Ողջույն տղերք,
Կարող եք հիշել ինձ իմ նախորդ գրառումից.
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Ես որոշեցի սկսել այս ամսագրերի գրառումները որպես անձնական հղում դեպի ընդհանուր վերականգնում իմ ճանապարհորդության համար (որպեսզի կարողանամ հետ նայել), բայց եթե դա ինչ-որ մեկին օգնում է ճանապարհին, ապա նույնիսկ ավելի լավ:
Այս անցած 90 օրերը լիակատար և ծայրաստիճան դժոխք էին, կասկած չկա այդ մասին: Սկզբում ես սուզվեցի գլուխս ՝ նախ մոռանալով, թե որքան վատ կարող է լինել վերականգնման գործընթացը և ասում եմ ՝ «մոռանալ», որովհետև ավելի քան 94 տարի առաջ ես ավարտել եմ 4-օրյա վերաբեռնումը:
Ամենավատ բանը, որ ես բախվել եմ այս վերականգնման հետ կապված, մղումներն են, անհանգստությունը, տրամադրության փոփոխությունները և ոչ միայնությունը: ամենավատ բանը միջանձնային մակարդակում հաղորդակցվելու անկարողությունն է: Վերալիցքավորման ընթացքում մի բան պատահեց ինձ, երբ վերալիցքավորման գործընթացում եղավ, և արդյունքում ես այլևս չեմ կարող շփվել մարդկանց հետ ՝ առանց զգալու, որ անընդհատ ոտքս բերանումս է: Ես ստիպված եմ անընդհատ «մտածել», թե ինչպես շփվել, այլ ոչ թե «զգալ» այն (ձեզ համար, ովքեր կարող են առնչվել):
Ես նաև այլևս լավ չեմ զգում որևէ ձեռքբերումների մասին (և ոչ էլ զայրանում եմ), ամենայն հավանականությամբ, անեդոնիան:
anhedonia + extrovert = Մահապատիժ
Դժվար է, բայց ես պետք է ասեմ, որ ես նայում եմ ևս մոտ 1-2 ամիս, մինչև սա վերականգնվի այն կետում, որտեղ ես նույնպես դրա կարիքն ունեմ:
Իրական հորդորները, այնուամենայնիվ, վերահսկողության տակ ստացան 79-րդ օրը (դա ավելի հեշտ է դառնում), և ես այլևս չեմ միանում պոռնո:
Մինչ այժմ իմ հետեւած տվյալները ահավոր ճշգրիտ էին:
Ահա վերականգնման միջին գործընթացի արագ հղում (որը հիմնված է ինչպես խթանիչ, այնպես էլ պոռնոգրաֆիկ տվյալների վրա), որին ես հետևում էի գրեթե կրոնական կարգով, բայց ազատորեն հրաժարվեցի այն որպես «գիտություն», քանի որ կորցրեցի իմ խնայած բոլոր մեջբերումները (այո, ես գիտեմ որքանով է հարմար, բայց սա զուտ ամսագրային գրառում է և ոչ թե գիտականորեն հիմնավորված ուղեցույց, այնպես որ ով, այնուամենայնիվ, հոգ է տանում):
—————————————————————————————————————————————————————————————————
STAGE #1: Սառը Թուրքիայի փուլ դուրս գալը (0-14 օր) - Քանի որ ձեր ուղեղը նյարդաբանության դաշնակից է ձևավորվել ՝ ձեռնաշարժության ավելորդ քրոնիկ օգտագործմամբ (բնական պարգևի ձև), սթափության այս նախնական երկու շաբաթների ընթացքում կարող եք ունենալ որոշ ծանր հոգեբանական հեռացման ախտանիշներ: Հոգնածությունը, ապակողմնորոշումը և դեպրեսիան, սառը քրտինքը, ցնցումը և նույնիսկ սրտի բաբախյունը `բոլորը ընդհանուր ախտանիշներ են: Ձեր ուղեղը կմնա «ցանկալի վիճակում» այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք կարողանա վերացնել կախվածությունը, այնպես որ ակնկալեք, որ բազմաթիվ հորդորներ և պոռնոգրաֆիկ հետադարձ կապեր ուժեղ հարված կհասցնեն ձեզ այս ամբողջ գործընթացում:
Փուլ # 2: Մեղրամսիս փուլ (15-45 օր) - Նախնական ինտենսիվ դուրսբերումները մարելուց հետո ձեր մարմինը կսկսի սկսել իրական վերականգնման գործընթացը: ԱՅՍ այն փուլն է, որտեղ ես տեսնում եմ, որ այստեղ շատ մարդիկ ասում են, որ իրենք ստացել են իրենց «գերտերությունները», բայց, ցավոք, սա միայն փուլ է: Ակնկալեք, որ ձեր էներգիան, տրամադրությունը, վստահությունն ու լավատեսությունը կավելանան: Այս պահին ցանկությունները կսկսեն նվազել:
