Պայքարելով

Ես կախվածության մեջ եմ 15-ից, և սկսել եմ պայքարել 18-ից: Ես հիմա 24 տարեկան եմ և ահա այն արդյունքի ամփոփագիրը, որն ինձ համար օգտակար է:

• 17 տարեկան հասակում, իմ կյանքում 1-ին անգամ, ես քաղցր էի մի աղջկա նկատմամբ, չէի կարող դավաճանել նրան պոռնոով, այնպես որ 7 օր հեռու մնացի պոռնիկից, մինչև նա չցանկացավ ինձ հետ շարունակել իր պատճառով: ընտանիք, ես վերադարձա:

• 18- ին ես գտա ԻնչպեսԿայքում տեղ գտած հոդվածը առաջարկեց վարագոյանի դիետա գնալ, ես արեցի, պոռնոգրաֆիայի համար ձեռնպահ մնաց 7- ի կամ 8 օրվա համար, հետո կրկնում եմ:

• 19 տարեկան հասակում ես կարդացի գիրք սեռական ֆանտազիզացիայի և մտավոր հետ կապված խնդիրների վերաբերյալ: Այն ինձ օգնեց պայքարել պոռնոյի շուրջ շուրջ 8 օր, ես նորից կրկնվեցի, և չեմ նշում գրքի անունը, քանի որ այն կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ տալ: դա միայն օգնեց պոռնոյի դեմ պայքարին, բայց դա ձեզ համար այլ նոր մտավոր խնդիրներ է ստեղծում:

• 20- ում ես տեսա 2 րոպե ոգեշնչող տեսանյութ, թե ինչպես պոռնոգրաֆիան ձեզ դարձնում է ստրուկ, եւ որ դուք պարզապես պետք է թողնեք դրանից, դա ինձ օգնեց ավելի քան 20 օր, այն մեծ էր, հետո կրկնում եմ:

• 21 տարեկան հասակում ես սովորում եմ, թե ինչպես շերտավորումը կարող է շատ օգնել, այնպես որ ահա թե ինչ արեցի.

Նշում 1. Ես պահում եմ առանձին շերտերի գրանցամատյան, հետեւյալի համար.

Նշում 2. Ես չսկսեցի հետևյալ բոլոր գործողությունները մեկ օրվա ընթացքում, դա շատ դանդաղ առաջընթաց էր, ես պրոցեդուրայից հրաժարվեցի գործերից և սկսեցի նաև նոր սովորություններ ընթացակարգորեն, ասում են ՝ վատ սովորություն սպանելու համար պետք է փոխարինել այն լավ սովորությամբ: Ես սովորաբար պոռնո եմ դիտում, քանի որ շատ ազատ ժամանակ ունեի, և եթե չես զբաղեցնում միտքդ լավ բաներ անելու համար, քո միտքը կզբաղեցնի քեզ վատ բաներ անել, ինչպիսին պոռնոն է:

- Ես դադարեցրել եմ խաղերը, երաժշտությունը, հեռուստասերիալներ / կինոնկարներ դիտելը:

- Ես ինձ դրդում էի ամեն օր Duolingo- ի հետ գիրք կարդալ, նոր լեզու սովորել (իմ դեպքում գերմաներեն):

- Ես թողեցի անպիտան սնունդ, հոգ տանում էի իմ արտաքին տեսքի և ինքնազգացողության մասին, շաբաթական սափրվում էի և այլն ՝ տրամադրությունս բարձրացնելու համար:

- Ես սովորում էի սովորել նոր հմտություն, որով կարող էի գումար աշխատել (իմ դեպքում դա կոդավորում էր սովորում, բայց մինչ օրս ես դեռ չգիտեմ ինչպես կոդավորել, փոխարենը հիմա ես գիտեմ տեսանյութերի արտադրության տեխնիկա, չնայած որ դեռ չունեմ: դրանից վաստակեց ավելի քան 100 դոլար):

