ʻO kaʻaoʻao o ka hana 5 o ka hana.

ʻO nā ahiahi hala ...

Ua hele mai wau i ou lā i kēia lā me ka makana nui loa e hiki iaʻu ke hāʻawi aku i kekahi mea, ke hāʻawi aku nei au me ke kaʻawale no ka meaʻaʻole au e pono ai no kona naʻauao,ʻoiai ma muli o ka pilikino kaumaha i wehewehe au.

ʻO ka mea mua, e noʻonoʻo i ka mea aʻe; Makemake ʻoe e hōʻoki i ka paʻi ʻana, akā hāʻawi wale ʻoe i 'give-in' a me ka fap. Makemake nā mea ʻalekoke e hōʻoki i ka inu ʻana, akā hāʻawi lākou i ka 'hāʻawi'. Makemake nā mea hoʻopili lāʻau e hōʻoki i ka lawe ʻana i nā lāʻau, akā hāʻawi wale lākou i 'give-in'. Makemake nā poʻe kūleʻa ʻole e lilo i kūleʻa, akā hoʻomau lākou i ka hana ʻana i nā mea a lākou i ʻike ai he mea hana kūleʻa i ka loaʻa ʻana o ia kūleʻa.

Ua nānā au i kēia a me nā ʻano hanana like ʻē aʻe a hui ʻia ia me kekahi ʻike ʻē aʻe e lana ana a puni kuʻu poʻo e hiki i ka hopena paʻa e ...

"NO KA PALAPALA"

Pololei kēlā, ʻaʻole ʻoe. He mākaʻi ʻoe i loko o kahi moku nona ka papahana nui e ʻimi ai i ka ʻoluʻolu i nā koina āpau. ʻAʻole ia e hāʻawi i ʻelua mau ʻano pili e pili ana i kāu 'aspirations kiʻekiʻe'. Inā ʻaʻohe ou kino ma lalo o ka kaohi, loaʻa iā ʻoe aole loa e hoʻokō i nā pahuhopu i loaʻa iāʻoe ma kou poʻo. Ua pepehiʻia nā mea nui he nui, he nui nā mea i hanaʻia e lākou me kā lākou makemake e ho'ōki.

ʻOiaʻiʻo e noho i loko.ʻAʻoleʻoeʻo kou kino, he mea pāʻaniʻoe.

Uaʻike mākou he meaʻoiaʻiʻo kēia ma keʻano kepekemaʻepekema ma muli o ka noiʻi a pau i hanaʻia ma kaʻaoʻao reptilian o ka lolo (ke ola ola) e hoʻopau hope i kā mākou mau pane.

Eia nō naʻe, e like me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana a me ke ʻano kūpilikiʻi e like me kēia nūhou, hāʻawi ia i kahi manaʻolana kūpono a hiki ke hana ʻia. ʻAʻole ʻoe e hāʻule no ka mea hōʻino ʻoe. ʻAʻole ʻoe e hoʻomau i ka hoʻi hou ʻana no ka nāwaliwali. Ke eo nei ʻoe i kēia kaua, ke kaua no ke ola no ka mea ʻaʻole ʻoe ka mana o ka moku āu e holo nei.

Inā ua holo muaʻoe i ka lio, e hoʻomaopopoʻoe inā he haʻahaʻa a palupaluʻoe me ka lio i ke hoʻomaka, e lilo ka maikaʻi aʻai wale i ka mauʻu a me ka maloʻo ma waho o nā koi e loaʻa iāʻoe. Eia naʻe, inā he hololioʻoe, me nā kuhikuhi māmā a hoʻohana i nā leka pololei i ka manawa kūpono e loaʻa iāʻoe ka lio ma lalo o ka mana piha.

