LINK - Nānā 15 / kuhikuhi / mau manaʻo aʻo mai nā makahiki 8 o kaʻu huakaʻi heleʻole
by ka piko
Ma ke ʻano he ukali i kaʻu kūlana 5 mahina, makemake wau e kaʻana i kaʻu mau mea i aʻo ai a me nā mea i hana noʻu a hiki i kēia manawa e hoʻomau i ka holomua wā lōʻihi.
- Ma muli wale nō o kāu noi a hana paha i xy a iʻole paha ma ke ala e hoʻihoʻi hou ai,ʻaʻoleʻoe makemake e hoʻi hou.
- E hoʻoulu i ka heʻenalu ua aʻo mai iaʻu i kēia haʻawina nui loa: hiki iāʻoe ke koho e noho a noho me ka pōmaikaʻi, eʻae mai e hele mai a hele i kāna iho. Ke ikaika nei nā manaʻo e hoʻokomo iā kāua iho iā lākou.
- I ka manawa a kokoke iʻole kaʻino paha i ka hoʻohuli a iʻole ka hana kūponoʻole, e hoʻokomo i ka manawa kuhi manawa 5 a e ho'ōki i ka hanaʻana i kekahi mea. E noʻonoʻo anaʻo ia no ka mea e kaumaha anaʻoe i ka ikaika, akā i ka hopena, e hele maiʻoe ma luna o kou kiʻekiʻe kiʻekiʻe aʻike i ka wow, e hoʻomaka ana e lilo i'ōlelo hoʻoholo maikaʻi maoli
- Hiki iāʻoe ke koho maʻamau e hana i nā mea e kōkua iāʻoe i ka wā lōʻihi, ma mua o ka loaʻaʻana i kekahi mea e helu ai i kaʻeha i kēia manawa, akāʻo ka meaʻoi aku ka hewa ma ka hopena
- ʻAʻole pāʻani ka pāʻani i nā rula,ʻaʻole hoʻohana i ka loea. No laila, e haʻalele i ka noʻonoʻo me ia.
- ʻO kahi hiʻohiʻona aʻu i hele ai a ʻo nā mea ʻē aʻe he nui ma hope o ka hoʻi hou ʻana, hoʻowalewale ʻoe i kou umauma a kākau i nā ʻōlelo kūpono e pili ana i kēia ka manawa hope loa a ʻaʻole ʻoe e hoʻohana hou, a pēlā aku. ʻaʻole mālama ka hoʻowahāwahā i kāu manaʻo pristine. Hoʻopiʻi ia i kou naʻau a me kou hilahila ʻole.
- Ke hoʻololiʻoe i keʻano o ka hoʻomalāʻana a makemakeʻoe e pā,ʻaʻole paha e pane ana kāu lolo i nā pane maikaʻi kūpono, aiʻole i nā papa o nā mea i hana i ka wā i hala, no ka pehea a pololeiʻoe i kākau ai iā lākou
- Hoʻoiho pinepine mākou no ka loaʻaʻole o nā pilikia nele. E nānā i ka 9 ma lalo no HALT-B.
- Ke holo malie nei ka loli, aʻekolu mau lā:ʻo ka manaʻo, ka noʻonoʻo, a me ke kino.
- Ka pale hana hou He wikiō wau e nānā i nāʻike e pono ai e hoʻomaopopo i keʻano mechanics o ka hoʻihoʻiʻana a pehea e pale ai
- ʻO ka hōʻeuʻeu kino, a iʻole e hoʻohana ana i ka porn,ʻo ia ka mea i kapa mauʻia e ke kāheaʻana a me ke kumu e hoʻihoʻi ai i kā mākou mau papa helu, akāʻo ka hopena hope loa ia i ka hoʻomau ponoʻoleʻana.
- Haʻawina nui: hiki iā ʻoe ke pale i ka hoʻi hou ʻana o ke kino ma ke kamaʻilio ʻana i nā kumu kumu o kāu mau ala hoʻi hou, a he maʻalahi ia e like me ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho.
- ʻO nā mea hana e pale ai a haʻalele paha i ka hākōkiko kino nui, e like me: ke koi i ka heʻenalu / meditation, 5 minuke e hana i kekahi mea'ē aʻe ma ka hoʻohuli hou / hanaʻole i ka manawa, hele no ka hele wikiwikiʻana i ka lehulehu, kāheaʻana i kahi hoaaloha e kamaʻilio e pili ana i kekahi mea, e noi ana e kōkua r / pūmau aiʻole kekahi kumu hilinaʻi, a pēlā aku.
