Douch Fwad

Pran nan pòs blog Todd Becker:

Mwen jwenn ke douch frèt yo se gwo pou atitid la. Se pa sèlman yo fizikman dinamize yo, yo fè w santi w vivan, enpòtan anpil ak pare yo pran nan jounen an. Yo ankouraje panse byen bonè nan maten an. ... Efè sa yo aparan avèk premye douch frèt la. Si ou kontinye pratik la pandan plizyè semèn, ou pral jwenn benefis sikolojik yo menm pi gwo. Premye ak premye, douch frèt parèt yo te amelyore tolerans estrès mwen, pa tampon reyaksyon emosyonèl. Ki sa mwen vle di pa sa a se ke move nouvèl, supriz, agiman, oswa evènman ki ta te deja lakòz yon vag kout nan adrenalin oswa yon kole emosyonèl, pa gen efè sa a, oswa nan pifò gen yon efè trè atenye. Mwen panse ke sa a se yon konsekans pou vin akimile nan efè a adrenalin-pwodwi nan chòk la frèt. Yon eksplikasyon pi fon poukisa douch frèt yo efikas nan ranfòse atitid, e poukisa benefis sikolojik nan douch frèt ogmante pi long la ak pi souvan ou pran yo adrese nan pòs resan mwen sou la opozan-pwosesis teyori nan emosyon.

Li ajoute:

Premye malèz la entans nan chòk frèt rapidman retresi nan tou de entansite ak dire, ak pwosesis la pwòp tèt ou-chofaj nan tèrmojenèz vin pi enpòtan apre sèlman kèk semèn nan abitid la chak jou. Mwen te jwenn benefis nan kontwòl pwa, amelyorasyon atitid, ak rezistans estrès jeneralize. Mwen pa te gen okenn rim sèvo depi kòmanse douch frèt. Lè fanmi mwen te soufri ak yon grip nan vant ki te dire plizyè jou, efè a nèt sou mwen te yon 12 èdtan nan achiness ke mwen te dòmi koupe nan yon jou lannwit sèl, ki pa gen okenn nan kè plen yo ke yo te genyen.

Yon douch frèt chak jou sanble gen kèk benefis sikolojik

Yon èn douch Fwad (Atlantik la)

Kijan Kondisyon Anviwònman Ede Ou Tap Anndan Fòs Evolisyonè Ou

Pa gen rezon syantifik pou pran douch frèt

Douch la James Bond: Yon piki nan dlo frèt pou Sante ak vitalite

KOUMAN POU RETE douch Fwad yo ak Kesyon ki vrèman enpòtan

Frè douch Terapi Fwad (amizan) ak videyo

TEDx pale sou douch frèt

Men sa manm fowòm yo pataje:

  • Ede mwen dejwe ... nan douch frèt ki se! Mwen te deja gen 3 oswa 4 jodi a. Mwen santi mwen pral ogmante chak fwa mwen gen yon sèl epi li vin pi fasil ak pi fasil so pous mwen renmen li! Sa yo se kokenn. Jis mete nan yon sèl manm nan yon moman jiskaske ou se tout kò a pous Ale leve, li desann si ou bezwen epi eseye ralanti respire ou desann nan pousantaj nòmal li yo. Yon fwa respire a ralanti santiman pozitif yo byen aparan epi fè tout jounen an pi bon.
  • DOUVRI FRÈ! Fè yo. Yon fwa ou antrene tèt ou aksepte / kontra avèk malèz, ou pral gen ranfòse wout rasyonèl ou nè, ki pral dirèkteman ede w ak fè fas ak ankouraje!
  • Mwen te chwazi pou m kòmanse douch frèt osi byen. Okòmansman sa a te fè ti amelyorasyon nan atitid mwen tou de imedyatman ak Lè sa a, sou yon nivo plis modere pandan tout jounen an. Mwen te sèlman pran 30-dezyèm douch ti kras lide ou; Mwen ta jis jwenn nan, hop alantou pou yon ti jan, ak Lè sa a, sote soti, kòm li nan reyèlman pa yon eksperyans bèl pou sa yo minit koup premye.Sa a te vin menm pi bon lè mwen rezoud reyèlman kanpe anba dlo a frèt pou omwen 3 minit, jiskaske po mwen te angoudi nan li. Seryezman, nenpòt ki moun ki pa fè douch frèt ankò bezwen eseye sa a! Ou dwe goumen nan chòk la nan dlo frèt, nan sèvo a jele, pèt la nan souf, ak evantyèlman po ou ap vin angoudi / cho. Kanpe la konsa pou yon ti tan, lè sa a ou pral santi etonan apre ou fin seche tèt ou epi ou vin abiye ankò. Li reyèlman gwo anvan kabann, tou. LINK
  • Douch frèt yo sou 5/10 (an tèm de itilite) pou mwen. Yon douch frèt se pa tankou pratik jan ou ta panse paske li pa ka twò frèt oswa ou pa pral kapab rete nan ase tan netwaye tèt ou. Se konsa, li gen yo dwe pi pre mwayèn Lè sa a, frèt. Se konsa, mwen itilize teknik la nan douch vit. Li travay 7/10 pou mwen. Fondamantalman mwen kòmanse soti ak yon tanperati nòmal nan douch la, ak chak minit oswa konsa mwen fè tanperati a nan dlo a pi frèt. Pi long la mwen nan la pi fre a li vin. Lè mwen finalman frape yon pwen trè frèt, mwen jis fèmen dlo a koupe epi fini douch la. Nan fason sa a mwen pwòp epi mwen jwenn benefis nan yon douch frèt.
  • Ki jan mwen te fè li: Douch frèt frèt chak jou. Wi, idroterapi reyèlman travay. Benefis yo anpil - fè yon rechèch.
  • Douch frèt: Mwen sou yon 81 jou tras kounye a, pran douch yo pi frèt mwen kapab, tou depann de kote mwen ye. Li nan etranj ki jan li touye bwa maten ou ankò fè ou santi ou konsa lman. Dezi ou jwenn Fuck la soti nan isit la se fò, men ou reziste, ak mache soti nan douch la tankou ou se wa a nan mond lan. Ou pwòp, konfyans, fyè, epi ou ka kòmanse jou ou pi bon fason. Laj 18 - Mwen pa objèktif fanm ankò & mwen pa tris ak pou kont li ankò.
  • Kouri dlo frèt sou pati jenital mwen yo ka diminye ankouraje a. Mwen menm mwen sèvi ak yon ti sèvyèt mouye frèt reyalize efè a menm, si li nan Inposibl bwa inite mwen an nan koule a. [REMAK: Teknik sa a parèt tou nan manyèl Daoist kòm "tranpe jenital nan dlo trè frèt."] Plis sou teknik sa a.
  • Mwen te pran yon douch frèt epi yo pa t 'santi fatige nan tout pandan jounen an. Nan premye fwa li te difisil, men Lè sa a, mwen te abitye (mwen te fè li tout wout la frèt, ki pa gen okenn chalè). Li definitivman ba ou vitalite.
  • Ki sa ki te ede m '? - Douch frèt. Seryezman, mwen toujou pran yo. Ki sa mwen fè se kòmanse koupe ak dlo cho ak lave tèt mwen, Lè sa a, vire frèt ak pase 5 minit anba yon douch glas-frèt. Aprè sa mwen santi mwen tankou yon wa. Ka rekòmande li a nenpòt moun. Tou touye boners ou ak imajinasyon. Laj 19 - Konfyans se syèl-wo, Ka pale ak nenpòt moun, Pa gen plis bwouya nan sèvo, Pi bon imaj nan ti fi