Keʻano o ke kino o ke kanaka e like me kēlāʻano'ōlelo. ʻO ke kino e holo neiʻoe eʻimi mua i kahi mea, palekana (/ hōʻoluʻolu). Ināʻaʻoleʻoe e hoʻolako ia mea me ka palekana ma o nā kuhikuhi kūpono a me ka hoʻolālā paʻa, e mālamaʻiaʻoe. He maikaʻi kēia i nā hanana ola, eʻike ana ke kino i nā mea e ola ai inā hiki. Eia naʻe, ua maʻalahi ka lehulehu i kēia mau makahiki ma muli o nā pono kūpono. Ponoʻoe e hoʻonohonohoʻia, e hoʻomaluʻia a holomua, iʻole,ʻo kou maikaʻi o ke ola, he meaʻuʻuku ia.

No ka loaʻa hou i ka mana ʻIke maopopo ʻaʻole maʻalahi ia e like me ka hoʻolālā ʻana i kāu mau lā ʻoi aku ka maikaʻi ... inā he ʻona koʻikoʻi ʻoe e kūkulu hou ʻoe i ka papa i luna, loaʻa hou ka mana i kēlā me kēia lā. He mea addict nui wau ma mua, ʻo nā mea āpau a me nā mea āpau kaʻu pāʻani, ʻānō ua hoʻokaʻawale ʻia i lalo i ʻelua mau mea kīnā nui, ka paʻi ʻana a me ke kaomi ʻana i nā mea hou. ʻO ka mea aʻe pehea wau i hele mai ai i kēia 'hōʻike hope loa', ʻaʻole wau i hemolele, akā kokoke wau. ʻO kēia ka mea e holo pono ai, ua hoʻāʻo wau i nā puke kōkua ponoʻī ma lalo o ka lā a ua hoʻomaʻemaʻe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka ʻike i kēia papa hana e hiki mai ana, nāu.

Ka papa hana:

1) Eʻike i keʻano mua o kāu mauʻimi. E noho wale a moe i ka pō, e hana ma mua o ka moe i ke kino o ke kino. E hoʻohana i ka leo leo leo. E liloʻoe i mea hoʻowahāwahā e like me kou makemake,ʻo ka manaʻoʻoiaʻiʻo heʻano'ē aʻe ia e hoʻohaʻahaʻa ai iāʻoe iho. Makemakeʻoe e hele i ka lumi, maikaʻi. Makemakeʻoe e hana i ka MMO nui nui, maikaʻi. Makemakeʻoe e loaʻa iāʻoe kahi lepera, maikaʻi. Makemakeʻoe e noho i loko o ke ana ma nā kuahiwi, maikaʻi. ʻO ka mea pololei iāʻoe, heʻoiaʻiʻo ia iāʻoe, e hele pū me ia. ʻAʻoleʻoe i mau moe liʻiliʻi,ʻo kou makemake no ke ola mai kou hilinaʻi. ʻO ka nui aʻoi aku ka pouli o ka maikaʻi!

2) E hoʻomaopopo heʻano KA HOPE ho'ākāka 'oe. He mea maikaʻi e heluhelu i kahi mea hoʻoikaika a like, "I kēia manawa e hoʻokō wau i nā mea āpau aʻu e makemake ai!" e ʻike hou iā ʻoe iho i ka square 1 i ka lā aʻe, me ka minamina hou. Hana ʻia kēia no ka mea ʻo ka hoʻonāukiuki e like me ka porn, a kiʻekiʻe paha nā lāʻau. Nui kou hauʻoli ke heluhelu ʻoe i kahi mea hoʻonāukiuki / hoʻonāukiuki no ka mea e kahe ana ʻoe me nā endorphins a me ka dopamine. Maikaʻi e hoʻomaka i ka ʻenekini akā ʻaʻohe mea hou aʻe, he kino kiʻekiʻe ia. I ʻike pono ʻoe e hoʻokō pono i kāu mau pahuhopu, pono ʻoe i nā ʻano maikaʻi e lawe iā ʻoe ma laila ʻoiai kou 'naʻau' a i ʻole 'mokuʻāina'. He paʻakikī kēia, lawe i ka manawa a me ka makemake akā ʻo nā ʻano maʻa mau ka ʻokoʻa ma waena o nā miliona miliona a me nā kūleʻa ʻole. Simple e like me kēlā.

