i hōʻike i nā pilikia erectile ma ke ʻano he kumu no ka hoʻomaka ʻana i ka abstinence, 31 ua maopopo leʻa e ʻehaʻeha lākou i ka "porn-induced erectile dysfunction" (PIED). Kekahi (n = 8) ʻoi iki ka maopopo o ka lepili ʻana i kā lākou mau pilikia erectile ma ke ʻano he "porn-induced" ma muli o ka makemake ʻana e kāpae i nā wehewehe hou aʻe (e like me ka hopohopo hana, nā mea pili i ka makahiki, a me nā mea ʻē aʻe), akā ua hoʻoholo e hoʻomaka i ka abstinence inā kū pili maoli lākou i nā ponokala.

ʻO ke kolu, no kekahi lālā (n = 31), hoʻonāukiuki ʻia ka abstinence e kahi makemake e hōʻemi i nā hopena psychosocial maikaʻi ʻole i pili i kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi. ʻO kēia mau hopena i ʻike ʻia e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha, ka hopohopo a me ka puʻuwau o ka naʻau, a me ka hōʻemi ʻana i ka ikehu, ka hoʻoikaika, ka noʻonoʻo, ka maopopo o ka noʻonoʻo, ka hana ʻana, a me ka hiki ke ʻike i ka leʻaleʻa (eg, "ʻIke wau he hopena maikaʻi ʻole kāna hopena, hoʻoikaika, manaʻo pilikino, pae ikehu" [050, 33 makahiki]. ” Ua ʻike kekahi mau lālā i nā hopena maikaʻi ʻole o kā lākou ponokala kiʻi e hoʻohana ai i kā lākou hana kaiaulu. Ua wehewehe kekahi i kahi ʻano o ka hoʻoliʻiliʻi o ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe (e laʻa, "(PMO) ... hoʻolilo iaʻu i ka hoihoi a me ka launa aloha ʻole i ka poʻe, ʻoi aku ka pīhoihoi, hāʻawi iaʻu i ka hopohopo kaiāulu a mālama ʻole wau i kekahi mea maoli, koe wale nō ka noho ʻana i ka home wale nō. a ke hele nei i ka porn ”[050, 33 mau makahiki]), ʻoiai ua hōʻike kekahi i ka hōʻino ʻana o nā pilina kikoʻī me nā mea koʻikoʻi a me nā lālā o ka ʻohana, ʻo ia hoʻi nā hoa aloha.

ʻIke ʻia, kahi mahele liʻiliʻi o nā lālā (n = 11) hōʻike ua hōʻole lākou i ka pono ʻole i nā ponokala kiʻi i kekahi ʻano, akā ʻo kekahi wale nō o kēia (n = 4) hōʻike hewa ʻia i ka hōʻole hewa ma ke ʻano he kumu no ka hoʻomaka ʻana i ka "rebooting" (e laʻa, "Ke haʻalele nei wau i ka porn no ka mea hoʻowahāwahā kēia kolohe. Hoʻolaha ʻia a hoʻomāinoino ʻia nā kaikamahine a hoʻohana ʻia me he mea lā i loko o kēia shit" [008, 18 makahiki] ). Eia nō naʻe, no kēia mau lālā, ʻaʻole i helu ʻia ka hewa o ke kūpono ma ke ʻano he kumu wale nō no ka hoʻomaka ʻana i ka hōʻalo akā ua hele pū ʻia me kekahi o nā kumu kumu ʻekolu ʻē aʻe no ka hōʻole ʻana (ʻo ia hoʻi, ka ʻike ʻana i ka hana hoʻomāinoino, nā pilikia moekolohe, a me nā hopena psychosocial maikaʻi ʻole).

Abstinence e pili ana i "Rewiring" i ka Brain

Ua hoʻokokoke ʻia ka abstinence e kekahi mau lālā e pili ana i ka ʻike i ka hopena o ka hopena o kā lākou ponokala kiʻi i nā hopena maikaʻi ʻole i ko lākou lolo. Ua nānā ʻia ka abstinence ma ke ʻano he hopena kūpono e hoʻohuli i nā hopena maikaʻi ʻole o nā ponokala kiʻi, ma ke ʻano he hana e "rewire" i ka lolo (e laʻa, "ʻike wau pono wau e hōʻole i mea e hoʻōla ai i kaʻu mau ala a hoʻonā i koʻu lolo" [095, 40s]). ʻO ke kumumanaʻo o ka neuroplasticity ma ke ʻano he kumu o ka manaʻolana a me ka paipai ʻana no kekahi mau lālā, a ua alakaʻi ʻia lākou e manaʻoʻiʻo e hiki ke hoʻohuli ʻia nā hopena maikaʻi ʻole o nā ponokala kiʻi ma o ka abstinence (e laʻa, "ʻO ka plasticity Brain ka hana hoʻopakele maoli e hoʻohou ai i ko mākou lolo" [036, 36 makahiki]). Ua wehewehe kekahi mau lālā i ke aʻo ʻana e pili ana i nā hopena maikaʻi ʻole o nā kiʻi pono ʻole a me ka "rebooting" ma o nā kumuwaiwai ʻike e nā poʻe koʻikoʻi i mahalo ʻia e ke kaiāulu "rebooting", ʻo ia hoʻi ʻo Gary Wilson, ka pūnaewele o ka pūnaewele. koubrainonporn.com. ʻO Wilson (2014) puke (e laʻa, "The book Your Brain on Porn by Gary Wilson ... hoʻolauna iaʻu i ka manaʻo o ka reboot, kēia kolamu a wehewehe maoli i kekahi mau mea aʻu i ʻike ʻole" [061, 31 mau makahiki]) a me ka 2012 TEDx kamaʻilio (TEDx Kamaʻilio, 2012; e laʻa, "Ua nānā au i ka KA MEA HANA MAU I NĀ NUI i nehinei, hoihoi loa a me ka ʻike" [104, 52 makahiki]) he kumuwaiwai i ʻōlelo pinepine ʻia e nā lālā e like me ka mea nui i ke kālai ʻana i ko lākou mau manaʻoʻiʻo e pili ana i nā hopena maikaʻi ʻole o nā ponokala kiʻi i ka lolo a me ka "rebooting "E like me ka hopena kūpono e hoʻohuli i kēia mau hopena.

Abstinence me ke ala kūpono wale nō e hoʻōla ai

No kekahi mau lālā i hōʻike i ka lilo ʻana i nā ponokala kiʻi, ʻike ʻia ka abstinence ʻo ia wale nō ke ala kūpono e ola ai, ma muli o ka manaʻo nui i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi i ka wā o ka abstinence e hoʻowalewale paha i ka circuitry e pili ana i ka hoʻāo ma ka lolo a alakaʻi i ka ʻiʻini a hoʻi hou. No laila, ke hoʻāʻo nei e hana i ka hoʻohaʻahaʻa ma kahi o ka hōʻole ʻole ʻana i ʻike ʻia ma ke ʻano he unviable strategy:

Pono wau e hoʻōki loa i ka nānā ʻana i ka porn a me nā mea kikoʻī no kēlā mea no ka mea ke nānā wau i kekahi nsfw [ʻaʻole palekana no ka hana] ʻike ʻia kahi ala i hoʻokumu ʻia i loko o koʻu lolo a ke koi aku wau i koʻu lolo e hoʻoikaika iaʻu e nānā i ka porn. No laila, ʻo ka haʻalele ʻana i ka p a me ka Tureke anuanu wale nō ke ala e ola ai mai kēia shit. ” (008, 18 makahiki)

I kekahi manawa ʻike ʻia ʻaʻole hiki ke pale

ʻO ke kumuhana ʻelua e hōʻike ana i ka hiʻona ʻoi loa o nā hana a nā lālā i "hoʻoulu hou" ʻana - pehea ka paʻakikī o ka hoʻokō kūleʻa ʻana a me ka mālama pono ʻole i ka abstinence. I kekahi manawa, ʻike ʻia ka paʻakikī loa he mea paʻakikī ia e like me ka mea i hōʻike ʻia e kekahi lālā.

Hoʻi wau ma Struggle St., ma hope o ka hōʻeuʻeu holoʻokoʻa holoʻokoʻa. ʻAʻole maopopo iaʻu pehea e pau pono ai, i kekahi manawa ʻaʻole hiki. (040, 30s)

ʻEkolu mau kumu nui i kū i ka paʻakikī i ka loaʻa ʻana o ka ʻauʻa: ka hoʻokele ʻana i ka moekolohe i ka wā o ka "reboot", ke ʻano he hiki ʻole ke nānā aku no nā kiʻi ponokala kiʻi, a me ke kaʻina hana hou i ʻike ʻia ma ke ʻano he maʻalea a hoʻopunipuni hoʻi.