  • Yon bagay mwen te dekouvri nan sou 75 jou make la se pouvwa a nan yon douch frèt. Si ou JANM bezwen yon bagay pou fè ou soti nan pwòp ou pi devan epi mete ou nan mond reyèl fizik la, yon douch frèt pral fè li kounye a. Mwen te eseye fè tout frèt pou kèk jou nan yon ranje, ak te rive nan pwen kote mwen te vin tounen yon epav frajil ak chimerik, Se konsa, kounye a mwen te chanje nan douch la "Bond" (kòmanse cho ak fen frèt), Epi yo te sou ki pou prèske 2 semèn kounye a. Absoliman renmen li. Men, mwen ka di ke yon douch frèt nan nenpòt ki lè feblès pral jete ou nan mòd vanyan sòlda plen gaz, garanti. Mwen jwenn yo ekstrèmman agreyab. Onètman, mwen panse ke mwen reyalize ki jan mwen te malad nan santi "konfòtab" tout jounen an. Koulye a, lide a nan gen krentif pou anime nan lè fre jan mwen sòti douch la se prèske bèl m '. Mwen kraze ki pè chak maten pa anpeche mwen nan ki konfò nan chalè. Lide a nan discomforts minè se yon blag m 'kounye a. Ak tolerans la mwen te bati nan malèz fizik ki mennen nan yon tolerans nan malèz mantal. = pa gen okenn fapping! Se pa sèlman sa, men douch cho / frèt yo bon pou sikilasyon ak doulè nan misk. Mwen te kòmanse fè bab frèt tou. Se konsa, pi bon!
  • Douch Fwad. Mwen pa pral di ou testostewòn ou ogmante. Men, li touye ankouraje reyèlman difisil. Epi li fè w santi w pi reveye. Bon pou rituèl maten.
  • Mwen te jere fè Yoga chak jou pou yon semèn, osi byen ke douch frèt. Sa definitivman chanje atitid mwen chak jou. Mwen prèske jiska yon semèn ki pa gen okenn sou entènèt-Gaming. Yon sèl sa a difisil, paske mwen jwenn ti vwa nan tèt mwen diskite ak jis tankou ak NoFap. Men, mwen te kenbe yo nan Bay paske mwen konnen li pase.
  • Tout moun nan ou ta dwe eseye pran yon douch frèt, an reyalite chak moun nan mond lan! Santi a apre sa se ke nan rajenisman, vijilans, ak motivasyon.
  • Te gen yon douch frèt .. Èske gen kèk pushups ak situps. Te fè ze pou manje maten yo. Koulye a, siwote kèk te Rooibos. Mwen nòmalman santi mwen frèt nan maten, men apre douch la frèt - mwen aktyèlman santi mwen pi cho! Etranj dwa?
  • Nan premye fwa mwen te panse douch frèt yo te ridikil ... jiskaske mwen aktyèlman te eseye yo. Mwen admèt, li te pran anpil nan abitye, men li vrèman touye ankouraje ou. Li prèske chòk ou tounen nan sans ou.
  • Mwen jis te eseye yon douch frèt la pou premye fwa. vole nan ak li tout wout la frèt. Mwen sèlman te dire tankou 45 segonn ak jis te eseye kontwole respire mwen. Mwen santi mwen tèlman dinamize kounye a menm si! Mwen definitivman pral eseye epi rete pi lontan chak fwa.
  • Yon lòt nèg: Pran yon douch 5 minit chak maten. Vire tiyo a tankou frèt jan li pral ale. Pandan premye jou yo kèk, sa a pral santi tankou lanfè sou latè. Apre kèk jou, ou pral aprann santi w cho nan yon douch konjelasyon ak eksperyans benefis yo kalme sou tèt ou a ak kò.
  • Dènyèman mwen jwenn douch frèt trè itil. Mwen pa janm te fè sa yo anvan. Mwen nan jou 6 oswa 7 e li te dire 4 minit jodi a nan yon douch glas frèt. Li ekstrèmman relèvman apre sa epi amelyore tout atitid mwen e mwen panse ke fè tout bagay anpil, pi fasil. Mwen panse ke si ou pa te konsidere li, ou ta ka vle ba yo yon eseye pou kèk semèn. Li pran tan sa a reyèlman jwenn ajiste yo. Men, yo ka etonan.
  • [Nèg sa a te itilize yo kòm yon fason yo sispann masturban nan douch la] Nan tan lontan an mwen ta souvan rplonje pandan w ap pran douch la - boure tankou mwen te, mwen te pran desizyon an pran douch frèt. Kòm yon rezilta, mwen pa te retounen depi lè sa a.
  • Pou plis kòmantè vizite http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ oswa http://www.reddit.com/r/freezingshowers
  • KONTINYE NAN JOU NAN DOUVRI FRIYE!

