Ես անում եմ այս գրառումը, որովհետև չնայած այս զեկույցները շատ են, այս բոլոր ճանապարհորդությունները կարդալիս, երբ ես առաջին անգամ սկսեցի այս ճանապարհորդությունը, ինձ մոտիվացիա, գաղափարներ և գիտելիքներ տվեցին այն բանի, թե ինչի միջով եմ անցնելու:
Ես (32M) վերջապես հարվածեցի 90 օր պոռնո անվճար լինելուց, 5 տարի փորձելուց հետո, 2 տարի ամուր փորձելուց և 8 ամիս կոշտ փորձելուց հետո CBT թերապիայի միջոցով:
Ես առաջին անգամ պոռնոգրաֆիայի ենթարկվեցի 9-ին կամ 10-ին, սկսեցի պատշաճ դիտել մոտավորապես 12-ին կամ 13-ին, և ես կասեի, որ իսկապես օգտագործվում էի որպես հաղթահարման մեխանիզմ մինչև 16-ը: Հաջորդ 16 տարիներին ես գնալու էի ամենօրյա PMO- ից մինչև Օրական 4 անգամ ՝ 3-7 օրվա կարճ բացեր, մինչև ժամերով եզրեր (և նկատի ունեմ երբեմն 8 ժամ):
Ի վերջո տեսա լույսը և հասկացա, թե որքան խորն եմ կախվածության մեջ: Ես դրա համար սկսեցի ատել ինձ: Վերջին մեկ տարվա ընթացքում ես ունեցել եմ պահեր, երբ ես ինձ ինքնասպան եմ զգացել այն իրերի նկատմամբ, որոնք ես արել և դիտել եմ, և ինչպես դա ազդել է իմ կնոջ վրա: Այս հաշվի վերաբերյալ իմ վաղ գրառումներից մի քանիսը այս պահերին են: Գիտեի, որ պետք է վերականգնվեմ:
Ինչպես եմ զգում:
- PMO- ի ուղեղի մառախուղ չկա
- Ոչ / ավելի թույլ PIED (ես ասում եմ, որ ավելի թույլ է, քանի որ չեմ կարծում, որ ես 100% վերականգնված եմ - բայց բավականին անիծյալ է մոտ)
- Շատ ավելի քիչ անհանգստություն սկսած 90 օրվա սկզբից, և շատ ավելի շատ անհանգստություն այն պահից, երբ ես ամեն օր օգտագործում էի PMO
- Ուրախ եմ 90 օր հարվածելու համար, բայց տարօրինակ կերպով հպարտ չեմ
- Ես կարող եմ ապագա տեսնել կյանքում, բայց դեռ պայքարում եմ երջանկություն գտնելով ներկայի մեջ
- Ավելի քիչ ծույլ, ավելի քիչ հավանական է հետաձգել
- Պոռնոգրաֆիկ սցենարներով ավելի քիչ տարված
- Ավելի քիչ մատերիալիստական, չնայած սա կարող է ավելի շատ արգելափակվել, քան անվճար պոռնո լինելը
- Ավելի շատ կապված են երաժշտության, արվեստի, ժամանցի բաների հետ
- Հիասթափված այնտեղի մերկ «պոռնո» -ի քանակից, ինչը իսկապես դժվարացնում է մեզ համար
- Մտահոգված է նրանց համար, ովքեր տեղյակ չեն այս կախվածությունից
Ինչն է աշխատել ինձ համար.
- Ոչ բլոկլերներ. Ես արդեն երկու տարի փորձում եմ ինչպես հարկն է (ոչ միայն դրա մասին մտածել): Այս ընթացքում ես օգտագործեցի բոլոր արգելափակիչները, որոնք կարող էի գտնել, բոլոր կանխարգելիչ միջոցները, որոնք ես կարող էի ստանալ, ես կցուցադրեի իմ էկրանին կամ հեռախոսս, և I միշտ ճանապարհ գտավ նրանց շուրջը, Այս անգամ ես ոչինչ չօգտագործեցի:
- CBT թերապիա. Իմ պոռնոգրաֆիայի օգտագործման արմատը անհանգստության համար, ես հասկացել եմ, բայց վերջին մեկ տարվա ընթացքում, երբ սկսեցի տեսնել, թե որքան սարսափելի եմ դառնում, PMO- ի նիստից հետո ես ավելի մեծ անհանգստություն ունեցա: Այսպիսով, ես վերջապես ստացա թերապիա: Ոչ բոլորը կարող են դա անել, բայց եթե կարող ես, թերապիա ստանալ կախվածությունների և (կամ) CBT- ի մասնագետից.
- anանաչեք ցանկությունը շուտ. Եզրը ցանկության սկիզբ չէ: Հորդորն արդեն կար: Peeking- ը նույնպես մեկնարկի նշանը չէ: Հորդորն արդեն կար: Ինձ համար մղումը սկսվեց անհանգիստ պահից անմիջապես հետո; հիասթափություն այն պատճառով, որ ես թափեցի խմիչքս, տխրություն, քանի որ ընտանիքի անդամս հիվանդ է և այլն, և նույնիսկ երջանկություն; ուրախ եմ, որ իմ թիմը շահեց խաղը: Ես ճանաչեցի հարկադրական վարք ՝ պատասխանել ցանկացած հույզ PMO- ի հետ*. * Այսպիսով, երկրորդը ես զգացի զգացմունք, երկրորդը ես դրան վերաբերվեցի որպես ցանկություն և ասացի իմ ուղեղին զգույշ լինել:
- Տարբերակել կարիքները ցանկություններից. Ես օգտագործում եմ ինքս ինձ ասելու համար, որ պոռնոյի կարիք ունեմ: Ինձ դա պետք չէր, ես պարզապես ուզում էի դա: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դա ձեզ պետք չէ, դա ձեր ուղեղն է ուզում, Ապա ընդունիր այն: Ոչինչ, որ քո ուղեղն ուզում է դա ... Դա լրիվ իմաստ ունի, ես անհանգստություն եմ ապրում, տխրում եմ, ուրախանում եմ, հուզվում եմ, և իմ ուղեղը դրան միշտ արձագանքել է PMO- ով, իհարկե, կարծում է, որ դա անհրաժեշտություն է:
- Մի նշեք ռեցիդիվը. Սա կոշտ է: Ես տեսնում եմ շատ «մի անհանգստացեք ռեցիդիվի մասին» հաղորդագրությունների մասին: Եվ ես ինքս մի քանի անգամ վատ եմ նահանջել և աջակցության կարիք ունեի: Բայց ես երբեմն անհանգստանում եմ, որ այն գրեթե նշվում է… «Ես վերադարձա, բայց այս անգամ իսկապես երջանիկ եմ»: Լավ, լավ, բայց կրկնությունը լավ բան չէ բայց դա ճիշտ է, դա աշխարհի վերջը չէ:
- Ստացեք աջակցություն. Ես գտա այս ֆորումը իսկապես օգտակար ՝ լսելու, թե ինչպես են ուրիշներն իրենց զգում, օգնել ուրիշներին և, ինչպես ասացի վերևում, որոշակի մոտիվացիա ստանալու համար: Ես իսկապես առաջարկում եմ ուրիշներին օգնելը վերականգնվելուն պես:
- Recանաչիր, որ դա ճանապարհորդություն է. Դա իմ անունից է, բայց վերականգնումը ճանաչելը ճանապարհորդություն է կարևոր է Ես կարող էի լինել 3000-րդ օրը, և ռեցիդիվը կլիներ ռեցիդիվ:
Հուսով եմ ՝ սա կօգնի: Խնդրում եմ, ինձ տեղեկացրեք, եթե ունեք հարցեր:
LINK - 90 օր - հաշվետվություն և հուշումներ
ԹԱՐՄԱՑՆԵԼ:
Ես դադարել եմ պոռնոգրաֆիա դիտել 2020 թվականի նոյեմբերին: Սա ամենաերկար ժամանակաշրջանն է առանց իմ ունեցած PMO- ի:
Նախկինում ես երբեք այսպիսի հույզ չեմ զգացել: Դա միշտ չէ, որ լավ է: Վերականգնման ընթացքում ես հասկացա, որ տառապում եմ հոգեկան առողջության շատ խնդիրներից / մանկական տրավմայից, որոնց օգնությամբ այժմ դիմել եմ թերապիայի: Timesամանակ առ ժամանակ դա ցավում է: Ես հաճախ եմ գտնում ինձ, երեսուն տարեկան մի տղամարդ, որը լաց է լինում իմ աչքերից:
Երբեմն դա լավ է: Երբեմն ես երջանկություն եմ զգում, երբեմն զգում եմ սեր, կարեկցանք, մտահոգություն և այլն, այնպես, ինչպես երբեք չեմ զգացել: Հասկացա, որ տխուր երգ եմ լսում և արցունքոտվում եմ: Ես երևի չպետք է լինի լաց լինես ամեն ինչից, դրա համար ես դեռ թերապիա եմ անցնում, բայց վա howյ, ինչպես ես ինձ թմրեցրեցի պոռնիկով:
Ես գերտերություններ ունե՞մ: Աստված ոչ Ես մաքուր լինելուց ինձ շատ ավելի՞ լավ եմ զգում: Ոչ, իրականում ոչ: Հիմա ես ինձ մարդի՞կ եմ զգում: Այո, ես այդպես եմ կարծում. Բայց ես դա չգիտակցեցի, երբ ամենացածր մակարդակում էի: Երբ ես մեծ կախվածություն ունեի, ես դեռ լավ բաներ էի անում, և վատ բաներ էի անում: Բայց ես դրանք ավելի քիչ էի զգում նրանց կատարելիս: Ես դեռ անում եմ այս բաները, բայց ես զգալ ինչ է կատարվում. Միգուցե դա է գերտերությունը ՝ կարողանալով նորից զգալ իրերը - բայց դա գերտերություն չէ, դա պարզապես մարդ լինելն է:
;