- ʻAʻole hiki iaʻu ke papa inoa iā lākou āpau ma aneʻi, akā e like me kāu e ʻike ai: he nui nā koho āu ke nānā ke kino i lalo iā ʻoe i lalo.
- ʻO nā haʻina i hana maikaʻi loa iaʻu ʻo ia nā mea e pili ana i ka hoʻolohi a me ka hoʻopili ʻana me aʻu iho e ka hanu ʻana a me ka hoʻomaha ʻana; a i ʻole, ma ka hoʻopili ʻana me nā poʻe aʻu e ʻike a neʻe nei iaʻu iho i nā wahi ākea kahi hiki ʻole iaʻu ke hoʻi hou
- Haʻawinaʻano nui: he pinepine ka hoʻihoʻiʻana o ke kino i ka koho, he koho maikaʻiʻole, a mākou e hana ai i ko mākouʻoihana koʻikoʻi loa
- Hoʻomaopopo i ka hoʻohākō ma mua o ka hanaʻana ma ka hananaʻana i kou ola ma nāʻano maikaʻi, ma kahi o ka hoʻoneʻe.
- ʻO kahi haʻawina paʻakikī aʻu i aʻo ai ʻaʻole hiki iaʻu ke holomua no ka mea ke hoʻonohonoho nei wau i koʻu ola e pili ana i ka orgasm a i ʻole ke hele ʻana e ka nānā nui ʻana i nā lā a noʻonoʻo mau e pili ana i ka lōʻihi o koʻu masturbated. No laila e hoʻoponopono hou wau i nā mea āpau e hōʻoia ʻaʻole wau e masturbate, kahi meaʻai no ka pōpilikia.
- ʻO kahi hoʻolālā paʻa hou aʻe i hana noʻu ʻo ia ka hoʻoponopono ʻana i koʻu ola a puni ka poʻe a me nā mea aʻu e aloha ai, nā mea āpau e hauʻoli maoli ai iaʻu. He mea paha kēia, a naʻu e hoʻonohonoho nei i kaʻu papa kuhikuhi e pili ana i ka ʻike ʻana i nā hoaaloha, hoʻolilo manawa ʻana me kaʻu wahine, a me ka manawa kūpono no nā leʻaleʻa a me nā pāʻani wikiō hoʻokahi.
- Hoʻonohonoho pinepine ʻia nā hana maikaʻi ʻole a hoʻomaka i ka wā ma mua o ka mea maikaʻi ʻole a mākou e hoʻāʻo nei. E nānā i ke kaulahao o ka causality a haki i ka mua i ke kaulahao.
- I ka manawa i hoʻomaka ai au, hoʻi ka hanu hou i ka hikiʻana mai i ka home; E hoʻohuli pinepine au i ka kamepiula, a laila e hoʻopau i nā mea'ē aʻe e like me kaʻaiʻana, ka hōʻikeʻana, a pēlā aku. ʻO ka hana o ka hana kokeʻana i ka home,ʻo ia ka mea hoʻonāukiuki, a ua hoʻomaopopo au e pono wau e hana i kēlā.
- Ua ʻōhumu nō hoʻi wau no ka loaʻa ʻole o ka hiamoe, akā ua hoʻopiʻi pū kekahi no ka loaʻa ʻole o ka manawa maikaʻi iaʻu iho. Ua kamaʻilio ʻia nā mea ʻelua me kahi hoʻoponopono maʻalahi e hana mau nei wau i ka hoʻokō ʻana: ma mua o ka lawe manawa ʻana e mākaʻikaʻi i ka Pūnaewele a i ʻole hana i kekahi mea "hoʻomaha" -y ma hope o ka hana, hana i nā mea āpau e pono ai e hana ma mua o ka hiamoe mua – ʻai, ʻauʻau, palaki niho, a me nā mea ʻē aʻe – no laila ʻo ka hiamoe ka mea hope loa āu e pono ai. Hoʻomaha kēia i ka manawa hoʻomaha a ʻoi aku ka hoʻomaha.
- Hiki i ka hoʻoponopono hou ʻana i kou keʻena ke haki i nā hui āu me ka porn ma o ka scrambling ʻana i ke ʻano āu e ʻike ai i kou lumi. ʻO ka neʻe ʻana i kāu pākaukau a i kou moena paha hiki ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻomaka hou e hoʻoponopono hou i kou pilina me kou wahi e noho ai i kahi mea kōkua i kou ola hou ʻana.