Ke hoʻokele nei i ka moekolohe i ka wā o ka "Reboot"

ʻO kahi hoʻoholo paʻakikī a nā lālā i hana ai i ka hoʻomaka ʻana o ke kaʻina abstinence e pili ana i ka hana moekolohe i ka wā o ka "reboot": pono e ʻae ʻia ka masturbation me ka ʻole o nā kiʻi ʻoniʻoni a me / a i ʻole he orgasm ma o ka hana moekolohe ʻana i ka wā pōkole? No nā lālā he nui, ʻaʻole ka pahuhopu wā lōʻihi e hoʻopau loa i ka moekolohe, akā e hōʻano hou a aʻo i kahi "moekolohe olakino" hou (033, 25 mau makahiki) me ka ʻole o nā ponokala kiʻi. ʻO ka manaʻo paha kēia e hoʻohui i ka moekolohe like (eg, "He aha kā mākou e makemake ai ʻo ia ka moekolohe olakino olakino me kā mākou hoa, ʻeā? ” [062, 37 makahiki]) a me / a i ʻole masturbation me ka ʻole o nā ponokala kiʻi (e laʻa, "Maikaʻi wau me ka MO kahiko. Manaʻo wau he hiki ke mālama i kēlā me ke ala olakino me ka ʻole o nā hopena nāwaliwali o ka hoʻomana porn." [061, 31 makahiki]). Eia nō naʻe, he aha ka mea e pono ai ka noʻonoʻo hou inā ka ʻae ʻana i kēia mau ʻano i ka wā pōkole e kōkua a pale paha i ka holomua me kā lākou hōʻole ʻana i nā ponokala kiʻi. Ma kekahi ʻaoʻao, e ʻae ana i kēia mau hana i ka pae mua o ka hōʻole ʻana i ʻike ʻia e kekahi mau lālā e lilo i mea hoʻoweliweli i ka pale ʻana, ma muli o ka mea i kapa ʻia ʻo "eff chaser." ʻO ka "hopena chaser" pili i ka ʻiʻini nui i ka PMO e kū aʻe ma hope o ka moekolohe (Deem, 2014a). Ua hōʻike kekahi e ʻike nei i kēia hopena ma hope o ka masturbation (e like me, "ʻike wau i ka nui o ka MO i makemake nui ʻia a me ka porn" [050, 33 mau makahiki]) a me ka hana moekolohe ʻana (e laʻa, "Ua ʻike wau ma hope o ka moekolohe ʻana me ka wahine ka ʻoi aku ka ikaika o nā koi ma hope ”[043, 36 makahiki]). No kēia mau lālā, ua hoʻoholo kēia i ka hoʻoholo e haʻalele iki i ka hana kuʻi ʻana a me / a i ʻole ka moekolohe ʻana no kekahi manawa. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, no nā lālā ʻē aʻe, ka hōʻole loa ʻana i nā hana moekolohe i hōʻike ʻia e alakaʻi i kahi kūkulu ʻana o ka makemake moekolohe a me ka ʻiʻini ʻana i nā ponokala kiʻi. No laila, no kēia mau lālā, ʻo ka loaʻa ʻana o ka moekolohe i ka wā o ka "reboot" ʻaʻole ia i keakea i ka holomua, akā ʻo ka mea i kōkua i ko lākou hiki ke hōʻole i nā ponokala kiʻi. ʻAʻole paha wau e hoʻomaka e hana i nā kala e huli i ka porn ”[061, 36 makahiki]).

He mea hoihoi ia e hoʻomaopopo he kūlike ʻole ia, kokoke i ka hapakolu o nā lālā i hōʻike ma kahi o ka hoʻonui ʻana i ka makemake moekolohe, ua hoʻoliʻiliʻi lākou i ka moekolohe i ka wā o ka abstinence, a lākou i kapa ai ʻo "flatline." ʻO ka "flatline" kahi manawa a nā lālā i hoʻohana ai e wehewehe i ka hoʻoliʻiliʻi nui a i ʻole ka nalo ʻana o ka libido i ka wā o ka abstinence (ʻoiai ua ʻike ʻia kekahi e loaʻa kahi wehewehe ākea no kēia e hoʻopili pū me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a me kahi ʻano o ka haʻalele ʻana i ka nui: (e laʻa, " ʻIke paha wau aia wau i kahi papa pālahalaha i kēia manawa no ka mea ʻo ka makemake e hana i kēlā me kēia ʻano o ka moekolohe ʻaʻohe kokoke loa [[056, 30s]). ʻAʻole maopopo leʻa e pili ana i ka wā e hoʻi ai ka makemake moekolohe no ka mea (no ka mea, "ʻAe, inā ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i kahi orgasm maʻamau ke makemake wau, he aha ke kumu o ka noho ʻana?" [089, 42 makahiki]). ʻO ka hoʻowalewale no kēia mau lālā e huli iā PMO e "hōʻoia" inā hiki iā lākou ke hana i ka moekolohe. i ka wā o "flatline" (e laʻa, "ʻO ka mea maikaʻi ʻole ke hoʻomaka wau e noʻonoʻo inā e hana mau ana nā mea āpau i ke ala e pono ai i loko o koʻu mau lole wāwae" [068, 35 mau makahiki]).

ʻO ka Inescapability o nā kuhi no ka hoʻohana ponokala kiʻi

ʻO ka mea i hōʻole ʻole i nā ponokala kiʻi e hoʻowahāwahā nei i nā lālā he nui he mea hiki ʻole ke ʻike ʻia o nā ʻōuli i hoʻonāukiuki i nā manaʻo o nā ponokala kiʻi a me / a i ʻole ka ʻiʻini e hoʻohana i nā ponokala. ʻO ka mea mua, aia he mau manawaho kūwaho me he mea lā no ka hana ponokala kiʻi. ʻO ke kumuwaiwai maʻamau o nā mea kūwaho kūwaho ka pāpaho uila (e laʻa, "Nā pūnaewele pili aloha, Instagram, Facebook, nā kiʻi ʻoniʻoni / TV, YouTube, nā hoʻolaha pūnaewele hiki i nā mea āpau ke hoʻomaka i ka hoʻi hou ʻana iaʻu" [050, 33 mau makahiki]). ʻO ke kuhi ʻole ʻole o ka ʻike e hoʻoweliweli i ka moekolohe e hōʻike ʻia i kahi hōʻike kīwī a i ʻole kahi hānai pāʻina kaiaulu i manaʻo ʻia he pilikia paha ka nānā maʻamau ʻana i ka pūnaewele. ʻO ka ʻike ʻana i ka poʻe uʻi i ke ola maoli ka mea i hoʻomaka i kekahi mau lālā (e laʻa, "Ua haʻalele au i ka hale hoʻoikaika kino aʻu e hele nei i kēia lā no ka mea he ala nui loa ka nānā ʻana ma laila ma o ka wahine i loko o lākou nā palule yoga paʻa" [072, 57 makahiki ]), ʻo ia hoʻi ka nānā ʻana i nā mea e hoʻāla nei i ka moekolohe, inā ma ka pūnaewele a me ka pūnaewele paha. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻoiaʻiʻo o ke kiʻi ʻana o nā lālā i nā kiʻi ʻoniʻoni ʻoiai ʻo lākou wale nō i loko o ko lākou lumi moe, ʻo ia ka mea i hōʻike mua ʻia no ke ʻano o nā kiʻi ponokala (e laʻa, "e moe wale ana i kahi moe ke ala wau a ʻaʻohe mea e hana ai kahi mea hoʻonāukiuki koʻikoʻi" [ 021, 24 makahiki]).

ʻO ka lua, nui nā kuhi o loko no ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi (nā mokuʻāina pili ʻole maikaʻi ʻole). Ma muli o ka hilinaʻi pinepine ʻana o nā lālā i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi e hoʻoponopono ai i ka hopena maikaʻi ʻole, ua lilo nā ʻano ʻoluʻolu ʻole i ʻano no ka hoʻohana ʻana i nā kiʻi pono ʻole. Ua hōʻike kekahi mau lālā ua ʻike lākou i ka hopena maikaʻi ʻole i ka wā o ka abstinence. Ua unuhi kekahi i kēia mau mokuʻāina pili ʻole i ka wā abstinence ma ke ʻano he ʻāpana o ka haʻalele ʻana. Negative afective or physical state that were interpreted as be (hiki) "withdrawal symptoms" me ke kaumaha, ke ʻano o ka naʻau, ka pīhoihoi, "ka noe lolo," ka luhi, ka maʻi poʻo, ka hiamoe ʻole, ka hoʻomaha ʻole, ka mehameha, ka huhū, ka huhū, ke kaumaha, a me ka hoʻēmi ʻana i ka hoʻoikaika. ʻAʻole pili nā lālā ʻē aʻe i ka hopena maikaʻi ʻole i ka haʻalele ʻana akā helu ʻia no nā kumu kūpono ʻē aʻe no nā manaʻo maikaʻi ʻole, e like me nā hanana ola maikaʻi ʻole (e laʻa, "ʻike maʻalahi wau i kēia mau lā ʻekolu i hala a ʻaʻole wau i ʻike inā he hana hoʻonāukiuki a i ʻole hemo ʻana ”[046, 30s]). Ua kuhi kekahi mau lālā no ka mea ma mua lākou i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi e hōʻemi i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole, ua ʻike ʻia kēia mau manaʻo i ka wā abstinence (eg, "Mahalo kekahi o aʻu inā ikaika loa kēia mau naʻau ma muli o ka hoʻi hou" [032, 28 makahiki]). ʻO ka mea nui, ʻo ka poʻe i nā makahiki he 18-29 e hōʻike i ka hopena maikaʻi ʻole i ka wā o ka abstinence i ka hoʻohālikelike ʻia me nā makahiki ʻelua ʻē aʻe, a ʻo kēlā mau makahiki he 40 a ʻoi paha i hōʻike ʻole i nā hōʻailona "withdrawal-like" i ka wā o ka abstinence i hoʻohālikelike ʻia me ka ʻelua mau makahiki ʻē aʻe. Nānā ʻole i ke kumu o kēia mau manaʻo maikaʻi ʻole (ʻo ia hoʻi, ka haʻalele ʻana, nā hanana ola maikaʻi ʻole, a i ʻole ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke ʻano o ka naʻau), he mea paʻakikī loa ia no nā lālā e kū i ka hopena maikaʻi ʻole i ka wā o ka abstinence me ka ʻole o ke kiʻi ʻana i nā kiʻi ponoʻī e hoʻoponopono ponoʻī i kēia mau manaʻo maikaʻi ʻole. .

ʻO ka Insidiousness o ke kaʻina hana hou

Ma mua o ka hapalua o ka laʻana (n = 55) hōʻike ma kahi o hoʻokahi hala i ka wā o kā lākou hoʻāʻo hōʻole. Ua hōʻike ʻia nā lālā hou aku i ka makahiki 18-29 ma kahi o hoʻokahi hoʻi hou ʻana (n = 27) hoʻohālikelike ʻia i nā makahiki ʻelua ʻē aʻe: 30-39 makahiki (n = 16) a 40 mau makahiki a i luna (n = 12). Ua like ke ʻano o ka hoʻi i kahi hana hoʻopunipuni i hopu pinepine ʻia i nā lālā a haʻalele iā lākou me ke kaumaha ma hope koke iho. Ua ʻike ʻia he ʻelua mau ala kahi e lapu ai nā lapses. ʻO ka mea mua i ka manawa e hoʻomaka ai ka makemake e hoʻohana i nā ponokala kiʻi no nā kumu like ʻole. ʻOiai hiki ke mālama ʻia ka ʻiʻini i kekahi manawa, i kekahi mau manawa ua koʻikoʻi loa ka ʻiʻini a ua ʻike ʻia e like me ka nui a me ka kaohi ʻole. I ka wā o ka makemake nui, ua hōʻike kekahi mau lālā ua hele pū kekahi me nā rationalization maalea no ka hoʻi hou ʻana, me he mea lā e hoʻopunipuni ʻia lākou e ka "lolo kolo" i hoʻi hou.

Ua koi ikaika wau e nānā i ka porn, a ua ʻike wau e hoʻopaʻapaʻa ana me koʻu lolo ponoʻī ma ke kani o: "ʻO kēia paha ka manawa hope loa…," "hele mai, ke manaʻo nei ʻoe e maikaʻi ʻole ana kahi peek liʻiliʻi," "I kēia lā wale nō, a mai ka lā ʻāpōpō e kū hou wau," "pono ​​wau e hōʻoki i kēia ʻeha, a hoʻokahi wale nō ala e hana ai i kēlā" ... no laila, ma ke awakea ua hana liʻiliʻi wau, a ua hakakā wau i ka paipai mau. (089, 42 makahiki)

ʻO ke ala ʻelua a ka insidiousness o ke kaʻina hana hou i hōʻike ʻia ai, ʻoiai i ka loaʻa ʻole o ka ʻiʻini nui, ʻo nā lapses i kekahi manawa ua "hiki wale" ma "autopilot," i kahi manawa i manaʻo ʻia e like me ka hana hou ʻana o ka hanana. iā lākou (eg, "like ia me aʻu i autopilot a i kekahi manawa '. Kū wale wau ma laila e nānā ana iaʻu iho mai waho, me he mea lā ua make wau, e like me ka ʻole o kaʻu kāohi" [034, 22 makahiki]). Ua ʻike ʻia kēia ʻano maʻalahi i kekahi manawa ke ʻike ʻino nā lālā iā lākou iho e ʻimi nei i nā mea hoʻonāukiuki i ka moekolohe ma ka pūnaewele (e laʻa, ke hoʻoulu nei i nā wikiō ma YouTube) ʻaʻole i kūpono i ke ʻenehana ma ke ʻano he "ponokala kiʻi" (i kapa pinepine ʻia e nā lālā me he "porn substitutes"). ʻO ka mākaʻikaʻi ʻana i kēia mau "porn substitutes" kahi puka mālie i kahi hāʻule.

Hiki ke loaʻa ka abstinence me nā kumuwaiwai kūpono

ʻOiai paʻakikī ka hōʻole ʻana, nui nā lālā i ʻike ua hiki ke hoʻokō ʻia me ka loaʻa ʻole o nā kumuwaiwai kūpono. ʻO kahi hui pū o nā kumuwaiwai kūwaho a me loko i kī ʻia i mea e hiki ai i nā lālā ke kūleʻa a mālama i ka abstinence.

Nā Kumuwaiwai kūwaho: Kākoʻo kaiapili a me nā mea pale i ke kiʻi kiʻi ʻoniʻoni

ʻO ke kākoʻo kaiāulu kahi waiwai nui i waho no nā lālā he nui i koʻikoʻi no lākou i ka mālama ʻana i ka abstinence. Ua wehewehe nā lālā i ka loaʻa ʻana o ke kōkua kōkua mai nā ʻano kumuwaiwai like ʻole, e like me ka ʻohana, nā hoapili, nā hoa aloha, nā hui kākoʻo (e laʻa me nā pūʻulu he 12 kapuaʻi a me nā mea hoʻoponopono Eia nō naʻe, ʻo ka pūnaewele pūnaewele ponoʻī ke kumu o ke kākoʻo mau no nā lālā. ʻO ka heluhelu ʻana i nā puke pai a nā lālā (ʻoiaʻiʻo nā moʻolelo kūleʻa) a me ka loaʻa ʻana o nā leka kākoʻo i kā mākou puke pai ponoʻī kahi kumu nui ia o ka hoʻoulu a me ka paipai ʻana no nā lālā (e laʻa, "ʻO ka ʻike ʻana i nā puke pai ʻē aʻe a me nā pou ʻē aʻe e hoʻonāukiuki iaʻu a manaʻo iaʻu ʻaʻole wau hoʻokahi" [032, 28 makahiki]). Ua noi aku kekahi mau lālā i ke kākoʻo hou aʻe ma ke noi ʻana i lālā lālā ʻē aʻe e lilo i hoa kōkua no lākou, ʻoiai no nā lālā ʻē aʻe, ʻo ka mālama ʻana i kahi puke pai ma ke kolamu, ua lawa ia e ʻike ai i ka hoʻonui ʻia o ka noʻonoʻo. Ua wehewehe ʻia kekahi o nā lālā e ka mahele ʻoiaʻiʻo a me ke kuleana e like me ka mea nui i ko lākou hiki ke mālama i ka hoʻonāukiuki e noho abstient (eg, "ʻO ka hoʻohiki lehulehu a me ka hoʻokō o ka lehulehu ka mea ʻokoʻa i kēia manawa. ʻIke kūpono. ʻO ia ke kumu i nalo i nā makahiki he 30 i hala" [089, 42 makahiki]).

ʻO kekahi kumuwaiwai kūwaho e hoʻohana ʻia e nā lālā i ka wā o ka abstinence nā pale i hana ʻia e like me nā mea keakea i ka maʻalahi o ka kiʻi ponokala kiʻi. Ua hōʻike kekahi mau lālā i ke kau ʻana i nā polokalamu ma kā lākou hāmeʻa i pale i ka ʻike ponokala. ʻIke pinepine ʻia kēia mau noi no ka mea aia ka maʻamau o ka pale ʻana iā lākou, akā he mea pono no ka hana ʻana i hoʻokahi pale keu i hiki ke komo i kahi manawa palupalu (e laʻa, "Makemake wau e hoʻouka hou iā K9 pūnaewele-blocker. Hiki iā wau ke kāpae iā ia, akā lawelawe ia ma ke ʻano he hoʻomanaʻo" [100, 40 makahiki]). ʻO nā kumumanaʻo ʻē aʻe e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā hāmeʻa uila o kekahi ma nā wahi hoʻonāukiuki liʻiliʻi (e laʻa me ka hoʻohana ʻole ʻana i kā lākou kamepila i loko o ka lumi moe, e hoʻohana wale ana i kā lākou kamepiula lawe lima ma ka hana), a i ʻole ka palena ʻana i kā lākou hoʻohana ʻana i nā pono uila (e laʻa, e waiho iki ana i kā lākou kelepona me kahi hoa, ke hāʻawi nei i kā lākou kelepona no kahi kelepona paʻalima ʻole. Ma ka laulaha, ʻike ʻia nā ālai kūwaho e nā lālā e pono akā ʻaʻole lawa no ka mālama ʻana i ka abstinence no ka mea he kūpono ʻole ia e hōʻalo loa i nā kiʻi uila, a no ka pono o nā kumuwaiwai kūloko pū kekahi.

Nā Kumuwaiwai Kūloko: An Arsenal of Cognitive-behavioral Strategies

ʻO ka hapa nui o nā lālā i hōʻike e hoʻohana ana i nā kumuwaiwai kūloko (ie, ʻike a me / a i ʻole nā ​​hoʻolālā hana) e kōkua i kā lākou abstinence. Hoʻohui ʻia nā papa hana maʻamau i kēlā me kēia lā (e laʻa me ka hoʻoikaika kino ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, ka launa pū ʻana, ka hana nui ʻana, ka hele pinepine ʻana i waho, a me ka hana o ka hiamoe olakino) ma ke ʻano he hoʻololi o ka nohona holoʻokoʻa e hoʻoliʻiliʻi i ke alapine o nā hanana hoʻomaka a me ka ʻiʻini. Ua ʻākoakoa nā hoʻolālā ʻike a me / a i ʻole nā ​​lawena e nā lālā ma luna o ka hoʻāʻo abstinence, pinepine ma o ka hoʻāʻo ʻana a me ka hoʻokolohua ʻana, e hoʻoponopono i nā mokuʻāina e hiki ai ke hoʻoipoipo i kahi hāpau (ʻo ia hoʻi, ka ʻiʻini manawa a me nā hopena maikaʻi ʻole). ʻO kahi ala e pili ana i ka rula o ka naʻau e pili ana i ke komo ʻana i kahi hana ʻino ʻino ʻole ma kahi o ka hāʻawi ʻana i ka hoʻowalewale e hoʻohana i nā ponokala kiʻi. Ua hōʻike kekahi o nā lālā ʻo ka holoi ʻana o ka ʻauʻau he mea maikaʻi loa ia i ka paio ʻana i ka ʻiʻina (e laʻa, "I kēia pō ke kaumaha loa wau. No laila ua lawe au i kahi ʻauʻau anuanu loa i ka 10 pm i ke anuanu anuanu a me ka hoʻohaunaele." [008, 18 makahiki]). ʻO ka hoʻāʻo ʻana e kāpae i nā manaʻo o nā ponokala kiʻi kahi ʻōnaehana noʻonoʻo maʻamau i hoʻohana ʻia, akā ua ʻike kekahi mau lālā i ka hala ʻana o ka manawa ʻo ka hoʻopau ʻana i ka manaʻo he counterproductive (eg "Manaʻo wau pono wau e ʻimi i kahi hoʻolālā ʻokoʻa ma mua o, 'mai noʻonoʻo e pili ana iā PMO, mai noʻonoʻo e pili ana iā PMO, mai noʻonoʻo e pili ana iā PMO.' He pupule wau a hoʻonāukiuki iaʻu e noʻonoʻo e pili ana iā PMO" [099, 46 makahiki]). ʻO nā kumumanaʻo noʻonoʻo ʻē aʻe i hoʻohana ʻia e nā lālā me nā ʻenehana pili i ka noʻonoʻo (e laʻa me ka ʻae ʻana a me ka "holo" ʻana i ka ʻiʻini a i ʻole ka manaʻo maikaʻi ʻole) a me ka reframing ʻana i ko lākou noʻonoʻo. Ke kākau nei i loko o kā lākou puke pai e ʻike nei i ka ʻiʻini a i ʻole ma hope koke iho o ka hala ʻana o ke kaʻina e hāʻawi i kahi ala kūpono loa no nā lālā e komo i ka hoʻonāukiuki ʻana iā lākou iho a me ka noʻonoʻo hou ʻana i ka noʻonoʻo pono ʻole.

Hāʻawi ka Abstinence inā hoʻomau ʻia me

ʻO nā lālā i hoʻomau me ka abstinence ʻike pinepine lākou i kahi ʻike maikaʻi, ʻoiai nā pilikia. Ua kūpono ke ʻeha o ka abstinence ma muli o kāna uku i ʻike ʻia, e like me ka mea i wehewehe ʻia e kekahi lālā. "ʻAʻole ia he holo maʻalahi, akā ua waiwai loa ia" (061, 31 makahiki). ʻO nā pono kikoʻī i wehewehe ʻia me ka hoʻonui o ka mana o ka kaohi, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka psychological, social, a me ka moekolohe.

Hoʻoponopono hou

ʻO kahi pōmaikaʻi nui i ʻike ʻia o ka abstinence i hōʻike ʻia e kekahi o nā lālā e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi ʻano kaohi ma luna o kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi a me / a i ʻole ko lākou ola i ka nui. Ma hope o kahi manawa o ka abstinence, ua hōʻike kēia mau lālā i ka hoʻoliʻiliʻi o ka salience, ka makemake, a me / a i ʻole ka compulsivity e pili ana i kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi.

Ua hele i lalo kaʻu mau makemake porn a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hakakā ʻana i kaʻu mau koi. ʻIke wau ʻaʻole paʻakikī wau e noʻonoʻo e pili ana i kēia manawa. Ua hauʻoli loa wau i kēia hopena hou i hopena iaʻu ua makemake nui wau. (061, 31 mau makahiki)

Ua hōʻike pū ʻia me ka kūleʻa ʻole ʻana i nā ponokala kiʻi no kekahi manawa i kahi hopena i hoʻonui ʻia o ka kaohi ponoʻī i ka hoʻohana pono ʻana i nā ponokala kiʻi a me ka pono ʻole o nā kiʻi ponokala kiʻi (e laʻa me. "Me he mea lā ua hoʻomohala wau i ka kaohi pono iaʻu iho e hōʻalo ai i nā mea ponokala kiʻi [[004, 18 makahiki]). Ua manaʻo kekahi mau lālā ʻo ka hopena o ka mālama ʻana iā lākou iho i kā lākou hoʻohana ponokala kiʻi, ua ʻike ʻia kēia ʻano mana o ka kaohi ponoʻī i nā wahi ʻē aʻe o ko lākou ola pū kekahi.

ʻO kahi lā o ke Psychological, Social, a me nā Pōmaikaʻi Kolohe

Ua hōʻike nā lālā he nui i ka ʻike ʻana i nā ʻano ʻike like ʻole a me / a i ʻole nā ​​hopena o ke kino a lākou i pili ai i ka abstinence. Nā hopena maikaʻi maʻamau e pili ana i nā hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o kēlā me kēia lā, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau, hoʻonui i ka ikehu, ka maopopo o ka noʻonoʻo, ka noʻonoʻo, ka hilinaʻi, ka hoʻoikaika ʻana, a me ka hana (eg "ʻAʻohe porn, ʻaʻohe masturbation a ua ʻoi aku koʻu ikaika, ʻoi aku ka maopopo o ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka hauʻoli, hoʻoliʻiliʻi luhi" [024, 21 makahiki]). Ua ʻike kekahi mau lālā ʻo ka haʻalele ʻana i nā ponokala kiʻi ka hopena o ka hōʻemi ʻana o ka naʻau a me ka hiki ke ʻike i ko lākou naʻau me ka ikaika (eg, "ʻIke wale wau i kahi pae hohonu. me ka hana, nā hoaaloha, nā manawa i hala, aia nā nalu o nā manaʻo, maikaʻi a maikaʻi ʻole, akā he mea nui ia" [019, 26 makahiki]). No kekahi, ua hopena kēia i nā ʻike i hoʻonui ʻia a me ka hoʻonui ʻia o ka hiki ke ʻike i ka leʻaleʻa mai nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā (e laʻa, "Hiki i koʻu lolo ke hauʻoli nui e pili ana i nā mea liʻiliʻi a me nā mea leʻaleʻa maʻemaʻe ʻole ... e like me ka launa ʻana a ke kākau nei i kahi pepa a pāʻani paha i nā haʻuki" [024, 21 makahiki]). ʻO ka memo, ʻoi aku ka nui o nā lālā o ka makahiki 18-29 i hōʻike i nā hopena maikaʻi maikaʻi i ka wā o ka abstinence (n = 16) hoʻohālikelike ʻia i nā makahiki ʻelua ʻē aʻe, 30-39 (n = 7) a ≥ 40 (n = 2).

Ua hōʻike pū ʻia nā hopena maikaʻi o ka pale ʻana ma nā pilina pilikanaka. Ua hōʻike ʻia ka hoʻonui ʻia o ka nohona e kekahi mau lālā, ʻoiai ua wehewehe kekahi i ka hoʻomaikaʻi o ka pilina a me ka hoʻonui ʻana i ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe (eg, "Ke kokoke nei wau i kaʻu wahine ma mua o ka lōʻihi" [069, 30s]). ʻO kekahi pōmaikaʻi like ʻole i pili i ka abstinence e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana moekolohe. Ua hōʻike kekahi mau lālā i ka hoʻonui ʻana o ka makemake no ka moekolohe pākahi, ka mea i hōʻike i kahi neʻe ʻoluʻolu mai ka hoihoi wale ʻana i ka paʻi ʻana i nā ponokala kiʻi. "Ua weliweli wau akā ʻo ka mea maikaʻi wau i kaʻi no ka ʻike moekolohe me kekahi kanaka ʻē aʻe. ʻAʻole hoihoi i ka porn i hoʻokomo ʻia i ka porn" [083, 45 makahiki]). ʻO ka hoʻonui ʻana i ka moekolohe a me ka pane ʻana i hōʻike ʻia e kekahi mau lālā. No nā lālā 42 i hōʻike i nā pilikia erectile i ka hoʻomaka o ka hoʻāʻo abstinence, hapalua (n = 21) hōʻike ma ka liʻiliʻi i kekahi mau hoʻomaikaʻi i ka hana erectile ma hope o ka hōʻole ʻana no kekahi manawa. Ua hōʻike kekahi mau lālā i ka hoʻihoʻi hapa ʻana o ka hana erectile (e laʻa, "Ma kahi o 60% kūkulu wale nō ia, akā ʻo ka mea nui aia ma laila" [076, 52 makahiki]), ʻo kekahi poʻe i hōʻike i ka hoʻi piha o ka hana erectile (eg , "Ua moe kolohe wau me kaʻu wahine ma ka pō Pōʻalima a me ka pō, a ʻo nā manawa ʻelua he 10 o ke kūkulu ʻia ʻana i lōʻihi loa" [10, 069 makahiki]). Ua hōʻike pū kekahi mau lālā ʻoi aku ka leʻaleʻa a me ka hōʻoluʻolu o ka wahine ma mua o (ma mua, (ʻelua mau manawa (Pōʻalima a me Pōʻakolu) ke kāne ʻoi loa i loko o ʻehā mau makahiki "[30, 062 makahiki]).