Փուլ # 3: Անդունդի փուլ (46-120 օր) - Բարի գալուստ դժոխք. Ռեցիդիվի հորդորները կվերադառնան վրեժխնդրությամբ, անեդոնիան և ցածր էներգիան սովորական են, կսկսեն տիրանալ: Ուղեղի մառախուղը, դյուրագրգռությունն ու անքնությունը հիմնականում կսկսեն ազդել ձեզ վրա: Շատերը (ինչպես ես) սկսում են հավատալ, որ նրանք երբեք դուրս չեն գա այս անվերջանալի անդունդից: PAWS- ն այստեղ սովորական է: Մարդկանց մեծամասնությունը նահանջելու է կամ # 2-րդ բեմում («Աստծո բարդույթի» արդյունքում) կամ # 3-րդ բեմում (թվացյալ անվերջ շողոքորթություն): DeltaPhos-B սպիտակուցը, որը կուտակվել է ուղեղի պարգևատրման շղթայում, պետք է սկսի ինքն իրեն ամբողջովին հեռացնել 50-65 օրվա սահմաններում (միջինը 56 օր):
Փուլ # 4: Նեյրո-քիմիական վերածննդի փուլ (121-180 օր) - PAWS- ը դեռ սովորական կլինի, բայց մեծ մասամբ պոռնո / ձեռնաշարժությանը փաստացի լրացումը, ամենայն հավանականությամբ, կկոտրվի թիվ 3-ի և # 4-րդ փուլի միջև / կամ դրանց միջև: Իմ կախվածությունը կոտրվեց # 79 օրը անդունդի փուլում, բայց, իհարկե, յուրաքանչյուր դեպք տարբեր է: Այս փուլում ռեցիդիվի ռիսկը ահռելիորեն նվազում է. Դուք, ամենայն հավանականությամբ, այս պահին կզգաք կատարված և լավատես: Դուք կսկսեք հարմարեցնել ձեր նոր կենսակերպը (որը կարող է ներառել նոր աշխատանք կամ հարաբերություններ):
Փուլ # 5: Դժգոհության փուլ (181 - 426.12 օր) - PAWS- ը դեռ կհայտնվի (չնայած ավելի ու ավելի հազվադեպ է մինչև ամբողջովին ավարտվելը), միջինում այս ամբողջ գործընթացը կտևի առնվազն 14 ամիս (ավելի կամ պակաս կախվածություն անձից): Ձեր նոր կենսակերպի պահպանումը և հետաքրքրության նոր ոլորտների բացահայտումը բնութագրելու են այս փուլը (այսինքն ՝ նոր լեզու սովորելը, բիզնես սկսելը և այլն, և այլն ...):
—————————————————————————————————————————————————————————————————ԱՆՁՆԱԿԱՆ ԾԱՌԱՅՈՒԹՅՈՒՆ
Ես անձամբ օգտագործել եմ հետհաշվարկային ծրագիր, որը տեղադրել եմ հեռախոսում, որպեսզի այն ինձ առաջ մղի ՝ համոզված չլինելով, որ դա լավ գաղափար է հետադարձ հայացք նետելով (ոչ էլ վեց դասի արժեր ավարտական դպրոցի դասեր): Խորհուրդ կտամ պարզապես հավատարիմ մնալ այս ենթահաշվարկի շրջանակներում տրամադրված վաճառասեղանին և զբաղվել շատ մեդիտացիայով:
Միջնորդության իմ ձևը պարզապես ականջակալս դնելն էր և մի փոքր պառկելը և աչքերը փակելիս, երբ որ ես շողշողանում էի (ավելի շուտ այդ ճնշումը գլխիդ վրա զգացողություն): Խորհուրդ կտամ նաև ձեզ շատ բարակ չձգել (հատկապես մեղրամսի փուլ մտնելուց հետո): Երբ հասնեք թիվ 2 փուլ, դուք կզգաք քավության նոխազի գերտերությունները, որոնք կարող են խաբել ձեզ `ավելի մեծ պատասխանատվություն ստանձնելու վրա (ինչը կդառնա հակառակ արդյունքի, երբ hit 3 անդունդն ընկնեք, երբ հարվածեք անդունդ)
«COUNT UP» հավելվածի տեղադրումը խստորեն խորհուրդ է տրվում, չնայած որ 90-րդ օրը հարվածեք, դա լավ միջոց է ձեզ մոտիվացված պահելու համար (նկարն իր հանքի հետ կապված է):
Ինչ վերաբերում է այս ֆոնային լուսանկարը փակցված տղային, ապա փորձ է արվում գտնել:
Համոզված կլինեմ, որ թարմացումը կտեղադրեմ 180-րդ օրը (մնացած բոլորը հաստատուն):
Լավագույնը բախտից:
LINK - Թարմացրեք # 1: 90 օրվա վերագործարկումը `լրացրեք + ուղեցույցը
;