90 օր առաջ ես բառացիորեն ինքնասպանության մեջ էի: Ամեն ինչ քանդվում էր։ Ես ատում էի ամեն ինչ: Ես գրեթե հանձնվել էի հուսահատությունից մինչև հասկացա, որ այս աշխարհում ես եմ իմ երջանկության միակ աղբյուրը: Ես չեմ կարող հույս դնել ոչ մեկի վրա երջանկության համար: Ինձ երջանիկ պահելու համար պոռնոաստղերը պետք չեն: Ինձ երջանիկ պահելու համար ինտերնետը պետք չէ: Ինձ միայն պետք է, որ երջանիկ մնամ: Ես ինձ կուրախացնեմ։ Նույնիսկ եթե դա նշանակում է ինձ ստիպել անցնել ամենավատ ցավի միջով, որ կարելի է պատկերացնել:
Կարծում եմ, որ այն, ինչ նրանք ասում են, ճիշտ է. «Դու գիտակցում ես քո իսկական ուժը միայն այն ժամանակ, երբ ուժեղ լինելը քո միակ ընտրությունն է»: Հենց այդ ժամանակ որոշեցի, որ այս անգամ ՉԵՄ ՁԱԽՈՂՎԻ։ Այսպիսով, ես վերցրեցի այդ ամենն ինձ վրա և կռվեցի որպես գարշելի գազանի: Ես չեմ ափսոսում, որ կռվել եմ. Ճիշտն ասած, ինձ դուր եկավ մենամարտը։ Դա ինձ ավելի ուժեղ դարձրեց, քան երբևէ եղել եմ:
Իմ կյանքը էապես փոխվել է. Ես երբեք չեմ մտածել, որ կյանքն այսքան զվարճալի կլինի ապրելու համար: Իմ սոցիալական կյանքը բարելավվեց: Իմ գնահատականները բարելավվեցին: Ընտանիքիս և ընկերներիս հետ իմ հարաբերությունները ԵՐԿՆՔ ԵՆ ԹԱՑԵԼ (Շատ անգամ նրանց հավաքույթներում ես բառացիորեն ուշադրության կենտրոնում եմ): ինչպես ընկերս, տոկոսներով, մինչև nofap-ը, ես 99% ընկճված էի և 1% երջանիկ: Հիմա ես 100%-ով երջանիկ եմ և... 100%-ով ՎԱՅԵԼՈՒՄ ԵՄ: Համենայն դեպս, ես այնտեղ մի տեսակ չափազանցել եմ: Ինձ սխալ մի հասկացեք, ես դեռևս բախվում եմ իմ կյանքում որոշակի դժվարությունների, հորդորները դեռ գալիս են ինձ պատահական ժամանակներում, և ես մեծ մարտահրավերների եմ դիմում՝ միաժամանակ ամբողջ ուժով հետապնդելով դրանք: Ես բախվում եմ շատ խոչընդոտների, բայց նույնիսկ խոչընդոտների հանդիպելն այժմ այնքան զվարճալի է: Ես ինձ շատ ավելի կենդանի եմ զգում և շատ ավելի «կապված բնության հետ»: Ես լուրջ եմ ասում եղբայր: Դա այնքան արժե այն:
Ձեր հարցի երկրորդ մասը. 90 օր առաջ իմ վստահությունը թաղվեց հողի մեջ, ես մարդկանց դիտում էի ոչ այլ ինչ, քան աղբ, ես ինձ դիտում էի ավելի մեծ աղբի կտոր: Ես ընկերներ չունեի, իմ գնահատականները խայտառակ էին, ծնողներս միշտ բարկանում էին ինձ վրա, ես երբեք չեմ կանգնել իմ օգտին, և իմ շունը, ով իմ միակ ընկերն էր այս աշխարհում, նույնպես սատկեց 2 օր առաջ :(. Կարծես ես խրված էի երկու սև խոռոչներ, որոնցից մեկն ինձ քաշում է հուսահատության ոչնչության մեջ, մյուսը տանում է դեպի ցավի ոչնչությունը, մինչդեռ ես մեջտեղում եմ՝ պատառոտվում եմ Իմ PMO-ի կախվածության պատճառով ես դեռ հստակ հիշում եմ այդ օրը, ես իմ ննջասենյակում էի, ձեռքիս սուր դանակ էի պահում, ես նայում էի փայլուն մետաղի կտորին, ես ուզում էի դաստակներս կտրատել իմ անհաջողությունների համար: , այն բանի համար, որ ես ընկերներ չունեի, այն բանի համար, որ իմ ծնողները հիասթափված էին ինձանից, այն բանի համար, որ ես անպետք էի (կամ այդպես կարծում էի, հետո ես տեսա արցունքները դանակի եզրին և նկատեցի, որ դրանք իմն էին): Ես լաց էի լինում 3 տարի անց, ես կարողացա ավելի հստակ մտածել:
Ես իրականում չէի տառապում ծայրահեղ էրեկտիլ դիսֆունկցիայից: Միգուցե այն պատճառով, որ ես դեռ 18 տարեկան եմ, և տղամարդկանց մեծամասնությունը երեսուն տարեկանում ստանում է ծայրահեղ ԷՐԴ: Զվարճալի բանն այն է, որ ես զարմանում եմ, որ ծայրահեղ ԷԴ չեմ ստացել, քանի որ վերջին 2 տարիների ընթացքում օրական 4-5 անգամ PMO եմ արել: Այնուամենայնիվ, ես տառապում էի ED-ի ինչ-որ ձևով, իմ առնանդամը շատ հաճախ ցավում էր առաջին շաբաթվա ընթացքում: Ես հազիվ էրեկցիա ստացա։ Դա բուժվեց մոտ մեկ շաբաթ անց: Ես իսկապես վստահ չեմ, թե դա ինչ-որ ED էր, բայց շատերն են այն նկարագրում: Վերադարձավ իմ եղջյուրը և դրանից հետո էրեկցիա ունեցա (բացառությամբ հարթ գծի մասի): Խոսելով հարթ գծերի մասին, եկեք անցնենք ձեր հարցի հաջորդ մասին 🙂
Հիմնականում Առավոտյան անտառները սարսափելի էին: Նրանց հաղթելու համար ես մի պարզ բան արեցի. Այն պահին, երբ արթնացա. ԵՍ ՉԵՄ ՄՆԱՑԵԼ անկողնում. Ես այս առօրյան ունեի 45 րոպեից՝ սառը ցնցուղ, վարժություն և մեդիտացիա: Դա այնքան զարմանալի միջոց էր իմ օրը սկսելու համար: Առավոտյան անտառները այնքան էլ վատը չէին, որքան հարթ գիծը: Սուրբ ախմախ. Հարթ գիծն ինձ այնքան անհանգստացրեց: Ես մի հարց ունեի, որը շատերն ունեն իրենց հարթ գծում. Բայց ես NoFap-ում գրառումներ էի կարդում, որ սա պարզապես ձեր ուղեղն էր խաբում ձեզ: Ես սկսեցի նախատել ինքս ինձ. ԱՉՔ ԱՉՔԻ ՀԱՄԱՐ»:
Ես իսկապես այդ էներգետիկ, ուրախ և ինքնավստահ տեսք ունեմ իմ դեմքին: Զարմանալի է։ Մարդիկ նույնպես հաճոյախոսություններ են անում:
Սոցիալական անհանգստություն? ԲԱՀ, ԵՍ ՈՉՆԱՑՐԵԼ ԷԻ 90 ՕՐՎԱ ՎԵՐՋՆԱԿԱՆ ԿՈՉՈՎ: Այ ընկեր, ես միևնույն ժամանակ այնքան ապուշ և լավ տղա եմ: Ես նույնիսկ չհասկացա, որ այդքան զարմանալի եմ: Իմ սոցիալական անհանգստությունը հիմա զրոյական է: Խոսելն ինձ համար ոչինչի նման չէ: Ես կարող եմ բառացիորեն խոսել ցանկացածի հետ առանց վախի: Ես ստեղծեցի ընկերների մի խումբ, ովքեր դժվար պահերին միշտ իմ կողքին են: Ես նույնիսկ միացա իմ դպրոցի բասկետբոլի թիմին, և ընկերներս ասացին, որ 5 խաղերից 7-ում նման էի հանդիպման լավագույնին: Իմ սոցիալական կյանքը հիմա զարմանալի է: Ծնողներս հարգում են ինձ։ Ընկերներս հարգում են ինձ։ Իմ ուսուցիչները հարգում են ինձ: Նույնիսկ իմ թշնամիները երբեմն հարգանքի նշաններ են ցույց տալիս: և ես տասնապատիկ հարգում եմ նրանց բոլորին: Զարմանալի մարդ է: Ես կարող եմ ձեզ երաշխավորել ձեր սոցիալական կյանքը, եթե կարողանաք ինձ երաշխավորել 90 օր:
ԲԱՆԵՐ, ՈՐ ՉԷԻ ԿԱՐՈՂ ԱՆԵԼ ԱՌԱՋ, ԲԱՅՑ ԵՍ ԿԱՐՈՂ ԵՍ ԱՆԵԼ ԴՐԱՆՔ ՀԻՄԱ. Դրանց թիվը շատ է: Nofap-ը շատ լավացրեց ինձ ֆիզիկապես և մտավոր, այնպես որ բնական է, որ իմ առաջադրանքները կատարելու կարողությունը կբարելավվի: Նախքան Nofap-ը, ես ոչ մի մոտիվացիա չունեի դեպի դպրոց: Ես ձախողեցի 3 դաս. Այժմ ես դասի լավագույն 3 ուսանողներից մեկն եմ: Ես քրտնաջան աշխատում եմ և հաճույք եմ ստանում ամեն օր նոր բան սովորելուց: Ես շատ ու շատ տոկունություն ունեմ: Նախքան nofap-ը, աշխատանքի րոպեները կզգան աշխատանքի ժամեր: Այժմ աշխատանքի ժամերը նման են աշխատանքի րոպեների: Ես կատարելագործվել եմ սպորտի, ուսման, սոցիալական և ընդհանուր առմամբ, որպես մարդ:
Ես ծայրահեղ քայլերի դիմեցի՝ հասնելու այնտեղ, որտեղ գտնվում եմ այսօր։ Ամենակարևորն էր. «ՀԱՄԱՑԱՆՑԻ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄԸ ՄԻԱՅՆ ԳՐԱԴԱՐԱՆԱՅԻՆ ՀԱՄԱԿԱՐԳԻՉՈՎ ՕՐԱԿԱՆ 15 ՐՈՊԵ ՈՉ Աւելի»: Բառացիորեն հեռախոսս ու նոթբուքս տվեցի քրոջս ու ասացի, որ 90 օր հետ չտան: (Զվարճալի փաստ. ես չվերադարձա նրա մոտ իմ նոութբուքը խնդրելուց 11 օր անց, և նա ասաց ինձ gtfo, ինչը ես գնահատում եմ): Ինտերնետը շատ մեծ խնդիր է այստեղ շատ արագաշարժների համար, ուստի տղաներ, լավագույն խորհուրդը, որը ես կտամ ձեզ, հնարավորինս զերծ մնալ դրանից:
Բայց ես մի քանի լրացուցիչ խորհուրդ կտամ.
- Հին լավ սառը ցնցուղներ (ընդունեք օրական 3 անգամ, եթե անհրաժեշտ է)
- Խորհեք (սկսեք 5 րոպեից և հասցրեք այն մինչև 15 րոպե և ավելին):
- Մարմնամարզություն (հրում, քաշքշում և վազքի շրջաններ այն են, ինչ ես արեցի: Շարունակեք և միացեք մարզասրահին, որը շատ ավելի լավ կլինի):
- Ոչինչ մի՛ երևակայիր (երբեք մի մտիր ֆանտազիայի աշխարհ): Այս երևակայական բանը սովորաբար առաջանում է չափազանց շատ հեռուստացույց դիտելուց, ուստի ես կառաջարկեի դիտել նվազագույն կամ առանց հեռուստացույց, քանի որ այն նաև ձեզ կփրկի ձգաններից զգույշ լինելու դժվարությունից:
- Այն պահին, երբ դուք կզարգացնեք, ՓՈԽԵՔ ՁԵՐ ՄԻՋԱՎԱՅՐԸ ՇԱՏ ՇԱՏ:
- Դիմեք ձեր համայնքում աշխատանքի կամ կամավորական աշխատանքի համար: Տնային գործերը նույնպես հաշվում են:
- Իմացեք ինչ-որ բան: Մաթեմատիկա, գիտություն, խոհարարություն, ծրագրավորում, բառապաշար, նոր լեզու (90 օրվա ընթացքում մի քանի իսպաներեն սովորեցի):
- (սա մի փոքր ծայրահեղ է, բայց ես դեռ արեցի դա, և դա ստացվեց ինձ մոտ) ցածր պահեք ձեր հայացքները, երբ դրսում եք: Մի նայեք շուրջը և մի ստուգեք էշերը:
- Միացեք NoFap-ին միայն այն ժամանակ, երբ հորդորները չափազանց հզոր են, և դուք օգնության կարիք ունեք
ԱՄԵՆԱԿԱՐԵՎՈՐԸ. Երբեք մի տրվեք սթրեսին: Երդվում եմ Աստծուն, տղերք, մեդիտացիան այնքան օգտակար էր ինձ համար, երբ ինձ մոտ գլխացավեր, եղջյուրներ կամ ընդհանրապես սթրեսներ ստացա:
Ահա իմ խորհուրդներից մի քանիսը.
