Այսպիսով, ես վերջերս հասցրեցի 100 օր առանց վարչապետի, և ես ուզում էի ինչ-որ բան տեղադրել իմ ճանապարհորդության մասին, եթե ոչ այլ բան, քան ուրախ առիթը նշելը: Ես նախ կխոսեմ հաջողությունների, երկրորդը `ռազմավարությունների մասին: Այնուհետև կավելացնեմ բաժանման մասին մի խորհուրդ:
Սկսեք հաջողություններով: 90 տարեկան դառնալուց ի վեր ես անկասկած հակված էի ամաչելու և կնոջս նկատմամբ թշնամանքի: Ամեն ինչից ավելի, ես կարծում եմ, որ սրանք ինձ ծեծելու տարբեր եղանակներ էին իմ պոռնոգրաֆիայի համար: Ես գիտեի, որ PMO- ն սարսափելի, ամոթալի բան էր: Կարիք ունեի, բայց չէի կարող: Եվ անզորությունը դուրս եկավ ամոթի և թշնամանքի ինքնամեկնոց հարվածներից `ինձ ամենամոտ մարդկանց նկատմամբ: Դրանք հիմնականում վերացել են: Իմ կարծիքով, դա ստիպում է ինքնուրույն թողնել թողնելը: Բայց հաջողություն է լինել նաև ազնիվ, հավատարիմ, վստահելի ամուսին: Ես այլեւս չեմ ստում կամ թաքնվում:
Բացի այդ, ես կարծում եմ, որ հիմա ես ավելի դիմացկուն եմ հիասթափության դեմ: Ես պոռնկությամբ զբաղվում էի, երբ ինձ վատ կամ փակուղային վիճակում էի զգում: Դա ինձ շեղելու միջոց էր: Սկզբում այս ռելիեֆը չունենալը խոշտանգում է, բայց քանի որ իմ վերաբեռնումը զարգանում էր, ես ավելի ու ավելի լավ էի հանդուրժում անհապաղ ստանալ այն, ինչ ուզում էի և ստիպված էի կենտրոնանալ խնդիրների լուծման վրա:
Ես չեմ նկատել այսպես կոչված «գերտերություններից» որևէ մեկը, որի մասին մարդիկ խոսում են: (Ինչ-որ մեկը կարծում էր, որ կարող է լինել այն փաստը, որ ես 90 օր չթողեցի օրգազմը, ինչը բոլորի համար գիտեմ, որ ճիշտ է): Այնուամենայնիվ, ես նկատել եմ աշխատանքի մեջ կենտրոնացած մնալու կատարելագործված ունակություն: Եվ ես, անշուշտ, ավելի մեծ վստահություն ունեմ, որ կարող եմ իրականացնել իմ նպատակները:
Երբ ես սկսեցի հավաքել մաքուր ժամանակը, մարտը դառնում է ավելի հոգեկան, քան ֆիզիկական: Ես ընդհանրապես ինքնաբուխ էրեկցիայի կամ «խուճապի ռեժիմի» հորդորներ չեմ ստանում: Բայց ես նկատում եմ, որ կան որոշ ժամանակներ, երբ իմ միտքը շարունակում է ընթանալ նույն ճանապարհով ՝ նկատելով սեռական հատկություններ կամ պատկերացնելով պոռնոգրաֆիկ իրավիճակներ կամ կազմելու գործողությունների ծրագրեր ՝ ուղղված սեռական բավարարվածությանը: Ես միգուցե երբեք ամբողջովին չազատվեմ այդ միտումներից, բայց դրանց ճանաչումը առաջին քայլն է: Եվ հաստատ իմ բախտի բարելավում է պայքարել ոչ թե վարքային, այլ մտավոր սովորությունների դեմ:
Ավելին, մաքուր ժամանակ հավաքելը ավելի մեծ ճնշում է գործադրում շարունակելու համար: Ես պարբերաբար մտածում եմ, երբ գայթակղվում եմ. «Գիզ, եթե հիմա կորցնեի այն, կկորցնեի ավելի քան 100 օր»: Այդ ժամանակը հետ ստանալը հեշտ չէր: Եվ ես հավանական չէ, որ միայն մեկ անգամ հետ ընկնեմ: Լինելու են ամիսների կրկնություն: Այսպիսով, ես ինձ հաջողակ եմ զգում, քանի որ շատ առումներով հիմա ավելի հեշտ է մի ոտքը դնել մյուսի առջև, քան դա եղել է 1, 2, 3 շաբաթների ընթացքում: Հաջողությունը հաջողություն է ծնում:
Ինչ վերաբերում է ռազմավարությանը, այս երկրորդ վերաբեռնման ժամանակ ես ավելացրել եմ մի քանի լրացուցիչ կանոններ, որոնք կօգնեն հաղթահարել այն բաները, որոնք ինձ դուրս են շպրտել առաջին վերաբեռնման ժամանակ. Առանց ուղեկցորդների, էրոտիկ մերսումների, առանց նավարկության և որևէ կայք գովազդող որևէ կայքի: վերը նշվածներից: Սա իսկապես հաջող էր, քանի որ գիտեմ, որ եթե գովազդ եմ նայում, այն վերադառնում է 0-ի:
Ես խորհուրդ կտայի փորձել գույքագրել ձեր ազդանշանները: Եթե որևէ մաքուր ժամանակ եք հասցրել, դա այն պատճառով է, որ դիմադրել եք հորդորներին (որն իսկապես դժվար է) կամ խուսափել եք հորդորներից (ինչը պակաս դժվար է) կամ երկուսին էլ: Դուք չեք վերացնի պոռնոյի միջոցով ձևավորված միտքը մեկ գիշերվա ընթացքում, և այս հորդորները կվերաճեն խստությամբ և ուժգնությամբ, նախքան դրանք կվերանան: Դրանցից խուսափելը գերադասելի է ոտքի մատի ծայրով պայքարելուց: Բայց եթե ստիպված եք պայքարել, պատրաստ եղեք: Այսպիսով, կենտրոնացեք մի քանի ռազմավարությունների վրա (ահա այստեղ) իմը) այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել այդ հորդորները, երբ դրանք առաջանում են: Վերջապես, առանցքային է պատասխանատվության որոշակի ձև ունենալը: Ես ունեմ մի խումբ տղաների, որոնց հետ ստուգում եմ հաղորդագրությունների հավելվածում: Հաշվետվողականության խումբը վերացնում է գաղտնիությունն ու թաքստոցը, որի մեջ ծաղկում է ձեր կախվածությունը: Lyուտ առցանց հաշվետվողականության խումբը իդեալական է, բայց մեզանից շատերը մուտք չունեն 12-քայլանոց խմբերի կամ անձամբ հաշվետու գործընկերների: Հաշվետվողականության խումբը հոյակապ է, քանի որ երբ ես փչանալու գայթակղություն եմ ունենում, ես պատկերացնում եմ, որ ստիպված եմ իմ գործընկերներին բացատրել ռեցիդիվը, և դա արդեն իսկ բավական է խթանելու համար: Շնորհակալություն տղաներ:
Այս տեխնիկայից այն կողմ, իմ ռազմավարությունը եղել է իմ աշխատանքային ժամանակը իմաստալից օգտագործել և ցրված մնալ իմ ժամանակի մեջ: Ամենավատ հորդորներն են եղել այն ժամանակ, երբ ես քնում էի, շատ ուշ էի արթնանում կամ աշխատանքային օրվա ընթացքում շատ ժամանակ էի վատնել: Այստեղ տարօրինակն այն էր, որ NoFap- ում գրառումներ դադարեցնելը մեծ խթան էր ինձ համար: Ամառվա առաջին կեսը ես ամեն օր փակցնում էի, և շփվում էի այս կայքի մարդկանց հետ: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ այդ օրերին ես շատ բան չէի հասցրել, և դա ինձ սարսափելի էր զգում: Թերեւս սկզբում անընդհատ աջակցության (և հիշեցումների) կարիք ունեի, բայց հիմա պետք է արդյունավետ օրեր ունենամ: Սոցիալական ցանցերում ակտիվությունը դա ավելի է դժվարացնում: Նույնիսկ եթե ես դա ավելի քիչ էի օգտագործում, հազար շնորհակալություն ձեզանից, ովքեր այս աշխույժ համայնքը պահում են: Ձեր աշխատանքը շատ գնահատելի է:
Վերջապես, ես ուզում եմ մի կտոր խորհուրդ տալ: Եթե սա կարդում ես, երևի կախվածություն ունես: Ձեր ուղեղում գտնվող դոպամիներգիկ համակարգը զգալիորեն փոխվել է պոռնոիզմի ենթարկվելու հետ, և զգալիորեն ազդում է այն բանի վրա, որով դուք մշակում եք սեռական տեղեկատվություն կամ առնչվում սեռական բավարարվածությանը: Հիշեք ինքներդ ձեզ այս փաստի մասին ամեն օր: Մի փոքր հաջողության հասնելուց հետո հեշտ է անցնել պոռնոի մասին մտածելը, քանի որ պարզապես ձեր սեռական կյանքի նորմալ մասն է:
Իմ խորհուրդը հետևյալն է `վերաբերել ձեր ներկա վիճակին որպես հակում և երբեք թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ մոռանալ: NoFap- ը իսկապես լավ ռեսուրս է, մասամբ այն պատճառով, որ այն թույլ է տալիս մարդկանց անանուն կերպով մասնակցել վերականգնման խմբի նման մի բանի: Բայց եթե հիասթափվում եք ձախողումից, խնդիրը NoFap- ը չէ, կամ օրեր հաշվելը կամ ձեր ռազմավարությունը և այլն: Խնդիրը ձեր կախվածությունն է: Քանի դեռ չեք ընդունում այս կախվածությունը ինքներդ ձեզ և համապատասխանաբար վերաբերվում դրան, բարելավում չի կարող լինել:
Շարունակեք պայքարել բոլորի դեմ: Շնորհակալ եմ կարդալու համար:
LINK -100 օր հաջողություն
by Madsr Ավելին
;