դոկտոր Քիշոր Չանդիրամանիի կողմից
ներածություն
Mindfulness- ը իրազեկման և ներանձնացման մեթոդ է, որը ներառում է ներկայի ուշադրությունը սևեռուն ուշադրության կենտրոնացնելու գիտակցված փորձ ՝ նշելով մտքերը, զգացմունքները, ընկալումը, պատկերներն ու սենսացիաները ՝ առանց դրանց դատելու, դրանց մասնակցելու կամ դրանց վրա գործելու: Դա մեր մտքի պարունակության դիտարկումն է, քանի որ դրանք հայտնվում և անհետանում են ՝ առանց դրանց արձագանքելու: Յուրաքանչյուր միտք և յուրաքանչյուր հույզ մահանում է իր բնական մահից, եթե չխթանվի նրանց կողմից ապրող անհատի դատողություններն ու հուզական ռեակցիաները: Սովորական արձագանքները, որոնք ծագում են, ցանկություն են առաջացնում կամ խուսափում են իրերից: Առանձնացված դիտարկումը ՝ կասեցված գնահատականներով և մտավոր ռեակցիաներով, չի խրախուսում հույզերի ճնշումը կամ արտահայտումը, բայց տեսնում է անկողմնակալության մեջ ՝ հնարավորություն տալով անհատներին պատշաճ կերպով վարվել այդ հուզական ռեակցիաների հետ: Այն հնարավորություն է տալիս հաճախորդներին տեղեկանալ փորձի մասին, առանց դրանց կցված լինելու:
Կարող է թվալ գրեթե անհնար առաջադրանք արմատախիլ անել բոլոր փափագները և նողկանքները (և կարելի է կասկածի տակ դնել նման գործունեության ցանկալիությունը, երբ մեկը գնում է այս ճանապարհը), բայց այն, ինչի հույսը կարող է ի սկզբանե ունենալ, դա ազատվելն է իր վախերից և իր ցանկություններից կախվածությունից: ինչը կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ կյանքի իրական նպատակներին: Mindfulness meditation- ը հաճախորդներին հնարավորություն է տալիս փոխակերպել իրենց արձագանքները (որոնք պայմանավորված են) գործողությունների, որոնք հիմնված են ազատ ընտրության վրա: Ուշադրության կենտրոնացման հիմնական նպատակն է անհատներին ազատել ուժեղ հույզերի ՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական սահմանափակող ազդեցություններից: ...
;