Koute yon entèvyou ak Todd Becker, nan ki li eksplike benefis yo douch frèt. (Vit pou pi devan pou dire minit 10 si ou se kout nan tan.)

XN etid: Adaptasyon douch frèt kòm yon tretman potansyèl pou depresyon

Kout rezime nan la Pwosè opozan"Teyori pa yon moun ki deside eksperyans ak konsèp la:

Yon kote, yon moun ki lye ak atik sa a reyèlman enteresan sou ki jan twòp enfliyans nan plezi ta ka jenere opoze, un-plezi sansasyon ki vin aparan yon fwa plezi nan disparet lwen. Ak vis vèrsa.

Li nan bagay reyèlman enteresan, men kalite yon atik ki long. Isit la nan vèsyon dijere lektè mwen an:

Fè atansyon

Nenpòt estimilis sansoryèl oswa emosyonèl, si li agreyab oswa dezagreyab, ap bay monte nan yon pwosesis opozan kontras. Pandan w ap fè yon bagay agreyab, yon pwosesis opoze, yon malèz trennen sou vant, ap devlope, inapèsi. Lè plezi a sispann oswa pran yon poz, malèz la parèt nan konsyans. Plezi a nan overindulging nan Desè dous gen chans rive nan ki te swiv pa yon reyaksyon dezagreyab ki rive kèk tan apre ou sispann manje.

Ranvèse a se vre tou.

Pou egzanp, si ou mete men ou nan dlo frèt, yon "cho" pwosesis advèsè yo te ankouraje, men ou santi ou ki chalè sèlman yon fwa ou retire men ou soti nan dlo a.

Evite twòp ekspozisyon nan stimuli plezi.

Twòp nan yon bon bagay ka byen tounen mal. Modere entansite a ak frekans nan stimuli bèl asire ke pwosesis yo opozan pa bati. Pou egzanp, manje ti pòsyon nan manje bon gou, pa nan chak repa, ak espas soti mòde - pral gen tandans diminye nivo a pwosesis yo opozan (anvi) ki ta otreman ranfòse apeti ak anvi.

Lè ou ale pou yon tas dezyèm nan kafe, ou ka très ogmante vijilans ou a nan kout tèm, men an menm tan an ou ankouraje yon pwosesis advèsè reyaktif ki counteracts segondè nan kafeyin ak ta ka kite ou plis fatige pita sou. Gen yon agiman byolojik pou modération!

Sèvi ak stimuli dezagreyab ak estrès nan endirèkteman bati plezi.

Nou ka sèvi ak malèz nan endirèkteman lakòz plezi. Entèstans ensiste kapab aktive pwosesis advèsè fizik ak sikolojik ki kreye entansifye plezi ak satisfaksyon.

Espesyal ki gen anpil estrès oswa dezagreyab kapab aktive pwosesis amizan inhibite pou yo defann ak bati tolerans nan estrès. Sa yo mekanism plezi-génération defans yo se reyèl, pwosesis byolojik ki opere nan sistèm nève nou an.

Yon egzanp byen li te ye se pwodiksyon andorfin, opyat natirèl nou yo, ki fè nou fè egzèsis difisil. Andorfin literalman ede nou kenbe doulè a ​​nan fè egzèsis pa bay yon plezi counteracting.

Trankilite

Pa ogmante entansite a ak frekans nan ekspozisyon estrès, nou se pa sèlman bilding tolerans - nou ap aktivman bati yon background kenbe "ton" nan emosyon plezi. Sa a se anpil nan liy ak sa ki Stoics yo rele "Trankilite". Stoik trankilite se pa Vag oswa yon mank de santi! Okontrè, li se yon sans pozitif nan serenite, kontantman, ak kontantman ki andire ak sipòte nou. Li se opoze a nan depresyon; ou ta ka menm rele li "elevasyon".

