Règ sekrè pou chanje tout bagay
Pa Leo Babauta.
Mwen te aprann anpil sou chanje abitid pandan ane yo, epi yo te anseye dè milye de moun ki jan fè li.
Abitid ki pi difisil yo chanje, byen lwen yo se yo menm ki moun ki pa ka sanble yo kontwole. Yo vle chanje, men yo pa ka sanble yo jwenn "volontè a" (yon tèm mwen pa kwè nan).
Pou m ', kèk nan bagay sa yo ki te sanble soti nan kontwòl mwen: fimen, manje manje tenten, suralimantasyon pandan okazyon sosyal, pwatrinasyon, kòlè, pasyans, panse negatif.
Mwen te aprann yon ti sekrè ki pèmèt mwen chanje tout bagay sa yo:
Lè ou okouran, ou ka chanje li.
OK, pa woule je ou epi sispann lekti ankò. Sa sekrè ta ka sanble evidan ak kèk, oswa twò senplist. Se konsa, kite a ale yon ti jan pi fon.
Lè nou te ankouraje yo manje yon bagay nou konnen se move pou nou, nou souvan bay pous Men, se li ki senp? Verite a se ke lide nou an, se aktyèlman rasyonalizan poukisa nou ta dwe jis manje ke gato, poukisa li twò difisil pa manje l ', poukisa li se pa ki move yo manje l'. Li mande poukisa nou ap mete tèt nou nan doulè, poukisa nou pa ka kite tèt nou jis viv, epi nou pa merite ke trete?
Tout bagay sa yo rive san nou pa wè, anjeneral. Li nan trankil, nan background nan nan konsyans nou an, men li la la. Epi li ekstrèmman pwisan. Li nan menm plis pouvwa anpil lè nou pa konnen li k ap pase.
Li bat nou tout tan tout tan an - pa sèlman ak manje, men ak nenpòt bagay nou eseye fè ak fini kite, sipliye nan, fè li malgre pi bon efò nou yo.
Ki jan nou ka defèt fòs pwisan sa a - lide pwòp nou yo?
Konsyantizasyon se kle a. Li nan kòmansman an.
NAN. Kòmanse pa vin okouran. Vin yon obsèvatè. Kòmanse koute pwòp tèt ou pale, obsève sa lide ou fè. Prete atansyon. Li k ap pase tout tan an. Meditasyon ede ak sa. Mwen menm mwen te aprann nan kouri - pa pa pran ansanm yon iPod, mwen kouri nan silans, epi pa gen anyen fè men gade nati epi koute lide m 'yo.
NAN. Pa aji. Lide ou ap ankouraje w manje ki gato ("Jis yon mòde!") Oswa fimen sigarèt sa a oswa sispann kouri oswa atèrmwaye. Koute sa lespri ou di, men pa aji sou enstriksyon sa yo. Jis chita toujou (mantalman) epi gade epi koute.
NAN. Se pou l pase. Ankourajman pou fimen, manje, ap gentan, oswa kite kouri ... li pral pase. Li tanporè. Anjeneral li sèlman dire yon minit oswa de. Respire, epi kite l pase.
NAN. Bat rasyonalizasyon yo. Ou ka aktivman diskite ak lide ou. Lè li di, "Yon ti kras mòde pa pral fè mal!", Ou ta dwe lonje dwèt sou zantray ou epi di, "Yeah, se sa ou te di tout lòt fwa sa yo, e kounye a, mwen gen anpil grès!" Lè li di, "Poukisa ... ou mete tèt ou nan doulè sa a? ”, ou ta dwe di,“ Li douloure pou ou pa bon, epi se sèlman douloure pou evite gato a si ou gade li kòm yon sakrifis - olye de sa, li kapab yon kè kontan pou anbrase sante ak bon gou. manje ak kapasite! ”
Gen anpil fwa lè "volontè" echwe nou. Sa yo se fwa nou bezwen vin okouran de lespri nou.
Lè nou okouran, nou ka chanje li. Sa a se yon ti sekrè, men li nan lavi chanje. Li chanje lavi m ', paske mwen kapab kounye a chanje anyen. Mwen gade, mwen tann, e mwen bat li. Ou ka tou.
Di yon lòt nèg:
Mwen te swiv yon pwogram atensyon yo sispann panse mwen kouri nan yon mil mil ak èdtan. Mwen te di sa a te ekselan e mwen byen rekòmande li pou nenpòt moun ("Atensyon" pa Williams ak Pellman). Mwen te gen move jou ak trè move jou, men sa a te ede m 'kontwole enkyetid mwen asire li pa espiral soti nan kontwòl. Enteresan jou yo move yo se pwen aprantisaj bon yo, yo pwen nan ka nan lavi kote mwen toujou kite lide m 'kouri ak tèt li.
;