Երբեք չէի մտածի, որ հաջողությունների պատմություն կգրեմ ֆորումներում: Ավելի քան մեկ տարի ֆորումներ կարդալուց, կրկին ու կրկին կրկնվելուց հետո, ես որոշեցի լրջանալ և իրականում միանալ ֆորումին, գտնել պատասխանատու գործընկեր,
և սկսեք ամենօրյա հանդես (որը կարող եք կարդալ այստեղ) Ես հիմա իմ կոշտ ռեժիմի մարտահրավերի 32-րդ օրն եմ և գտնվում եմ բաղձալի 90-օրյա իրադարձության ճանապարհին:
The NoFap- ի գիտությունը. Շատ կարճ ամփոփում
Սկսելու համար, ես սկսեցի NoFap- ը հիմնականում այն պատճառով, որ համոզված էի պոռնկամոլության գիտության մեջ, որը ցույց է տալիս, որ ուղեղի հետ կապված բացասական փոփոխությունները տեղի են ունենում պոռնոգրաֆիայի օգտագործման արդյունքում: Ահա թե ինչպես է դա արագ նկարագրվում, աշխարհիկ իմաստով.
Որպես մարդ ամեն ինչ անել, մենք պետք է ինչ-որ կերպ դրդված լինենք դա անելու համար: Բայց իրականում ո՞րն է մոտիվացիան: Ստացվում է, որ մոտիվացիան կարող է հիմնականում կրճատվել ուղեղի մեջ տեղի ունեցող փոխազդեցության մեկ տիպի. Դոպամինի (ուղեղի մեջ մոլեկուլ) կապելը դոպամինի ընկալիչների հետ:
Այսպիսով, ինչպե՞ս է պոռնոգրաֆիան խաղում դրան: Դե, ստացվում է, ինչպես կարող եք ակնկալել, որ ամենից «մոտիվացիոն» գործողությունը, որով կարող ենք զբաղվել, սեքսն է: Մեր ուղեղը կարծրացված է ՝ մեզ դրդելու հնարավորինս շատ տարբեր կանանց հետ սեքսով զբաղվելու: Պոռնո թույլ է տալիս մեզ դա անել ծայրահեղ! Մեր ուղեղի համար պոռնո օգտագործելը ձեռնաշարժության ժամանակ նման է բոլոր ժամանակների ամենամեծ ջեքփոթին շահելուն, ուստի արդյունքում ամեն անգամ պոռնո դիտելիս հսկայական և անբնական քանակությամբ դոպամին է թողարկվում: Երբ այդ դոպամինը կապվում է ընկալիչների հետ, մենք ստանում ենք «դրդապատճառ» ֆենոմենը կամ հորդորում, ինչպես ցանկանում ենք այն անվանել:
Ժամանակի ընթացքում, քանի որ այդ ընկալիչները ռմբակոծվում են այդքան դոպամինի միջոցով, ուղեղը փոխհատուցում է ընկալիչների քանակը նվազեցնելու միջոցով (կոչվում է անկարգացում): Ավելի քիչ դոպամինի ընկալիչներով, այժմ ձեզ պետք է ավելի ծայրահեղ պոռնո ձևեր, որպեսզի ստանան նույն էֆեկտը, ինչպես նախկինում, այդ իսկ պատճառով գրեթե բոլորս սկսեցինք փափուկ պոռնոյով և շարժվեցինք դեպի ծիծաղելիորեն կոշտ պոռնո: Բայց կա մեկ այլ ավելի մեծ խնդիր `դոպամինի պակաս ընկալիչներ ունենալու հետ մեկտեղ` ավելի քիչ դրդապատճառներ կյանքում ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ, ինչը դրսևորվում է որպես ծուլություն և ցածր էներգիա:
Բացի այդ, ավելի քիչ դոպամինի ընկալիչներ ներգրավված են անհանգստության և դեպրեսիայի մեջ: Եվ այսպես, երբ պոռնիկից հրաժարվում ես, ուղեղդ հետզհետե փոխում է հասցված վնասը, սկսում է ավելացնել այդ դոպամինի ընկալիչները, և արդյունքում «գերտերություններ» են առաջանում, երբ զգում ես, թե իրականում ինչպիսին է կյանքը առանց պոռնիկների:
Իմ փորձը մինչ այժմ
Սկսելուց առաջ խնդրում եմ հասկանալ, որ ես բաց մտածող, բայց թերահավատ անձնավորություն եմ. Ես զգույշ եմ իմ խոսքերի նկատմամբ և ճշմարտությունը գնահատում եմ բոլորից վեր: Հետևաբար, ես այստեղ ամեն ինչ կփորձեմ ներկայացնել իմ փորձը `առանց չափազանցնելու կամ որևէ կարևոր մանրամասներ թողնելով:
