Դիետան և հավասարակշռող լիբիդոն. Ձեր ուղեղը դագաղի վրա

Ինտենսիվ խթանումը, ինչպիսիք են խմիչքները կամ պոռնկությունը, կարող են փոխել ուղեղի ախորժելի մեխանիզմը Ուղեղի վերջերս կատարված շատ ուսումնասիրություններ կենտրոնացել են այն բանի վրա, թե ինչպես են բարձր կալորիականությամբ մթերքները փոխում ուղեղի հավասարակշռությունը: Օրինակ ՝ առնետի դոպամինի ընկալիչների խտությունը կտրուկ անկում է ապրում ՝ ճարպոտ սննդի առաջին երկնային օգնությամբ: Իմացեք ավելին այս հոդվածներում.

Քանի որ ուղեղի նույն պարգևատրման սխեման կառավարում է և՛ սնունդը, և՛ սեռը, զարմանալի չէ, որ վերականգնվող օգտվողները նշում են, որ իրենց սննդակարգի բարելավումը հեշտացնում է սեռական հավասարակշռության բարելավումը: Ընդհակառակը, անառողջ սնունդը սպառելը մեծացնում է պոռնկության նկատմամբ փափագը դուրսբերման ընթացքում:

Գտեք, թե որ դիետան բարելավում է հավասարակշռությունը Ձեր ուղեղ Մենք չունենք որևէ հատուկ առաջարկություն, բայց ահա մի քանի ընդհանուր ցուցումներ.

Քաղցրավենիքն ու օսլայող սննդամթերքը, ինչպիսիք են մի տոպրակ չիպսեր, հաճախ ավելի վատթարացնում են խառնաշփոթությունները (հնարավոր է, քանի որ նրանք դիզում են դոպամին): Այցելուները նշում են, որ նրանք կարող են նպաստել թաց երազանքների:
Ավանդական մթերքները սովորաբար խուսափում են վանականների կողմից: Հնարավոր է, որ դրանք առաջացնում են մի փոքր բորբոքում `սեռական շրջանում, որը մարմնավորում է սեռական արատը:
Վեգետարիանական դիետան խոսվում է սեռական ցանկությունների նվազեցման մասին:
Որոշ տղաներ հայտնում են, որ կոֆեինը կարող է հանգեցնել ռեֆերատների.

Այս երեկոյան վազելուց առաջ ես ունեի մեկ այլ 200 մգ կոֆեին հաբեր: Մտածեցի, օh, ի՞նչ վնաս կարող է բերել, եթե այն օգնում է ինձ ավելի հեռու վազել ՝ խրախուսելով ինձ բնական «վազողի բարձր» լինել և չցանկանալ PMO: Բայց դա կրկին հանգեցրեց PMO- ին `ժամացույցի նման: Ինձ համար այլևս ոչ մի կոֆեին:

Ֆորումի անդամների կարծիքները.

Մեկ այլ հուշում. Ես սովորեցի հեռու մնալ շաքարային սնունդից: Ես ունեի մի շոկոլադ և հաջորդ երկու օրվա ընթացքում ես վատ փափագներ ունեի իմ DOC- ի (նախընտրած դեղամիջոց >> պոռնո) նկատմամբ:
Ես հիշում եմ տրամադրության փոփոխությունները, փափագությունները, ֆիզիկապես հիվանդ լինելու զգացողությունները [դուրս գալու ժամանակ]: Այսպիսով, ես որոշեցի սկսել առողջ ուտել ՝ արագացնել իմ վերականգնումը: Սկզբից ես չէի ուտում անառողջ, բայց ես սկսեցի ավելի շատ ընկույզ, մրգեր, կանաչի և մաքուր միս ուտել: Այն հրաշքներ էր գործում, և ես դա դեռ անում եմ այսօր:

Մաքուր դիետա, ոչ մի բորբոքումային սննդամթերք, ավելցուկային սպիտակուցներ եւ այլն, եղել եմ երեք առավել օգտակար փոփոխություններից մեկը: Մյուս երկուսը դուրս եկան ընկերակցելու եւ ճանապարհորդելու եւ վարժելու միջոցով:
Փորձեք ընդհատվող ծոմ պահել ամեն օր, և ես երաշխավորում եմ ձեզ, որ ձեր կարկանդակը 100 տոկոսով կվերանա: Fastոմ պահելը իրականում կատարում է նույն ճշգրիտ բանը, ինչ nofap- ը. Մեծացնում է դոպամինի և անդրոգեն ընկալիչների զգայունությունը, ուստի ես գտա, որ դրանք համատեղելու դեպքում դու դառնում ես կենդանի: Երբեմն, սակայն, ես զգում եմ, որ չափազանց շատ իրական կյանք եմ ապրում, երբ դրանք համատեղում եմ, իրոք որ տարօրինակ զգացողություն է: Միակ ճանապարհը, որով կարող եմ նկարագրել, այն է, որ ես ինձ զգում եմ ինչպես թալանված Տարզանը: Շատ տարօրինակ սենսացիա, քանի որ դա հակառակն է այն բանի, թե ես ինչպես եմ եղել իմ կյանքի մեծ մասը: Փոխանցել
Վերականգնման կարևոր ասպեկտը ԲՈԼՈՐ տեսակի կախվածությունների կառավարումն է, ներառյալ սննդային կախվածությունները: Կախվածությունները կարող են կապվել միմյանց հետ, ինչպես հարբեցողն է, ով ծխի կարիք ունի: Aխախոտը կարող է հարբեցողության ալկոհոլիզմ առաջացնել: Մեզ համար նույնն է: Նուրբ շաքարավազները դա ինձ համար մեծ իմաստով են անում, ուստի ես փորձում եմ դիետայից սահմանափակել վերամշակված շաքարն ու սնունդը: Ես կախոցներ եմ ունենում, երբ դրանք գցում եմ, նման է օրգազմի կախոցներին, և երբ երկուսին էլ միաժամանակ հանում եմ, դա կարող է դժոխք լինել մի որոշ ժամանակով: Վերացնում եմ նաև վերամշակված հացերը. Սպիտակ հացերը և սպիտակ մակարոնեղենը (բառացիորեն «մածուկ»): Օգտակար էր սպիտակ բրնձի փոխարեն շագանակագույն բրինձը: Ավելի շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, մասնավորապես `օրգանական, հնարավորության դեպքում: Շատ ջուր: Հիմնականում բուսական են, բայց ես ձուկ կուտեմ, եթե այն լողա իմ ափսեի մեջ: Բացի այդ, ես ընդունում եմ սննդի վրա հիմնված վիտամին, հետքի հանքանյութեր և օմեգա 3:
Մենք ածխաջրերով սառը հնդկահավ գնացինք: Հետ վերցնելը տևեց մոտ երկու-երեք շաբաթ, մինչև մենք լիովին չազատվեինք փափագներից: Սառը հնդկահավ ասելով `ես նկատի ունեմ ածխաջրեր` առանց *, որոնք մսամթերք, ձուկ, ձու կամ կանաչ բանջարեղեն, հատապտուղներ կամ կոկոս չեն պարունակել: (ոչ մի տեսակի հատիկներ, լոբի, կաթ, շաքար / մեղր, բարձր ածխաջրեր պարունակող մրգեր): Այնուհետև ես ապրում էի շատ ցածր ածխաջրերով (կաթնամթերք էի ավելացրել) մոտ 4 ամիս, մինչ կընտրեի փորձարկել, թե որն է ավելի խիտ ածխաջրեր Ես կարող եմ ուտել առանց հետագա փափագների, խնամքի, գերբնակվածության կամ մարսողության հետ կապված խնդիրների: Այնտեղ շատ ռեսուրսներ կան, եթե դուք հետաքրքրված եք ազատվել ածխաջրածին կախվածությունից, որը մեզանից շատերն ունեն, նույնիսկ եթե մենք հետևում ենք ստանդարտ «առողջ և բարձր մանրաթելերով ամբողջական հացահատիկի դիետային»: Որպես ելակետ այստեղ կա միայն մեկ աղբյուր.

