ʻO kahi maʻamau reboot ʻO ke kūlana gula no i ka haʻaleleʻana i ka porn i ka wā ma mua a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻano moekolohe ma waho o ka kaohi. I kou kau inoa ʻana, pehea nā mea e hana nei nāu? Serious, e ʻike iā mākou, makemake maoli mākou i ka pane ʻana i kā mākou leka uila.
I kēia pule e kaʻana like ana mākou i kekahi mau ʻālelo aʻoaʻo no ka rebooting ʻana i kāu moekolohe e haʻalele iā PMO.
E hoʻomaopopo pono i ke kumu e makemake aiʻoe e haʻalele i ka PMO ma mua.
Pehea i loaʻa iā NoFap? Loaʻa aneiʻoe i nā pane no kahi pilikia nui?
He aha kāu iʻoluʻolu e pili ana iā NoFap? No ke ahaʻoe i kākau inoa ai, manaʻoʻoe e hoʻololi i kekahiʻano hoʻololi i kou ola?
He aha keʻano o kou ola e makemake ai e ola? Peheaʻoe e noʻonoʻo ai iāʻoe iho i kēia makahiki mai kēia manawa? He aha kouʻano e like ai, inā hiki iāʻoe ke haʻalele i ka PMO (ʻo ka hua mele no nā ponokala, masturbation, orgasm) i ka wā i hala?
Pehea kou manaʻo ma hope o kou komoʻana ma kahi hui PMO? Maikaʻi loa? ʻO ka hewa? Pehea kou manaʻo e pili ana iā ia i ka lā aʻe, i ka pule aʻe? Makemakeʻoe e like me ka hāʻawi aku o PMO i kou hauʻoli a i kou mau manaʻo e hoʻokō?
Peheaʻoe e manaʻo ai he PMO ka hopena o kou ola i ka wā lōʻihi?
Pehea ka hopena o ka PMO i kou ola i ka wā ma mua?
Hana ka PMO i kou pilina pilikino me kou mau hoaaloha, nā poʻe āu i hālāwai ai, nāʻohana o kaʻohana, nā hoahana, nā mea kōkua, nā mea nui'ē aʻe, aʻo kāu wahine paha?
Ke hoʻopilikia neiʻo PMO i kou ola ma nāʻano'ē aʻe, e like me kāuʻoihana?
He lālā pokole o nā nīnau kūpono e kōkua iāʻoe e hoʻomanaʻo i ka hoʻomakaʻana o kāu huakaʻi a me ke kumu o kou mau pahuhopu a he mau mea nui ia iāʻoe.
Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike kahi e hoʻomaka ai, e hoʻāʻo e heluhelu i nā hōʻike a haʻi ʻē aʻe e aʻo ai i ke kumu a lākou i hoʻoholo ai e hui pū me ka pūnaewele. E ʻike paha ʻoe i kekahi mau kumu e kani hou ai me ʻoe.
ʻO ka mea āu eʻimi nei e loaʻa he kumu pono a kumu maoli nō ia e hoʻokomo iāʻoe i nā manawa paʻakikī, kahi mea hiki iāʻoe ke kāohi i ka hopena mai ka manawa āu e pono ai.
Hoʻololi i kou wahi.
ʻO ka pahuhopu maʻaneʻi,ʻo ia ka hanaʻana i kahi 'āina e hoʻopihapiha i ke kaʻina hana hou.
Holoi i ka porn. Pau ia. ʻO kēlā me kēia faila hope loa. Eia kekahi, inā loaʻa iāʻoe kekahi porn kino, e hoʻolei i ka'ōpala a iʻole e puhi i ke ahi.
E hoʻomaʻemaʻe i kou wahi noho.
Hoʻololi i kāu hoʻonohonoho papahana, i kekahi manawa kaʻikeʻana o nā'ōlohelohe e hiki ai i ke koiʻana e nānā i nā porn, a me ka hōʻino i ka hoʻonohonohoʻana e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻaʻana iā lākou.
E hoʻouka i kahi kānana pūnaewele i mea e pale aku ai i ka paheʻe ʻole o ka noʻonoʻo a me ka ʻike ʻole ʻana (kahakaha: ʻaʻole pono kahi kānana pūnaewele wale nō ka mea e pale iā ʻoe mai ka hoʻi hou ʻana - na ʻoe e hoʻoholo i ka mea ʻoi loa no ʻoe)
E hoʻouka i kahi ad blocker e pale aku i ka hoʻolaha uku.
E hoʻouka i ka extension pūnaewele Butic Panic NoFap. Kaomi i ka pihi ke manaʻo nei ʻoe e koi i kahi lāʻau wikiwiki o ka hoʻonāukiuki.
Hoʻololi i kāu hana maʻamau. Inā hoʻi pinepine ʻoe i ke kakahiaka, he manawa maikaʻi loa kēlā e hoʻomaka ai i kahi hana kakahiaka kakahiaka ma kahi. Inā hoʻi pinepine ʻoe i ka moena, mai lawe i nā pono uila i loko o ka lumi moe.
