(CNN) - Երբ Հիլարի Քեշը երեկոյան ժամանում է աշխատանքից տուն, նա ընտրություն ունի. Նա կարող է դուրս գալ փողոց և ձգտել դեպի իր պարտեզը կամ կարող է ցատկել իր նոութբուքի վրա:
The lilacs իսկապես պետք է հղիանալ. Համակարգիչը, մյուս կողմից, կարող է սպասել, քանի որ նրա աշխատանքը կատարվում է օրվա համար:
Չնայած դրան, Քեշը իրեն գրավված է թվում դեպի համակարգիչը, կարծես դա իրեն ներս քաշող մագնիս է: Գուցե այնտեղ սպասում է ընկերոջը նամակ կամ զվարճալի թվիթ կամ Facebook- ում տեղադրված նոր նկար:
«Ես դժվարանում եմ հեռանալ», - ասում է Քեշը: «Այնքան դժվար է ինքս ինձ ասել.« Մի՛ արա դա: Գնա այգեգործություն արա »: »
Արդյո՞ք իսկապես նշանակություն ունի `Կանխիկ այգիներ, թե առցանց: Աճում են, փորձագետները ասում են, որ այդպես է: Մտահոգությունն այն է, որ առցանց կյանքը մեզ տալիս է այն, ինչ հետազոտող Դեյվիդ Լևին անվանում է «ադիբուդի ուղեղ». Ուղեղ, որն այնքան սովոր է էլեկտրոնային բազմախնդրության անընդհատ խթանմանը, որ մենք կյանքի համար պիտանի չենք ցանցից դուրս, որտեղ ամեն ինչ շատ ավելի դանդաղ է ընթանում:
Նախընտրելով սմարթֆոնը երեխային
Վաշինգտոնի համալսարանի Տեղեկատվական դպրոցի պրոֆեսոր Լեվին պատմում է բարձր տեխնոլոգիական ընկերությունում ելույթ ունենալու մասին: Lunchաշի ավարտից հետո աշխատակցուհին ոչխարությամբ պատմեց նրան, թե ինչպես նախորդ օրը իր կինը խնդրել էր իրեն լողացնել իրենց փոքրիկ դստերը: Փոխանակ հաճույք ստանալ իր երեխայի հետ ժամանակից, նա ժամանակն անցկացնում էր իր հեռախոսի վրա ՝ հաղորդագրություններ ուղարկելով և նամակներ վերադարձնելով: Նա ստիպված չէր աշխատել, պարզապես հեռախոսն օգտագործելու ցանկությունն ավելի անդիմադրելի էր, քան լոգարանում գտնվող երեխան:
«Դա իսկապես ամենուր է», - ասում է Քեշը ՝ մի խորհրդատու, որը վերաբերվում է այն մարդկանց, ովքեր դժվարանում են հրաժարվել իրենց գործիքներից: «Մենք չենք կարող պարզապես հանգիստ նստել և սպասել ավտոբուսի, և դա շատ վատ է, քանի որ մեր ուղեղին այդ ժամանակը պետք է հանգստանալու, բաները մշակելու համար»:
Սթենֆորդի սոցիալական հոգեբան Քլիֆորդ Նասսը ասում է, որ ինտերնետում բազմակողմանի ուսումնասիրությունները կարող են մոռանալ, թե ինչպես կարդալ մարդկային զգացմունքները: Երբ նա ցույց տվեց առցանց բազմաստիճան պատկերների դեմքերը, նրանք դժվար ժամանակներ էին հայտնաբերում, որոնք ցույց էին տալիս իրենց զգացմունքները:
Երբ նա կարդաց իր պատմությունները բազմատեսակներին, նրանք դժվարանում էին պատմել ժողովրդի զգացմունքները պատմություններում եւ ասելով, թե ինչ են անելու, որպեսզի անձը լավանա:
Նա ասում է. «Մարդկանց փոխազդեցությունը սովորած հմտություն է, և նրանք չեն հասցնում այն բավարար չափով կիրառել»:
Սա ձեր ուղեղն է տեխնոլոգիայի վրա
Մարդկային ուղեղը լարված է, որը կոչ է անում արագ գոհունակություն, արագ տեմպ, եւ տեխնոլոգիայի անկանխատեսելիություն:
«Ես երբեք չգիտեմ, թե որն է լինելու հաջորդ թվիթը: Ո՞վ է ինձ էլեկտրոնային փոստ ուղարկել: Ի՞նչ եմ գտնելու մկնիկի հաջորդ կտտոցով: Ի՞նչ է ինձ սպասում »: ասում է Քեշը, ով զբաղվում է Ռեդմոնդ քաղաքում, Վաշինգտոն: «Բայց ես գիտեմ, թե ինչ է ինձ սպասում իմ պարտեզում»:
Թմրամիջոցների չարաշահման ազգային ինստիտուտի տնօրեն, բժիշկ Նորա Վոլկովը խոստովանում է, որ ինքը նույնպես դժվարանում է դիմադրել իր BlackBerry- ի կոչին: «Արձակուրդում ես նայում եմ դրան, չնայած որ դրա կարիքը չունեմ», - ասում է նա: «Կամ ես զբոսնում եմ ամուսնուս հետ և չեմ կարող դիմադրել իմ էլ-նամակը ստուգելու ցանկությանը: Ես ինձ մեղավոր եմ զգում, բայց դա անում եմ »:
Նա բացատրում է, որ անընդհատ խթանումը կարող է ակտիվացնել դոպամինային բջիջները ճարպային accumbens- ում, ուղեղի հիմնական հաճույքային կենտրոնում:
Ժամանակի ընթացքում, եւ ինտերնետի բավարար օգտագործմամբ, մեր ուղեղի կառուցվածքը կարող է իրականում ֆիզիկապես փոխվել, ըստ նոր հետազոտության: Չինաստանի հետազոտողները Չինաստանի 18 քոլեջի աշակերտների ուղեղներում կատարում էին MRI- ները, որոնք օրական անցկացրել էին օրական 10 ժամ:
Համեմատությամբ վերահսկող խմբի հետ, որն օրական երկու ժամից պակաս առցանց էր ծախսել, այդ աշակերտները ավելի քիչ գորշ հարց ունեին, ուղեղի մտածող մասը: Ուսումնասիրությունը հրապարակվել է PLoS ONE- ի հունիսյան համարում, առցանց ամսագիր:
Ինչպես հաղթահարել ադիբուդի ուղեղը
Որոշ մարդիկ կարող են հեշտությամբ անցնել առցանց կյանքի անընդհատ ծլվլումից դեպի իրական աշխարհի ավելի դանդաղ տեմպ: Եթե դուք այդ մարդկանցից չեք, և դանդաղ տեմպը ձեզ ցնցող է դարձնում, ահա մի քանի խորհուրդ.
1. Պահպանեք ձեր առցանց կյանքը
Հետևեք, թե որքան ժամանակ եք անցկացնում առցանց և ինչ եք անում դրա հետ, առաջարկում է Լևին: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք ձեզ զգում համակարգչում գտնվելու ընթացքում և դրա ընթացքում:
«Բոլորը, ում ես ասել եմ, որ դա անեմ, վերադարձել են անձնական գիտակցումներով», - ասում է նա: «Շատ հաճախ մարդիկ ասում են, որ հակված են առցանց մտնել, երբ անհանգստություն կամ ձանձրույթ են զգում»:
2. Ձեր Ինտերնետի օգտագործման ժամկետները սահմանեք
Cash- ը առաջարկում է ձեզ տալ որոշակի ժամանակահատված ՝ ասեք երկու ժամ, անձնական էլեկտրոնային նամակներին պատասխանելու, ձեր ֆեյսբուքյան էջը թարմացնելու և տեքստերը ստուգելու համար: Դրանից հետո ժամանակն է անջատել համակարգիչը (կամ հեռախոսը) և անցանց ռեժիմով ինչ-որ բան անել:
3. Պատկերացրեք պատուհանը
Վերցրեք երկու րոպե, պատուհանը դիտելու համար: Լեւին ասում է, որ դա կարող է օգնել ձեր ուղեղը մի քիչ դանդաղեցնել:
4. Սահմանել «ազատ ժամանակներ»
Հոգեբանությունն այսօր նվիրված բլոգում հոգեբան Ռոբերտ Լիին խորհուրդ է տալիս փորձեր կատարել առանց BlackBerry- ի ժամանակների հետ: «Օրինակ ՝« Ես չեմ ստուգելու իմ հաղորդագրությունները երեկոյան 6-ից 9-ը ընկած ժամանակահատվածում », - գրում է նա: Լիգի, ճանաչողական թերապիայի ամերիկյան ինստիտուտի տնօրեն, նույնպես խորհուրդ է տալիս պարգևատրել ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր ժամվա համար, որը չեք ստուգում: Նա ասում է. «Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ վերականգնում եք ձեր կյանքը»:
5. Ընկերոջս հեռախոսը
WikiHow- ի բլոգերները կիսվում են իրենց սեփական ցուցակի ցուցակներով, թե ինչպես կարելի է կտրվել ամեն ինչից ՝ սկսած ինտերնետային որոնումից մինչև հաղորդագրություններ ուղարկելը: Մեկ մարդ առաջարկում է զանգահարել ընկերոջը ՝ անմիջապես ակնթարթային հաղորդագրություններ ուղարկելու փոխարեն: Նրանք զանգում են. «Callանգահարեք ընկերոջը և խնդրեք նրանց օրեկան գոնե 3 ժամով դուրս գալ փողոց»: «Սա ձեզ շեղելու է համակարգչից»:
6. Ստացեք փորձարկված
Համաձայն Ինտերնետի և տեխնոլոգիաների կախվածության կենտրոնի ՝ դուք կարող եք խնդիր ունենալ, եթե սիրելիները անհանգստանան այն ժամանակի չափով, որը տրամադրում եք ինտերնետին կամ մեղքի կամ ամոթի զգացում ունեք: Դրանք առաջարկում են վիրտուալ ինտերնետային կախվածության թեստ, որը կօգնի ձեզ պարզել, թե գուցե ժամանակն է դադարեցնել, անջատել կամ փոխել ձեր IM կարգավիճակը «հեռու»:
CNN- ի Sabriya Rice- ն իր ներդրումն է ունեցել այս զեկույցում:
;