ʻO ka hoʻomaopopo ua kāhea wau iā lākou nā manaʻo. ʻAʻole ʻōlelo aʻoaʻo kēia. ʻAʻole lākou he ʻoiaʻiʻo a anecdotes paha. Makehewa lākou ke ʻole ʻoe e hilinaʻi maoli. Inā kūlike ʻole ʻoe i kekahi o kēia ʻano, ʻaʻole lākou e kōkua iā ʻoe e hōʻoki i ka fap. Ua hele mai au i / r / nofap no kuʻu manaʻo pilikino. Ua manaʻo wau e hoʻopau i kaʻu mau pilikia ma ka haʻaleleʻana i PMO. ʻAʻole aʻu i hiki i nā lā 90, a ke hana nei au. Akā wau i hana ai e kiʻi i ka hoʻopaʻi noʻu iho, aʻo wau i hana ai pau i ka hoʻonā ʻana i kaʻu pilikia pili kaiapili. Lana wale koʻu manaʻo e hiki ana iaʻu ke kōkua ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi o ʻoukou e like me ke kōkua ʻana o nā kānaka āpau iaʻu. Eia kekahi mau mea aʻu i hilinaʻi maoli ai:
-
1. ʻAʻole hewa ka paʻi ʻana.
-
ʻO kaʻoihana nui. Uaʻike mākou a pau i nā haʻahaʻa a pau i ka huki nuiʻana, akā, pono mākou e hoʻomanaʻoʻo ka hoʻokaʻawaleʻana iā ia iho ma kahi o ka diabolō. E hoʻomanaʻo wale nō i loko o kekahi manawa pono loa ke olakino. ʻOiaʻiʻo!
-
2. ʻAʻohe mea ʻē aʻe e huhū ke hāʻule ʻoe. ʻAʻole pono ʻoe kekahi.
-
ʻO ka mea nui aku iā ʻoe, ʻo ka nui o kou noʻonoʻo e pili ana. I kēia hihia, ke kīkiʻi nei ia, a ʻo ka nui o kou noʻonoʻo e pili ana i ka paʻi ʻana. ʻO ka mea ʻoi loa ka makemake e holo. I mea e hōʻoki ai i ka noʻonoʻo e pili ana i ka hana ʻole ʻana i ka nui, pono ka mea liʻiliʻi iā ʻoe. Kūpono kūpono, he mea ʻole ia.
I kēlā me kēia lā aia kahi pūʻulu hou o nā pou kahi e hōʻoia ai ka poʻe ua hoʻi hou lākou. Inā hiki iā mākou ke lawe i kekahi mea mai kēia, ʻo ia kēlā ʻaʻole mākou wale nō ke kanaka, akāʻo nā mea'ē aʻe he nui. Mai hoʻokaumaha iā ʻoe iho, mai kuʻi iā ʻoe iho. No laila he aha, ua hemo ʻoe. Mai kala aku iā ʻoe iho. E kala wale ʻoe iā ʻoe iho inā ʻoe i hana hewa. ʻAʻole ʻoe i hana hewa.
-
3. Mai ho'āʻo e kamaʻilio me kou kino.
-
Inā ʻoe e lawe i ka hyena hihiu a plop iā ia i loko o kahi lumi me kahi pola o ka moa palai, e ʻai ana ia i ka moa moa. ʻAʻole mālama iki ia e weliweli paha kona olakino. Makemake wale ia i kēlā mau momona momona. Inā haʻi kekahi i ka hyena ʻaʻole e ʻai i ka moa, e oki anei ia? AʻOLE! Inā hele kekahi i loko a hoʻāʻo e lawe wale i ka moa, e maikaʻi paha ka hyena? AʻOLE! ʻO ke ala wale nō e hoʻopakele ai i kēia ola hyena ma ka lawe ikaika ʻana i ka moa no kahi manawa lōʻihi. Pēlā nō ia no kou kino. ʻAʻole ponoʻoe e hilinaʻi i kou kino e noho i ka hoʻopaʻi. Inā ponoʻoe e haʻalele, ponoʻoe e wehe i ke kumu me ka ikaika.