- Ke kamaʻilio ʻana i nā pilikia, e nānā i nā kūlana e hoʻopuni ana i ka pilikia, ʻaʻole wale nō i ka pilikia. ʻIke paha ʻoe i nā ʻano kikoʻī e hoʻonohonoho iā ʻoe no ka holomua ma mua o nā mea ʻē aʻe. ʻO kahi laʻana, ʻo ka hiamoe liʻiliʻi ka mea e hiki ai iaʻu ke maʻalahi i ka hoʻi hou ʻana, akā hiamoe iki wau no ka mea ʻike wau i ka wī no ka manawa hoʻokahi. No laila, ke hoʻokō nei wau i ka papahana "hoʻopau i nā pono āpau ma mua o ka hoʻomaha" ʻana, a hoʻolei ʻia i nā pono maikaʻi he nui i ka manawa hoʻokahi. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe: e ʻike i kahi kiko o ka loli i hiki ke hana ʻia; ʻo ka haʻi ʻana iā ʻoe iho e hoʻololi i ka mea āu e makemake ai e loli, ʻaʻole ia he hoʻolālā hana na lākou iho, a kōkua nui ka noʻonoʻo ponoʻī ma aneʻi.
- E noʻonoʻoʻoe i ka mea āu e hele nei i nā lā 90, aʻikeʻoe e hiki iāʻoe ke lilo i kēlā kanaka i kēia manawa.
- 90 lā, aiʻole nā mea hōʻailona,ʻaʻole ia he helu kilokilo e hōʻeha iāʻoe i nā maʻi a pau, e lilo ia i PIED, i ke kaumaha, i ka manaʻo pilikanaka, ED, etc.
- Ua hala nā hōʻailona likeʻole i ka palalalelo a iʻole nā mea'ē aʻe i ka manawa, pinepine i ke kauoha o 1 a iʻole 2 mau mahina no ka meaʻole, akāʻo ka pilikia pilikino a pilikino paha e pono ai ka hana i ka hana, ke kuʻi i ke kōkua, a me ka noʻonoʻo pono e lanakila
- ʻO nā pōmaikaʻi āu e heluhelu ai e pili ana i kēlā mea'ē aʻe ma waho o ke kino, e like me ka hilinaʻi pono pilikino, e loaʻa mai i ke aʻoʻana e ola me ka mea hikiʻole ke hoʻoweliweli iāʻoe iho me ka porn
- E hoʻolālā i kahi hihiʻo nou iho a e hoʻokuʻu wale i kou manaʻo e pili ana i ke kanaka weliweli e hiki ai iāʻoe, a e hoʻoikaika e lilo i kēlā kanaka i kēia lā, a i kēlā me kēia lā e neʻe ana i mua.
- Ua lilo mākou i meaʻoi aʻe ma o kaʻikeʻana i ka mea iʻoi aku ka maikaʻi i kēia lā, a i kēlā me kēia lā
- Hoʻokomo pinepineʻia ka mea'aʻahia i ka pono eʻoki a hōʻino. ʻO kaʻaoʻao e pili ana i kēlā ka pilina, a eʻimi i ke kōkua.
- ʻO ka Therapy, inā he koho ia, pono e kōkua i ke kamaʻilio ʻana i nā kumu kumu – e like me ka trauma i hala – a e aʻo i nā ʻano hana i ka hana ʻana ma lalo o ke alakaʻi a ka ʻoihana.
- ʻO ka hoʻokokoke aku i nā poʻe i loko o ko kākou ola, he mau hoaaloha a heʻohana paha, hiki ke ho'ōla loa iā ia iho, a he mea nui kaʻu e'ōlelo ai i kahi hoʻolālā koʻikoʻi koʻikoʻi
- Hanaʻia, kōkua i ke kōkua. He hōʻailona ia o ka ikaika, aʻo ka aʻoʻana eʻike i nā kumuwaiwai a hoʻohanaʻana ia mea he mea hōʻeuʻeu hoihoi hou, aʻo wau i haʻaleleʻole i nā makahiki he nui
- He kūpono nā hui kūpono a me nā hoa aloha no ka mālamaʻana iāʻoe iho.
- E hōʻike i kāu mau makemake ma o HALT-B
- Ua hoʻololi wau i ka HALT kahiko me B me keʻano: ua makemake wau, huhū, Lonely, Hoʻoloho, a iʻole i hōʻeha? Inā manaʻoʻoe e hoʻi hou mai, e nīnau iāʻoe iho inā he HALT-Bʻoe, a kamaʻilio i kēlā mau mea ma mua o ka hanaʻana i kekahi mea'ē aʻe.
