Mai kēia Palepili NoFap no ka Post
Ke heluhelu nei wau i kahi pūʻulu o ka poʻe i nā pou a me ka haʻi ʻana i kekahi ma kēia r / nofap no 3 mau pule i kēia manawa. I kēia mau lā, manaʻo wau, ua hele mai nā pou mai kahi kuanaʻike maikaʻi ʻole i hoʻopūpī maoli iaʻu. Makemake wau e hoʻololi i kēlā ma ke ʻano o kēia kūlana. Eia kekahi, makemake wau e hāʻawi i kā mākou lālā hou, nona kahi 2000 paha a laila i koʻu hui ʻana i 3 mau pule aku nei, i kekahi mau mea kaua e hoʻohana ai i kā lākou hakakā / kūkaʻa. Hana ʻia kēia mau mea i ke ʻano o ka anu u ma mua.
Ma mua o ka hoʻomaka:
- E aʻo iāʻoe iho, e heluhelu YBOP, / r / nofap, e nānā i nā wikiō TEDx a me YBOP.
- E noʻonoʻo i kāu kumu e makemake ai e ho'ōki i ka paʻiʻana, e hāʻawi iā 3 iāʻoe a iʻole nā kumu'ē aʻe no ka liloʻana o kēia i mea maikaʻi loa i kou ola, ke hāpai nei au e kākau i nā kumu i lalo no ka nīnau hou.
- E ho'āʻo eʻike i kāu mau kumuhana, he aha ka hopena a makemake paha e hana, a laila e kākau hou i kēia mau mea.
- E hoʻolālā i kekahi mau hana āu e hana ai i ka wā e piʻi ai nā koi, e hana i ka papa inoaʻo 5 ma lalo o nā mea likeʻole e hiki ke hanaʻia i ke kalo.
I kēia manawa, ua makaukauʻoe e hoʻomaka i ka huakaʻi nofap. ʻAʻole hiki ke hanaʻia kēia mau mea ma kahi o kēlā me kēiaʻano ma muli o ka hana nofa no ka mea no ka mea no ka pilikia o ka nofap no ka mea e hoʻopiliʻia ana e nāʻano likeʻole i waho o kā mākou papa kuhikuhi. ʻO kēia nele o ka mana e hana i nā mea mua 4 i mea nui i ka holomua. ʻO nā kau mua 4 e hana i ka hana koho no ka paleʻana i ka ho'āʻo a hāʻawi mai iā mākou i kahi hoʻolālā e hana.
NoFap:
- Mālama: E hoʻomau i ka hoʻonaʻauaoʻana iāʻoe iho, ae hoʻi hou e hoʻoikaika i kou mau kumu e hoʻomau i kēia huakaʻi. Eia kekahi, e hoʻomanaʻo i kāu mau mea nui a hoʻokolohua i nāʻano likeʻole e mālama ai iāʻoe iho i ka wā e puka mai ai nā ho'āʻo.
- E Kūʻokoʻa: Inā hiki mai nā mau koi, a hilinaʻi iaʻu, e hoʻomanaʻo lākou iāʻoe no kou mau kumu e haʻalele ai a laila e lawe i kāu papa inoaʻoihana a hana i kekahi mea ma waho.
- E hana a puni nā mea hoʻouluulu: Inā ʻike ʻoe i kahi mea e hoʻonāukiuki i kāu ʻano masturbation e hoʻāʻo e hōʻalo iā ia. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻalo i ka piʻo a laila pono ʻoe e hoʻomaopopo i ke kūlana a hana ma o ia mea ma ka hoʻomanaʻo ʻana iā ʻoe iho i nā kumu āu e hana nei i kēia.
- E hoʻolālā i ka pilikia:ʻO ia paha ka mea nui loa, no ka mea e hiki iāʻoe ke nānā i kāu mau pahuhopu. Eʻai maikaʻi, paʻiʻana, hana i kāu hana ma mua o ka manawa, e hoʻomoe i ka manawa moe, e uku i kāu mau pili i ka wā, a pēlā aku. Eia paha ka mea paʻakikī e hana ai no ka loaʻaʻana o ka hana e hele ai i laila, akā, maʻalahi me ka hana. E hopohopo wale naʻe,ʻo ka hoʻololi pinepineʻana e hōʻaha iāʻoe i kaʻoihana hou ae e lawe i ka mea hou ma ka 1 ma nā 3-4 mau wiki.
I kēia manawa, ua hanaʻoe i kāu mau 30 / 90 / 120 / 180 lā no nofap, aiʻole nā mea a pau āu i pahuhopu ai. Hōʻoluʻolu! A ua mākaukauʻoe e lanakila ma nāʻaoʻao'ē aʻe o ke ola.
Eia kekahi mau mea nui:
- Inā likeʻoe me aʻu, i loaʻa iā PMO,ʻaʻole hoʻi e hoʻi hou i PMO maikaʻi.
