Այսպիսով, այսօր ես հարվածեցի 100 օր NoFap-ում: 100 օր առաջ է անցել իմ վերջին ռեցիդիվից 72-օրյա սերիայից:
Այո, դա անհնարին է թվում, բայց կես տարվա ընթացքում ես միայն մեկ անգամ հաղթեցի: Եվ ես չեմ պատրաստվում շուտով վերադառնալ:
Ես NoFap-ից առաջ
Մինչ NoFap-ը, ես 21-ամյա կույս էի, որը չի համբուրվում, չգիտեի, թե ինչ անել իր կյանքի հետ, ոչ էլ իրականում պլանավորում էի շուտով պարզել: Ես խաղերի մեջ էի, շատ էի խմում (ուսանող էի, այնպես որ, միգուցե հիմա այլ բան է), անվստահ, ի վիճակի չեմ զրույցի ժամանակ մարդկանց աչքերին նայելու և մարդկանց միշտ պատվանդանների վրա դնելու։ Ես ձեռնաշարժությամբ զբաղվում էի ամեն օր, P-ով շաբաթական մոտ 1/2 անգամ:
Մինչև ես անցած տարի սկսեցի իմ մագիստրոսները: Իմ մագիստրոսական ծրագրում կար մի շշմեցնող աղջիկ, ով նույնպես գեղեցիկ էր և խելացի:
Ես ընդհանրապես ոչ մի քայլ չեմ ձեռնարկել նրա հետ զրույց ունենալու համար, ինչպես սովորաբար։ Թեև համալսարանի մագիստրատուրայի ուսանողների համար պատահական խմիչքի վրա ես նստեցի նրա կողքին և մոտ 2 ժամ իսկապես լավ խոսակցություն ունեցա: Ես գնացի տուն, և ինչ-որ բան փոխվեց իմ մեջ: Սովորաբար ես պետք է գնայի և M-ն, բայց ոչ այս անգամ: Կարծում եմ, ես սիրեցի նրան: Ոչ մի տեղից ես կորցրել էի ձեռնաշարժությամբ զբաղվելու ցանկությունս ամբողջ երեք շաբաթ։ Եվ այդ շաբաթները, որտեղ սարսափելի էին: Սպորտը հիանալի էր, դպրոցը հիանալի էր, սոցիալական շփումը հիանալի էր, կյանքը ընդհանուր առմամբ հիանալի էր: Ես google-ում փնտրեցի PMO-ից հրաժարվելու հետևանքները և գտա այս վայրը (այնպես որ, դա հաստատ պլացեբո չէր, ես այս համայնքի մասին իմացա միայն առավելություններից հետո): Այստեղից պաշտոնապես սկսվեց իմ NoFap ճանապարհորդությունը
NoFap- ի ընթացքում
Առաջին երեք շաբաթից հետո ես կրկնեցի, բայց գտա այս վայրը: Այնպես որ, ես որոշեցի նորից տալ: Առաջին երկու փորձերի ընթացքում ես հասա 2 շաբաթվա շղթաների: Ես ավելի շատ էներգիա ունեի, ավելի կենտրոնացած էի և սկսեցի մտածել իմ ապագայի մասին։ Ես գտա Elliot Hulse-ի YouTube ալիքը (նայեք այս տղային): Նրա տեսահոլովակները մղեցին ինձ ավելի շատ նայելու ապագայում և տեսնելու, թե ինչու եմ ես այս երկրի վրա: Ես գտա իմ կիրքը՝ լինել ձեռներեց և իրական ազդեցություն ունենալ բիզնեսի միջոցով: Մինչդեռ ես հասա 50 օրվա շղթայի։ Ես մինչև այս պահը չեմ անցել հարթ գծի միջով, ես պարզապես այնքան էներգիա, մոտիվացիա և մղում ունեի իմ կյանքը բարելավելու համար: Ես սկսեցի վազել, լինել սուպեր սոցիալական (խոսակցություններ սկսել) և ավելի շատ ինքնավստահություն ձեռք բերել: Այս շրջանից հետո իմ շղթաները սկսեցին կարճանալ։ Ես մի փոքր անկման մեջ էի, բազմաթիվ քննություններով և այլն: Ես լրիվ հանձնվելու շեմին էի, բայց որոշեցի վերջին անգամ գնալ: Սա ավարտվեց 72 օրվա շղթայով: Այս շղթայի ընթացքում ես սկսեցի հաճախակի վազել, դպրոցում հիանալի վարվել, շատ ավելին լինել արտագնա, կորցրեցի կուսությունս (մի անգամ կապվել ընկերոջ հետ) և ընդհանրապես բարելավել կյանքս: Ուսումնական տարին ավարտելուց անմիջապես առաջ կրկնեցի՝ թեզի սթրեսի պատճառով: Մոտավորապես այս ժամանակ ես պարզեցի, որ PMO-ն իմ փախուստն էր իմ դժվարությունների համար: Այստեղից սկսվեց իմ ներկայիս շարքը:
Այս վերջին 100 օրը ապշեցուցիչ էր: Ես գնացի արձակուրդ և այնտեղ հանդիպեցի մի աղջկա իմ երկրից, ում հետ ժամադրության էի գնացել: Մոտավորապես այս ժամանակահատվածում իմ վստահությունը բարձր էր, ես գիտեի, թե ինչ եմ ուզում կյանքում և գնացի դրան: Սակայն այս ամսաթվին ամեն ինչ փոխվեց: Ամեն ինչ. Ժամադրությունը հիանալի անցավ, ինձ շատ դուր եկավ, նա ամբողջ ժամանակ ծիծաղում էր և այլն: Դա իմ առաջին ժամադրությունն էր, ուստի ես իսկապես վստահ չէի, թե ինչպես փակել գործարքը: Դա ավարտվեց նրանով, որ ես անպարկեշտ ապուշ էի, համբույր կամ որևէ այլ բան չառաջարկեցի, և յուրաքանչյուրս գնաց իր ճանապարհով: Այդ ժամանակից ի վեր նրան հաղորդագրություն չեմ ուղարկել (մոտ 70 օր առաջ): Բայց այս ամսաթիվը ստիպեց ինձ հասկանալ, որ նպատակիս հասնելու համար պետք է ավելի հաստատակամ լինեմ: Ինչպես, խելագար հաստատակամ: Ես սկսեցի մեդիտացիա անել, մարզասրահ գնալ ծանրամարտի, սառը ցնցուղ ընդունել, առավոտյան ինքս ինձ հաստատումներ տալ, թե որքան վստահ պետք է լինեմ և ինչպես վարվեմ և հանձնեմ իմ թեզը: Ես հանձնեցի թեզս, ստացա մագիստրոսս և սկսեցի պրակտիկա ստարտափում: Այժմ ես օրական 10 րոպե մեդիտացիա եմ անում, ինչը օգնում է ինձ վերահսկել իմ էմոցիաները, շաբաթը 3 անգամ հաճախում եմ մարզասրահ և շաբաթը երկու անգամ թիմային սպորտով եմ զբաղվում, շփվում եմ, խոսում եմ բոլորի հետ, աչքով կապ եմ պահպանում նման խոսակցությունների ժամանակ: խելագար, և ես սարսափելի ինքնավստահ եմ: Ես 100%-ով վստահ եմ, որ մի օր կհասնեմ իմ նպատակներին, քանի դեռ ռիսկի եմ դիմում, լինեմ ինքնավստահ և կարգապահ:
Հիմնական դասեր
-Երբ դուք անցնում եք հարթ գծի միջով, մի հանձնվեք: Հենց այստեղ է տեղի ունենում բուժումը: Ես խելագարի պես քնում էի հարթ գծի ժամանակ, այնուամենայնիվ, ֆիզիկապես ուժասպառ էի և ինձ հիմարություն էի զգում: Արժե, երբ դուրս ես գալիս դրանից: Այն վստահությունը, որ դուք ձեռք եք բերում ամուր մնալու համար, դա ոսկի է:
-NoFap-ը փոփոխության խթանողն է, ոչ թե ինքնին փոփոխությունը: Այն օգնում է ձեզ փոխել ձեր սովորությունները, քանի որ դա կարգապահություն ցուցաբերելու հիանալի միջոց է: Այն նաև օգնում է էներգիա, մոտիվացիա և ժամանակ ստանալ ձեր նպատակներին հասնելու և ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար: Բայց հիշեք, որ դա հեշտացնող է, ոչ թե ինքնին փոփոխությունը: Դրա կողքին պետք է քայլեր ձեռնարկել:
- Սառը ցնցուղներն օգնում են ձեզ կրկին վերահսկել ձեր միտքը
-Մեդիտացիան օգնում է ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները և տիրապետել ինքներդ ձեզ
-Երբ ամեն ինչ անբնական և անբնական է թվում, և դու իսկապես չես ուզում ինչ-որ բան անել, ապա դա արիր: Արա։ Դա պարզապես ձեր ուղեղն է, որը չի ցանկանում, որ դուք փոխվեք, քանի որ այն ծրագրված է ձեզ ապահով պահելու համար: Եվ անհայտը, թեև դուք գիտեք, որ փոփոխությունը դեպի լավն է, այն մի բան է, որից ձեր ուղեղը վախենում է: Հետևաբար, երբեմն ստիպված եք լինում անել այն, ինչ գիտեք, որ օգնում է ձեզ հասնել ձեր նպատակներին, թեև դուք ընդհանրապես ցանկություն չունեք դրանք անելու:
-Երևի մոռացել եմ սովորելու շատ դասեր, քանի որ դրանք այժմ իմ սովորական կյանքի մի մասն են: Այնպես որ, ազատ զգալ ցանկացած բան հարցրեք, ես կցանկանայի օգնել ձեզ հետագա
LINK - 100 օր NoFap-ում. Իմ պատմությունը և կարևոր իրագործումները
by նժույգ