Սա իմ անձնական փորձն է, եւ դա չի կարող ձեզ համար նույն արդյունքը լինել: (Դա կարող է նաեւ կապված լինել հարթ գծի հետ, այնպես որ ես չեմ կարող վստահ լինել, սակայն արդյունքներն արդյունք են)
Սառը ցնցում / սառը ցնցուղներ Ես կարծում եմ, որ բուժում եմ իմ կախվածությունը: Ես երբեք չեմ ստիպի օգտագործել իմ կամքը, եւ ես բարձրագույն շերտում եմ `ոչ մի հորդորով: Proabably, քանի որ ես իմ մարմինը մտածում է, որ սառչում է մահվան ամենօրյա, ուստի այն հասկացնում է, որ ժամանակն է սեռական հորդորների ժամանակը: Ես միայն պետք է պայքարեմ ջերմ ցնցուղ ընդունելու ցանկություններին, եւ ես լավ եմ զգում:
Անցած 30 օրվա ընթացքում ես նույնպես կարող է երբեք անցնել իմ անցած վերջին 3 տարիների ընթացքում: Ես ծեծել եմ երկու անգամ իմ վերջին շերտի վրա եւ այս շերտը ցուրտ ցրտերով: Իմ վերջին շարքի 46- ի օրը ես վերադարձա ջերմ լոգանքների եւ կրկնում եմ 49 օրվա ընթացքում: Ես այժմ իմ ամենաբարձրն 52 օրն եմ, եւ ես չեմ վերադարձել ջերմ լոգանքների նման վերջին անգամ, ոչ մի հորդորում:
Միայն մյուս փոփոխությունները, կարծում եմ, այն կարող է լինել. Պարբերաբար ծոմ պահելը, ավելի շատ դուրս գալը:
LINK - Հանգստացնող ցնցուղները կարող էին բուժել իմ կախվածությունը
by Nalex25p
ԹԱՐՄԱՈՒՄ -47 օր զրոն հորդորում է… ամենօրյա սովորություններ + օգուտներ
Ես 3 տարի առաջ պայքարել էի pmo- ի հետ, երբեք չի անցել 30 օր առաջ: Իմ առաջարակը մինչեւ 49 օր էր, ապա ես կրկնում էի 1 օրվա համար, այնպես որ ես հիմնականում միայն մեկ օրով մեկ անգամ ավելի քան 90 օրվա ընթացքում: Նատագույն խնդիրներ են, հուզական թմրություն, մոտիվացիայի բացակայություն եւ վատ սոցիալական անհանգստություն: Ես առաջին անգամ սկսեցի փորձել կանգ առնել, քանի որ անմիջապես գիտեի, որ դա մեղք էր եւ պարզապես իմ սրտում սխալ էի զգում: Առանց իմ հավատի, այսօր ես կենդանի չեմ լինի եւ չէի ցանկանա հասնել այս կետին, որ ես հիմա եմ:
Ինչ ես անում:
- Ոչ pmo
- Ընդհատվող ծոմ - հինգ ժամ ուտելու պատուհանի հետ
- Ոչ օրգանիզմից ոչ շաքար + ոչ պակաս, քան 200g
- Սառը ցնցուղ. Երբեք տաք ցնցուղ չընդունելով իմ կյանքի մնացած մասը (հավանաբար)
- Ոչ մի տեսախաղ. Վաճառվել է իմ PlayStation- ը մեկ տարի առաջ
- Հեռուստատեսություն չկա. Եթե սպորտի պես մի բան եմ դիտում, ապա միայն երեկոյան 6-ից հետո
- Անցել է համր հեռախոսի ՝ մի քանի ամիս է, ինչ ունեմ
- Սահմանափակ iPad- ը, օգտագործելով Screen Time- ը, միայն հատուկ կայքերին եւ հավելվածներին
- Փորձեք սահմանափակել էկրանի օգտագործումը մինչեւ 6pm հետո
- Չկա չափազանց երաժշտություն կամ դաշնամուր նվագարկելը, դուք կարող եք չափից ավելի դանդաղեցնել, քանզի ես կարծում եմ, որ չափազանց շատ է ինձ դոպամին քաշում, եւ ես կորցրել եմ երաժշտության հետաքրքրությունը, այնուամենայնիվ, pmo
- Մարզվեք գրեթե ամեն օր ՝ հեծանվավազք, մարզադահլիճ, ֆուտբոլ
- Այլևս չթուլացնեմ բացասական հույզերը սնունդով, հեռուստացույցով և այլն ... փոխարենը ՝ հայացքս ուղղիր Հիսուսի վրա: «Եկեք ինձ մոտ, բոլորդ, որ հոգնած եք և ծանրաբեռնված, և ես ձեզ հանգստություն կտամ» (Մատթեոս 11:28)
Առավելությունները, հիմնականում, վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում.