Եթե էշ եք քաշում ցածր ածխաջրերի պալեոյի վրա, ավելի շատ ածխաջրերի պալեոյի մասին տեղեկություններ փնտրեք: Եթե Google- ի «Կիտավան» -ը google անեք, կգտնեք որոշ բլոգերներ, որոնք խոսում են այդ մասին:
ED պաշտոնապես բուժվել: Սկսվել է 3 տարի առաջ: Կարծում եմ, Paleo diet- ը օգնեց:
Ես կտրականապես կառաջարկեի ուտել «մաքուր»: Վերջին շրջանում մեծ տեղաշարժ կա դեպի այս միտումը, և դա լավ պատճառով է: Մաքուր սնվելը պարզապես բնական սնունդ ուտելն է և մարդու մարմինը հարկող սննդից զերծ մնալը:
Մաքուր սնվելը սովորաբար ներառում է ցորենից ազատվել (սնձան, նույն կպչուն նյութը, որը հաց է դարձնում, խցանում է ձեր GI տրակտը և սահմանափակում է սննդանյութերի ընդունումը), շաքարավազ (ակնհայտ կախվածության հատկությունների, իմունային համակարգի արգելակիչների և արյան շաքարի / դոպամինի ալիքներից): և կովի կաթնամթերքի մեծ մասը (օրգանիզմի համար դժվար է մշակել, նույնիսկ եթե դուք լակտոզայի հանդեպ անհանդուրժողական չեք): Կարող եք մտածել, եթե սրանք վերցնեք, ի՞նչ է մնում ուտել: Դուք կզարմանաք, թե որքան կա այնտեղ, երբ մի կողմ դնեք այն կարծիքը, որ ցորեն, շաքար և կաթնամթերք են պետք գոյատևելու և ծաղկելու համար: Շատ ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում այլընտրանքային հացահատիկների վրա, ինչպիսիք են ուղղագրությունը և կամուտը (ցորենի հնագույն տեսակները, որոնք չափազանց հիբրիդացված չեն և ցածր սնձանով են), մրգերն ու բանջարեղենը, միսը և այլընտրանքային կաթնամթերքը, ինչպիսիք են մածունը և այծի պանիրը: Այնտեղ շատ այլ ընտրություններ կան, որոնք մեզ համար շատ ավելի լավն են:
Մի քանի տարի առաջ ես մտածեցի, որ մենք բավականին առողջ սնունդ ունենք: Մենք գրեթե ոչ մի վերամշակված սնունդ չէինք ուտում, և կինս զրոյից էր թխում և պատրաստում կերակուրներ ՝ օգտագործելով օգտակար բաղադրիչներ: Քաղցրավենիքի կամ շաքարի ճանապարհին շատ բան չէինք ուտում: Կամ այդպես մտածեցինք:
Երբ կինս և գնաց 8 շաբաթվա ընթացքում ուտելու համար մաքուր մարտահրավեր, ես ավելի լավ էի զգում ԱՌԱԻՆ ՕՐԸ: Ես չունեի իմ երեկոյան ժամը 2-ի վթարը. Դու գիտես այն մեկը, որտեղ քեզ դուր է գալիս Castորջ Կաստանցա անելն ու ննջել սեղանիս տակ: Շաբաթվա 3-ին փափագների մեծ մասն անհետացել էր, և ես ինձ ամենալավն էի զգում, որը երբևէ զգացել էի: Անցավ հոգնածությունը, ուղեղի մառախուղը, տրամադրությունը: Ես ունեի զրնգման կամ մարսողության կամ լոգարանի զրոյական խնդիրներ: Ես այնքան կանոնավոր էի, որ կարող էի ժամացույցը դնել դրան: Եվ ես նիհարեցի և նայեցի, թե ինչպես է որովայնիս փոքր փքվածքը վերածվում լվացարանների որովայնի, առանց որևէ վարժություն կատարելու: Դա իսկապես ուշագրավ էր:
Մենք կարդացել ենք Տոսկա Ռենոյի որոշ իրեր, տեսեք այստեղ
http://www.toscareno.com/
… Կամ 8 շաբաթվա մարտահրավերն այստեղ
http://www.8weekchallenge.com/
Otherwise բայց հակառակ դեպքում պարզապես google- ի «մաքուր ուտելը» կտեսնեք շատ ուսումնասիրություններ:

Գտնել այն, ինչ ձեզ համար աշխատում է: Մարդիկ, իբրեւ իդեալական ֆունկցիայի համար կենդանիների սպիտակուցի տարբեր մակարդակների կարիք ունեն: Նաեւ տեսեք ստորեւ երեխա:

Դիետա եւ Լիբիդո հավասարակշռում

Արագ հղումներ