Ես կփորձեմ արագ պահել իմ պատմությունը և մի քանի խորհուրդ կտամ, որոնք այնքան հաճախ չեն լսվում պայքարողների համար: Ես 28 տարեկան եմ և 18 տարեկանից ձեռնաշարժությամբ զբաղվում և պոռնո եմ դիտում, ինչը բավականին շատ է համակարգիչ ձեռք բերելիս: Ես միշտ առողջ եմ եղել և նիհար, այնպես որ որոշ ժամանակ ժխտման մեջ էի: Անպայման նախազգուշական նշաններ կային, որ գալիս է, քանի որ ես ժամանակին ունեի էրեկցիա անցկացնել կես ժամվա ընթացքում, ոչ մի խնդիր, ապա ես պայքարում էի վերջին մեկ տարի անցկացնելու համար և մի փոքր: Առանց անմիջական ներթափանցման ես կաղում էի ընդամենը մեկ կամ երկու րոպեում:
Ես դա վերագրում էի «տարիքին» և ամուսնացած էի, չնայած այս տարվա փետրվարին ես դժվարանում էի պարզապես գրգռվել և էրեկցիա մտցնել կնոջս հետ: Ի վերջո, դա ինձ առաջնորդեց այստեղ, որտեղ ես ունեցա աստվածապաշտություն, և ես այն կրակեցի փետրվար ամսվա կեսին, և ես այժմ գտնվում եմ 90 օրվա ընթացքում: Այս ընթացքում ես սեքսով եմ զբաղվել և մի քանի անգամ ձեռնաշարժվել, չնայած մեկ անգամ չէի նայում պոռնո: Դա միանշանակ պայքար էր և ոչ թե զբոսանք այգում: Ես ունեի 2 գծային գծեր, որոնցից առաջինը `10-20-րդ, իսկ երկրորդը` 45-50-րդ օրերին:
Իմ խորհուրդները.
Եթե դուք կարդացել եք հոդվածները YBOP- ում և այլ կայքերում, ապա պատշաճ պատկերացում ունեք այն մասին, թե ինչն է առաջացրել PIED: Thereամանակ էր հարկավոր այնտեղ հասնելու համար, և դրանից դուրս գալու համար մի քիչ ժամանակ կպահանջվի: Եթե ձեր վերաբեռնման ժամանակ մերկ աղջկան եք նայում, մի անհանգստացեք: Անկեղծ ասած, պարզապես նպատակ ունեն խուսափել պոռնոյից և հավատարիմ մնալ դրան, և դու լավ կլինես: Իմ խորհուրդը ավելի շատ կենտրոնացած է «առողջ» ապրելակերպի վրա, քանի որ այլ բալիկներ ավելին են, քան ծածկել են վերականգնման շատ այլ բաներ:
1) Անմիջապես մաքրեք ձեր սննդակարգը. PIED- ը մեծ խնդիր է, այնուամենայնիվ, ձեր սրտանոթային համակարգը արյուն է մատակարարում ձեր պեկերին, և եթե ձեր արագ մթերքի արագ սնունդը և սառնարանի միջանցքից դուրս գցեք ձեր գործը, այդ աշխատանքը դարձնելով շատ ավելի դժվար, քան պետք էր: Ես անձամբ նպատակ ունեմ ավելի «պալեո» ոճի (միս, ձուկ, ընկույզ, բանջարեղեն, ավոկադո), հիմնականում այն պատճառով, որ ես պարանոիդ եմ տղամարդկանց տեստոստերոնի անկման հարցում, բայց նաև այն պատճառով, որ այն ինձ համար օգտակար է: Ածխաջրերը չար չեն, պարզապես դրանք վաստակում են աշխատանքի միջոցով: Մի մշակեք այն մասին, թե որն է «լավագույնը», քանի որ անկեղծորեն բոլորն էլ տարբեր էին, պարզապես ուտեք իսկական սնունդ և մի տապանաքարով տասը բաղադրիչով դուրս գցեք այնտեղ, որտեղ պետք է մեկը: Drուր խմեք և դրանից շատ:
2) iseորավարժություններ. Ամեն օր տեղափոխեք ոչ թե գնդակներ պատին, այլ պարզապես շարժվեք: Դուք պետք է մարզեք ուժ ՝ լինի դա կշիռ, թե կալիստենիկ միջոց, դա ոչ միայն խելամիտ է ձեր ճարպի ճարպի կորստի համար, այլև կբարձրացնի տեստոստերոնը և, ընդհանուր առմամբ, ձեզ ավելի առողջ մարդ կդարձնի: Միևնույն ժամանակ սիրտ արեք, պարզապես մի քանի մղոն վազեք աննպատակ, մինչև իրականում չեք վայելում այն կամ նպատակ չեք հետապնդում, դա սրտամկանի հիանալի ձև չէ և