E hoʻopaʻa i kāu mau lā inā ponoʻole eʻae i ka manawa / ka ike / ke kula no PMO.
E noʻonoʻo paha kekahi i nā loli hou e like me ka nānā ʻana i ka pūnaewele me nā kiʻi ma kāu polokalamu kele pūnaewele a i ʻole ke hoʻololi ʻana i kāu kelepona no kahi kelepona flip "dumb".
Mālama iā ʻoe iho.
Hoʻopiliʻia ka maikaʻi o ka noʻonoʻo a me ke kino. E malama i kou kino no ka hōʻoiaʻana i loko o ka manaʻo kūpono hiki ke hana hou.
E ho'āʻo e hoʻoholo i ka pilina o ka hiamoe maikaʻi. ʻO ka manaʻo e moe i ka manawa kūpono, inā hiki, a nui ka hiamoe.
E hoʻomaka i kahi hana hoʻoikaika kino. ʻAʻole pono e hoʻāʻo e pā i ka hale hoʻoikaika kino 7 mau lā i ka hebedoma i ka hoʻomaka - hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka liʻiliʻi a hoʻāʻo wale e kiʻi i kahi hele wāwae he 30 mau minuke i kēlā me kēia manawa.
Hoʻomaka eʻai i kahi maʻi hou. Eia hou, e hoʻomaka i kahi liʻiliʻi. Malia paha i ka meaʻai i kēlā lā i kēia lā, a hoʻohana i ka hoʻomakaʻana e hoʻomaʻemaʻe i kāuʻai.
E komo i nā hana e hiki iāʻoe ke mālama i kou pilikia, e like me ka noʻonoʻoʻana, yoga, hau hohonu, kamaʻilio me nā hoaaloha, aiʻole ka heleʻana i keʻano.
Mai hoʻohuli i kou ola ma ka haʻalele ʻana iā PMO.
Hele i waho a hana i nā mea. E noʻonoʻo e pili ana i ka haʻi ʻōlelo "elepani ʻākala" maʻamau. Inā ʻoe e haʻi aku i kekahi e noʻonoʻo ʻole e pili ana i kahi elepani ʻākala, e noʻonoʻo lākou e pili ana i kahi ʻelepani ʻākala. He mea like ia me ka porn. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i ka PMOing i nā manawa āpau.
Ke noʻonoʻo mau nei e pili ana i ka hōʻole ʻana i ka PMO e hoʻomaka i nā hui noʻonoʻo i loko o kou lolo e hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka porn, a e ʻoi aku paha ka manaʻo no nā kiʻi porn e ala aʻe. A ke kū aʻe nā kiʻi porn i kou lolo, pēlā nō e koi aku ai. Ke noʻonoʻo nei e pili ana i ka porn i nā manawa āpau e hoʻokau i ka mana o porn i kou ola.
Pono ʻoe e haʻalele iā ʻoe iho mai ka noʻonoʻo wale ʻana e pili ana i ka hōʻole ʻana mai ka PMO. He manawa maikaʻi loa kēia e kiʻi i kekahi mau hana maikaʻi hoʻokō, e like me nā ʻano i helu ʻia i loko o kēia leka uila, akā e noʻonoʻo hoʻi e hoʻopiha i kou manawa me nā mea āu e hoihoi a makemake nui ai paha. E ʻimi i kahi ola me ka ʻole o ka porn ke hāʻawi iā ʻoe. Makemake ʻoe e aʻo i kahi mea kani? Makemake ʻoe e kākau? Makemake ʻoe e aʻo i kahi ʻōlelo hou? Makemake e hana maikaʻi ma ke kula a ma ka hana? ʻO kēia kahi manawa maikaʻi loa e hoʻomaka ai e alualu i kāu mau moeʻuhane.
E hahai i kekahi mea maikaʻi a hoʻokō i ka wā lōʻihi.
Ponoʻoe e noʻonoʻo i ka holoʻana i kahi papahana papahana e kōkua ai iāʻoe e apo i ka hoʻopōmaikaʻi manawa lōʻihi ma luna o ka hoʻomaopopo koke. ʻO kēia ke kūkuluʻana i ka aʻoʻana a ma muli o ka nui o nā mea akamai a me nā noiʻi, hiki i ka hoʻonuiʻana i kāu mau pono mālama mālama no ka paleʻana i nā koi i ka PMO.
E koho i ka papa inoa ma luna nei a iʻole e koho i kāu hana pono'ī.
Eʻae iāʻoe iho e nānā.
Mai hoʻāʻo e haʻalele i nā mea he nui i ka manawa hoʻokahi, a i ʻole koho i nā ʻano hou i ka manawa hoʻokahi. ʻO ka hoʻokahuli iā ʻoe iho me nā pahuhopu he nui e alakaʻi pinepine i ka hiki ʻole i kekahi o nā pahuhopu.
