Նախապես կներեք երկար գրառման համար, ես գիտեմ, որ դա շատ է, բայց ես ուզում էի կիսվել, թե ինչպես եմ անում, և միգուցե դա դրդում է այլ մարդկանց շարունակել գործը կամ սկսել: Ես զգում եմ, որ ես ավելի քիչ հուզական կամ լավատես եմ, քան մյուս մարդիկ, ուստի չեմ խոստանում գերտերություններ կամ աղջիկների մագնիսներ: բայց իրականում ես տեսնում եմ կյանք վայելելու և անցնելու ավելի լավ եղանակ, որը նախկինում հնարավոր չէի տեսնի:
Առաջին քայլերը. Ես սկսեցի վերակենդանացումն անմիջապես հետո, ընդհանրապես մի քանի օր սպասեցի, մինչեւ մեղքը եւ ամոթը խեղդվեցին, կրկին սկսելու համար: Երբեմն ես օգտվում եմ ռեեստրից, ավելի շատ պոռնոգրաֆիա օգտագործելու համար, եւ երբ ես դիպչում էի ներքեւը, ինքս ինձ ասում էի, որ սա բավական է, եւ նորից սկսում է վերսկսել:
Այս անգամ, երբ ես կրկնում էի, ես որոշեցի որոշակի հստակ մտքերով, որ ես կվերադառնամ իմ վերաբնակեցմանը, եւ դա շատ բան է օգնել:
Մեկ այլ բան, որն իսկապես իմ մտադրությունն է դնում, հասկանալն էր, որ ես ավարտելու եմ համալսարանը, եւ չնայած ակադեմիական լավ վարվեցի, ես իսկապես հպարտ չէի: Լինելով պոռնկությամբ զբաղվող, դա մի բան չէ, որ ինձ շատ բան է պահում: Ես տեսա, որ Ես երջանիկ էի շատ բաների մասին իմ կյանքում, բայց պոռնարը այդ ամենը լուսաբանող էր, Մի քանի անհաջող վերաբեռնումներից հետո ես տեսա կախվածության ուժը և ինքս ինձ մտածեցի. «Ինչ կլինի, եթե չկարողանամ հեռանալ այս կախվածությունից», այս միտքն ինձ իսկապես վախեցրեց մի փոքր ճգնաժամի, որն ինձ դրդեց փոփոխություն կատարել:
Ահա 3 բաներ, որոնք փոխվել են.
1 / 3)
ԱՌԱՆՑ: Ամպամած ու հոգնած միտք:
Հատկապես վերակենդանացման առաջին օրերին (20-25 օր) իմ միտքը չափազանց բազմամարդ էր տոննա բաների մասին մտքերով: Ամեն անգամ, երբ ես ստիպված էի կենտրոնանալ պոռնկության վերաբերյալ մտքերից, եւ մտահոգիչ մտահոգությունը մտահոգում էր ինձ:
Ինչպես եմ լուծում այն.