- Ես աղոթում էի (դա շատ օգնեց):

- phoneամանակին ես հեռախոսով մարզումներ էի կատարում մարզական ծրագրերի միջոցով և երկու ամսվա ընթացքում կորցրեցի 15 կգ, 75 կգ և երկրորդ ամսվա վերջում `60 կգ: Բայց պետք է նշեմ, որ ծրագրերը որոշ կանանց ստիպում էին կատարել տեսանյութերի հրահանգներ, այն սովորաբար ինձ շատ էր գայթակղեցնում, բայց ես կարողացա զերծ մնալ ինքս ինձ տեղի տալուց:

- Ես այդ դեպրեսիաները սկսելուց առաջ այնքան ընկճված և ինքնասպան եղա, որ նույնիսկ չէի մտածում ատամներս լվանալ, բայց գծերի հետ այնքան պայծառ տրամադրություն ունեի, որ ատամներս օրական երկու անգամ կսրբեի:

- Մի քանի օր ես չէի ուտում լանչ `օգնելու ամրապնդել իմ կամքը` ընդդեմ իմ մարմնի կարիքների:

- Քնի գրաֆիկը շատ կարևոր է, ես նախկինում քնում էի երեկոյան 11-ին և արթնանում էի առավոտյան 7-ին: Գիտեի, որ պոռնո էի անում երեկոյան 11-ից հետո, երբ բոլորը պատրաստվում են քնելու, այնպես որ այս գրաֆիկն ունենալը հիանալի էր:

- Կամքի ուժս ամրապնդելու համար ես միայն սոված ժամանակ կուտեի, և կշտանալուց առաջ կդադարեի ուտելուց, սա կարևոր է, քանի որ անհրաժեշտության դեպքում կվերցնեի այնքան, որքան անհրաժեշտ էր, և սովորությունից ելնելով ՝ չուտեի լիարժեք ստամոքսով:

Հիմա այս ամենը շատ լավ էր ընթանում, մինչ… մինչև ամառային արձակուրդը, և ես ուզում էի ինձ նվեր մատուցել պոռնոյից հեռու մնալու համար, այնպես որ ես խաղ տեղադրեցի… Այս անիծյալ խաղը փչացրեց իմ շարքը և փչացրեց իմ կյանքը… Չնայած ես շատ զգույշ էի ընտրելով, թե ինչ դիտել և ինչ անել, սա… Ես չէի տեսնում, որ գալիս է, ես չգիտեի, որ այս խաղում «հետևորդներ» կան, մի կին, որը քեզ հետևելու է, լավ, ես չեմ ուզում ավելի խորանալ մանրամասն, բավական է ասել, որ այս հետևորդը փայլեց կանանց և մտերմության և իրերի մասին, և դա ինձ խելագարեցրեց, ես հասկացա, որ դա կփչացնի իմ շարքը և կփորձի ինձ վերադառնալ պոռնո, այնպես որ ես անմիջապես ապատեղադրեցի, բայց կարծում եմ, որ արդեն շատ ուշ էր, ամառ էր, և ինձ պետք էր զվարճանալ, և գայթակղությունը չափազանց ուժեղ էր. ես երկու օր ինձ պահեցի և երրորդ օրը պարզապես չկարողացա slowly կամաց-կամաց սկսեցի որոնել կանացի իրեր google- ում: պոռնո կայք, ոչ, շատ դանդաղ էր, գայթակղեցնում էր ինձ, սպանում էր ինձ