- ʻO ke ala wale nō e nele ai kēia, e haʻalele i nā mea a pau. ʻAʻole pono ka hoʻopiliʻana,ʻo ia ke kuʻi. E hoʻi i ka hoʻouka 1 a hoʻoponopono i kāu mau papa a e hoʻomaka hou.
- E kiʻi i ka manaʻo mai kou poʻo i kēia paakiki. ʻO ia wale nō kahi kumu e hāʻawi ai. Makemake wau e noʻonoʻo i kēia me he mea lā e pono ai a no ka mea ʻaʻole hiki iaʻu ke hāʻawi i kahi mea e pono ʻole ai.
- E kia i hoʻokahi mea i ka manawa. Inā ʻoe e hoʻomaka nei i ka huakaʻi NoFap, a laila mai hoʻāʻo e hoʻololi i nā mea ʻē aʻe 3 i kou ola. Nui wale kā mākou freewill a me nā mea āpau a mākou e hana ai ʻaʻole ia he ʻano hoʻokahe i kēlā freewill.
Mahalo no ka heluhelu ʻana! Lana koʻu manaʻo hiki iaʻu ke kōkua i kekahi o ʻoukou. I koʻu kākau ʻana i kēia, noʻonoʻo mau wau iaʻu iho “he 21 wale nō koʻu mau lā i loko, ʻo wai lā wau e hāʻawi ai i ka ʻōlelo aʻo e pili ana i ka haʻalele ʻana no 90 mau lā?” a ua ʻike wau no ka mea ua pili wau i ka meaʻai maikaʻi ʻole a me ka paka aʻu i hoʻāʻo ai e haʻalele akā hoʻi mau wau i ka hoʻohana ʻana akā ua hiki iaʻu ke hāʻawi a lanakila i kaʻu mau koi.
Pai maikaʻi.
ʻO nā mea'ē aʻe e kōkua, ma ka liʻiliʻi loa me aʻu:
- Ke kākau nei i nā lā ʻaʻole ʻoe e hele a nānā pono iā lākou. Ke hele nei i nā lā ke hele ʻole ʻoe i kahi kalena, a i ʻole ke kākau ʻana i nā helu tally, ke ʻike kino nei i ka lōʻihi āu i hele mai ai i kēia huakaʻi hiki ke hoʻoulu maoli a hoʻomau iā ʻoe i kāu pahuhopu.
- ʻO ka noʻonoʻoʻana he mea kōkua nui ia i kēia manawa. ʻO ka hoʻomaʻemaʻe i koʻu manaʻo a me ka nānāʻana i koʻu hanuʻana. Hana wau iʻelua papa helu o 20 minuke i ka lā a noʻonoʻo pono. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo no ka lōʻihi o kou makemake, akāʻaʻole pono e emi ma mua o nā minuke 5.
- Hoʻomaʻamaʻa, holo / holo wau i 5-6 mau manawa i ka pule ma hea ma waena o 5-8 mile i ka lā. Lawe iaʻu mai ka hale a haʻalele i kaʻu kamepiula. Hoʻokuʻu aku wau i ka nui o ka ikehu, i mea paʻakikī iaʻu e kiʻi i kahi kūkulu a me ka fap. Paipai wau iā yoga a i ʻole nā haʻuki ʻē aʻe pū kekahi. E akahele wau e pili ana i ka hāpai ʻana i ke kaupaona, no ka mea hiki ke hoʻonui i kāu hana testosterone a hana i nā koi e fap ʻoi aku ka nui.
- Noho malie. Noʻu ʻaʻohe mea i ʻoi aku ma mua o ka hoʻopahū ʻia ʻana i hoʻokahi pō a ala ala i ka lā aʻe e kau ana a heʻe ʻana i 2-3 mau manawa. ʻO kekahi mea e pili ana i ka leʻaleʻa a me ka paʻi ʻana e hele wale a me ka lima naʻu e like me ka pīpī a me ka jelly. He mea kaumaha ka waiʻona a hiki ke ʻumeʻume me kāu noʻonoʻo a hoʻolei iā ʻoe mai kou ala aku. Inā makemake ʻoe e hana i nā mea maʻalahi iā ʻoe iho mai ka booze. ʻAʻole wau i ʻike e pili ana i ka wānana a me nā lāʻau ʻē aʻe, no laila ʻaʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo inā hele kūleʻa ʻole paha lākou. ʻAʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo ke kōkua nei lākou i ka wā ʻole.
- E hele i waho o ka hale. Maʻalahi ke kani, akā ʻo mākou nā kānaka he mau mea maʻamau a makemake e noho i loko o kā mākou "wahi palekana." ʻO ka nui o kou puka ʻana i waho o ka hale, ʻo ka hoʻowalewale ʻia e hoʻowalewale ʻoe. Hele i waho me nā hoaaloha, ʻai i kahi pāʻina i waho, nā mea āu e makemake ai. E hoʻāʻo wale ʻaʻole e noho ma ka home ʻoiai ʻaʻole e hana i kahi mea kūpono.
;