Mwen te vle fè yon pòs pou yon ti tan kounye a sou bagay sa yo ki te reyèlman ede m 'nan rekiperasyon mwen an. Li nan byen yon pòs long, se konsa santi yo lib yo sèlman gade nan tit yo fonse si ou vle. Si gen nenpòt sijesyon ki enterese ou, tanpri li konsèy ke mwen ofri anba pwen an! Mwen se 24. Mwen te kòmanse orijinal pornfree sitou pou rezon relijye yo. Mwen pa ankò, estrikteman pale, "relijye", men mwen toujou kenbe valè a ke pònografi se pa yon aktivite ki an sante, e mwen konnen sa a soti nan eksperyans.
Premye 5 la gen pou wè ak apwòch teyorik pou rekiperasyon, pandan ke dènye 5 yo pratik (menm si mwen ta kwè li difisil pou ou vrèman fè yon diferans ant de a). Mwen espere ke yo ede
- 1. Pa gade dejwe nan kategori binè. Pran yon View holistic nan rekiperasyon olye
Nan tan lontan an mwen te jwenn tèt mwen panse a dejwe mwen kòm yon kesyon de echèk oswa siksè, oswa kòm yon kesyon de ke yo te "geri" nan kèk maladi. Koulye a, mwen gade li kòm rekiperasyon, paske mwen rekonèt ke tout bagay nou fè k ap pase atravè yon espèk tan. Menm nan jou 100, mwen pa ta di ke mwen "geri" oswa "pa dejwe" oswa "geri", men pito mwen ta di ke mwen nan yon pwosesis pou geri, nan ki chak jou pote yon nouvo opòtinite jwenn tèt mwen pi geri pase anvan, toutotan mwen rete vijilan.
- NAN. Pase anpil tan nan refleksyon pwòp tèt ou, pa sèlman konsènan rekiperasyon soti nan depandans pònografi, men nan tout domèn nan lavi ou
Achte yon jounal, kòmanse medite, wè yon konseye, fè sa ou dwe fè pou konsantre sou zòn nan lavi ou ke ou ta vle chanje ke dejwe pònografi te anpeche ou remake anvan. Mwen te jwenn ke pa gade pònografi, yo bay mwen klè nan vizyon mantal mwen yo wè sa ki reyèlman k ap pase andedan m '. Abstni soti nan pònografi pote kapasite nan pwòp tèt ou-reflete pi byen, ak pwòp tèt ou-refleksyon ede nou trennen lwen konsantre sèlman sou pònografi pa ale nan rasin lan nan sa ki lakòz nou gade nan pònografi an plas an premye - ta ka gen yon bagay "kase "Nan nou ki bezwen repare, ak pa ale nan pati sa a kase nan nou ak nan gerizon, nou ta ka jwenn ke anpil aspè diferan nan lavi nou ap amelyore, ki gen ladan vwayaj nou an nan gerizon soti nan dejwe pònografi.
- NAN. Anplis de refleksyon pwòp tèt ou-, konsantre sou valè ou yo, epi fè yo konsantre prensipal la nan lavi ou
Sa a se yon gwo. Mwen remake ke pa vire lwen konsantre sou ki jan yo sispann gade nan pònografi, ak pa konsantre sou akonplisman sa mwen jwenn valab nan lavi, mwen te plede fason mwens ak tantasyon pase nan tach anvan yo. Valè prensipal mwen an, mwen ta ka di, se ke mwen ta renmen gen rankont otantik ak entim ak nenpòt moun ki gen lavi kwaze ak pwòp mwen: sa vle di ke mwen vle yo dwe prezan ak angaje nan nenpòt ki sòt de relasyon ke mwen genyen, si li dwe ak etranje, zanmi, fanmi, oswa yon patnè amoure, mwen vle yo dwe menm moun nan ak tout moun. Mwen pa vle yon lòt moun pou diferan moun, men menm moun pou tout moun. Mwen vle lòt moun konnen m 'tankou moun ke mwen konnen tèt mwen yo dwe. Paske sa a se valè ki pi wo mwen an, mwen konnen ke pònografi itilize pa ka jwe okenn pati nan sa a, e mwen konnen ke li se yon antrav nan k ap viv nan valè mwen. Si mwen rete sou valè mwen premye ak surtout, Lè sa a, pònografi pral natirèlman tonbe soti nan lavi mwen.
Anplis de sa, mwen ta di ke ou dwe fè valè ou nimewo yon sèl rezon pou kite pònografi. Mwen te eseye kite pònografi pou rezon emosyonèl nan tan lontan an (rayi pou sa li fè nan lavi mwen, rayi pou jan li koronpi moun, elatriye), men mwen te jwenn ke apre kèk mwa, si ke rayi rete avè m 'pou depi lontan, emosyon yo evantyèlman fennen lwen, menm jan tout reyaksyon emosyonèl fè. Mwen jwenn mwen panse, "Mwen pa santi ke pasyone sou pònografi ankò ... Mwen vle ke rayi nan direksyon pou pònografi ankò pou ke mwen ka santi yo plis motive ... Se poutèt sa mwen pral gade pònografi ankò, se konsa ke rayi a pou li pral retounen!" e li te mennen nan rplonje. Koulye a, mwen konsantre sou valè prensipal mwen an, ki definitivman pa chanje osi vit oswa fasil tankou emosyon.
- 4. Trete chak mwa, chak semèn, ak chak jou kòm yon opòtinite pou "kòmanse ankò"
Èt imen fè pi byen nan atenn objektif yo si yo kraze bagay sa yo an ti segments de tan. Fason nou klase chanjman nan lespri nou kapab trè efikas nan etabli abitid ki dire lontan. Li pi fasil pou pran yon nouvo abitid si ou panse chak jou tankou yon bagay nouvo, olye ke ou wè chak ane tankou yon bagay nouvo (tankou fè rezolisyon nouvèl ane yo yon fwa pa ane, sèlman pou wè yo echwe nan fen janvye). Olye de sa, panse a yo kòm rezolisyon New Mwa, oswa rezolisyon New Semèn, oswa menm rezolisyon New Day. Yon fwa mwen li konsèy yon moun te bay sou isit la ki vrèman frape m ': "pi long la ou pral janm gen yo ale san yo pa pònografi se yon sèl jou." Ki sa sa vle di se ke nou ka fè pwosesis sa a dosil pa konsantre sou sa a yon sèl jou a nan yon moman.
- NAN. Panse nan rekiperasyon nan jou, pa tach
Sa a se yon revelasyon trè resan pou mwen. Mwen te dènyèman panse ke si mwen pa gade pònografi ankò ane sa a, mwen pral wè mwa 8 kòm konplètman pònografi gratis (Feb - Avril mwen retounen 8 fwa). Men, mwen pa ta dwe bliye tout jou sa yo mwen te pònografi-gratis menm ant moun ki rplonje! Olye ke li di "Mwen te pònografi-gratis pou 8/12 mwa" mwen ka di "Mwen te pònografi-gratis pou 357/365 jou ane sa a" ki son anpil plis ankouraje!
Kèk konsèy pratik:
- NAN. Pote yon kalandriye ti avèk ou tout kote ou ale, travèse jou sa yo ke ou se pònografi-gratis
Mwen gen yon ti notepad Moleskine ke mwen toujou pote nan pòch do m 'yo. Menm si mwen itilize li sèlman nan mitan lannwit travèse nan jou a, mwen kenbe l 'avè m' toujou fè sonje tèt mwen ke mwen vle yo dwe pònografi-gratis tout kote mwen ale.
Kòm mwa yo pase, mwen te ajoute senbòl diferan ki vire toutotou rekiperasyon mwen an. Si mwen pa gade pònografi, mwen mete yon X nan jounen an. Si mwen gade pònografi, mwen sèk jou a ak yon O. Si mwen masturb, mwen sèk ak yon O, men mete yon X nan dat la tou. Si mwen masturb, men pa orgasme, mwen trase yon ti o ak yon X. Si mwen gen yon 'rèv mouye' nan mitan lannwit, mwen fè liy lan ant jou yo ki te vini anvan ak apre (Se konsa, li sanble 14 | 15). De tout fason, ou jwenn lide la. Fè jan detaye sou vwayaj ou ke posib.
- NAN. Di anpil moun tankou ou konfòtab ak sou dejwe ou ak dezi ou yo dwe geri
Plis moun ki ka kenbe ou responsab, pi bon an. Mwen konnen ke li ka difisil pou pale ak moun sou, menm avèk moun ki ap pase nan menm bagay la tankou ou. Men, pran etap la nan kouraj ak vilnerabilite se yon fason pwisan yo konsantre sou valè ou yo. K ap viv nan relasyon ak yon kominote nan moun ki bò kote m 'te ede m' reyalize ke mwen gen yon gwo rezo sekirite bò kote m 'ki ka ede yo dwe soti si mwen santi mwen tankou mwen tonbe. Mwen te remake tou ke lè mwen pale ak zanmi sou li, mwen santi mwen mwens enkline vle gade nan pònografi. Li ranfòse ak ankouraje m 'chak fwa mwen gen yon konvèsasyon bon sou dejwe mwen.
- NAN. Re-òganize mèb nan chanm ou tout kote li se ou jwenn tèt ou rès la pi plis
Si li se chanm ou nan mitan lannwit ki se kote ou toujou jwenn tèt ou gade nan pònografi, pase tan lib ou byen wo reòganize Layout la nan chanm ou. Mwen remake ke anviwònman nou an ka menm yon deklanche pou itilizasyon pònografi, menm si pa gen anyen ki gen rapò ak pònografi bò kote nou. Mwen pase tan ant 2 vil, youn pandan semèn nan pou travay, ak yon sèl nan kay manman m 'nan wikenn. Mwen remake yon ti tan de sa ke chak fwa mwen te retounen nan wikenn yo, mwen ta rplonje, epi li pa jis paske mwen te gen plis tan lib: li te paske mwen te mantalman asosye plezi nan rplonje ak anviwònman an mwen te grandi nan, kote mwen retounen pi plis la. Reòganize mèb ka ede kraze fason sa a abityèl nan wè anviwònman nou an, ak Se poutèt sa ede nou kraze abitid nou nan reflechi gade nan pònografi.
- NAN. Sonje ke Masturbation se pi piti nan de mal yo, epi dekouvri ke li kapab menm jan fizikman enteresan (si se pa plis konsa) pase pònografi.
Mwen te byen etone lè yon jou kèk mwa de sa mwen te ale nan masturb, men olye ke jis ale nan twalèt nan "fwote yon sèl soti" mwen te ale nan chanm mwen ak aktyèlman pase tan "eksplore kò mwen an" (tou sa vle di). Mwen pa t 'anpil konsantre sou ap resevwa liberasyon seksyèl, men tou, sou eksitasyon nan jis ke yo te prezan ak santi sa li se kò mwen renmen santi, san yo pa itilize nenpòt sòt de imaj, si wi ou non reyèl oswa imajine, yo nan lòd yo fè sa.
Yon mo de prekosyon, sepandan, nesesè. Mwen te remake ke nan fwa mwen toujou santi doulè nan konsyans apre yo fin fè sa, e mwen santi mwen tankou nan kèk fason, li ka jis chanèl santiman yo menm jan ak gade pònografi - se sa ki, li ta ka jis vin yon dejwe ranplasman. Erezman mwen pa panse ke li chanèl nivo dopamine nou yo oswa kèlkeswa sa osi fòtman ke pònografi, men li sètènman chanèl yo. Se konsa, jis fè atansyon ak sa a, e petèt ou ta ka menm travay sou koupe tounen sou konbyen lajan ou masturb.
- NAN. Vizite ak afiche / fè kòmantè sou / r / pornfree otan ke posib
Anjeneral mwen tcheke sa moun ap afiche sou isit la omwen chak jou, asire w ke ou fè kòmantè ak favorize posts ki soti nan moun ki nouvo nan sa a sub ak fòm. Mwen rekòmande tou patisipe nan defi yo chak mwa, sonje ke sa a se pa sèlman yon jwèt bat, ni yo nou jis kap chèche "gran pwisans", oswa menm jis sou bat yon dosye pèsonèl. Lè ou pònografi gratis se sou k ap viv yon lavi transfòme, sou vin moun nan ki nou te toujou vle yo dwe, men yo pa te kapab fè nan tan lontan an, paske pònografi te kenbe nou tounen. Kounye a ke nou tout isit la ak vle chanje.
Benefis yo mwen te wè travay nan tandem ak konsèy mwen ke mwen te ale nan depi Me. Mwen te vin mwens enkyete bò kote moun, santi mwen plis konfyans sou tèt mwen, mwen renmen tèt mwen anpil plis kounye a depi mwen aktivman ap travay sou chanje lavi m 'pou pi bon an. Ou ta ka tande sa a souvan, men mwen santi mwen tankou mwen gen plis klè nan panse mwen, tankou yon brouyar te leve soti nan lide m 'ki pèmèt m' wè ki sòt de pwoblèm mwen genyen (al gade pwen 2), ak yon pi bon kapasite yo kominike ak lòt moun.
;