Plezi ki vini soti nan pwosesis advèsè-yo "paresseux"; yo pran tan pou konstwi, ak pouri pi dousman. Yo kontinye menm lè estimilasyon an sispann. Ak kontrèman ak plezi dirèk, ki ka pi entans, pa gen okenn reyaksyon toudenkou retrè yo lè yo sispann, kon sa pa gen okenn "bzwen". Yo gen tandans fennen tou dousman.

Premye estimilis la dezagreyab - fè egzèsis, travay, sansasyon frèt - tren ou simonte baryè [sa vle di RESISTANS Stephen Pressfield a - fòs la ki sispann ou soti nan fè atizay la / travay w ap pasyone sou yo.]

[Li ale nan dekri kijan nou ka prezante stimuli dezagreyab (tankou douch frèt) jenere nouvo pwosesis advèsè plezi ki ka bati ase plezi background debat enkyetid la dezagreyab ki tipikman akonpayé adiksyon.

Kesyon sou aplikasyon an

(ki soti nan atik la, korije yon ti kras pa m '):

Èske gen plezi nan lavi ou ke ou anvi lè yo absan?

Ki jan ou okouran de tandans pou ankouraje pwosedi opoze yo ki fè plezi nan plezi, ak doulè nan plezi?

---

Eksperyans mwen ak douch frèt

Èske w gen aprann sou konsèp sa a awizom "trankilite" konsèp, mwen fè eksperyans ak douch frèt yo bati yon ton background nan "ekanimite, kontantman, ak kontantman."

Se konsa, lwen, mwen te jwenn li nesesè yo mouye premye ak Lè sa a, vire l 'nan frèt. (Ki amater (haha!) Rele yon douch Scottish.) Mwen jwenn li itil yo konte a 100 ak mach nan plas li.

Efè:
Douch frèt yo sètènman dinamize ak dinamize. Mwen te kapab kwè ke gen kèk plezi ke yo te pwodwi pa yon pwosesis advèsè. Pwobableman wimpy mwen "konte a 100" rejim se pa ase tan reyalize gwo tan trankilite stoik. Men, mwen kontinye fè yo, e sa di m 'ke gen kèk rekonpans endirèk ki fè li "vo li." Paske mwen nan okenn fason yon moun masochist.

Yon jou mwen te rezone ak tèt mwen sou sote fen a frèt nan douch mwen, depi li te yon jou frèt ak mwen te gen byen yon maltèt terib. Mwen te fè li de tout fason, ak maltèt la te pran yon ti repo pou sou minit 20! Li te mwens entans lè li te reemerg. Enteresan, dwa?

Ide:

Lè ou kòmanse douch pa kòmanse glas frèt. Jwenn yon tanperati presegondè, pou dlo a pa cho men li pa frèt tou. Rete la pou 20-30 segonn ak Lè sa a, tou dousman kòmanse vire dlo a pi frèt. Lè ou se sou yo fini vire glas la dlo frèt ak wè konbyen tan ou ka pran li.

Yon lòt nèg, ki te gen HOCD

Sa a se pi enpòtan an pou mwen e mwen santi mwen tankou li te fè pi plis la. Pran douch frèt! Sa a se yon dwe e li te bagay ki pi responsab pou rekiperasyon mwen an. Gen anpil sous yo deyò ki fè lwanj benefis ki genyen nan douch frèt. M ap di ou konnen yo travay absid li yo. Li sa a pou enfòmasyon debaz (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) oswa sa a (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / dis-sante-benefis-nan-douch-frèt /). Yo chanje lavi mwen. Jis hop nan chak maten nan douch la epi vire bouton an tout wout la desann ki ba. Li tèlman difisil nan premye men yon fwa ou jwenn itilize li pa gen anyen li kounye a pi frèt la nan frèt pa faze m 'apre 4 mwa nan dlo sèlman frèt. Mwen pa konnen ki sa li te fè men li te fè yon bagay nan lide m 'paske HOCD mwen te kòmanse jwenn mwens ak mwens jan mwen te kòmanse fè yo yon pati nan woutin chak jou mwen an. www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/