I loko o kahi noiʻi ʻepekema kaulana loa, ua paʻa ka mōneka i loko o kahi lumi me ka mālamalama a me ka leve. ke hoʻomālamalama ka mālamalama, a huki ka makika i ka lever, e hāʻawi ka wai ʻeleʻele i loko o ka waha mai kahi paipu. Ma hope o ke aʻo ʻana pehea e hana ai ka ʻōnaehana, e nānā pono ka mōneka i ka mālamalama me ka neʻe ʻole. ʻOiai inā wehe ʻia ka puka, ʻaʻole ia e hui pū me nā mōʻī ʻē aʻe ke hele lākou i waho e pāʻani, ʻoiai ke loaʻa nā hua ma waho o ka lumi. Inā i hoʻoinu ʻia ka wai i hāʻawi ʻia, a i ʻole hāʻawi ʻole ʻia i ka wā i huki ʻia ai ka lever, e huhū loa ka mōʻī! Inā kū ka mīkini i ka hana no kahi lōʻihi o ka manawa, e hoʻi hou ke ʻano o ka mōʻī, akā inā e hoʻomaka hou ka mīkini. e hoʻomaka hou ka mōneka i kāna lever e huki ana i ke ʻano, ʻoiai inā "ʻike ʻole" ka hana ma mua.
-
4. ʻAʻole pono ke hoʻi hou. E kaulike me ʻoe iho.
-
ʻO ka "" Pomodoro Technique "kahi hack productivity a kahi limahana e hāʻawi iā ia iho i 5 mau minuke i kēlā me kēia 25 mau minuke i mea e manaʻo ai iā ia iho" A, e hana wau i kēlā i koʻu wā hoʻomaha, aia i loko o 8 mau minuke. " i kēlā me kēia manawa ke hele a puni ʻo ia. ʻOi aku ka maʻalahi ma mua o ka noʻonoʻo ʻana "E hana wau i kēlā inā pau." No ka mea ʻo wai ka mea ʻike i kāna manawa e hana ai? ʻO ka manawa a me ka manawa hou, haʻi ʻo ia iā ia iho e nānā koke ʻo ia i kekahi mea no ka minuke a hana ma hope. A laila lilo ka minuke i mau hola. ʻO ke kumu,ʻo ia ke hoʻoikaika nei iā ia iho aole e hana i mea e ulu nui ai.
ʻO "Days Cheat" nā lā i hoʻopaʻa ʻia i loko o nā papahana papaʻai kahi e hiki ai i ka dieter ke hoʻoulu i nā mea ʻai a lākou e makemake ai, i mea e haʻalele ʻole ai lākou. Inā he makemake ko lākou, hiki iā lākou ke haʻi iā lākou iho e kali a hiki i ka lā cheat. ʻOʻoe,ʻoʻoe lilo aku ke kaumaha e nā hoʻolālā eʻai i ka meaʻona.
Hōʻike houʻia ka manawa a me ka manawa e hōʻeha ka poʻe inā loaʻa ka uku ma kaʻaoʻao. He manawa lōʻihiʻo 90 e pale ai i ka PMO. ʻO ka hoʻolālāʻana i nā lā e hana ai i kāu mea e makemake ai e maʻalahi ka mālamaʻana iāʻoe iho i ka hoʻohālikelikeʻana i nā mahina 3 holoʻokoʻa. ʻOiai ʻaʻole ʻoe e paʻi pinepine pinepine, e maikaʻi ʻoe.
-
5. ʻAʻole e loli ka haʻalele ʻana i kou ola no ka ʻoi aku. O' oe.
-
E hana pono ma aneʻi. ʻAʻole ʻoe ma aneʻi no ka mea makemake ʻoe e haʻalele i ka paʻi ʻana. Aloha ʻoe e fap. Aia ʻoe ma aneʻi no ka mea ke hōʻino nei ka fapping i kekahi mea ʻē aʻe i kou ola. Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i kāu kūlana me ka loli ʻole o kāu ʻano. E nānā wale nō iā lākou.
MH Pono e loaʻa.
;