Խոհ մեծ էր, ես առաջին օրերին օգտագործեցի headspace, իսկ հետո հեղեղեցի մնացածը (դա անօրինական է, մի արա դա) Սա ինձ սովորություն դարձրեց դիտել իմ մտքերը, չնայած որ դա անելու որոշակի փորձ ունեի, դա շատ լավ էր կրկին սկսել այսպիսի ծրագրով: սպորտդահլիճՄտածում էի մարզադահլիճին, կամ վազելու համար, օգնեց ինձ հանգիստ թողնել իմ մտքերից: Ես սովորաբար մեծ պահանջներ ունեի գիշերը կամ ցերեկը: Այսպիսով, 4pm- ից մինչեւ մարզադահլիճը սկսեց ինձ հանգստություն մտցնել ժամանակի առավել սթրեսային եւ խթանիչ ժամանակներում:
Հետո: Մաքուր եւ թարմ միտք:
Ես հասկացա, թե որքան խառնաշփոթ է գլուխս, երբ այն սկսեց ավելի լավ գործել: Տարբերությունն ահռելի է, հիմա օրվա մեծ մասը ես հստակ միտք ունեմ: Ես կարող եմ յուրաքանչյուր խնդրի վրա կենտրոնանալ առանձին-առանձին և հեշտությամբ լուծել այն ՝ մտածելով դրա մասին: Եթե ես այն չկարողանամ լուծել, գոնե կարող եմ ծրագիր մշակել `դրանով զբաղվելու համար:
Նաեւ, իմ ամենօրյա խնդիրները կորցրել են ինձ շատ ուժ: Ես ինձ նախկինի պես սթրես չեմ զգում և ավելի շատ էներգիա ունեմ անկողնուց վեր ցատկելու և առանց մեծ պայքարի դիմագրավելու իմ օրը: Իհարկե, ես դժվար և դժվարին օրեր ունեմ, բայց գոնե գործ ունեմ հետաքրքիր, աշխատանքի հետ կապված իրերի և ոչ թե պոռնոների հետ: Տվեք ձեր միտքը 20 կամ 30 օր ՝ դրան հասնելու համար, և օգնեք նրան ՝ բավականաչափ խորհելով և մարզվելով:
-----
2/3
ԱՌԱՆՑ: Մոտեցումը գրեթե պայքար էր, իսկական նպատակը օրգազմն էր: ED.
Վերաբեռնման առաջին օրերին ես չէի ձեռնաշարժվում (20 օր), բայց հետո ժամանակ առ ժամանակ սկսեցի ձեռնաշարժություն անել, միշտ փորձում էի ուժեղ պահել, բայց շատ էի անհանգստանում, երբ չէի կարողանում օրգազմ անել: սա երբեմն ուղեկցվում էր Էդ. Ենթադրում եմ, որ մի տեսակ շեղ է: Սա նպաստեց բազմաթիվ անապահովությունների, երբ ես դուրս եկա մի աղջկա հետ: Ես ինքս ինձ ասացի, որ ինձ դժվար է սեռական հարաբերություն ունենալ, որ նա էրեկցիա էր սպասում, և ես պետք է ամբողջ ժամանակ կանգնած լինեի, քանի որ դա ինձանից «սպասելի էր»:
DURING: Ես հասկացա, որ առանց զգացմունքների անջատված եմ masturbating. Մինչ ես արհեստածին, ես ստիպված էի պոռնկային պատկերներ տեղադրել իմ գլխում, հասնել գագաթնակետին, եւ դա պայքար էր: Օրգազմը շատ բարդ էր, առանց պոռնկության հասնելու: դա դժվար է բացատրել, բայց, Ես տեսա, որ ինչ-որ բաներ, որոնք ինձ պոռնվեցին Նշում նույնները, որոնք ինձ դնում են իրական կյանքում:
ԻՆՉՊԵՍ ԼՈՒԾՎԵՑ (կամ փորձում եմ)
Երբ վերաբեռնումը սկսեց կատարել իր էֆեկտները, «պոռնո պատկերները» կորցրեցին ուժը, ուստի ես սկսեցի Մորաքույրը իրական սեքսի պահերին, որոնք ես ունեի, Ես զգացի իրական փորձառություններ, որոնք ես ապրել եմ: դա միշտ չէ, որ հեշտ է:
Ձմեռային մարզադահին գնալը ինձ օգնեց ավելի հարմարավետ դարձնել, եւ ավելի կարեւոր է իմ մարմնի ավելի զգայուն լինելը: Լոգանքների ժամանակ ես օճառ եմ եւ կլանում եմ փորձում եմ զգալ իմ մարմինը եւ տեսնել, թե ինչպես է դա զգում եւ ինչպես է արձագանքում դիպչել. Մինչեւ պարզապես ուշադրություն դարձնեմ իմ պենիսին եւ շրջակա տարածքներին, այժմ ես պատկերացնում եմ այն մասին, թե որտեղ եւ ինչպես եմ ուզում դառնալ: Կարծում եմ, սա նաեւ օգնում է վերափոխել իմ հերթափոխը:
ՀԻՄԱ: Masturbation- ը ավելի հաճելի եւ ավելի քիչ օբյեկտիվ է զգում:
Ես հասկացա, որ պոռնոն և սեքսը երկու տարբեր գազաններ են: պոռնոն տեսողականորեն խթանելու մասին է և առաջացնում է շատ անիրատեսական սպասումներ: Հիմա ինձ միացնելը հատուկ մարմնի մասերի կամ գործողությունների մասին մտածելը չէ: Խոսքը ինձ մեկ այլ մարդու հետ պատկերացնելու, վստահություն զգալու և միմյանց հաճույք պատճառելու ցանկության մասին է: Չնայած ես դեռ պայքարում եմ դրա դեմ. ED- ն և կատարողական անհանգստությունը երկուսն էլ շատ են խամրել: Ես պատկերացնում եմ մեկ այլ մարդու հետ մտերիմ լինելու մասին: մտերմություն ու վստահություն զգալով: օրգազմ ունենալը այս ամենի արդյունք է, դա արդեն իմ հիմնական հարգանքը չէ: Ես ինձ դանդաղ եմ զգում, և սկսում եմ իմանալ, թե ինչն է ինձ իրականում դրդում, և ուզում եմ փորձել իրական մեկի հետ: Սեքսով զբաղվելը (ինչը նախկինում անհանգստություն էր առաջացնում) սկսում է դառնալ այն, ինչին ես անհամբեր սպասում եմ:
Թեեւ NoFap- ում շատ մարդիկ դեմ են masturbation- ին: Իմ դեպքում ես զգում եմ, որ դա օգնեց իմ մարմնի մասին շատ իմ համոզմունքների փոփոխության եւ ավելի վստահ լինելու մասին: Ես ավելի շատ եմ զգում դրա հետ կապված: Կամ գոնե միանգամայն այլ կերպ կապակցված:
Ես կարծում եմ, որ ես շաբաթական 2 կամ 3 անգամ ձեռնաշարժություն եմ անում: Ես բնական ցանկություն ունեմ դա անել, հատկապես, երբ մտածում եմ մի աղջկա մասին, որի հետ պատրաստվում եմ դուրս գալ:
---
3/3
Նախքան զգացեք իմ ամաչկոտությունը իմ պոռնկությամբ զբաղվելու եւ ինքս:
Այժմ. Հպարտ եւ ուրախ եմ, թե ով եմ դառնում:
Այս մեկն ակնհայտ է, բայց կարևոր է: Ինձ համար պոռնկամոլ լինելը ծծեց: Ես ինձ հիմարի պես էի զգում և ամենակարևորը `զգում էի, որ կյանքում հազար բան եմ կորցրել, որոնք գիտեի, որ կվայելեմ:
Առանց պոռնկությամբ ես զգում եմ, որ կարող եմ լինել, ով ուզում եմ: Իմ պայքարը իրական է, եւ ես կարող եմ դրանք օբյեկտիվորեն չափել: Եթե ես ինչ-որ բան հասնեմ, կարող եմ ուրախ լինել այդ մասին եւ պոռնկության մտքերով չհրապարակվել:
Այժմ ես ակտիվորեն աշխատում եմ ֆիզիկապես և հոգեպես բարելավելու ուղղությամբ: Ամեն օր քրտնաջան աշխատելը: Ես հասկացա, որ մեծ ներուժ ունեմ, և ուրախ եմ ամեն օր օգտագործել այն:
Երբ նոր եմ հանդիպում որեւէ մեկի համար, այն տարբերվում է տարբերությունից, ինչպես ես թաքցնելու ոչինչ չունեմ: եւ դա զարմանալի է:
----
Այլ բաներ, որոնք փոխվել են.