• Երկու տարի անց, 23 տարեկան հասակում, ես ինքս ինձ հիվանդ էի, կամքի ուժ չունեի պայքարելու պոռնոգրաֆիայի դեմ պայքարելու համար, պարզապես չէի ուզում դրա դեմն առնել, ոչ կատարվածից հետո, ոչ էլ ռեցիդիվից հետո, ես սկսեցի գիրանալ, Երկու տարի անց ես կրկին 75 կգ էի, ևս կրկին համալսարան էի կորցնում, ես անընդհատ վատթարանում էի իմ կյանքի բոլոր ասպեկտներից, իմ առողջական պայմանները սարսափելի էին և շարունակում են մնալ: Հիշում եմ, որ գիտեի, որ 101 օրվա շարքը մեկ կրակոց էր, և որ եթե ես կրկին ընկնեի, ես կկորցնեի իմ կյանքը ընդմիշտ, բայց գայթակղությունը չափազանց ուժեղ էր և սխալ ճանապարհով գնացի այդ խաղի պատճառով: Այսպիսով, սկիզբը սկսելու համար, ես ինքս ինձ խոստացա, որ եթե նորից նահանջեմ, 300 դոլար կնվիրեմ բարեգործական նպատակներին, մոտ 7 օր անց նորից կրկնվեցի և գումարը նվիրեցի:

• Մի քանի շաբաթ անց ես մտածեցի, որ պետք է նույն բանը նորից անեմ, խոստացա, որ եթե այս անգամ նահանջեմ, ես 500 դոլար կնվիրեմ, որը մոտ 20 օր անց նորից կկրկնվեմ, և գումարը նվիրեցի, հիմա միտքս այնքան թույլ է , Ես մեղադրում եմ բոլորին իմ կորստի համար, չնայած գիտեմ, որ միայն ես եմ հաշվետու: Օրերով շարունակում եմ հայհոյել կյանքն ու բոլորին, և մի պահ ուշքի եմ գալիս ու հիշում, որ պատասխանատուն ես եմ:

• 24- ին ես ճանապարհորդել եմ 3 օրով, այն օգնում է ինձ ձեռնպահ մնալ 10 օրվա համար, եւ դա այն էր, ես կրկնում էի:

Այստեղ ես կորած եմ ու փխրուն: Գտնվել է NoFap, կարծում եմ, որ սա կարող է առիթ լինել: Չնայած ես վատնել եմ իմ կյանքի այսքան տարիները, միգուցե դեռ հնարավորություն ունենայի, բայց չունեմ ճիշտ հոգեվիճակ, այնուամենայնիվ, չեմ ուզում * փոխվել: Ես օրական քնում եմ ավելի քան 10 ժամ, և դրա պատճառով մեջքս մի ՏՈՆ է ցավում, ես քուն ունեմ, առավոտյան արթնանալուց ես պարզապես չեմ ուզում վեր կենալ, ես մնում եմ անկողնում մինչև կեսօր, երբեմն ավելի շատ, Ես պարզապես կորցրել եմ բոլոր հույսերս, ոչ մի բան կատարելու շարժառիթ չունեմ: Ես կորցրել եմ իմ անհատականությունը, միտքս թույլ է, հիշողությունս այնքան թույլ է հենց հիմա, ես չեմ կարող հիշել շատ բաներ: Ես հիմա ծույլ եմ: Այնքան ժամանակ կպահանջվի իմ պարզ գործերն անելու համար, էլ չեմ ասում, եթե փորձեմ ինչ-որ կարևոր բան անել: Աչքերս այնքան թուլացել են, ես չեմ կարողանում ձեռնաշարժվելուց հետո աչքերս բաց պահել, դրանք այնքան են ցավում: Տեսողությունս կոտրված է: Իմ մարմինը ձախողվում է

Պարզապես հիշեք, որ ամեն անգամ կրճատումից հետո վերաբեռնումն ավելի դժվար կլինի, եւ կրկնվող եւ վերաբնակեցման միջեւ առկա բացը կարող է ավելի մեծ լինել յուրաքանչյուր անգամ, ուստի, հույս ունեմ, որ իմ պատմությունը օգնում է ձեզ:

ԹԼ. ԴՐ. Մի ռեցիդիվ արեք, եթե դա արեցիք, ինքներդ ձեզ մի ծեծեք դրա վրա, մոռացեք և շարունակեք առաջ: