Nonm sa a gen siksè ak yon konbinezon de aktivite yo ede nan sèvo l 'retounen nan sansiblite nòmal nan plezi, ak yon fòm terapi ekspoze ede rewire pònografik-itilize reflèks li yo:
Kòm yon adikte pònografi entènèt nan plis pase 20 ane (yon adikte depi dial-up) mwen te eseye metòd anpil nan kite fimen e sèlman kounye a mwen te vinn sekou, epi li te kòmanse avèk pale TEDx ou ak sit entènèt sa a Mwen kounye a plis pase 30 jou pònografi gratis ak sèlman 3 "chan" kalite rplonje. Men, jounal chak jou mwen an montre ke mwen te pase yon tan estime nan 5 èdtan total mwa sa a retounen koupl sou 3000 reveye èdtan nan gerizon. Pou la pwemye fwa nan 20 ane mwen ap fè eksperyans jou ak semèn san yo pa anvi.
Rezon ki fè mwen ekri a se paske mwen vle pataje yon resous ak metòd ke mwen kwè te redwi anpil anvi mwen yo ak dirije yon rekiperasyon pi rapid ak pi pwodiktif pou tèt mwen. Espwa mwen se ke sa a ap travay pou lòt moun jan li te travay pou mwen, e byenke mwen konnen li ka pa travay pou tout moun, li te travay tankou majik pou tèt mwen. Konfò nan konesans la ke mwen te jwenn yon solisyon ki travay toujou ak sou tan ki vo efò nan kite fimen.
Teknik la soti nan yon sit ekri pa yon biyo-famasi ak kontra dirèkteman ak pwoblèm ki gen nan chimi nan sèvo ak gerizon an nan reseptè yo Dopamine domaje pandan depandans. Sit la se Vin pi fò.
Li se yon plan senp ki enplike rejim ak fè egzèsis ke mwen santi mwen diminye anpil tan rekiperasyon mwen ak geri resepsyon dopamine mwen an. Lavi sanble pi klere kounye a ak frape dopamine natirèl mwen jwenn nan fè egzèsis ak jèn entèmedyè pi gran pase nenpòt sesyon pònografi entènèt ta ka janm pwodwi. San mansyone mwen pèdi 10 liv. nan 30 jou ak pran plis konfyans kòm yon rezilta!
Ekspozisyon Terapi prevansyon ekspozisyon (disparisyon) [sou sit entènèt Todd Becker www.GettingStronger.org] ansanm ak egzèsis kout, difisil, rejim alimantè a ak sa mwen rele pwosesis neo-kognitif: reyinyon ak zanmi, planifikasyon objektif mwen, ekri nan jounal mwen, konsèy, fè rechèch ak gade pwogram syans. (nenpòt bagay ki enplike aprantisaj, ak lang) te vrèman chanje lavi mwen.
Yon lòt nèg:
Idantifye deklanche. Sa enpòtan anpil. Pèsonèlman, Navigasyon imgur se te yon gwo deklanche. Mwen vle bay li. Bagay la gwo sou deklannche se yo ke yo vin anvan ankouraje yo. Li pi fasil pou konsyans, rasyonèl evite deklanche a pase sa li aji rasyonèl yon fwa deklanche a te rale. Mwen menm mwen te enstale StayFocusd, ki te gen yon bèl ti kras opsyon nikleyè manyèlman fèmen navigatè ou a si ou santi ou tèt ou glise.
;