տարիներ շարունակ ճանապարհին պարզապես խնդրում եք ծնկների հետ կապված խնդիրներ: Sprint, կատարիր HIIT, մղիր սահնակ, բլուր sprint, օգտագործիր erg թիավարներ և օդային հեծանիվներ, եթե կարողանաս դրանցից օգտվել: Եթե ունեք ֆինանսներ, փորձեք խաչաձեւ մարզադահլիճ, եթե չեք կարող այն ինքնուրույն դասավորել: Դա խմբային մթնոլորտ է, որտեղ դուք կսովորեք և ձեզ կստիպեն քրտնաջան աշխատել: Փորձեք տարբեր բաների, բայց ամենամեծը շարժվելն է, ամենավատ բանը, որ կարող եք անել ՝ նստակյաց լինելն է: Նաև հոգ տանել ձեր մարմնի մասին (սնուցում, յոգա, շարժունակություն) և թույլ մի տվեք, որ ձեր բոլոր նվաճումները պատուհասվեն ՝ կանխարգելիչ վնասվածքի պատճառով: Բարձր առաջարկեք բոլորին նայել «Mobility Wod» - ին կամ Kelly Starett- ի ցանկացած ստեղծագործությանը:
3) Մտքի աշխատանք. Գտեք ինչ-որ բան հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության համար `լինի դա թերապևտ, մեդիտացիա նստելու և շնչելու միջոցով, անտառում քայլել… միայն հիմա է ստանում իր արժանի հարգանքը, բայց առողջ միտքը չափազանց կարևոր է: Ես անձամբ պարզապես սիրում եմ շանը երկար զբոսանքների տանել իմ կամ կնոջս հետ, որտեղ ես ստանում եմ արև, մաքուր օդ և մտածելու ժամանակ: Մենք բոլորս զբաղվում ենք բաների շուրջ, բայց ես գտնում եմ, որ ես ռացիոնալացնում եմ և կարող եմ ամեն ինչ դիտել այս քայլելիս: Տեղադրեք հեռակառավարիչը, իջեք ձեր համակարգչից և վայելեք բնությունը: Շատ քիչ բժիշկներ կգրեն այդ մասին, չնայած նրանցից բոլորը կասեն, որ դա առողջության հրամայականն է:
4) Քուն. Ես սա վերջապես թողեցի, բայց դա ամենակարևորն է և ամենաանտեսվածը: Երբ է վերջին անգամ հոգնած մի որևէ լավ որոշում կայացրել: Եթե աշխատեք վերը նշված ամեն ինչի վրա, դուք լավ կքնեք, ինչը իր հերթին կբարելավի մնացած բոլորը: Դուք պետք է ռազմատենչ լինեք ձեր քնի նկատմամբ և թույլ չտաք որևէ մեկին կամ ինչ-որ բան խանգարել դրան: Pureուտ ավելի շատ քուն մտնելով և ոչ մի այլ բան չանելով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, նիհարելու եք, կբարձրացնեք տեստոստերոնը և բազմաթիվ այլ օգուտներ: Այնպես որ, պարզապես արեք դա: Google- ը, եթե ավելի շատ տեղեկատվության կարիք ունեք:
Ես ռազմական ծագում ունեմ, այնպես որ, ներիր իմ լեզուն և պահվածքը: Անկեղծ ասած, պատասխանները շատ ավելի պարզ են, քան այն, ինչ կարծում են շատերը, և եթե դուք հետևեք այդ խորհուրդներին, ինչպես նաև սովորական NoFap- ին, դուք կլինեք ավելի լավ մարդ, ավելի լավ սիրող և ավելի լավ ուղեկից: Մի բարդացեք ամեն ինչով, Կարգապահությունը մոռացված արժեք է այսօրվա հասարակության համար, քանի որ ամենուր կա դեղահաբ կամ ակտիվիստ ՝ ձեզ ուղղելու և ձեր մեղքով ոչ մի բան չասելու համար, և դա մեկ ուրիշն է: Այնուամենայնիվ, դուք զգում եք այդ մասին, ոչ մի բժիշկ կամ մարդ ձեզանից երբեք չի հոգա ավելի շատ, այնպես որ վերցրեք ձեր կյանքի ղեկավարումը և եղեք ամենալավ մարդը, որը կարող եք ինքներդ ձեզ համար, ձեր ընտանիքի, ձեր երեխաների և ցանկացած մեկի համար: Եթե ինչ-որ մեկը հետաքրքրված է որոշակի ռեսուրսներով, պարզապես ուղարկեք ինձ կամ պատասխանեք:
LINK - 90 օր, ինչպես լինել ավելի լավ մարդ
by kingjoe32
;