Ma ka haʻaleleʻana i PMO, ke hana neiʻoe i ka loli nui i kou ola aʻo ia ka mea e koi ai i ka nui o ka manaʻo i hoʻolakoʻia i ka papa hana hou.
Ma mua o ka ho'āʻoʻana e haʻalele i ka pūpū o nā mea i ka manawa hoʻokahi, e nānā wale i kāu houʻana i ka wā mua. ʻO ka hoʻopaʻi a me ka ikaika āu e loaʻa ai mai ka haʻaleleʻana i hoʻokahiʻano maʻamau, e like me ka porn, e hoʻonui i ka manawa e haʻalele i nāʻano'ē aʻe i ka wā e hiki mai ana.
No laila ma kahi o ka hopohopo ʻaʻole ʻoe e holomua i kahi maʻa hoʻokahi, e nānā iā ia ma ke kūkulu ʻana i ke aʻo e pono ai e loaʻa ka kūleʻa ke hoʻomaka ʻoe e hana i nā ʻano maʻamau.
E hoʻohui me nā mea'ē aʻe.
Wahi a kekahi poʻe "ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka hoʻohaʻahaʻa ʻaʻole ka noʻonoʻo; pili ia ”.
Ma ke ʻano he nohona, ua ulu nā kānaka e pili me nā poʻe ʻē aʻe. ʻO nā poʻe ʻē aʻe pehea ʻoe i loaʻa ai nā mea a me nā lawelawe i loaʻa ʻole ma kāu wahi. Pono nā poʻe ʻē aʻe i ka loaʻa ʻana o nā mea e pono ai ke ola.
I kēia wā, ke noho nei mākou i nā manawa likeʻole kahi i kūponoʻole ai ka pilina me nā kānaka i ka nohona o ka lā. ʻO kēia keʻano o ke kaʻawaleʻana o nā kānaka, aʻo kēia ka mea e hoʻonāukiuki i ka manaʻo o ka noho kaʻawale. ʻO ka noho lōʻihi, a me ka huhū pinepineʻole, he mea koʻikoʻi ia no PMO. Ma ka hoʻohuiʻana i kēia mau manaʻo ma o ka hoʻohuiʻana me nā mea'ē aʻe a me kaʻoi aku o ka pilikanaka, hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa nui i nā koi i PMO.
E nā hoaaloha. Ohana. Nā wānana. ʻO kēia nā koho maikaʻi loa.
E aʻo mai i kou mau hewa.
Mai loaʻa kahi slip-up kokoke a hoʻi hou ʻole a hana iki e pili ana. Lawe i kahi mea maikaʻi mai kēia kūlana. E ʻike i ka mea i hoʻomaka aʻe iā ʻoe. E noʻonoʻo e pili ana i nā ʻanuʻu e hiki ai iā ʻoe ke hana e kaupalena i ka hoʻi hou ʻana o kēlā kūlana. Hana i kahi hoʻolālā a pili iā ia.
Eia kekahi laʻana, ināʻikeʻoe i ka hoʻiʻana i ka wā e hele ana nā hoa noho, e hoʻolālā e hele i ka wā e hiki ai, a ināʻaʻole hikiʻole, pani i kāu mau pūʻali a hana i nāʻoihana ke hele aku.
Hoʻomahaʻia.
E hoʻopau i ka ʻike o kā mākou anuu. E nānā i kāu holomua ma ka pepa a i ʻole ma ka pūnaewele. Hōʻike pinepine. Kākau i kahi puke pai. E nānā ke hoʻopau ʻoe i kāu pahuhopu helu lā kumu no ka mea he manawa kēia e hoʻi hou ai ka nui o nā rebooter (i kēia hihia, he mea kōkua paha ke kau i kahi pahuhopu hou). E ʻike hou i kāu mau kumu no ka haʻalele pinepine ʻana i ka PMO.
E kalaʻoe iāʻoe iho.
No ka maikaʻi ʻole āu e manaʻo ai iā ʻoe, aia ka hapa nui o mākou ma mua. E waiho i kēlā hilahila i ka wā ma mua. E hoʻohana iā ia ma ke ʻano he hoʻoikaika e hana i nā loli, akā ʻaʻole e luʻu i ka minamina pilikino. ʻO ka inaina iā ʻoe iho he counterproductive a alakaʻi i ka nui o ka inaina.
Ma ka liʻiliʻi e kala iā ʻoe iho a hoʻomaopopo ʻaʻole kēia ʻano loathing ponoʻī ka mea maikaʻi loa no ka hiki ʻana i kāu mau pahuhopu. E hōʻoia i kou mau manaʻo maikaʻi ʻole a laila e hoʻāʻo e hoʻokuʻu iā lākou.
;