- E aʻo e makaʻala i kāu mau pono a e hoʻomaopopo he pono ʻoe i ke aloha a me ka hanohano, no laila hiki iā ʻoe ke koho i kēlā manawa i kēia manawa ma o ka mālama ʻana iā ʻoe iho, inā he aha kāu mau kuleana e ʻōlelo nei iā ʻoe "e hana"
- I kekahi manawa, kaumaha wale ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pane i ka nīnau HALT-B. I kēia hihia, ʻike maoli ʻoe i ka makaʻu i ka hoʻi hou ʻana, no ka mea āu e manaʻo ai a noʻonoʻo ʻole ai. E hele e ʻimi i kōkua mai kahi hoaaloha a mea aloha paha e kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho hou a hele i kahi ʻoi aku kahi e hiki ai iā ʻoe ke mālama iā ʻoe iho.
- Makemake wau e kapa iā ia HALT, hoʻolālā B! Ma luna loa i hōʻailona e hiki iaʻu ke koho e kōkua iaʻu iho i kēia manawa me kahi hoʻolālā ulia pōpilikia inā pono.
- E noʻonoʻo i ka'ōleloʻeleʻele ma o ka hoʻohanaʻana i nā hua'ōlelo maikaʻi, kohoʻia: makemake au, koho au
- Hoʻohuli ka ʻōlelo paʻa i ka hana hoʻōla a me nā ʻano maʻamau i mau hana maʻamau: “Pono wau e pornfree no ka mea ʻaʻole hiki iaʻu ke ola i kēia ala”; "E pono wau e hiamoe i ka manawa X"; “Pono wau e hoʻoikaika kino a i ʻole ʻaʻole maikaʻi hou wau”. Hana kēia i ke ola i kahi kaua i uka, ma mua o kahi nohona a me ke ala a mākou e hele nei no ka mea ke koho nei mākou i kahi ola maikaʻi.
- E hōʻano hou i nā hana i makemake ʻia i kahi leo maikaʻi a hōʻoia e hoʻohana ana iā "makemake au" a "koho wau." ʻO kahi laʻana: Makemake au e hoʻoikaika kino no ka mea maikaʻi wau. Ke koho nei wau e ʻōlelo ʻaʻole i ka porn no ka mea he ala maikaʻi koʻu e hoʻoponopono ai i kaʻu mau pono (a laila e nānā iā HALT-B!). Makemake wau e pornfree no ka mea hiki iaʻu ke lilo i mea ʻoi loa no nā poʻe ʻē aʻe a naʻu iho.
- Ke loaʻa ʻoe iā ʻoe iho e hakakā ana, e nānā i kāu mea e haʻi aku ai iā ʻoe iho. E ʻike pinepine ʻoe iā ʻoe iho e kuʻi ana iā ʻoe iho me ka hoʻohana ʻana i nā leo nui: "E hana paha wau i kēia. Pono wau e hana i kēia. Pono wau e hana i kēia. " Inā ʻoe e ʻike i kēia, e noʻonoʻo e pili ana i ka mea āu e makemake ai, a laila e ʻōlelo a kākau paha. "ʻAe, no laila ʻaʻole i ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻu mau maʻa. Akā maikaʻi kēlā: no ka mea, i kēia manawa makemake wau e ʻai a ʻauʻau, no laila ʻo ia kaʻu e hana ai. " ʻO ke kuhi ka mea e kōkua iā ʻoe e neʻe i mua a hoʻokuʻu e hele ma kahi o ka paʻa mau ʻana i kahi pōʻaiapuni o ka negativ.
- Inā kohoʻoe e hoʻohui i kēia, hiki paha iā ia ke hopohopo ma mua. Ua hana ia noʻu, no ka mea, ua hoʻohana pinepine wau i ka hahauʻana iaʻu iho no nā mea a pau a me ka paʻaʻana iaʻu i nā mea kūponoʻole. Ma ka hoʻohanaʻana i nā hua'ōlelo koho koho a makemakeʻia e kōkua i ka uhakiʻana i ke kaʻina a e nānā i ka mea e kōkua iāʻoe i ka nui loa.
- Kūkuluʻia ka hopena lōʻihi e ka hoʻomaikaʻiʻana iāʻoe iho i kekahi lā i ka manawa.
- Ponoʻoe e noʻonoʻo pono'ī eʻike i nā kumu kumu o kāu hōʻai'ē, a e hoʻoponopono iā lākou i nā ala liʻiliʻi i kēlā me kēia lā
- E kau i ka pahuhopu hoʻokahi i ka manawa, a hoʻonani i ka holomua a me ka holomua āu e hana ai, no ka meaʻuʻuku.
- ʻAʻole mākou e 100% i ke ala i mua, a maikaʻi kēlā! Hoʻonani nā perturbations i ke ola, a ʻaʻole pono mākou e kuʻi wale no ka mea ʻaʻole hele nā mea i kā mākou ala. Kūleʻa hou mākou ma mua o kā mākou e noʻonoʻo ai, a hiki iā mākou ke koho mau i ka ikaika, i hoʻokahi lā i ka manawa.
- Hiki paha i kekahi manawa ke hoʻokumu i nā kūlohelohe maikaʻi a pale aku iāʻoe iho i nā meaʻino. Akā, ke holomua neiʻoe i kēlā me kēia lā e ho'āʻo neiʻoe. Ua lawe ia iaʻu i nā makahiki 8 i mea e holomua maikaʻi ai, a i kēia manawa, ua nui koʻu mau mahina i ka lālani ma lalo o koʻu kāʻei. Ma kaʻoliʻoli, no ka hapanui o nā kānaka,ʻoi aku ka wikiwiki o ka hoʻomaikaʻi ma mua o ka 🙂
- ʻO kou olakino olapo ke kumu o ka hoʻoponoponoʻana.
- Kākau pinepine wau ma aneʻi e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaikaʻi i koʻu ola, a no ka mea ʻo ka ʻimi ʻana i ka hoʻomaikaʻi olakino laulā me ka makemake nui ʻole i hoʻomaikaʻi i koʻu ola ma nā ʻano he nui.
- ʻO ka hoʻomehana, kaʻai, ka hiamoe, a me ka noho kaiaulu koʻu mau pou o ke olakino laulā, a hiki iāʻoe ke holomua i kēlā me kēia me nā hanana liʻiliʻi.
- No ka hoʻolālā: e hele i nā wahi a iʻole e hele i nā alapiʻi (kēia helu helu!), A hana i kāu mau haʻawinaʻoi aʻe. No kaʻai, ho'ēmi a hoʻopau paha i ka meaʻona, a laila hoʻohui i nā mea maikaʻi ma kahi haʻahaʻa. No ka hiamoe: ho'ēmi a hoʻohemo i nā manawa o ka manawa 2-3 ma mua o ka moe, a e ho'āʻo e hiamoe ma kahi like i kēlā me kēia lā. No ka manawa kaiaulu: e ho'āʻo eʻike i kahi hoaaloha a i aloha paha i hoʻokahi manawa ma ka pule; Uaʻike wau e like me ka hoʻohuliʻana, ua kōkua nui kēlā manawa iaʻu i ka hoʻohoihoi a noho i ka hauʻoli.
- Mai hoʻāʻo e hoʻomaikaʻi i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi, a koho i hoʻokahi mea e hoʻomaikaʻi ai i ka mahina, e lawe ana i nā ʻanuʻu lohi a ana hoʻi. Helu ʻia nā hua hua kau liʻiliʻi
- Hoʻomaopopoʻoe i ka manawa no nā mea āu e makemake ai i ka nui o kāu ola.
- ʻ saylelo pinepine kaʻu wahine iaʻu. Inā makemake ʻoe e hana i kekahi mea, hana ʻoe i manawa no ia. ʻIke e like me nā addict, hoʻonohonoho pinepine mākou i nā mea āpau a puni ka hiki ke hoʻohana i ka porn. No laila, e hoʻolālā manawa no nā mea āu e makemake ai.
- He noi: makemake nui wau e hiamoe maikaʻi, no laila e hoʻolilo wau i manawa no ia ma ka hoʻopau ʻana i nā pale āpau a me ka hoʻomālamalama ʻana i nā kukui ma kahi o 8:30 pm. Hiki iaʻu ke hana i nā mea aʻu e makemake ai i kēia manawa, akā makemake wau e hiamoe.
- E ʻike i kahi ipukukui maikaʻi i kou ola a hoʻolilo i manawa no ia. Malia paha he hale pule ia, a kahi leʻaleʻa, a i ʻole kahi mea hoʻonele manawa punahele e lawe iā ʻoe i ka hauʻoli maoli. He aha ia, e hoʻomaopopo i ka manawa no ka leʻaleʻa a me ka hauʻoli ke kī o ka noho ʻana i kahi ola maikaʻi. No laila e hoʻolālā i ka manawa no ia!
- E aʻo i ka hōʻailona a me ka mahalo.
- ʻO kēia kahi mea leʻaleʻa i lawe iaʻu i ka manawa eʻae ai, akā he mea kōkua nui ia. E kalaʻoe iāʻoe iho no ka mea aia ma ka lihi o ka hoʻihoʻi houʻana, akā,ʻaʻole pono e hele. E kalaʻoe iāʻoe iho no kou liloʻole i kāu 100% maikaʻi loa o ka manawa, hikiʻole keʻikeʻia. E kalaʻoe iāʻoe iho no ka hālāwaiʻana me 1 / 5 wale nō o kāu mau pahuhopu, no ka mea, uaʻikeʻoe i kahi! E kalaʻoe iāʻoe iho no kou manaʻo e like me ka hopena-no ka meaʻoiaʻiʻo he mea nui loa ka nui o ka honua i nā kānaka āu e noi nei, aʻo ka pololei,ʻo ka honua kahi maikaʻi loa meʻoe i loko. E kalaʻoe iāʻoe iho, no ka mea ua waiwaiʻoe, aʻo ka hemahema keʻano hiki iāʻoe ke lilo i mea maikaʻi.
- E hoʻāʻo e launa i nā mea a me nā poʻe i hoʻohauʻoli iā ʻoe a i ʻole he hopena maikaʻi i kou ola. Hiki i kēia ke maʻalahi e like me: "Ua ala au i kēia lā." Ma ka hana ʻana i kēia e kōkua ai iā ʻoe e ʻike ʻaʻole maikaʻi ʻole kou ola, a malia paha he maikaʻi loa ia. I kēlā me kēia hihia, ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i kēlā me kēia lā (ʻaʻole pono i kēlā me kēia lā) ua kōkua iaʻu e hoʻolauleʻa i kaʻu mau lanakila liʻiliʻi me ka pinepine, a e ʻike i ka nui o ka poʻe e makemake iaʻu e kūleʻa, ʻoiai ʻaʻole wau makemake iaʻu iho. i No ka moʻolelo, makemake wau i kēlā me kēia e makemake e pornfree e kūleʻa, no laila e helu pū iaʻu hoʻi!
- E aʻo e aloha iāʻoe iho a me kou kino.
- ʻO kēia kahi nui o kuʻu manaʻo pono'ī, akā ke manaʻo nei au i kaʻaeʻana i ka mea āu a me kou mau mea a pau e pono ai no ka ho'ōla houʻana.
- Ponoʻoe e aloha, mahalo, hanohano, a me ka hauʻoli,ʻaʻole paha nā mea a kekahi e'ōlelo ai a me nā mea āu e noʻonoʻo nei. Loaʻa nā manawa, aia kekahi poʻe i loko o kou ola e manaʻoʻiʻo ana pēlā.
- E hoʻomalu i nā holomua a pau, no ka meaʻuʻuku.
- ʻIke wau ua ʻōlelo wau i kēia i kēia manawa, akā pono e hana hou. Holomua kekahi holomua. ʻOiai ʻo nā mea āpau āu i hana ai ma ke alanui no ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku paha ia ma mua o nā mea āu e hana nei ma mua (he moʻolelo maoli kēia naʻu). ʻEkolu mau hola maʻemaʻe ma mua o 1 hola (a he moʻolelo maoli nō naʻu).
- ʻIke paha e holomua ana ʻoe i kekahi mau wahi o kou ola inā ʻaʻole ʻoe e holomua i kahi āu e makemake ai e holomua.
- I kēia kekelē, e mālama nei i kahi loiloi hoʻōla o ka holomua ʻana o kou hoʻōla ʻana a me nā manaʻo no ka hoʻomaikaʻi ʻana he kōkua. Akā mai hoʻopaʻa pinepine; ʻoi aku ka maʻalahi o ka loli i nā anakuhi o nā pule a me nā mahina, ma mua o kēlā me kēia lā.
Lana koʻu manaʻo he kōkua kēia i kekahi. ʻO nā mea i luna aʻe nei e hōʻuluʻulu nui i nā hoʻololi i hana ai i koʻu ola a me kaʻu ala maʻamau i ka hoʻōla. Ke hoʻohui mau nei wau iā ia a hoʻomaikaʻi iā ia, no laila e hana paha wau i kekahi o kēia mau mea i ka wā e hiki mai ana. Hauʻoli Pepeluali!
;