Նախևառաջ, կան բնածին փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունեցել իմ կյանքում չհարվածվելու արդյունքում: Չնայած այս 30 օրվա ընթացքում ես փորձում էի կյանքի այլ անձնական զարգացման ռազմավարություններ իրականացնել (ինչպես խորհրդածություն, ֆիզիկական վարժություններ և այլն), ես կարող եմ լավ ասել, որ փոփոխությունները, որոնք ես նկարագրելու եմ, պայմանավորված են պոռնո , և ոչ թե այս մյուս ռազմավարությունները, առաջին հերթին այն պատճառով, որ ես լուրջ չէի վերաբերվում այս մյուս ռազմավարություններին և այդպիսով նրանք, իմ կարծիքով, աննշան ազդեցություն ունեցան իմ կյանքի վրա, չհաշվառվելու համեմատ:
Իմ ունեցած առաջին և ամենանշանավոր փոփոխությունը պակաս սոցիալական անհանգստությունն է և ավելի մեծ ինքնավստահությունը: Եթե կարդաք իմ ամսագիրը, առաջին գրառման մեջ կտեսնեք, որ ես ինձ նկարագրում եմ որպես «անվստահ» և «ոչ հարմարավետ իմ մաշկի մեջ»: Հիմա ուրախ եմ ասել, որ այդ նկարագրությունները հնացած են: Չխփելու արդյունքում ես համարձակ գործունեության զգալի ալիք եմ ապրել: Ուստի այն իրավիճակներում, երբ ես վախենում եմ կամ անհանգստանում եմ, այժմ ես շատ ավելի հավանական է, որ վարվեմ ԱՍՏԻ վախից և (կամ) անհանգստությունից: Հետևաբար, այս կերպ իմ վախի մեջ մտնելը նկատելիորեն փոխել է այլ մարդկանց հետ շփվելու ձևը: Հիմա ես ինքս ինձ սկսում եմ զրուցել այն մարդկանց հետ, որոնց ես նույնիսկ չեմ ճանաչում, և նրանց կողքով անցնելիս մարդկանց աչքերին եմ նայում, և ես շատ ավելի պատրաստ եմ հիմարանալ ուրիշների առաջ: Բայց արդարության համար ես դեռ սոցիալական անհանգստություն ունեմ: Ես դեռ վախենում եմ ուրիշների կողմից մերժվելուց, բայց այդ վախի չափը, ինչպես ասացի, զգալիորեն պակաս է: Եվ ամենակարևորը, պակաս սոցիալական անհանգստության առումով, այն է, որ ես ելք տեսնում եմ: Ես գիտեմ, որ եթե դա շարունակեմ, ամեն ինչ միայն կբարելավվի: Առաջին անգամ որոշ ժամանակ ես իրականում զգում եմ, որ կարող եմ տիրապետել ինքս ինձ և ամբողջովին կամ գրեթե ամբողջությամբ հուզականորեն անկախ լինել այն բանից, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ իմ մասին:
Երկրորդ ամենանշանավոր փոփոխությունը (սա կարող է նույնիսկ լինել առաջինը, քանի որ դա շատ ակնհայտ է) գրեթե անընդհատ սեռական լիցքավորվելն է: Սա թարգմանաբար նշանակում է ունենալ ավելի շատ մտավոր և ֆիզիկական էներգիա, քան նախկինում, և ավելի շատ դրդապատճառներ ունենալ իմ կյանքում գործողություններ կատարելու համար: Նախկինում, երբ իմ փորձը կրկնում էի, ես այս պարտադրանքն ունեի արտաքսել իմ սեռական էներգիան, որովհետև ինձ համար անհարմար էր այդքան հսկայական կենսական ուժ կրելը: Հիմա ուրախությամբ կարող եմ ասել, որ անկեղծորեն սկսում եմ վայելել սեռական էներգիան և հորդորները: Կարծում եմ, որ սա է տղամարդու լինելը. Հիմնվել քո սեփական էներգիայով և ուղղորդել քո կյանքի ոլորտներ, ինչպես քեզ հարմար է (փոխարենը պարզապես ազատել այն ամեն հնարավոր հնարավորությունից): Այդ նոտայի վրա, չնայած ես դեռ որոշ չափով ստիպողական եմ վերաբերվում պոռնոգրաֆիայի օգտագործմանը (ես կցանկանայի հիմա դիտել որոշ պոռնո), ես նաև սկսում եմ վայելել ՉՍՏԱԵԼ պոռնո: Այսպիսով, եթե դա շարունակվի, ես ակնկալում եմ, որ ապագայում, ինչպես կարող եք ակնկալել, պոռնոյից ձեռնպահ մնալը ավելի ու ավելի անխնա կդառնա:
Երրորդ փոփոխության համար ես պետք է արդյունահանեմ. Իմ մարտահրավերը ծանր ռեժիմն է, այսինքն `ես նույնիսկ չեմ կարող սեռական հարաբերություն ունենալ կամ օրգազմ ունենալ, այնպես որ ես չկարողացա փորձել պարզել, թե դա ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ իմ սեռական կյանքի վրա: Ինչպես բացատրում է իմ ամսագիրը, ես 3 տարվա ընթացքում միայն մեկ աղջկա հետ սեռական հարաբերություն ունեի, և մեր սեռական կյանքը լավն էր, բացառությամբ այն բանի, որ շատ անգամներ ես սեռական մտավախություն ունեի և չէի կարողանա վեր բարձրանալ: Բացի այդ, ես լիովին ի վիճակի չէի ունենալ պահպանակով սեռական հարաբերություն ունենալ և ստիպված էի արդարացումներ անել, որպեսզի ինքս ինձ չզղջան: Կարծում եմ, որ պատճառն այն է, որ ես այդքան հարմարված էի սեռական հաճույք պատճառել միայն խթանման որոշակի ձևի միջոցով (ձեռքի պենիս պոռնո դիտելիս):
Հիմա, երբ ես 30-րդ օրն եմ, իմ էրեկցիան խելագար է և ես իրականում ստիպված եմ մտավոր էներգիա ներդնել, որպեսզի դրանք անհետանան: Բացի այդ, սեքսի հանդեպ իմ ցանկությունն ավելի բարձր է, քան երբևէ, և փոխարենը պոռնո աստղերի մասին ֆանտազիզացնելու փոխարեն, ես սկսում եմ պատկերացնել իրական սեքսի մասին (չնայած անկեղծ լինեմ, ես փորձում եմ ընդհանրապես չպատկերացնել, որովհետև դա մեծացնում է ռեցիդիվի հավանականությունը և դանդաղեցնում է reboot) Այսպիսով, այն, ինչ ես փորձում եմ ասել, այն է, որ ես կարծում եմ, որ եթե ես մտնելու լինեի հարաբերությունների մեջ, իմ սեռական կյանքը շատ ավելի լավը կլիներ, քան եթե ես հարաբերությունների մեջ լինեի 30 օր առաջ: Այդ գրության վրա ես սկսում եմ մոռանալ, թե իրականում ինչպիսին է պոռնոն: Ես պոռնկությամբ զբաղվելիս հաճույք պատճառելու անորոշ հիշողություն ունեմ, և պոռնոն ինքնին կարծես մի բան է, ինչ ես շատ վաղուց եմ արել: Դարձյալ, ինչպես ժամանակն անցնում է, ես ակնկալում եմ, որ դա ավելի շատ կդրսևորվի, ի վերջո, այն աստիճան, որ պոռնոյի և սեռական հաճույքի կապը կվերանա ամբողջությամբ կամ գրեթե ամբողջությամբ:
Ինչ վերաբերում է մնացած փոփոխություններին, ապա ես դրանք կամփոփեմ այս պարբերությունում. Իմ ձայնը նկատելիորեն ավելի խորն է, քան նախկինում: Իմ մարզումները պայթուցիկ են: Ես ավելի շատ ինքնահարգանք և ավելի բարձր ինքնագնահատական ունեմ, և պահանջում եմ ինձ հարգալից վերաբերվել: Ինձ ավելի հարմար է ասել «ոչ» մարդկանց, առանց ինքս ինձ բացատրելու: Ես ստանձնեցի թիմի մենեջերի պաշտոնը (8 հոգանոց թիմի) մեկ տարվա բիզնես ծրագրի համար, որը մենք պետք է անենք դեղատների դպրոցում: Իմ կյանքում մոտիվացիան ավելացել է, բայց իմ ինքնակարգապահությունը դեռ պակասում է. սա մի բան է, որի վրա ես ակտիվորեն կաշխատեմ առաջիկա 3 ամիսների ընթացքում և դրանից հետո: Կան նաև այլ փոփոխություններ, և ոմանք նոր են սկսում ի հայտ գալ, և ուրիշներ, ենթադրում եմ, որ դեռ չեն սկսել ցուցադրել իրենց:
Մինչ այժմ իմ 30-օրյա ճանապարհորդությունից մի կարևոր բան է հասկանում, որ այդ 30 օրը բավարար չէ: Երկար տարիներ, մեզանից ոմանց համար տասնամյակներ շարունակ մենք ծրագրավորել ենք մեր ուղեղը `որոնելու պոռնո օգտագործելը որպես հաճույքի, փախուստի և սեռական ազատման ձև: Սա չեղարկելու, ուղեղը նորից լարելու, ենթագիտակցական միտքը փոխելու համար 30 օրը քիչ է: Ես ակնկալում եմ, որ 90 օրը փոփոխության ամրապնդման համար անհրաժեշտ նվազագույն ժամանակն է, և յուրաքանչյուրը պետք է գնա նվազագույն ժամանակ, եթե ցանկանում է NoFap- ին արդար փորձել: Հիշեք նաև, որ փոփոխությունները սպեկտրի վրա են, ինչը նշանակում է, որ դրանք միանգամից չեն արտահայտվում, բայց իրականում ավելի ակնհայտ են դառնում, երբ հետագա առաջընթաց եք գրանցում NoFap ճանապարհորդության ընթացքում:
Իմ խորհուրդը բոլոր տիեզերագնացների համար.
NoFap ֆորումներ և հաշվետվողականության գործընկեր. Նախ և առաջ, NoFap- ը շատ օգտակար համայնք է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է հրաժարվել պոռնոյից կամ ընդհանրապես բարելավել իր կյանքը: Բայց եթե դուք միայն կարդում եք NoFap- ի գրառումները և թաքնված եք կայքում, ապա ես խորհուրդ կտամ ակտիվորեն ներգրավվել ՝ կատարելով հաշիվ, կամ, եթե դա արդեն չեք արել, սկսեք ամսագիր կամ գոնե ակտիվորեն զբաղվեք թեմայով քննարկումներ Բացի այդ, մեզանից շատերի համար հաշվետվողականության գործընկեր գտնելը կարող է տարբերություն լինել հաջողության և ռեցիդիվի միջև: Գիտեմ, որ ինձ համար դա իմ հաջողության առանցքային մասն է եղել: Իհարկե, ես չէի կարողանա հասնել 30 օր առանց իմ AP- ի օգնության: Շատ օրեր կային, երբ ես իսկապես ուզում էի վերադառնալ պոռնո և հրաժարվել այդ ամենից, բայց ես նախընտրեցի դա չանել, քանի որ չէի ուզում թույլ տալ իմ AP- ին: Հիմա մենք ամեն օր Skype- ով ենք և ամուր հարաբերություններ ունենք ՝ միմյանց աջակցելով և բաց լինելով ամեն ինչի նկատմամբ:
Տղաներիս համար իմ խորհուրդը կլինի գովազդել ինքներդ ձեզ այս ֆորումի «Հաշվետվողականության գործընկերներ» բաժնում ՝ նկարագրելով ինքներդ ձեզ, ասելով, որ իսկապես լուրջ եք փնտրում, ուզում եք ամեն օր զանգել կամ Skype, և որքան ժամանակ եք ցանկանում գնացեք այս անձի հետ (օրինակ, ես և Ա.Պ.-ն համաձայնության եկանք սեպտեմբեր ամսվա մասին և վերջերս այն տարածեցինք մինչև նոյեմբեր և հոկտեմբեր): AP- ի հետ նպատակն է զարգացնել ամուր կապ ՝ հիմնված վստահության և բաց լինելու վրա. Հենց դա ունենա, ռեցիդիվի հավանականությունը կտրուկ ընկնում է: Դա կարող է լինել ձեր տրամադրության տակ գտնվող ամենաարդյունավետ գործիքը `պոռնո օգտագործումը հաղթահարելու համար: Հասկանալի է, սակայն, ձեզանից ոմանք տատանվում են բացվել մեկի հետ ձեր պոռնո օգտագործման վերաբերյալ: Սկզբում կարող է մի փոքր անհարմար լինել, այո, բայց խնդրում եմ հասկացեք, որ նախնական անհանգստության փոքր քանակն արժե այն: Առերեսվեք ձեր վախերին և պատրաստ լինեք խոցելի լինել: եթե դա անեք, ձեր ԱԵ-ն նույնպես կբացվի, և ճանապարհը կսկսվի աջ ոտքով:
Հեռանկար: Perspectiveիշտ հեռանկարը ամեն ինչ է: NoFap- ում լավ գործելու համար հարկավոր է մտածել ճիշտ տեսակները ՝ հորդորների ժամանակ: Ես առաջարկում եմ նամակ գրել ձեր ապագա ինքնագլուխին, ով մտածում է հետ կանգ առնելու մասին: Նամակում բացատրեք ձեր ապագա ինքնությունը, թե ինչու նա չպետք է հրաժարվի ինքն իրենից ՝ հիշեցնելով նրան, թե ինչու եք սկսել առաջին հերթին: Պատմեք նրան այն ափսոսանքի և ամոթի մասին, որը նա կզգա ժամանակավոր հաճույքի զգացումից և այն բոլոր առաջընթացի մասին, որը նա կկորցնի, եթե նա վերանա: Այնուհետև, երբ մտածում եք ապստամբություն, դուրս եկեք և կարդացեք նամակը:
Եթե ձեր ապագա ես-ին ուղղված նամակը ձեր գործը չէ, լավ է: Ինչևէ, պարզապես ընդունեք ճիշտ հեռանկար. Հասկացեք, որ ձեր բարձրագույն տարբերակը ՉԻ զբաղվում պոռնո կամ ձեռնաշարժությամբ: Հետևաբար, այդ ավելի բարձր վարկածը դառնալու համար պետք է հրաժարվել պոռնոյից. այլ տարբերակ չկա: Բացի այդ, լավ գործելու իսկապես կարևոր բաղադրիչը ձեզ վրա թքելն է մինչ այժմ գրանցած բոլոր առաջընթացի համար: Սովորություն ունեցեք հաճույք և ուրախություն ստանալ ՝ մտածելով այն փաստի մասին, որ դուք այն դարձրել եք մինչ օրս առանց պոռնոյի X համարի: Վայելեք այն փաստը, որ դուք պոռնոազուրկ եք: Բացի այդ, գիտակցեք այն փաստը, որ նույնիսկ եթե ռեցիդիվ եք անում, դուք, հավանաբար, չեք պատրաստվում հրաժարվել ամբողջովին չքայլելու ձեր մարտահրավերից: Դուք արդեն գիտեք և հավատում եք, որ չհայտնվելը զգալի լավ փոփոխություն կբերի ձեր կյանքում, ուստի ինչու՞ կրկնել արդեն նվաճած X թվերի քանակը: Եվ եթե որոշեք, որ շարունակելու եք պոռնո օգտագործել, ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ ՝ ինչքա՞ն ժամանակ: Որքա՞ն ժամանակ եք շարունակելու օգտագործել պոռնո: 5 տարի? 10 տարի? 20 տարի Երկարաժամկետ հեռանկարում ձեր կյանքին պատճառած վնասի չափը, անկասկած, արժանի չէ: Եթե հիմա կարողանաք կանգ առնել, ձեզ այդքան դժվարություն կփրկեք:
Բացի այդ, պոռնկությունից հրաժարվելու հետ կապված տառապանքների մեծ մասը կենտրոնացած է առաջին 90 օրվա ընթացքում: Դրանից հետո այն պետք է լինի հարթ նավարկություն: Նույնիսկ 30 օրվա ընթացքում դա շատ ավելի հեշտ է, քան 1-ին օրը: Քանի դեռ դուք մասնակցում եք մարտահրավերներին և ակտիվորեն փորձում եք դադարեցնել պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը, ապա դուք մաս եք կազմում բնակչության 0.001% -ի, որն արթնացել է պոռնոյի բացասական ազդեցության վրա: և ինչ-որ բան է անում դրա մասին: Դուք պետք է հպարտանաք ինքներդ ձեզ համար հենց այդքան հեռուն հասնելու համար: Եվ վերջապես, մտածեք ձեր մահկանացության մասին. Դուք մի օր կմահանաք (հավանաբար ավելի շուտ, քան կարծում եք): Ինչպիսի՞ն կլինի ձեր կյանքը մահվան մահճակալից: Երբ հետ նայեք ձեր կյանքին, կտեսնե՞ք տասնամյակներ տասնամյակներ ավերված պոռնկամոլությունից, թե՞ կտեսնեք ինքնատիրապետման, դժվար ճանապարհով անցնելու, իմաստալից նման կյանք վարելու ձև: Մտածեք դրա մասին. Միեւնույն է, դուք մահանալու եք: Կարող է նաև ճիշտ բան անել:
Տարբեր: Հիշեք, թե ինչպես ասացի, որ պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը նվազեցնում է ձեր դոպամինի ընկալիչները, ինչը, իր հերթին, ձեզ դարձնում է ավելի քիչ մոտիվացված կյանքում և կարող է ձեզ ավելի անհանգստացնել և ընկճվել: Դե, պարզվում է, որ բացի պոռնիկից հրաժարվելուց, կան նաև դոպամինի ընկալիչները մեծացնելու և հետևաբար վնասները փոխելու այլ եղանակներ: Մեկ միջոց է խորհել: Մեդիտացիան կարող է բարձրացնել այս ընկալիչները մինչև հսկայական 65%: Համացանցում կան անթիվ ուղեցույցներ, թե ինչպես մտածել: Խնդիրը, որի հետ բախվում է մարդկանց մեծամասնությունը, այն է, որ երբ նրանք առաջին անգամ սկսում են խորհել, արդյունքների բացակայությունից հիասթափվում են և հանձնվում: Noիշտ NoFap- ի նման, ինչպես կյանքում ցանկացած բան, այնպես էլ եթե դժվարություններ եք ունենում, դուք պետք է շարունակեք առաջ շարժվել: Դուք չեք կարող ակնկալել McDonald's- ի այնպիսի կյանք, որտեղ ամեն ինչ կստանաք ակնթարթորեն:
Դա վերաբերում է նաև վարժություններին: Շաբաթական 5 անգամ ցանկացած աերոբիկ վարժություն նույնպես կբարձրացնի դոպամինի ընկալիչները, բայց պետք է կարգապահ մնալ: Իմ առաջարկությունն այն է, որ եթե դուք արդեն կանոնավորաբար չեք մտածում և ֆիզիկական վարժություններ չեք կատարում, ապա կենտրոնացեք NoFap- ի վրա, մինչև հասցնեք այն հասցնել 30-ից 90 օրվա ընթացքում, և այնուհետև կկարողանաք ավելացնել մեդիտացիայի և / կամ մարզումների ռեժիմ: Իմ կարծիքով, չհարվածվելը, մեդիտացիան և մարզվելը անձնական հաջողության եռոտանի են կազմում: Մեկ այլ գործողություն, որը չի զեղչի, ընթերցանությունն է: Եթե արդեն չեք կարդում, խորհուրդ կտամ դա անել օրական առնվազն 30 րոպե: Խորհուրդ կտամ գրեթե բացառապես պահպանել անձնական զարգացման գրականությունը, քանի որ դա ինքներդ ձեզ զարգացնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:
Եզրակացություններ
Տղաներ, լսեք ինձ: Եթե ինձ պես մեկը, ինքնահռչակ «ծայրաստիճան ծույլ ան կարգապահ» անհատը կարող է դա անել, ցանկացած մարդ կարող է: Եվ եթե նախկինում բազմիցս եք նահանջել, լավ գուշակեք ՝ ինչ, ես էլ եմ դա արել: Բայց ահա ես այստեղ եմ. Մտքումս կասկած չունեմ, որ կհասցնեմ 90-րդ օրը: Ի՞նչ փոխվեց: Դե, ես խելացիացա և սկսեցի գործողություններ ձեռնարկել, որոնք ռեցիդիվի փոխարեն մեծացնում են հաջողության հավանականությունը: Այս ֆորումներում փակցնելը, կարդալը պոռնիկից հրաժարվելու, հաշվետվողականության գործընկեր գտնելու, խորհրդածելու, մարզվելու և իմ տեսակետը փոխելու օգուտների մասին `ահավոր շատ օգնեցին: Կարծում եմ `այն, ինչ փորձում եմ ասել, դա այն է, որ կարելի է անել: Դա, անկասկած, կարելի է անել:
Եթե ունեք հարցեր, խնդրում ենք տեղադրել դրանք այս թեմայում, և ես ուրախ կլինեմ պատասխանել: Հակառակ դեպքում, եթե ցանկանում եք հետևել իմ ամսագրին և դիտել իմ ճանապարհը, կտտացրեք այստեղ; դա ինձ շատ կօգնի: Շնորհակալ եմ սա կարդալու համար ժամանակ հատկացնելու համար և հաջողություն բոլորին:
LINK - Մի քանի անգամ կրկնվելուց հետո ես վերջապես այն հասցրի 30 օրվա: Կյանքը = փոխվեց:
;