Ua ʻimi ʻia ka loiloi qualitative i kēia manawa i nā hanana phenomenological o ka hōʻole ma waena o nā lālā o kahi kūkala nūhou pūnaewele "rebooting" forum. Ua loaʻa nā loiloi temepela o nā puke pai pili ʻole ma ke kolamu i nā kumuhana nui ʻehā (me ʻeiwa mau subthemes): (1) ʻo ka abstinence ka hopena i nā pilikia pili ponokala kiʻi, (2) i kekahi manawa he mea hiki ʻole ke ʻauʻa, (3) hiki ke loaʻa ka abstinence me nā kumuwaiwai kūpono, a (4) uku pānaʻi ka uku inā hoʻomau ʻia me. ʻO ka makana nui o kēia kālailai ka mea e hoʻomālamalama i ke kumu e komo ai nā lālā o nā hui kūkā "rebooting" i ka "rebooting" ma mua, a he aha ka ʻike "rebooting" no nā lālā mai kā lākou manaʻo ponoʻī.

Nā kumu hoʻoikaika no “Rebooting”

ʻO ka mea mua, hoʻomālamalama kā mākou kālailai i ka mea e hoʻonāukiuki ai i kēlā me kēia mea e hoʻomaka i ka "rebooting" ma mua. ʻO ka pale ʻana i nā kiʻi pono ʻole i ʻike ʻia ma ke ʻano he hopena kūpono i kā lākou mau pilikia (Kumuhana 1) no ka mea ua ʻike ʻia ka hoʻohana ʻia ʻana o kā lākou ponokala kiʻi i nā hopena maikaʻi ʻole i ko lākou ola. ʻEkolu mau ʻano hopena maikaʻi ʻole i ʻike ʻia o ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi nā kumu i hōʻike pinepine ʻia no ka "rebooting": (1) ʻike ʻia i ka hōʻā (n = 73), (2) nā pilikia moekolohe i manaʻo ʻia (hiki) i hoʻokomo ʻia i nā kiʻi ʻoniʻoni (n = 44), a me (3) hopena maikaʻi ʻole psychological a me nā hopena pili kaiaulu i pili i ka hoʻohana ponokala kiʻi (n = 31). He mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole kēia mau kumu hoʻoikaika i kahi kūlike. ʻO kahi laʻana, ua hōʻike nā lālā 32 i ka loaʻa ʻana o ka ʻelua i ka ponokala kiʻi a me ka pilikia moekolohe. I ka manawa like, manaʻo kēia he mahele o nā lālā (n = 17) ka hōʻike ʻana i nā pilikia moekolohe i hoʻokomo ʻia i loko o nā kiʻi pono ʻole me ka hōʻike ʻole ʻana i kahi hōʻalo i nā ponokala.

Ua manaʻoʻiʻo nā lālā ʻaʻole hiki i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi ke hiki ke hoʻohuli i nā hopena maikaʻi ʻole o nā kiʻi ponokala kiʻi i ka lolo, a ua kūkulu ʻia kēia manaʻoʻiʻo ma luna o kahi assimilation o nā manaʻo neuros Scientific, e like me neuroplasticity. ʻOiai ʻo ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo neuro e ʻike i nā hakakā pili i nā kiʻi pono ʻole ʻole kū hoʻokahi, e like me ka mea i hōʻike ʻia i nā loiloi qualitative mua me nā laʻana hoʻomana (Burke & Haltom, 2020; Perry, 2019), he ʻano like paha ia o ke kaiāulu "rebooting", hāʻawi ʻia i kahi moʻomeheu "rebooting" i ulu paha mai (a hoʻohālikelike ʻia e) ka hoʻolaha ʻana o nā pūnaewele pūnaewele e hoʻolaha nei i ka ʻike e pili ana i nā hopena maikaʻi ʻole o nā ponokala kiʻi ma ka lolo (Taylor , 2019, 2020) keu hoʻi e nā helu koʻikoʻi i mahalo ʻia e ka poʻe i ke kaiāulu "rebooting" (Hartmann, 2020). No laila, hoʻonāukiuki nā lālā e hoʻāʻo i kahi “reboot” ma ke ʻano he lāʻau no ka PPU i hoʻohuli ʻia e ka moʻomeheu a me ka "hoʻomaʻamaʻa" ʻana i hopena ma muli o ka ʻike like o (ka ʻelemakule) o nā lālā a me nā manaʻo o nā hoa. ka hopena o nā kiʻi koʻikoʻi i hopena i ka neʻe "rebooting".

ʻO ka leka, ka pono kaulike ʻole (Grubbs & Perry, 2019) he kumu i hōʻike pinepine ʻole ʻia no ka "rebooting" i kēia hāpana (n = 4), e hōʻike nei i (ma ka laulā) ʻo nā lālā ma nā hālāwai kūkā "rebooting" he mau kumu like ʻole kekahi no ka hōʻole ʻana i ka hana ponokala kiʻi ke hoʻohālikelike ʻia i nā poʻe haipule e hana nui no nā kumu kūpono (e like me, Diefendorf, 2015). ʻOiai paha, hiki i ka hemahema o ka pono ke hoʻohuli i nā hoʻoholo e hōʻole i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi hiki ʻole ke hōʻole ʻia me ka ʻole o ka noiʻi ʻana me ka noi ʻana i nā lālā inā hōʻole lākou i nā ponokala. Eia nō naʻe, ke hōʻike nei ka loiloi o kēia manawa i kekahi mau lālā ma nā hālāwai kūkā "rebooting" e hoʻoholo paha e hōʻole i ka masturbation (cf. Imhoff & Zimmer, 2020) ke kumu no ke kumu kūpono o ke kōkua ʻana iā lākou iho e pale i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi (no ka mea ʻike lākou i ka hana hou ʻana i ka wā o ka "reboot" e hoʻonāukiuki ai i nā kiʻi ponokala), ʻaʻole no ka manaʻoʻiʻo i nā pōmaikaʻi intrinsic o ka paʻa ʻana o ka semen (e laʻa, "superpowers" e like me ka hilinaʻi iā ʻoe iho a me ka magnetism moekolohe), a kekahi o nā mea noiʻi i mālama ai i kikowaena o ka manaʻo NoFap (Hartmann, 2020; ʻO Taylor & Jackson, 2018).

ʻO ka ʻike "Rebooting"

ʻO ka lua, hōʻike kā mākou kālailai i ke ʻano o ka "rebooting" ʻike mai nā manaʻo ponoʻī o nā lālā — he paʻakikī loa ka hoʻokō ʻana a me ka mālama ʻana i ka pale ʻana mai nā kiʻi pono ʻole (Kumuhana 2), akā hiki ke loaʻa inā hiki i kekahi ke hoʻohana i ka hui kūpono. o nā kumuwaiwai (Kumuhana 3). Inā hoʻomau ʻia ka abstinence, hiki iā ia ke uku a kūpono i ka hana (Kaupapa 4).

ʻIke ʻia ka paʻakikī o ka pale ʻana i nā ponokala kiʻi ma muli o ka launa pū ʻana o nā kūlana situational a me nā mea e pili ana i ke kaiapuni, a me ka hōʻike ʻana o nā phenomena e like me ka hōʻalo (ʻo ia hoʻi, nā ʻōuli e like me ka haʻalele ʻana, ka ʻiʻini, a me ka nalo ʻana o ke kaohi / hoʻi hou) ., 2019; ʻO Fernandez et al., 2020). Ma mua o ka hapalua o nā lālā i hoʻopaʻa inoa ʻia ma hoʻokahi o ka hala i ka wā o kā lākou hōʻaʻo ʻana. ʻO nā lapes ka hopena o ka ikaika o ka maʻamau (e laʻa me ke kiʻi ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni ma "autopilot"), a i ʻole nā ​​mea i makemake nui ʻia e ka manaʻo nui a paʻakikī e pale aku. ʻEkolu mau kumu nui i hāʻawi i ka pinepine a me ka ikaika o ka ʻiʻini i ʻike ʻia e nā lālā: (1) ka mana o nā kuhi kūwaho no ka hoʻohana ponokala kiʻi (ʻo ia hoʻi nā ʻike ʻike moe kolohe a i ʻole nā ​​kuhi kūlana e like me ka noho kaʻawale ʻana i loko o ka lumi o kekahi), (2) nā kuhi kūloko no nā kiʻi pono ʻole. hoʻohana (ʻoi aku ka hopena maikaʻi ʻole, nā kiʻi ʻoniʻoni i hoʻohana mua ʻia e hoʻohana ponoʻī iā ia iho ma mua o ka "reboot"), a (3) ka "hopena chaser" - nā kiʻi i hopena o nā hana moekolohe i hana ʻia i ka wā o ka abstinence. ʻOi aku ka nui o nā lālā o ka makahiki ʻōpio (18-29 mau makahiki) e hōʻike i ka hopena maikaʻi ʻole a ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka wā o ka abstinence i hoʻohālikelike ʻia i nā makahiki ʻelua ʻē aʻe. ʻO kahi wehewehe kūpono no kēia loaʻa ʻana no ka mea ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka libido no kēia makahiki i hoʻohālikelike ʻia i nā makahiki ʻelua ʻē aʻe (Beutel, Stöbel ‐ Richter, & Brähler, 2008), ʻoi aku paha ka paʻakikī o ka hōʻole ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi ma ke ʻano he wahi moekolohe. ʻO kekahi wehewehe e hiki ai i ka hōʻole ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi ke lilo i mea paʻakikī i ka mea ma mua o ka hana ʻana o kekahi i nā ponokala kiʻi maʻamau ma muli o ka hilinaʻi nui aʻe i ka hana e ulu ana. Kuhi kēia wehewehe me nā ʻike hou loa o ka makahiki o ka ʻike mua ʻana i nā kiʻi pono ʻole i pili nui ʻia me ka manaʻo pilikino iā ia iho i nā ponokala kiʻi (Dwulit & Rzymski, 2019b), ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e koi ʻia ai ka hui kūpono ma waena o nā makahiki o ka ʻike mua ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni a me PPU.

ʻO ka mea nui, ua hōʻike nā ʻike o nā lālā i ka ʻauʻa, ʻoiai paʻakikī, hiki ke hoʻokō ʻia me ka hui kūpono o nā waiwai o loko a me waho. Maʻamau nā lālā i ka hoʻokolohua ʻana me nā hoʻolālā kū aʻe a me nā kumuwaiwai e pale ai i ka hoʻi hou. No ka hapa nui, kūkulu nā lālā i nā repertoires ākea o nā kumuwaiwai kūloko pono (ie, nā ʻōnaehana noʻonoʻo-behavioral) i loko o ka wā abstinence. ʻO kahi pōmaikaʻi o kēia hoʻokolohua hoʻokolokolo a me ke kuhi hewa ʻana i hiki i nā lālā ke hana pilikino, ma o ka hoʻāʻo ʻana, a me kahi papahana o ka hoʻōla i hana no lākou. Eia nō naʻe, hoʻokahi o ka hoʻowalewale hoʻokolohua ʻana a me nā hemahema ka mea i alakaʻi ʻia i kekahi manawa i ka hana ʻana o nā papa hana pale relaps pono ʻole. ʻO kahi laʻana, ʻo ka hoʻāʻo ʻana e kāohi i nā manaʻo o nā ponokala kiʻi kahi ʻōnaehana kūloko maʻamau i hoʻohana ʻia e hana me nā manaʻo intrusive o nā ponokala kiʻi a me ka ʻiʻini i nā ponokala. Ua hōʻike ʻia ke kāohi ʻana i ka manaʻo he mea pale i ka manaʻo no ka mea ke alakaʻi ia i nā hopena rebound, ʻo ia hoʻi, ka hoʻonui ʻana o kēlā mau manaʻo i kāohi ʻia (e nānā iā Efrati, 2019; ʻO Wegner, Schneider, Carter, & White, 1987). ʻO ka ʻoiaʻiʻo he papahana maʻamau kēia e hōʻike nei i ka nui o nā poʻe e hoʻāʻo nei e hōʻole i nā ponokala kiʻi, ʻoi aku ma waho o kahi ʻoihana lapaʻau ʻoihana, e komo paha me ka ʻike ʻole i nā hoʻolālā kūpono ʻole e like me ke kāohi ʻana i ka manaʻo, a e pōmaikaʻi ʻia mai ka psychoed Education e pili ana i ka mālama pono ʻana i nā kuko i ka wā ʻauʻaina. ʻO kēia laʻana kikoʻī (a me nā pilikia like ʻole i kū i mua o nā lālā ʻoiai e "rebooting") e hōʻike i ka nui o nā hana i kākoʻo ʻia e hoʻomohala ʻia, hoʻomaʻemaʻe ʻia, a hoʻolaha ʻia e ka māla e kōkua i nā poʻe me PPU i ka hoʻoponopono pono ʻana i kā lākou hoʻohana ponokala. ʻO nā hana e aʻo nei i nā mākau e pili ana i ka noʻonoʻo, no ka laʻana, ʻike ʻia i kūpono e kamaʻilio i nā pilikia i ʻike ʻia e nā lālā (Van Gordon, Shonin, & Griffiths, 2016). Ke aʻo nei i ka hoʻokolokolo ʻole e ʻae i ka ʻike o ka ʻiʻini me ka hoihoi ma mua o ka kaohi ʻia ʻana he kumu kūpono ia e pili ana i ka ʻiʻini (Twohig & Crosby, 2010; ʻO Witkiewitz, Bowen, Douglas, & Hsu, 2013). Hiki i ka hoʻoulu ʻana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā ʻano pailaka automates e alakaʻi ai i nā lapses (Witkiewitz et al. 2014). Ke komo nei i ka hana moekolohe noʻonoʻo (Blycker & Potenza, 2018; Hale Nui, 2019; ʻO Van Gordon ma., 2016) ʻae paha i ka hoʻopili ʻana i ka pane moekolohe ma mua o nā kuhi e pili ana i nā ponokala kiʻi e hiki ai ke leʻaleʻa i ka hana moekolohe me ka ʻole o ka hilinaʻi ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni a me nā moemoeā e pili ana i nā ponokala.

E pili ana i nā kumuwaiwai kūwaho, ka wehewehe ʻana i nā mea pale i ke kiʻi ponokala kiʻi, e like me ka pale ʻana i nā noi, ua wehewehe ʻia he maikaʻi. Eia nō naʻe, ʻike ʻia ke kākoʻo kaiāulu a me ke kuleana e pili ana i nā kumuwaiwai kūwaho e hoʻohana nui i ka hiki i nā lālā ke hoʻomau i ka pale. Kūlike kēia ʻike me nā loiloi qualitative mua e komo ana i nā laʻana like ʻole (Cavaglion, 2008, Perry, 2019; Ševčíková et al., 2018) i hōʻike i ke kuleana koʻikoʻi o ke kākoʻo kaiāulu i ke kōkua ʻana i ka abstinence kūleʻa. ʻO ke kolamu "rebooting" ponoʻī ka mea waiwai nui i hoʻohana ʻia e nā lālā i hiki ai iā lākou ke mālama pono i ka abstinence. ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i kā lākou mau ʻike i loko o kā lākou puke pai, heluhelu ʻana i nā puke pai a nā lālā ʻē aʻe, a me ka loaʻa ʻana o nā leka i hōʻeuʻeu ʻia mai nā lālā ʻē aʻe i ʻike ʻia e hāʻawi i kahi ʻano ikaika o ke kākoʻo kaiāulu a me ke kuleana no ka nele o ka launa pū he alo. Hōʻike kēia i ka pilina maoli ma nā kolamu pūnaewele hiki ke hāʻawi i kahi koho like like kūpono i nā hui kākoʻo o ke kanaka (e laʻa, nā hui ʻanuʻu he 12. ʻO ka inoa inoa ʻole i hāʻawi ʻia e kēia mau hālāwai kūkākūkā pūnaewele he mea ʻoi aku paha ia no ka mea he maʻalahi no ka poʻe me ka stigmatizing a i ʻole nā ​​pilikia hoʻohilahila e hoʻomaopopo i ko lākou mau pilikia a loaʻa ke kākoʻo ma ka pūnaewele ma kahi kūʻē i ka poʻe (Putnam & Maheu, 2000). Loaʻa i ke komo mau ʻana o ka waihona i hiki i nā lālā ke kau i kā lākou mau puke pai ke pono ka manaʻo. ʻO ka mea kupanaha, nā ʻano (hiki ke kiʻi ʻia, inoa inoa ʻole, a me ka hiki ke loaʻa; ʻOkoʻa, 1998) i hāʻawi i nā lālā o nā ponokala kiʻi pilikia i ka mea mua nā ʻano like i hoʻohui ʻia i ka waiwai therapeutic o ka hālāwai kūkā a ke kōkua nei i ko lākou loaʻa hou ʻana mai kēia mau pilikia loa (Griffiths, 2005).

ʻO nā lālā i hoʻomau me ka ʻauʻa ʻole ʻike pinepine ʻia ka abstinence i kahi ʻike maikaʻi a hōʻike ʻia i ke ʻano o nā pōmaikaʻi i ʻike ʻia e pili ana lākou i ka hōʻole ʻana i nā ponokala kiʻi. ʻO nā hopena i ʻike ʻia e like me ka pono ʻole o nā ponokala kiʻi ʻole iā ia iho (Kraus, Rosenberg, Martino, Nich, & Potenza, 2017) a i ʻole ka hoʻonui ʻia o ka noʻonoʻo ponoʻī i ka nui (Muraven, 2010) i ho'ākāka ʻia e kekahi mau lālā ma hope o ke kūleʻa ʻana o ka wā abstinence. ʻO nā hoʻomaikaʻi i ʻike ʻia i ka hana psychological a me ka hana kaiaulu (e laʻa, hoʻomaikaʻi i ka naʻau, hoʻonui i ka hoʻoikaika ʻana, hoʻomaikaʻi i nā pilina) a me ka moekolohe (e like me ka hoʻonui ʻana i ka moekolohe a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana erectile) ua wehewehe pū ʻia.

ʻO Abstinence ma ke ʻano he mea kōkua no ka hoʻohana ʻana i nā kiʻi ponokala pilikia

ʻO ka laulā o nā hopena maikaʻi i hōʻike ʻia o ka hōʻole ʻana e nā lālā e hōʻike nei i ka pale ʻana i nā ponokala kiʻi hiki ke lilo i mea kōkua maikaʻi no PPU. Eia nō naʻe, inā paha ʻo kēlā me kēia mau pono i ʻike ʻia i hopena ʻia mai ka lawe ʻia ʻana o nā kiʻi ponokala kiʻi ʻaʻole hiki ke hoʻokumu ʻia me ka ʻole o nā noi ʻana e hoʻohana ana i nā hoʻolālā lōʻihi a me nā hoʻokolohua. ʻO kahi laʻana, nā kumu pili ʻē aʻe i ka wā o ka abstinence e like me ka hana ʻana i nā loli nohona maikaʻi, ke loaʻa ʻana o ke kākoʻo ma ke kolamu, a i ʻole ka hoʻokau pono ʻana iā ʻoe iho i nā hopena psychological maikaʻi. A i ʻole, nā loli i nā loli psychological (e laʻa me ka hoʻoliʻiliʻi o ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo) a me / a i ʻole nā ​​loli i ka hana moekolohe (e like me ka hōʻemi ʻana i ka pinepine o ka masturbation) i ka wā o ka abstinence hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana moekolohe. ʻO nā noiʻi hoʻopaʻa ʻia e hiki mai ana i ka wā e hoʻokaʻawale ana i nā hopena o ka hōʻole ʻana i nā kiʻi pono ʻole (Fernandez et al., 2020; Wilson, 2016) pono pono e hōʻoia inā hiki ke pili i kēlā me kēia o nā pono i ʻike ʻia i ka lawe ʻia ʻana o nā kiʻi ponokala kiʻi kikoʻī, a e kāpae i nā wehewehe ʻano ʻekolu no kēia mau pono i ʻike ʻia. Eia kekahi, ua ʻae ʻia ka hoʻolālā hoʻopaʻa o kēia manawa no ka nānā ʻana i nā hopena maikaʻi i ʻike ʻia o ka abstinence, a ʻoi aku ka liʻiliʻi no nā hopena maikaʻi ʻole i ʻike ʻia. ʻO kēia no ka mea paha he overrepresents ka lālā o nā lālā i ʻike i ka ʻaʻa ʻana a me ka launa pūnaewele e pono ai, a ʻoiai e hoʻomau paha me ka abstinence a hoʻomau i ka kau ʻana i kā lākou puke pai. ʻO nā lālā i ʻike i ka abstinence a me / a i ʻole kūkā kamaʻilio pūnaewele e lilo i mea kōkua ʻole ua hōʻoki paha lākou i ka kau ʻana i kā lākou puke pai ma kahi o ka haʻi ʻana i kā lākou ʻike maikaʻi ʻole a me nā ʻike, a no laila e hōʻike ʻole ʻia i kā mākou loiloi. No ka abstinence (a me "rebooting") e loiloi pono ʻia ma ke ʻano he mea kōkua no PPU, he mea nui e nānā mua inā aia paha nā hopena maikaʻi ʻole a hopena paha o ka pale ʻana ma ke ʻano he pahuhopu intervene a / a i ʻole ke hoʻokokoke ʻana i ka pahuhopu abstinence ma kekahi ʻano . ʻO kahi laʻana, ʻo ka hana nui ʻana me ka pahuhopu o ka hōʻalo ʻana i nā ponokala kiʻi (a i ʻole kekahi mea e hoʻonāukiuki i nā manaʻo a me / a i ʻole ʻiʻini i nā ponokala kiʻi) hiki ke hoʻonui i ka preoccupation me nā ponokala kiʻi (Borgogna & McDermott, 2018; ʻO Moss, Erskine, Albery, Allen, & Georgiou, 2015; Perry, 2019; ʻO Wegner, 1994), a i ʻole ke hoʻāʻo ʻana e hōʻole me ka ʻole o ke aʻo ʻana i nā mākau kūpono no ka hana ʻana me ka haʻalele ʻana, ka ʻiʻini ʻana a i ʻole nā ​​lapses, hiki ke hana i nā mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka maikaʻi (Fernandez et al., 2020). ʻO ka noiʻi e hiki mai ana e noiʻi ana i ka abstinence ma ke ʻano he ala i ka PPU e pono ai nā hopena maikaʻi ʻole e pili ana i nā hopena maikaʻi kūpono.

ʻO ka mea hope loa, ʻo ka ʻoiaʻiʻo o ka hōʻole ʻana ua ʻike ʻia he paʻakikī loa e hāpai i kahi nīnau nui no nā mea noiʻi a me nā kauka e noʻonoʻo pono ai-ʻo ka hōʻole loa i nā ponokala kiʻi e pane mau iā PPU? Hoʻomaopopo ʻia ua ʻike iki ʻia i waena o nā lālā no ka hoʻohaʻahaʻa / hoʻohana ʻana i ke ala e hoʻi ai mai nā pilikia pili i nā ponokala kiʻi (ma kahi o kahi ʻano abstinence) no ka manaʻo he hiki ʻole ke hoʻohana ʻia ma muli o ke ʻano addicts o nā ponokala kiʻi. -ʻO ia ka mea e hoʻomanaʻo ai i ke ala he 12 mau kapuwai e hoʻohana ai i nā kiʻi hoʻowahāwahā a koʻikoʻi (Efrati & Gola, 2018). He mea pono e hoʻomaopopo ʻia ma loko o nā hana lapaʻau no PPU, ua ʻike ʻia nā pahuhopu hoʻohana hoʻemi / kāohi ʻia ma ke ʻano he koho kūpono i nā pahuhopu hōʻole (e laʻa me Twohig & Crosby, 2010). Ua hāpai aʻe nei kekahi mau kānaka noiʻi i nā hopohopo no ka ʻaʻa ʻole ʻo ia ka pahuhopu kūwaho kūpono loa no kekahi poʻe me PPU, ma kekahi ʻāpana no ka paʻakikī o ka hana e ʻike ʻia ai, a noi i nā pahuhopu e like me ka ʻae ʻana a me ka ʻae ʻana i nā kiʻi pono ʻole. hoʻohana ma ka abstinence (ʻike iā Sniewski & Farvid, 2019). Hōʻike ka mea i loaʻa iā mākou no kēlā me kēia kanaka i hoʻoikaika nui ʻia e noho ʻole loa i nā kiʻi ʻoniʻoni, ka pale ʻana, ʻoiai paʻakikī, e uku paha inā hoʻomau ʻia. Eia kekahi, ʻaʻole pono ka ʻae a me ka hōʻole i mau pahuhopu kūʻokoʻa - hiki i kahi mea hoʻohana ponokala kiʻi ke aʻo e ʻae iā lākou iho a me ko lākou kūlana ʻoiai e makemake ana e noho hōʻole inā mahalo ʻia kahi ola me ka ʻole o nā ponokala (Twohig & Crosby, 2010). Eia nō naʻe, inā hiki ke hoʻoliʻiliʻi / kaohi ʻia o ka hoʻohana ʻana i nā ponokala kiʻi a hiki ke hana i nā hopena kūlike me ka hopena, a laila ʻaʻole pono ka abstinence i nā hihia āpau. ʻO ka noiʻi empirical e hiki mai ana i ka hoʻohālikelike ʻana i ka abstinence me ka hōʻemi / kaohi hoʻohana ʻana i nā pahuhopu e pono ai e wehewehe pono i nā mea maikaʻi a me / a i ʻole nā ​​mea maikaʻi ʻole o ke hoʻokokoke ʻana mai PPU, a ma lalo o nā kūlana e ʻoi aku ai ka makemake o kekahi ma mua o kekahi. nā hopena no nā hihia ʻoi loa o PPU).

Nā ikaika a me nā kau palena

ʻO nā ikaika o ka noi o kēia manawa: (1) hōʻiliʻili ʻikepili unobtrusive i hoʻopau i ka reactivity; (2) ke kālailai ʻana i nā puke pai ma kahi o nā waihona retrospective pono wale nō o ka hōʻole ʻana i hoʻemi ʻia ka hoʻomanaʻo ʻana i ka bias; a me (3) nā laulā hoʻohui ākea e laʻa me nā pae o nā makahiki, ka lōʻihi o ka hoʻāʻo ʻana i ka lōʻihi, a me nā pahuhopu hōʻole i ʻae ʻia no ka palapala ʻana i nā ʻike maʻamau o ka ʻike hōʻalo ma o kēia mau loli. Eia nō naʻe, he kau palena kā ke aʻo ʻana. ʻO ka mea mua, hōʻiliʻili ʻikepili unobtrusive ʻaʻole hiki iā mākou ke nīnau i nā lālā i nā nīnau e pili ana i kā lākou ʻike. no laila, ua kaupalena ʻia kā mākou anamanaʻo i ka ʻike i koho ʻia e nā lālā e kākau e pili ana i kā lākou puke pai. ʻO ka lua, loiloi kumuhana o nā ʻōuli me ka hoʻohana ʻole o nā ana i hoʻohālikelike ʻia e kaupalena ana i ka hilinaʻi o nā hōʻike pilikino a nā lālā. ʻO kahi laʻana, ua hōʻike ʻia ka noiʻi i nā pane i ka nīnau "Manaʻo ʻoe he maʻi erectile kou?" mai pili mau i ka International Index of Erectile Function (IIEF-5; Rosen, Cappelleri, Smith, Lipsky, & Pena, 1999) nā helu (Wu et al., 2007).

Panina

Hāʻawi ka noiʻi i kēia manawa i ka ʻike i loko o nā phenomenological ʻike o nā mea hoʻohana ponokala kiʻi ʻāpana o ka neʻe "rebooting" e hoʻāʻo nei e hōʻole i nā ponokala kiʻi ma muli o nā pilikia pili pono i ka ponokala. Maikaʻi nā ʻike o ke aʻo ʻana i kēia manawa no nā mea noiʻi a me nā kauka e loaʻa ka ʻike hohonu o (1) i nā pilikia kikoʻī e hoʻokau nei i ka hoʻonui ʻana o nā mea hoʻohana ponokala kiʻi e hōʻole i nā ponokala kiʻi, i hiki ke hoʻomaopopo i ka manaʻo noʻonoʻo o PPU, a (2) he aha ʻo ka ʻike "rebooting" e like me ia, hiki ke alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana i nā hana kūpono no PPU a hoʻomaopopo i ka hoʻomaopopo ʻana i ka abstinence ma ke ʻano he mea kōkua no PPU. Eia nō naʻe, pono e huki ʻia me nā akahele nā ​​hopena hope loa mai kā mākou kālailai ʻana no ka mea ʻo nā palena kūlohelohe i ka hana noiʻi (ʻo ia hoʻi, ka loiloi qualitative o nā kumuwaiwai lua). Ninaninau nā noiʻi e ʻimi ikaika i nā lālā o ke kaiāulu "rebooting" a hoʻohana i nā nīnau ninaninau / ninaninau e pono ai e hōʻoia i nā hopena o kēia kālailai a me ka pane ʻana i nā nīnau noiʻi kikoʻī e pili ana i ka ʻike o ka hōʻole ʻana i nā ponokala kiʻi e like me ke ala o ka hoʻi ʻana mai PPU.

1. 1.

   ʻO nā kolamu i loaʻa kahi "r /" kuhimaka i ʻike ʻia ma ke ʻano he "subreddits," nā kaiāulu pūnaewele ma ka pūnaewele media sosial Reddit i hoʻolaʻa ʻia i kahi kumuhana kikoʻī.

2. 2.

   ʻOiai he ʻāpana hoʻolaʻa ʻia ma ka kolamu no nā lālā kūkā wahine, ʻo ka hapa nui o nā puke pai e nā lālā kūkā kāne. ʻO kēia kaulike ʻole i ka lakio o ke kāne a me nā puke pai wahine e aniani ana i ka noiʻi ma mua e hōʻike ana i nā kāne e hōʻike i nā helu ʻoi loa o nā kiʻi ponokala kiʻi (e laʻa, Hald, 2006; Kvalem et al., 2014; Regnerus et al., 2016), PPU (eg, Grubbs et al., 2019a; Kor et al., 2014), a me ka ʻimi noiʻi ʻana no PPU (Lewczuk, Szmyd, Skorko, & Gola, 2017) hoʻohālikelike ʻia me nā wahine. Hāʻawi ʻia i nā noiʻi i hala e hōʻike ana i nā ʻokoʻa kāne a me nā wānana o ka ʻimi noiʻi ʻana no PPU (e laʻa me ka nui o nā kiʻi ponokala kiʻi a me ka hoʻomana ʻana i mea wānana nui i ka ʻimi ʻimi ʻana no nā wahine, ʻaʻole no nā kāne - Gola, Lewczuk, & Skorko, 2016; Lewczuk et al., 2017), aia paha he mau ʻokoʻa nui i ka hoʻoikaika abstinence a me nā ʻike ma waena o nā kāne a me nā wahine ma nā kolamu "rebooting".

3. 3.

   Ua koho mākou i kahi kiko cutoff 12 mau mahina no ka mea hiki ke manaʻo ʻia e ʻike ʻia nā hopena i ʻike ʻia o ka "rebooting" i loko o ka makahiki mua o ka hoʻāʻo abstinence. ʻO nā puke pai e wehewehe ana i nā hoʻāʻo ʻana i ka wā lōʻihi lōʻihi (> 12 mau mahina), ma muli o ka lōʻihi a me ka kikoʻī o lākou, e koi ana i kahi hoʻokolokolo ʻokoʻa e kālailai ana i kahi helu liʻiliʻi o nā puke pai, kūpono me kahi ʻano idiographic i ka ʻikepili anamanaʻo.

4. 4.

   He mea nui e hoʻomanaʻo ma muli o ka pane ʻole ʻana o nā lālā i kahi papa inoa o nā nīnau, ʻaʻole hiki ke hoʻoholo inā koina o nā hāpana i kaʻana like (a i ʻole kaʻana like) i ka ʻike like inā ʻaʻole lākou i hōʻike. No laila, kahi e hōʻike ai i nā helu pinepine a i ʻole nā ​​huaʻōlelo e hōʻike ana i ke alapine, hōʻike ʻia lākou me ka hapa liʻiliʻi o nā lālā i ka laʻana i hōʻike i kahi ʻike, akā ʻo ka nui maoli o ka poʻe i loaʻa ka ʻike i ʻoi aku ka nui.

Hui

1. ʻOihana Psychology, Ke Kula Nui ʻo Nottingham Trent, 50 Alanui Shakespeare, Nottingham, NG1 4FQ, UK

   ʻO David P. Fernandez, Daria J. Kuss & Mark D. Griffiths

LIKE LIKE LIKE ʻO David P. Fernandez.

Kōkua hihia

Hōʻike nā mea kākau i ka loaʻaʻole o kā lākou pānaʻi.

Hōʻike Kūpono

E like me kēia noi ʻana i hoʻohana inoa ʻole ʻia, ʻike ʻia i ka lehulehu, ua manaʻo ʻia ua hoʻokuʻu ʻia ia mai ka ʻae ʻia e ke komite loina noiʻi o ke Kulanui ʻo Nottingham Trent.

ʻO keʻaeʻana

ʻO nā kaʻina hana āpau i hana ʻia i nā noiʻi e pili ana i nā poʻe komo kanaka e kūlike me nā kūlana kūlike o ke kōmike noiʻi a me / a i ʻole ke kaiāulu noiʻi a me ka 1964 Hōʻike o Helsinki a me kāna mau hoʻoponopono hou a i ʻole nā ​​kaulike kaulike e like ai.

Ka mea hoʻopuka a ka mea kākau

Noho mau ka Nature Spring ma muli o nā kuleana hoʻokolokolo ma nā palapala i paʻiʻia a me nā pilina pili.

E nānā i ka Papa 4.

Wahi komo Ua laikini ʻia kēia ʻatikala ma lalo o kahi laikini Creative Commons Attribution 4.0 International, kahi e ʻae ai i ka hoʻohana ʻana, kaʻana like ʻana, ka hoʻololi ʻana, ka hāʻawi ʻana a me ka hana hou ʻana i nā ʻano a me nā ʻano, ke hāʻawi wale ʻoe i ka hōʻaiʻē kūpono i nā (kumu) kumu a me ke kumuwaiwai, e hāʻawi i kahi loulou i ka laikini Creative Commons, a kuhikuhi inā ua hoʻololi ʻia. Hoʻokomo ʻia nā kiʻi a i ʻole nā ​​mea ʻaoʻao ʻē aʻe i kēia ʻatikala i ka laikini Creative Commons o ka ʻatikala, ke ʻole i hōʻike ʻia i kahi laina hōʻaiʻē i kēia mea. Inā ʻaʻole i hoʻokomo ʻia nā mea i loko o ka laikini Creative Commons a ʻaʻole ʻae ʻia kāu hoʻohana e ka lula kānāwai a i ʻole ʻoi aku i ka hoʻohana i ʻae ʻia, pono ʻoe e ʻae pololei mai ka mea kuleana kope. E ʻike ai i kahi kope o kēia laikini, e kipa http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/.