- Ես զգում եմ, որ հիմա իրականում վայելում եմ կյանքը, և ամեն օր ես ավելի երջանիկ եմ ապրում դրանով:
- Ես ավելի շատ բաց եւ ավելի պատրաստակամ եմ զգալ նոր բաներ եւ նոր մարդիկ:
- Ես ավելի բաց եմ զրույցի համար և ավելի համոզված եմ զգում իմ ասածի վերաբերյալ, ես նաև լռելու խնդիր չունեմ, երբ ասելու լավ բան չունեմ: Սա ինձ ինքնավստահ է զգում:
- Ես կարող եմ պլանավորել ավելի արդյունավետ եւ ապագայի մասին պատկերացումներ ունենալ: Մինչեւ ես իսկապես կարճ մտածեցի, մտածելով այն մասին, թե ինչ էի ուզում անել իմ կյանքում:
- Ես ավելի շատ էներգիա ունեմ, երբ ես արթնանում եմ եւ զգում եմ ավելի ցածր եւ ցնցված ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Աղջիկների շուրջը ես դադարեցի մտածել նրանց վրա հարվածելու և սեռական հարաբերությունների մասին: Ինձ ավելի շատ հետաքրքրում է իրականում ճանաչել դրանք և հատուկ տպավորություն թողնել նրանց վրա, որը կարող է տևել: Հանգստություն և ոչ այնքան սեռական կողմնորոշում ունենալը ինձ շատ հանգստացրեց, երբ շփվում էի աղջիկների հետ:
- Ես ավելի բաց եմ վերաբերվում այլ մարդկանց հետ իմ անապահովությանը և կարող եմ նաև ավելի հեշտ տեսնել ուրիշների անապահովությունը: Սա օգնում է ինձ շատ բաների մասին խոսել և լավ խոսակցությունների մեջ ընկնել, որոնք օգնում են ինձ և օգնում այլ մարդկանց կյանքի տարբեր մարտահրավերներ վարելու հարցում:
- HOCD եւ բիսեքսուալ մտքերը. Ես ունեի սրանք իմ ամբողջ կյանքում, և նախկինում շատ էի մաստուրբացնում գեյ պոռնոներին: Հիմա դա շատ մարեց, և ես ավելի շատ կենտրոնացած եմ ընկերուհի ունենալու վրա, քան երբևէ: բիսեքսուալ ֆանտազիաներն ինձ այլևս չեն սթափեցնում: և եթե դրանք հայտնվեն, ես պարզապես թույլ եմ տալիս, որ դրանք մի փոքր լինեն, մինչև որ չվերանան:
Կարեւոր խորհուրդներ.
Ակտիվ լինեք ամբողջ օրվա ընթացքում, համոզվեք, որ քրտնաջան աշխատում եք դպրոցի, աշխատանքի, մարզադահլիճի կամ ցանկացած այլ բանի վրա, որը դուք անում եք: սա ձեզ հոգնած և հատուկ հպարտ կդարձնի, քանի որ լավ փոփոխություն եք կատարում: Հսկայական տարբերություն կա ամբողջ օրը տանը քիչ բան անելու, ինչ-որ բան հետաձգելու, աշխատելու և հոգնած, բայց հպարտ ձեր արածի մասին տուն ժամանելու մեջ:
Արգելափակել բոլոր կայքերը, որոնք առաջացնում են առաջխաղացումները.
Ես օգտագործում եմ քրոմապատ ընդլայնում, որը կոչվում է «Արգելափակման կայք» և Safari- ի համար օգտագործում եմ «ժամանակի վատնում»: Այժմ, երբ ես մտնում եմ Tumblr (կարոտում եմ u tumblr- ին), այն ինձ վերահղում է google.com: Ես ապատեղադրեցի իմ համակարգչից մնացած բոլոր դիտարկիչները և արգելափակված ցուցակում ավելացրեցի բազմաթիվ պոռնոէջեր: Հետաքրքիր էր տեսնել, թե քանի կայքէջ գիտեմ հիշողությունից:
Հեռու մնալ ձեր ձգանող գոտուց. Ինձ համար իմ տունը մի վայր էր, որտեղ ես մենակ եմ եղել երկար ժամանակ եւ որտեղ շատ ժամանակ եմ ձգում `ինձ շատ տատանումներ տանող: Տնից հեռու մնացի ընկերների տների գրադարաններում տնային աշխատանքներ կատարելով: գնաց աշխատելու, փոխեց իմ տանը եւ լքեց մարզադահլիճը: Երբ ես իսկապես հոգնած զգացի, տուն եկավ, լողանալու եւ քնելու:
Եղեք այլ մարդկանց հետ. Լինելով ուրիշների հետ, օգնեց ինձ շատ շուտ: հատկապես մյուս զույգերի հետ: նույնիսկ եթե պարզապես սառչել եւ ոչինչ անել: Դա օգնում է ինձ տեսնել տարբեր ապրելակերպներ եւ վատնելու կամ պոռնկության հետ կապված ժամանակի վայելելու ուղիները: Plus զարմանալի է, ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ:
Մոլեխաղեր. Սա զգայուն թեմա է, քանի որ հեշտ է փոխարինել մեկ կախվածությունը մյուսով: Բայց անհանգստության պահերին ես խաղում էի կես ժամ Call of Duty կամ Battlefield, և դա օգնում էր ինձ դուրս գալ հատկապես այն ժամանակ, երբ տուն էի հասնում երկար սթրեսային օրվանից հետո:
Կենտրոնանալ ձեր մարմնի վրա. Սննդամթերքի լավ բաներ գտնելը, առողջ սնունդն իմացության եւ ժամանակի օգտագործելը շատ օգտակար էր:
Համակարգիչ: Եթե համակարգիչ եք օգտագործում և սկսում եք հետաձգել, ապա հեռացեք համակարգչից: ինչ-որ բան ուտել, 20 րոպե նիրհել, զբոսնել և այլն: հետաձգելը ինձ համար հանգեցնում է մտքեր պոռնո դիտելու մասին, և ես զգում եմ, որ չեմ կարող շարունակել աշխատել, եթե ես չսովորել
Առայժմ վերջ, հուսով եմ ՝ սա կօգնի: Ես գիտեմ, որ այստեղ երկար ճանապարհ կա անցնելու, այնպես որ ես ոգևորված եմ իմ ապագայով: Եվ ինչպես միշտ շնորհակալություն այն մարդկանց, ովքեր սիրում են @MrGeonov և @TheSpaniardDude որոնք ինձ ամեն օր աջակցում են:
LINK - 60 օր - Ինչպե՞ս ես հասա այստեղ և մինչ այժմ կատարված բարելավումները: ED առաջընթաց !!
by thel00ker
ԹԱՐՄԱՈՒՄ - 150 օր - Feգում եք գլխի փոխարինում
Դե ես մտածում էի այն մասին, թե ինչ գրել հետո, իմ 90 օրվա գրառումից հետո ես պարզապես փորձեցի ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է ընթանում իմ կյանքը և կարծում եմ, որ առաջին անգամ եմ զգում այսպիսի երջանկություն:
Այս շաբաթ ես ստիպված էի շատ ուսումնասիրել, հինգշաբթի օրը տվեցի իմ վերջին 2 եզրափակիչները: Հիմա ես ճարտարապետ եմ:
Այս անցյալ ամիս ես պաշտոնապես ներկայացրեցի այն աղջկան, որը կապվել էր իմ ծնողների, մնացած ընտանիքի եւ իմ բոլոր ընկերների հետ: Այժմ ես կարող եմ նրան զանգահարել իմ ընկերուհուն, առաջինը ես երբեւէ ունեցել եմ:
Ես նույնպես փոքրիկ ճանապարհորդություն էի անում իմ գեղեցիկ երկրի արեւմուտքից եւ նրա մի քանի այլ տարիքից, մենք ճամբարեցինք այն լեռների կեսին, իմ կյանքի լավագույն գիշերներից մեկը:
Այս ուղեւորության ընթացքում ես վերադարձա լուսանկարչությամբ, իմ ուժեղագույն կիրքից եւ հասկացա, որ այն երբեք ես ստիպված չեմ հրաժարվել:
Ես շատ սեքսով եմ զբաղվում, մեկի հետ, ում իսկապես վստահում եմ, և դա ամենազվարճալի ու մտերիմն է, որ ես ունեցել եմ հակառակ սեռի որևէ մեկի հետ, դա գեղեցիկ է: Իմ ընկերուհու հետ սեքսը ամեն օր բարելավվում է:
Ես ունեի մի խենթ կուսակցություն իմ բոլոր համալսարանական ընկերների հետ, որոնք ավարտել էին ինձ հետ, այստեղ ես հրավիրեցի իմ երկարամյա դպրոցական ընկերներին: Երկու խմբերը միասին հավաքվեցին եւ մեծ ժամանակ անցկացրին:
Ես շատ մարդկանց մոտ էի եկել ինձ և պատմում էին, թե որքան են գնահատում ինձ և ասում, թե որքան արժեքավոր եմ ՝ բարձրացնելով իմ հոգին և ոգին: Ես նաև համարձակություն եմ ունեցել ասելու նրանց, թե որքան եմ գնահատում նրանց և որքան եմ սիրում իմ բոլոր ընկերներին:
Ես ինձ շատ կապված եմ զգում իմ մարմնի, լավ ու վատ հույզերի հետ: Եվ զարմանալի էր արտահայտել իմ երջանկությունը և թույլ տալ, որ ցավ զգամ: Երկու հույզերն էլ ավելի պայծառ են այրվում, քան երբևէ: Ամենագեղեցիկ եղանակով:
Ես շատ հուզված եմ զգում իմ ապագայի կապակցությամբ: Ուր գնալ հաջորդը, ինչ անել ինքս ինձ հետ:
Մեծ լարվածության ժամանակ, մինչ ես համակարգչովս ննջասենյակ էի սողոսկում ՝ ձեռնաշարժություն անելու և փորձելու մոռանալ, ես հիմա պարզապես զգում եմ մեծ լարվածություն և նյարդայնություն, այն, ինչ ես պետք է զգայի, և դա ֆանտաստիկ է:
Կյանքի միջով անցնելը կարծես գլանափաթեթ լինի: Otգացմունքային առումով դա իրական է, մաքուր: Feelingsգացողություններս ուժեղ են ինչպես երբևէ: Ես ինձ երիտասարդ եմ զգում:
Տարին ավարտվում է, մինչ ես կսկսեի մտածել իմ կյանքը շտկելու մի եղանակի մասին, ինչպես դադարեցնել պոռնիկների օգտագործումը, ինչպես հանգստացնել միտքս, «ևս մեկ տարի է անցնում»: Հիմա ես հպարտությամբ եմ ասում, որ 2017 թվականը իմ լավագույն տարիներից մեկն էր, և չեմ կարող ասել, որ դրանից դժոխքը չվայելեցի:
Սուրբ Ծնունդը գալիս է, իմ կորստի շնորհիվ միշտ շատ ցավալի տոն էր, Հիմա ես անհամբեր սպասում եմ, մտածելով, թե ինչպես վայելեմ իմ ընտանիքը եւ ընկերները:
Ես զգում եմ իմ մարմնի եւ իմ անձի մասին, այժմ կարող եմ գրեթե մերկանալ, որեւէ մեկի առջեւ եւ չհասկանալ դրա մասին:
Ամենակարևորը `մոռացա, թե ինչ է պոռնոն: Ես դա չեմ կարոտում, ես երբեմն փափագում եմ դա, բայց այդ մտքերն այնքան թույլ են բռնկվում, որ չեմ կարողանում հասկանալ, թե ինչի մասին էի նախկինում մտածում:
Ես կարող էի ժամերով խոսել յուրաքանչյուր բանի մասին, բայց դա չափազանց շատ է: Ես պարզապես չեմ կարող հասկանալ, թե կյանքիցս ինչքան է փոխվել այդքան քիչ ժամանակում: 150 օր առանց պոռնոյի, և հիմա ես նույնիսկ չեմ կարող ինձ ճանաչել: Նայում եմ հայելու մեջ և հպարտություն զգում:
Երանի կարողանայի վերադառնալ և ինքս ինձ համտեսել այս զգացողությունը: Համոզված եմ, որ դա ինձ կհամոզի պարզապես թողնել իրականությունը և մի քանի օր անց կսկսեմ զգալ կյանքը ինչպես երբեք:
Հաջողություն բոլորին, մաղթում լավագույնը: Շնորհավոր Ամանոր եւ Սուրբ ծնունդ.
;