15 տարեկանում ես սկսեցի սխալ բաներ անել և մեկ ամսից ավելի երբեք չէի դադարել: Այսօր 25 տարեկան հասակում ես 90 օրվա մեջ եմ և մտադիր չեմ ընդհատել շարքը: Ես ուզում էի կիսվել դրանով, քանի որ երբեք չէի մտածի, որ կկարողանամ ուղիղ գրառում կատարել: Ես պարզապես սկսեցի հաջողության հասնել, երբ սկսեցի բախվել դրան, ինչպես ցանկացած այլ կախվածություն: Դա կարծես ալկոհոլից կախվածություն լինի, դադարեցնելուց հետո դու միշտ լինելու ես նախկին ալկոհոլիկ և պայքարում և վերահսկում ես ցանկությունը: Եթե դուք նույն մոտեցումն եք ցուցաբերում, ինչ վերաբերվել եք մի բանի, որը դադարել եք անել և կիրառել այս վատ սովորությունը:
Այս աշխատանքը ինձ համար, հուսով եմ, որ դա ձեզ համար նույնպես 🙂
Ախտանիշներն այն էին, որ ես ինձ լավ չէի զգում և մեղավոր էի զգում: Ես նաև ընկերուհուս խոստացա, որ կկանգնեցնեմ, քանի որ մենք անհանգստանում էինք, թե ինչպես դա կարող է ազդել մեր հարաբերությունների վրա: Առավելությունները մաքուր խիղճն են: Այլևս չեմ քայլում `զգալով, որ բոլորը նայում են ինձ:
Ես նաև հայտնաբերեցի, որ երբ շատ անառողջ սնունդ էի ուտում, ավելի հեշտ էր վայր ընկնել: Առողջ ու հավասարակշռված դիետա սկսելուց ի վեր այլևս հորդորներ չունեի: Երբ ես անառողջ սնունդ ու միս էի ուտում, ինձ շատ հեշտությամբ եղջյուր էի զգում: Առավոտյան մի քանի միրգ եմ ուտում (օրինակ ՝ 2 բանան և 2 խնձոր), քանի որ նախաճաշող չեմ: Ես օգտագործում եմ պարզ կանոնը. Եթե ես չեմ պատրաստվում ծախսել այդ կալորիականությունը, ապա մի կեր այն: Իմ ճաշի ընթացքում ես նաև ավելի փոքր ափսեներ ունեմ, որպեսզի ստամոքսս փոքրանա, և նաև դադարեցի հյութ, ջուր և սոդա խմել ուտելու ընթացքում, քանի որ այն ամբողջությամբ խառնաշփոթ է մարսում: Ես ավելի շատ բանջարեղեն եմ ուտում և կտրում շաքարավազը և ցանկացած կաթնային ածանցյալներ: Երբ սկսեցի դա անել, ես ցանկություն չէի զգում… գիտեք: Հավասարակշռված կերակուրը շատ բան ունի այս նվաճման հետ:
Ես չունեի որևէ կողմնակի բարդություն, որի մասին գիտեմ: Ինչ պատահեց ինձ հետ pmo- ն այն էր, որ ես ծայրաստիճան ծույլ էի և նյարդայնանում էի ինչ-որ բանից: Ես մեծացա ՝ իմանալով, որ դեռ ծույլ եմ լինում, բայց դա այն ժամանակ, երբ ես շատ սնունդ եմ ուտում և դեռ նյարդայնանում եմ, բայց դեռ փորձում եմ հասկանալ, թե դա ինչ է:
LINK: Ես արեցի դա! 90 օր! - Գումարած խորհուրդ սկսնակների համար
;