- մարմնամարզություն (քանի որ դուք ձեզ ծույլ եք զգում, կարճ քայլելը բավական լավ կլինի)
- Ասեղնաբուժություն. (վարժություն, որը ես գտել եմ օգտակար, կարող եք որոնել այն)
- Խմեք շատ ջուր
- Կերեք մի շարք մրգեր
- Մաքրությունը շատ կարևոր է
- Նպատակ դրեք – Երբ մենք ինչ-որ բան անելու նպատակ ունենք, ծուլությունը մահանում է
- Ունեցեք իրատեսական նպատակներ, որոնք էներգիա են ստեղծում ձեր մեջ
- Պլանավորում – Սա չափազանց կարևոր է: Պլանավորեք ձեր օրվա ժամանակացույցը, որտեղ դուք անընդհատ աշխատանքի մեջ եք, ՄԻՆՉԵՎ ԱՆԿՈՂՆԵՔ:
- Տեղյակ եղեք ձեր շրջապատի մասին: Օրինակ՝ քոլեջի դասախոսությունների ժամանակ տեղեկացվածություն, համայնքում տեղի ունեցող իրադարձությունների իրազեկում, ձեր մասին տեղեկացվածություն և այլն:
- Ինքնավերահսկողություն – Ինքնակառավարում ունենալը չափազանց կարևոր է: Երբ դուք վերահսկում եք ձեր էներգիան, դուք չեք վերջացնի այն վատնելու անպետք բաների վրա և ուղղորդեք դեպի ավելի դրական բաներ:
- Մեդիտացիան – Շատ կարևոր է և կվերացնի ձեր մտքում այն շրջափակումը, որը մեզանից շատերը հակված են անվանել «ծուլություն»:
Հետևեք այս 11 խորհուրդներին և անպայման կհասնեք դրան:
- Հեռուստատեսությունը շատ դժվար կախվածություն էր վերացնելու համար: Հասկանում եք, մի բան, որ ես հասկացա NoFap-ի մասին, այն է, որ եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել դրանում, դուք պետք է փոխեք ձեր ապրելակերպը: Սառը ցնցուղը և վարժությունը կարող են օգտակար խորհուրդներ լինել, բայց եթե չփոխեք ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ, դուք չեք կարող հաջողության հասնել NoFap-ում: Հիմնականում ես պայքարում էի 5 կախվածության պես միաժամանակ։ Կախվածություն պոռնոյից, ձեռնաշարժությունից, սուրճից, հեռուստացույցից և ինտերնետից: Այսպիսով, ինչպես նշեցի, ես իմ նոութբուքն ու հեռախոսը տվեցի քրոջս և ասացի նրան, որ այն ինձ հետ չտա, քանի դեռ 90 օրը չի ավարտվել, և ես սովորեմ որոշակի ինքնակարգավորում և ինքնակարգավորում, նա համաձայնեց: Միակ ինտերնետը, որից կարողացա օգտվել, գրադարանն էր: Դա ինձ համար շատ դժվարացրեց մուտքը պոռնո: Հեռուստացույց, ես երբեմն կանցնեի օրեր առանց այն դիտելու: Եթե նույնիսկ դիտեի, երբեմն նորություններ կնայեի ԿԱՄ ազգային աշխարհագրություն: Այս 90 օրվա ընթացքում ամենաշատ հեռուստացույց դիտեցի մեկ օրում 45 րոպե: Ահա ես հիմա, Idgaf-ը հեռուստատեսության մասին այլևս (չնայած National Geographic-ը դժոխային հետաքրքիր է): Հիմա ահա ևս մեկ բան, դուք պետք է ձեր կախվածությունները փոխարինեք ավելի լավ բաներով: Երբ ես հետաքրքրվեցի իսպաներեն և մաթեմատիկա սովորելու նկատմամբ, ես դադարեցի նախկինի