3) E hoʻopau i nā ālai āpau! Serious! ʻO kēia ka mea nui, ʻo kēia ke kumu e holoi ai ʻoe i kāu porn āpau, e kau i kāu mea pale pale k9, e ʻike pono ʻoe e noho ma waho o kāu ʻāpana fap a me nā mea… He mea maʻamau ke kino. ināʻoe e hoʻolālā i kēia mauʻano kūpono e pono ke hoʻololi i kēlā 'āina e hāʻawi wale iā ʻoe iho i kahi manawa e hāʻule ʻole ai i nā ʻano kahiko. ʻO kahi laʻana, ʻaʻole wau i inu i loko o ʻelua mau makahiki. He waiona ʻalalā ʻino wau a me kahi mea hoʻōla lāʻau me ka palena ʻole o ka palena, i kēia manawa ua pīhoihoi ka poʻe e hālāwai me aʻu i ka hiki ʻole iaʻu ke inu a ʻōpio loa wau, mahalo mau wau a makemake wau e like me ʻoe. nā manawa a pau. He aha kaʻu mea huna? ʻO wau kekahi e mana akua. ʻAʻole! Ua noho wau i waho o nā wahi āpau kahi e hoʻowalewale ʻia wau e inu a paipai ʻia paha e inu a hiki i koʻu lawa ʻana i loko iaʻu iho ike ʻAʻole wau e inu. ʻAʻole ʻo kuʻu kino e pīpī hou, ua ʻike ʻia ʻaʻole inu ia. Eia nō naʻe, haʻaheo wau i koʻu ʻano sobriety, gehena no, ʻike wau i lawa i nā hewa kīnā i ka manawa hewa i ka kahi hewa a ua hiki iaʻu ke hoʻowalewale loaʻia e inu. Eia naʻe, ke mālama nei au i nāʻoihana o waho eʻike pono eʻole e hana!

4) E hoʻolohe i kou kino! Pono ʻoe e lilo i haku i ka hoʻomaopopo ʻana i nā hōʻailona, ​​nā pono a me nā lauana o kou kino. Loaʻa iaʻu nā kahakaha no nā lā he nui, a laila hāneʻe nā mea āpau e like me ka hale o nā kāleka. Ke noʻonoʻo nui wau i kēia no ka mea ua ʻae wau i kahi 'variable' paheʻe, ke loaʻa iaʻu ka manawa kūpono e hoʻoponopono. Ua hoʻomaka kēlā ʻano loli liʻiliʻi i ka hopena domino nāna i luku nā mea āpau. I kēia manawa paʻakikī ka paʻakikī ma luna o kēlā me kēia loli pilikino akā akā he manawa kou, a he koho kāu. E hoʻokomo i nā hana o kēlā me kēia lā o ka lawe ʻana i kou ʻike i kēlā me kēia noi liʻiliʻi e komo i kou manaʻo NO KA MAKAHI I KA MAKAHI MAKAHIKI KULA a kau i kēia mau mea i ka 'pono o ke kino'. ʻO kahi laʻana, ʻaʻole wau makemake e hiamoe i nā lā hebedoma, no laila ke ala wau i ke kakahiaka a ʻōlelo iaʻu iho, "urghhh, maʻi ala i loko o 15 mau minuke" ʻike koke wau ka mana o ke kino. ʻAʻole ka hiamoe i kaʻu makemake eia naʻe ke hana nei wau. Eia hou, no ka mea ʻo kāu makemake a me nā makemake o ke kino ʻelua ʻokoʻa a i kekahi manawa kūʻē i nā mea. E aʻo mua i ka ʻokoʻa, a laila e hōʻoia e kūkulu i kou ola a puni ka hoʻokō ʻana i kāu mau iini kiʻekiʻe.

***** E lawe i ka mana

5) ʻO ka ʻāpana hope loa o ka jigsaw. Ua mālama wau i kēia wahi no ka mea hope loa, no ka mea paʻakikī a ʻaʻole hoʻokumu ʻia i ka ʻepekema paʻa akā mai ka mea aʻu e ʻike ai mai nā puke he nui a nui aʻu i heluhelu ai e pili ana i ka hōʻalo, ka makemake, ka holomua a me nā mea ʻē aʻe .. ʻo kēia ka mea nui akā paʻakikī loa o ka hoʻohālikelike pilikino.

