Ես պատրաստվում եմ գրել իմ մոտիվացիան, թե ինչու եմ ուզում անել այս շերտը եւ ինչն ինձ հուշեց, բայց ազնիվ եմ համարում, որ մարդիկ հոգ չեն տանում: Եթե ցանկանում եք կարդալ բոլորը, կարող ես կարդալ իմ ամենօրյա ամսագիրը: Փոխարենը թույլատրվում է պարզապես ընկնել պղնձի հարկի մեջ, որպեսզի ես ժամանակ չունեմ:
Ինչն օգնում է Me:
- Սառը ցնցուղ. Սառը ցնցուղի օգուտները ինձ օգնեցին հաղթահարելու ցանկացած գայթակղություն, որ ես ունեի: Երբ գայթակղությունը չափազանց մեծ կլիներ, ես ցնցվեցի ցուրտ ցնցուղի մեջ եւ անմիջապես նկատեցի, որ գայթակղությունը մեռնելու է: Ինձ դուր է գալիս սառը ցնցուղի համար, եւ այժմ մարզադահլիճից հետո ամեն օր օգտագործեք:
- Ֆիտնես ` Ես սկսեցի ամենօրյա ֆիթնես ռեժիմի խիստ իրականացում: Ես սիրում եմ այն խառնել Ազատ կշիռների, թեյնիկների զանգերի և մարմնամարզության օղակների հետ: Ես հանգստության մեծ զգացողություն եմ զգում, երբ ավարտում եմ մշակված աշխատանքը: Ես, կարծես, կենտրոնացած տրանսի վիճակում եմ և ավարտելուց հետո ինձ շատ հանգիստ եմ զգում: Կարծում եմ, որ դա սթրեսը թեթեւացնելու և հորդորների դեմ պայքարելու հիանալի միջոց է:
- Daily Journal- ը: Իմ Daily Journal- ում NoFap- ի համայնքում ես մեծապես օգնել էի: Դա մի լավ միջոց է ասել, թե ինչ է իմ մտքում, դա շատ թերապեւտիկ է: Այն նաեւ դարձնում է հաշվետու լինել, քանի որ հիմա չեք ուզում թողնել ձեր համայնքը: Հիանալի է նաեւ ձեր էվոլյուցիան ձեր առաջին գրառությունից, որտեղ դուք այժմ եք գտնվում եւ որտեղ եք ղեկավարվում: Այն նաեւ ծառայում է որպես ուղեցույց, ինչ քայլերից խուսափելու համար: Երբ ես կրկնում եմ, գրեցի պատճառները եւ պատճառները եւ պատճառները, թե ինչու չեն նույն սխալները:
- Ես նաեւ սկսեցի գովազդը Journal իմ NF ամսագրում: Այն ստիպում է ինձ տեսնել, թե ինչի եմ արժանացել ու երջանիկ լինել, որ կենդանի լինեմ: Ձեւաչափը վերցրեցի 5 րոպե ամսագրից եւ ամեն օր կիրառեցիք:
- Խորհեր. Այս սովորության շենքը ինձ վրա շատ խորը ազդեցություն է թողել: Ես սկսեցի մտածել Headspace հավելվածի հետ: Ես ավելի շատ եմ զգում իմ հույզերի վերահսկման մեջ եւ հիմա թույլ չեմ տալիս, որ բացասական մտքերը ինձ վրա ազդեն: Ես միավորել եմ իմ ղեկավարած խորհրդածությունը «The Power of Now» ձայնասկավառակի ամենօրյա լսելու հետ, իսկ ես մարզվելով մարզադահլիճում `ռիթինգով:
- Ես հիմա ապրում եմ ներկա պահին, ես այլեւս ոչինչ չեմ մտածում բացի այն բանից, թե ինչպես ես լսում եմ լազերային նման ճշգրտությունը, որ ես հիմա անում եմ:
- Ես թույլ չեմ տալիս, որ իմ զգացմունքները լավագույնս լինեն: Եթե դա չի ազդում ինձ վրա, եւ ես որեւէ բան վերահսկողություն չունեմ, ապա թույլ չեմ տալիս, որ դա ազդի ինձ վրա, ես պարզապես ընդունում եմ այն, ինչ որ այն երբեւէ է: Ես հիմա շատ ավելի ստոյիկ եմ: Ես կարողանում եմ պարզ մտածել եւ հանգիստ մնալ սթրեսային իրավիճակներում:
- Ես նաեւ զգում եմ, որ իմ հակումների իմ հսկողության վրա հսկայական դրական ազդեցություն ունի: Այս շերտը այդքան էլ դժվար չէր, եւ ես գիտեմ, որ դա մեդիտացիայի պատճառով է:
- Կա օրական ստուգում, որ դուք պետք է անեք, որպեսզի խաղի մեկ օր առաջ տանեք: Կա նաեւ ամենօրյա avatarի էվոլյուցիան, ամեն օր, որ դուք չվերադառնաք ձեր avatarը կշարունակի զարգանալ: Սա օգնեց ինձ, որովհետեւ ուզում էի տեսնել իմ ամենօրյա avatarի վերջին զարգացումը
- Ձեր փոքր խմբի համար կա Ֆորումի բաղադրիչ, որպեսզի կարողանաք միմյանց դրդել չկրկնել: Եթե բախվում եք դժվարությունների / հորդորների, կարող եք այցելել ֆորումներ կամ Conqured Self's's Telegram խումբ `աջակցություն ստանալու համար: Շատ լավ էր զգում, որ իմ թիկունքում մի թիմ կար, որն ինձ խորհուրդներ էր տալիս և շնորհավորում ինձ, երբ ես ապրում էի մեկ այլ օր մենամարտելու համար
- Պատերազմի գոյատեւման համար մեծ պարգեւներ կան, ոչ միայն ամենօրյա avatarի էվոլյուցիան, բայց մեծ քանակությամբ մեդալներ եւ պարգեւներ կան, որոնք ողջունել են ամբողջ պատերազմը, որը վերջին 49 օրվա ընթացքում: Շատ անգամներ թույլ չտվեցին, որ ինքս ինձ չսխալվեմ / ռեեստրի պատճառով, քանի որ ուզում էի ստանալ բոլոր մեդալներն ու ավարները, դա էլ եսասեր էր, բայց արդյունքն ստացավ:
- Նրանք պատրաստում էին մի հոլովակ, որը բացատրում է ամեն ինչ ավելի լավ, քան ես երբեւէ կարող էի.
- Հաղթեց ինքդ քեզԵս գտա թույն համայնք, որը նման է այսինչին, բայց այն դառնում է մրցակցային խաղ, որը կախված է հակումներից: Այն կոչվում է «Մտածված ինքնություն», որտեղ դուք մրցում եք երկու թիմերի դեմ, յուրաքանչյուրի դեմ պայքարելու համար, ձեր կախվածությունը գերազանցող ընդհանուր առաքելությամբ:
Առավելությունները `
- Ինքնավստահություն: Իմ համոզմունքն անցել է մետամորֆոզով եւ ամբողջությամբ զարգացել: Ես հիմա զգում եմ իմ սեփական մաշկի մեջ, ես սիրում եմ ինքս, թե ով եմ: Ես այլեւս չեմ համեմատում որեւէ մեկի հետ, քանի որ կարիք չկա: Ես անձամբ եմ: Ես հիմա գնում եմ գլուխս բարձր եւ բարձրահասակ
- Deeper Voice: Իմ ձայնը ավելի խորն է, ես կարող եմ զգալ իմ թոքերի թրթռում, երբ խոսում եմ: Իմ ձայնը, կարծես, ավելի մեծ ռեզոնանս է առաջացնում իմ ծնոտից եւ կրծքից: Ես ձայնագրեցի իմ ձայնը, որը կարդում էր Dorian Gray- ից անցումային օրվա օրվա ձայնային ամպի վրա եւ օրվա 0- ից եւ ակնհայտորեն նկատելի փոփոխություն: Իմ ձայնը Barry White բասի մակարդակն է, բայց այն ավելի խորն ու հաստ է հնչում
- Eye Contact: Ես հիմա նայում եմ բոլորին աչքերում: Միշտ. Ես տեսնում եմ աղջիկը, որ ասում էի, որ ես աչքս կապում եմ գետնի հետ: Ես նայում եմ նրա աչքին եւ զգում եմ, որ ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում, թե ինչ է նա ասում ինձ: Երբ ես հանդիպում եմ որեւէ մեկին, եւ մենք խոսում ենք այն նույն իրավիճակում, որտեղ ես միշտ նայում եմ նրանց աչքերին, երբ խոսում ենք, եւ ես չեմ շփոթում:
- Սոցիալական անհանգստություն: Ես այլևս չեմ ամաչում, որ ինքս եմ մարդկանց շրջապատում: Սա կարող է միահյուսվել ինքնավստահության իմ նոր գտած ուժի հետ: Ես այն եմ, ինչ ես, դու կարող ես թողնել դա կամ սիրել այն, և ես ինքս ինձ չեմ փոխի կամ ինքս ինձ դիմակ չեմ դնելու ՝ փորձելով ինչ-որ մեկին դուր գալ: Նաև նկատում եմ, որ ավելի լավ եմ խոսում մարդկանց շուրջ, միշտ խոսելու բաներ ունեմ: Ես սիրում եմ խոսել իմ հոբբիների ու կրքերի մասին: Ես, սակայն, ախորժակ չեմ և հարգանքով եմ վերաբերվում բոլորին: Ես ոչ ոք չեմ, որ ուրիշներին դատեմ ՝ ելնելով անձնական նախապաշարմունքներից:
- Հստակ մտածեք. Իմ ուղեղի մառախուղը գնացել է: Ես սա ավելի շատ է տալիս, մտածելու համար:
- Իմ բացասականությունը ամբողջությամբ մեռած է: Այն փոխարինվել է դրական երեւակայությամբ եւ դրական տեսքով: Ես այլեւս բողոք չունեմ: Եթե դա իմ վերահսկողության տակ չլինի, ապա այն չի ազդում որեւէ ձեւի կամ ձեւի վրա: Ես անկողմնակալ եմ այս իրավիճակներում:
- Ուղեղի մառախուղը փոխարինեց իմ փառասիրությանը և հաջողության հասնելու իմ մղումը բարձրացավ երկրաչափական: Ես հիմա գիտեմ, որ NF- ի քրտնաջան աշխատանքի միջոցով կարող եմ փոխվել, այնպես որ այդ մյուս առարկաները կիրառեցի իմ կյանքի այլ ասպեկտների մեջ: Ես սկսեցի կիրառել մոլեգնող մտածելակերպ և միշտ փնտրում եմ անկյուններ, որոնցում կարող եմ ավելի շատ փող աշխատել:
- Ես սկսեցի ապրել ներկայիս պահին: Օգտվելով ներկա պահից: Մտածեք զուտ մտածելուց եւ ուղղակի ուշադրություն դարձնել այն գործողությունների վրա, որոնք ես անում եմ այս պահին եւ տալով այն ամենը: Այնպես որ, երբ բոլորը ասել եւ արել եմ, կարող եմ քայլել ու ասել, որ ոչինչ չկա, ես կարող եմ անել, ես տվեցի դա: Այսպիսով, ես զղջում եմ:
- Կանայք ` Կանանց հետ փոխհարաբերությունները զգալիորեն անցան դրական շրջադարձի:
- Ես այլեւս կին չունեմ պատվանդանի վրա կամ նայում եմ նրանց վրա: Ես նրանց տեսնում եմ նրանց համար, ովքեր ապրում են շնչելու մարդու մեջ: Նրանք պարզապես նման են ինձ, փորձելով առաջ գնալ այս խաղի մեջ, որը կոչվում է կյանք: Երբ ես ներդաշնակեցրեցի եւ հասկացա, նրանց փոխհարաբերությունները փոխվեցին: Ես պարզապես ուզում եմ մեկին մեկնել ամբողջովին պատահական եւ զրուցել նրանց հետ, հիմա հասնելու համար:
- Ես մերժումից այլեւս վախ չունեմ: Եթե ես գնամ մի կնոջ, ապա իմ մտադրություններն իմացնեն, եթե ես գտնեմ դրանք գրավիչ եւ խոսելու նրանց հետ, ապա խնդրեմ նրանց թիվը: Եթե ես լավ հասկացնեի, եթե ոչ, դա մեծ գործարք չէ: Նրանք բացակայում են:
- Ես սկսեցի դուրս գալ մի աղջկա հետ, սկսեցի այս շերտից եւ զգացել էի իմ նախորդ հարաբերություններից հսկայական տարբերություն: Ես հիմա շատ նեղանում եմ նրա շուրջը, այնպես, ինչպես նա նայում եւ խոսում է ինձ: Ինձ դուր է գալիս նրա հոտը եւ նրա ձայնը եւ նրա մասին ամեն ինչ դառնում է ինձ: Մենք նաեւ թվում ենք, որ ավելի շատ ենք կապում, որովհետեւ հիմա ես ուզում էի իմանալ, թե նա ինչ է իրենից ներկայացնում, պարզապես սեռական հարաբերություն ունենալը, որպեսզի մեր կապը խորը եւ ավելի հատուկ լինի:
- Կիթառ. Ամեն անգամ ավելի լավ եմ խաղում, երբ ես դիպչում եմ իմ գործիքին: Ես տեխնիկապես ավելի լավ էի անցել վերջին 60 օրվա ընթացքում, ապա իմ ողջ կյանքի ընթացքում: Ես սկսեցի անել միտված պրակտիկա եւ իրականում աշխատում եմ իմ թույլ կողմերի վրա, ինչպես ժամանակի / ռիթմը, լարային կռում, այլընտրանքային ջոկելը եւ այլն: Դա կատարում եմ, հնչում եմ եւ խաղում ավելի լավ եւ սովորելու երգեր շատ ավելի արագ:
- Duolingo: Սկսվեց ավելի ու ավելի շատ առաջադիմել նոր լեզու սովորելու համար: Սա հավանաբար իմ ամենաթույլ հոբբին է, քանի որ անհամապատասխանությունը, բայց ես շարունակում եմ փորձել եւ փորձել:
- Գրքեր. Սկսեցի շատ բաներ կարդալ: Ես սկսեցի կիրառել գիտելիքները ամենօրյա իրավիճակներում, իմաստության կառուցելու համար: Այս տեխնիկան / ուսուցումը շատերն ինձ օգնել են բազմաթիվ իրավիճակներում:
- Հետաքրքրությունները: Անցյալ 60 օր անց, իմ ամբողջ կյանքում իմ հոբբիներում մեծ առաջընթաց է գրանցվել: Իմ նոր հայտնագործության պատճառով ես կիրառեցի այն նոր ձեռագրերի յուրացման համար: Իմ հոբբիները կատարելով ինձ հետաքրքիր անձնավորություն դարձրեց, որովհետեւ հիմա միշտ ունեմ խոսելու մի բան, եւ մարդկանց հետաքրքրում են այն, ինչ ասում եմ, որովհետեւ ես նրանց մասին կրքոտ եմ:
Ծրագիրը շարժվում է առաջ: Ծրագիրը շարունակելու է իմ ամենօրյա NF ամսագիրը մինչեւ 365 օր հասնել: Պլանները պետք է լինեն PMO անվճար եւ ուղղակի ուշադրություն դարձնեն ինքս ինձ եւ շարունակեմ ինքս ինձ կառուցել այն մարդուն, երբ ես միշտ կարող եմ լինել: Ես առաջին անգամ սկսեցի NF- ն, քանի որ ուզում էի դիմանալ եւ զգացի հիասթափված, բայց հիմա, երբ ես ուշադրություն եմ դարձնում ինքս ինձ, նկատում եմ ավելի շատ ուշադրություն է դարձել կանանցից, քան երբեւէ, եւ դա է պատճառը, որ ես սիրում եմ ինքս, թե ով եմ ես, եւ դա գալիս է իմ փոխհարաբերություններում .
365- ից հետո կդադարեցնեմ իմ ամենօրյա NF ամսագիրը եւ միայն NF- ը դարձել եմ իմ սովորական սովորույթը եւ շարունակել այն, մինչեւ որ ես վեց ոտնաչափ հագցնեմ: Ես գիտեմ, որ այս համայնքը եւ Հաղթած Ինքն իրեն կդառնա որպես կատալիզատոր, որն ավելի լավ մարդ դարձի:
Մի իմաստուն մարդ, որի հետ մի անգամ խոսում եմ, ասաց. «Թիթեռներ հետապնդելու փոխարեն ՝ կենտրոնացեք պարտեզ կառուցելու վրա: Թիթեռներն ի վերջո կհայտնվեն »
LINK - 60 օր
by Հագակուր
;