- Հիմա այլեւս ատում եմ
- Զգում ես ավելի մաքուր, երբ ես երեխա էի:
- Էներգիա ամբողջ օրը
- Ամենից քիչ վստահ է, որ ամենաանհավանական մարդը
- Սոցիալական անհանգստությունից սկսած `ոչ ոք: Թեեւ դեռեւս չեմ փորձել ընկերներ անել: (վերջին վեց տարիների ընթացքում չկար)
- Ամենուր թվում է, որ մարդիկ ինձ ավելի շատ են նկատում (թեեւ երբեմն դա չափազանց շատ է): Նույն օրը եւս մի փոքր երեխա քայլում էր պատահականորեն, զարմանալի զվարճալի
- Դե իսկապես հոգ է տանում, թե ինչ են մտածում ուրիշները (գուցե իմ սիրած նպաստը մինչ օրս)
- Կիրքը եւ զգացմունքները շատ դանդաղորեն վերադառնում են (այս ամենը տեւում է ամենաերկարը, ես զարգացրեցի ծայրահեղ անեդրոն, pmo- ի պատճառով, դա դեռ իմ ամենավատ ախտանիշն է)
- Հայրս եւ քույրս այսօր էլ պատահական ժամանակներում ասում էին, որ ավելի լավ եմ տեսնում, աչքերս ավելի պարզ են
- Իմ ոտքերս ավելի արագ, իմ ընտանիքը ավելի շատ ծիծաղելով
- Ես նկատեցի, որ հիմա ավելի շատ դեմքի արտահայտություններ եմ օգտագործում, երբեք էլ երբեք չի եղել
- Թվում է, որ հիմա կարող եմ ծեծել իմ ընտանիքի անդամներից որեւէ մեկի հետ զրույցում (որտեղից հետո ես գրեթե վատ եմ զգում նրանց համար)
- Ավելի լավ հիշողություն եւ ստեղծագործականություն
- Հիմնականում ավելի ազատ եմ զգում
Կանխիկացում ախտանշանները.
- Վատ է իմ հուզական թմրամոլությունը pmo- ից, մի քանի օր դա վատ չէ, բայց դա իսկապես դժվար է: Սա է պատճառը, որ ինձ այս կայքը
- Թեեւ մարդիկ հիմա ավելի շատ ներգրավված են ինձ համար, եւ ես ավելի լավ սոցիալական փորձառություններ ունեմ, ես դեռեւս չեմ կարող զգալ, այնպես որ ես դեռ չեմ կարողանում զգալ այն օգուտները, որոնք ես ունեցել եմ:
- Ոչ մի շարժիչ
(Շատ վերցնելը բավականին մեծ է,
Նաեւ կարեւոր է նշել, որ իմ հիմնական առողջ ապրելակերպի որոշ փոփոխությունները ներշնչված են Todd Becker- ի իր հոդվածների / բլոգի հոդվածներով: Նրա գրվածքները, հորմեզի նման բաների եւ հակումների վերաբերյալ նրա պատկերացումների մասին, ինձ ավելի շատ էին օգնում:
;