Hiki ke kino i kahi kino.

ʻO Dopamine,ʻoʻoe kouʻenemiʻenemiʻoi loa! He mea nui ia o ko mākou ola ola akā uaʻoi aku ka hoʻonuiʻia i ka hui kaiaulu. Ma o porn. E hōʻono wau i nā mea liʻiliʻi e ola ai dopamine i hiki iaʻu ke hoʻoikaika i ke kino ma ka kaʻa, e like me kaʻu mau hoole. Nā Nicotine, Kaheine, Nona Meaʻai, Nalu, Novelty, Kekino, Ke Kaulike Ola.

I ka manawa eʻono ai kou kino i ka dopamine, e like me ia i hōʻikeʻia i nā hoʻokolohua he nui, e hoʻopili waleʻia ana i ka dopamine pauʻole a hiki i kou hiamoeʻana, e keakea aiʻole e uhaki i ke kaʻina no ka hana a pēlā aku. e kaʻiole, ma kēia hoʻokolohua hoʻokolohua he mau koho i hoʻohuiʻia i ko lākou mau diabate dopamine. Ua kohoʻia kēia mau kui. No ka pāʻana i ka leve e hoʻonāukiuki i kā lākou mau hoʻopihapiha dopamine a iʻole e pā i kahi leve e hāʻawi iā lākou i meaʻai. He huahana a / a hoʻokolohua paha. ʻO ka hopena, he nui nā'īlio i make. ʻO kēia mauʻiole eʻoi aku kaʻoi o kēia leve ma mua o kaʻaiʻana, a hiki i kahi e pau ai ka pepehiʻana iā lākou iho. E noʻonoʻo i ka heluna o nā meaʻalo i hana i ka mea like likeʻole akā ma ke kūlana kanaka.

I kēia manawa ma lalo o nā kūlana maʻamau ʻaʻole kēia kahi pilikia nui. Hiki iā ʻoe ke ola i kahi ola maikaʻi me nā mea hoʻowalewale dopamine. Eia nō naʻe, inā ʻoe e koho e hana i kahi mea kūikawā me kou ola pono ʻoe e kau i kahi plug nui i loko o nā hopena dopamine ma mua o kou hiki ke hoʻomaka i ka hakakā ʻana i ke kino. ʻO ke kumu o kēia ka abstinence ʻike piha mai iā lākou i nā manawa āpau. Ke hele nei wau ke kiʻekiʻe koʻu kino ma ka dopamine, ʻike wau ke kiʻekiʻe ia i ka dopamine no ka mea he miliona miliona i ka minuke 'oh, hoʻokahi wale nō nānā. 'E kū mākou i ʻelima mau minuke'. a pēlā aku ... Aia wau ma luna o kaʻu noʻonoʻo ʻana a ʻaʻole wau i hoʻomaka nui i kaʻu dopamine i kahi lā i hoʻonohonoho ʻia, ʻaʻohe pilikia ka paʻi ʻana, ʻaʻohe mea e hoʻopilikia iaʻu. Eia naʻe inā ua hana wau i kekahi mea, e like me ka inu ʻana i ka kofe a palaka paha me kahi malihini ʻaʻole au e hana i kahi mea hana no kekahi mau hola e hiki mai ana. Ke ʻimi nei koʻu noʻonoʻo i ka pā hou o ka dopamine. Aia ia iaʻu i kēlā manawa e loaʻa hou ka kaohi a hoʻomaha i ke kino i hope i kahi kikowaena, e kia ana.

He mea ia iāʻoe e pale aku i ka hoʻokokokeʻana i kēlā manaʻo ma ka paleʻana i nā manawa a pau i nā hana me ke kumu o nā dopines dopamine.

ʻO kēia kāu kuleana.

LINK - Kaʻike hope loa

by kaluna