պես մտածել իմ կախվածությունների մասին: Տեսնես ինչ արեցի այնտեղ Առաջին բանը, որ ես արեցի, դա ինձ համար չափազանց դժվարացրեց իմ կախվածությունների հասանելիությունը: Երկրորդ՝ ես իմ հակումները փոխարինեցի ավելի լավ բաներով։ Օ,, ինտերնետից զերծ մնալը, հավանաբար, ամենամեծ օգնությունն էր: Բառացիորեն՝ 90 օր առանց facebook-ի, instagram-ի, twitter-ի, youtube-ի։ Ես «ոչ» ասացի այն ամենին, ինչը տանում է դեպի որևէ բան, որը տանում է դեպի որևէ բան, որը տանում է դեպի ձգան: Ես չեմ ասում, որ հեռուստացույց դիտելը կամ ինտերնետից օգտվելը ինչ-որ մեղք է, պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչպես օգտագործել այն: Ես դրանք օգտագործել եմ միայն կրթական նպատակներով կամ մաքուր երաժշտություն լսելու համար։ Այսքանը:
- Պոռնո tbh-ն ինձ հիմա զզվելի է թվում: Չեմ կարող հավատալ, որ նախկինում նման հիմարություն էի անում: Բառացիորեն, մի անկյունում նստած դիտում եմ անծանոթ մարդկանց, ինչպես դավաճանում են: Պարզապես դրա նկարն ինձ ստիպում է ճնշել առավելագույնը: Այնպես որ, այո, պոռնո այժմ պարզապես զզվելի է ինձ թվում: Ես շատ տխուր եմ համարում, որ տարիներ շարունակ նման բանի մեջ էի բռնվել, և նաև տխրում եմ իմ մերձավորների համար, ովքեր բռնվել են նման նողկալիության մեջ: Ես դա համարում եմ ժամանակի և էներգիայի ՄԵԾ վատնում: Հիմա, ես չեմ զգում պոռնո դիտելու փափագը, այն բառացիորեն մեռած է, և ես ուրախ եմ, որ ես էի մահապատժի ենթարկել այդ ատրճանակին: Դրան վերադառնալը հիմարություն կլինի, քանի որ ա) դա զզվելի է, բ) ես չեմ ուզում նորից կախվածություն ձեռք բերել դրանից և գ) ինձ չի հետաքրքրում: Զրոյական օգուտներ. Հազար վնաս. Ժամանակաշրջան։
Ամեն դեպքում, տղերք, ես որոշել եմ անել «Ինձ ինչ-որ բան հարցրեք», որպես շնորհակալություն ձեր բոլոր օգնության համար: Ես հիմա կարող եմ ինձ շատ ավելի լավ զսպել։ Ես հորդորներ եմ ստանում: Ես ունեի հիմնական հարթ գիծ: Այնուամենայնիվ, ես կռվեցի իմ ուժերի վերջին մասնիկով և իմ ուշադրությունը պահեցի դեպի ինձ համար ավելի լավ աշխարհ՝ այլ ոչ թե հիմար մտքերի, որոնք արդարացնում են PMO-ին: 90 օրն ինձ ստիպեց գլուխս հանել հետույքիցս և տեսնել շրջապատող գեղեցիկ աշխարհը: Մանկուց այսքան երջանիկ չեմ եղել: PMO-ի կախվածությունը և NoFap-ը ինձ շատ բան են սովորեցրել:
Եվս մեկ անգամ, տղերք, շատ շնորհակալ եմ: Աշխարհում ինչ-որ բան հարցրու ինձ: Թույլ տվեք սկսել՝ մեծ շնորհակալություն հայտնելով այս ենթախմբի յուրաքանչյուր մարդու, ով օգնել է ինձ հասնել այսքան հեռու: Դուք, տղաներ, լավագույնն եք:
ՀՂՈՒՄ – 90 օր։ Դժվարություններ ունեցա։ Հաջողվեց։ Հարցրեք ինձ ինչ ուզում եք։
Հեղինակ՝ KookieMonsta123