ՀՂՈՒՄ – 15 դիտարկումներ/խորհուրդներ/խորհուրդներ իմ ~8 տարվա պոռնոգրաֆիկ ճանապարհորդությունից
seatint- ի կողմից
Որպես իմ 5 ամսվա գրառմանը հետևել, ես ուզում եմ կիսել այն, ինչ սովորել եմ և ինչն է ինձ համար մինչ այժմ աշխատել երկարաժամկետ հաջողություն պահպանելու համար:
- Պարզապես այն պատճառով, որ դուք ունեք հորդոր կամ քնից կամ z- ը կրկնելու ճանապարհին, չի նշանակում, որ դուք պետք է վերադառնաք:
- Հրավիրեք ճամփորդել սովորեցրեց ինձ այս շատ արժեքավոր դասը. դուք կարող եք ընտրել նստել եւ ապրել անհանգստությունով, թույլ տալով, որ այն գա եւ գնա ինքնուրույն: Հույզերն այնքան ուժեղ են, որքան մենք կապում ենք նրանց:
- Երբ մոտենում է կամ վատը, կրկնվելու կամ անցանկալի վարքը, դնում է 5 րոպե ժմչփ եւ դադարեցրեք որեւէ բան: Այն շատ անհարմար է զգալու, քանի որ դուք կզգաք էներգիայով, բայց վերջում դուք կկորցնեք ձեր ժամանակավոր բարձրությունը եւ գիտակցեք, որ այն իսկապես վատ որոշում է:
- Դուք միշտ կարող եք ընտրել այն, ինչ ձեզ կօգնի երկարաժամկետ հեռանկարում, այլ ոչ թե հասնել այն բանի համար, որը ցավն է դնում հիմա, բայց միայն այն ավելի վատ է դարձնում վերջում
- Կախվածությունը չի խաղում կանոններով, ինչպես նաեւ չի օգտագործում տրամաբանությունը: Այնպես որ, դադարեք փորձել դրա հետ:
- Մի փորձառություն, որի միջով ես անցել եմ, և շատերը նաև այն են, որ ռեցիդիվից հետո դու բարձրացնում ես կրծքավանդակը և գրում շատ ողջամիտ հայտարարություններ այն մասին, թե ինչպես է դա վերջին անգամ, և այլևս երբեք չես օգտագործելու և այլն: Դժվար ճշմարտությունն այն է, կախվածությունը թքած ունի ձեր մաքուր տրամաբանության վրա: Այն դիմում է ձեր հույզերին և ձեր անապահովությանը:
- Երբ դուք անցնում եք կախվածության ռեժիմից եւ ցանկանում եք, որ ձեր հարվածային հիթը ձեր վիդեո ուղեղը, հավանաբար, չի պատասխանի զարմանալի ողջամիտ արձագանքներին կամ նույնիսկ անցյալում տեղի ունեցածի տեղեկագրերին, անկախ նրանից, թե որքան ազնիվ կամ ճշգրիտ եք դրանք գրել
- Մենք հաճախ վերադարձվում ենք չկատարված կամ քրոնիկ անտեսված կարիքների պատճառով: Ստորեւ նետեք HALT-B- ի համար 9 հուշում:
- Relapse- ը աստիճանաբար է եւ տեղի է ունենում երեք փուլով `հուզական, մտավոր եւ ֆիզիկական:
- Հանգստացնող կանխարգելումը մի տեսանյութ է, որը ես կքննարկեի անհրաժեշտ դիտարկումը `հասկանալու ռելյոգրաֆիայի մեխանիզմը եւ այն կանխելու համար
- Ֆիզիկական վերադարձը կամ պոռնկությամբ զբաղվելն այն է, ինչ մենք ավանդաբար կոչում ենք կրկնուսուցում եւ ինչն է պատճառը, որ մենք վերահաստատում ենք մեր հաշվիչներին, բայց սա քրոնիկ ինքնահարգանքի վերջնական փուլն է:
- Հիմնական դաս. Դուք կարող եք կանխել ֆիզիկական ռեցիդիվ ՝ անդրադառնալով ձեր ռեցիդիվի ուղիների հիմնական պատճառներին, և դա նույնքան պարզ է, որքան ինքներդ ձեզ ավելի լավ խնամելը:
- Ձեռնարկության սուր ճնշման կանխարգելման կամ դադարեցման գործիքները ներառում են. Ճամփորդել / խորհուրդը, 5 րոպեն ամեն ինչ անում է, բացի ռեաբիլիզից / ոչինչ չկատարելուց, լայն հանրային տեսանկյունից անհապաղ քայլելու համար, զանգահարելով ընկերոջը, խոսելու մասին, խնդրելով օգնություն խնդրել r / pornfree- ը կամ ցանկացած վստահելի աղբյուր եւ այլն:
- Չեմ կարող բոլորին թվարկել այստեղ, բայց, ինչպես տեսնում եք, դուք շատ տարբերակներ ունեք, երբ ֆիզիկական ռեցիդիվը ձեզ ցնցում է:
- Լուծումներն, որոնք ինձ համար լավագույնն էին, այն լուծումներն են, որոնք ենթադրում են դանդաղեցում և միացում ինքս ինձ ՝ պարզապես շնչելով և հանգստանալով կամ կապվելով իմ ճանաչած մարդկանց հետ և տեղափոխվելով հանրային տարածքներ, որտեղ անհնար է իմ վերադարձը
- Հիմնական դաս. Ֆիզիկական դեֆիցիտը հաճախ ընտրություն է, վատ ընտրություն, որը մենք դարձնում ենք առավել խոցելի
- Կանխարգելումը կանխարգելելուց առաջ դա նույնիսկ տեղի է ունենում ձեր կյանքը վերարտադրելու դրական վարքագծի շուրջ, փոխանակության փոխարեն:
- Դժվար դաս, որը ես սովորեցի, այն էր, որ ես չէի կարող առաջընթաց գրանցել, քանի որ ես դեռ կազմակերպում էի իմ կյանքը օրգազմի շուրջ կամ իջնում էի օրերի մասին մոլուցքով և անընդհատ մտածում էի այն մասին, թե ինչքան ժամանակ է անցել իմ ինքնաբավարարումից: Այնպես որ, ես ամեն ինչ կկարգավորեի `համոզվելու համար, որ ես չեմ ինքնաբավարկվելու, ինչը աղետի բաղադրատոմս էր:
- Ավելի կայուն ծրագիր, որն աշխատել է ինձ համար, եղել է վերադասավորել իմ կյանքը մարդկանց և իմ սիրած իրերի շուրջ, բոլոր այն բաները, որոնք ինձ իսկապես երջանիկ են դարձնում: Սա կարող է լինել ամեն ինչ, և ինձ համար դա իմ գրաֆիկն է կազմակերպում `տեսնելով ընկերներին, կնոջս հետ ժամանակ անցկացնելը և հոբբիի և միայնակ նվագարկչի տեսախաղերի համար բավական ժամանակ ունենալը:
- Բացասական վարքագիծը շատ հաճախ ծիսակարգվում է և շատ ավելի շուտ է սկսվում, քան այն վատը, որից մենք փորձում ենք խուսափել: Նայեք պատճառահետեւանքային կապի շղթային և ճեղքեք այն շղթայի սկզբում:
- Հետ, երբ ես սկսեցի, ռեաբիլիտը սկսվեց հենց այն ժամանակ, երբ ես վերադարձա տուն: Ես միշտ անմիջապես կկարողանամ համակարգչին միացնել, հետո շտապել ուրիշ կարիքների վրա, ինչպես ուտել, ցնցուղ եւ այլն: Դեպի անմիջապես կատարելու ակտը տանն է եղել կատալիզատորը, եւ ես պարզեցի, որ ստիպված էի դադարեցնել դա:
- Դժգոհում էի նաև չքնելու մասին, բայց նաև բողոքում էի, որ երբեք ինքս ինձ համար որակյալ ժամանակ չունեմ: Երկուսն էլ հասցեագրվել են մի պարզ շտկմամբ, որը ես դեռևս աշխատում եմ իրականացնելիս. Նախքան ժամանակ գտնելը ինտերնետում թերթելու կամ ինչ-որ «հանգստանալու» համար, այսինքն `աշխատանքից հետո, արեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել նախքան քնելը` ուտել, ցնցուղ անել, մաքրել ատամները և այլն. այնպես, որ վերջին բանը, որ բացարձակապես պետք է անեք, քնելն է: Սա հանգստացնող ժամանակը շատ ավելի հանգիստ է դարձնում:
- Ձեր սենյակի բառացիորեն վերադասավորումը կարող է կոտրել ասոցիացիան, որը դուք ունեք պոռնոի հետ, խախալով ձեր սենյակը փորձելու կարգը: Ուղղակի ձեր աշխատասեղանը կամ մահճակալը տեղափոխելը կարող է ձեզ նոր սկիզբ դնել ձեր բնակելի տարածքի հետ ձեր հարաբերությունները վերակազմակերպելու համար, որը օգտակար է ձեր վերականգնմանը:
- Խնդիրներին անդրադառնալիս նայեք այն պայմաններին, որոնք շրջապատում են խնդիրը, և ոչ միայն բուն հարցը: Գուցե գտնեք, որ հատուկ պայմանները ձեզ ավելի շատ են դնում ձախողման համար, քան մյուսները: Օրինակ, ավելի քիչ քնելն ինձ ավելի խոցելի է դարձնում, բայց ես քնում եմ ավելի քիչ, քանի որ ինքս ինձ քոր եմ գալիս միայնակ ժամանակի համար: Այսպիսով, ես իրականացնում եմ «ավարտել բոլոր կարիքները նախքան հանգստանալը» ռազմավարությունը, որը միանգամից բազում դրական օգուտների է հանգեցնում: Այլ կերպ ասած `վերափոխման կետի բացահայտում, որը գործող է. Ինքներդ ձեզ ասելը փոխեք այն բանը, որը ցանկանում եք փոխել, ինքնին գործողությունների ծրագիր չէ, և ինքնազբաղվածությունն այստեղ շատ բան է օգնում:
- Մտածեք, թե ով եք դուք 90 օր, եւ գիտակցում ես, որ դու կարող ես հենց հիմա:
- 90 օր, կամ ինչ կարեւոր հանգամանք, չի պատրաստվում լինել կախարդական թվ, որը բուժում է ձեզ բոլոր հիվանդություններից, լինի դա PIED, դեպրեսիա, սոցիալական անհանգստություն, ED եւ այլն:
- Ֆիզիկական ախտանշանները, ինչպիսիք են հարթ եւ այլն, անհետանում են ժամանակի հետ, հաճախ 1- ի կամ 2 ամսվա պոռթկումի կարգավիճակում, իսկ անձնական կամ հոգեբանական հարցերը պահանջում են կենտրոնացված գործողություններ, օգնության հասնելու եւ ինքնագնահատման հաղթահարելու համար
- Այդ մասին կարդացած օգուտները, բացի ֆիզիկական, ինքնավստահության նման, եկել են սովորելու ապրել առանց պոռնկությամբ զբաղվելու ունակության:
- Մշակել ինքներդ տեսիլք եւ թույլ տալ, որ ձեր երեւակայությունը կարողանա լինել զարմանալի մարդուն, որը կարող է լինել եւ ձգտում է լինել այդ մարդը եւ ամեն օր առաջ շարժվել
- Մենք դառնում ենք մեր լավագույն բարեկամները, հետամուտ լինելով, թե ով է այսօր լավագույնը եւ ամեն օր
- Կախվածությունը հաճախ արմատավորված է անջատելու եւ անհարմար լինելու անհրաժեշտության մեջ: Դրա հակառակը կապն է եւ օգնության հասնելու համար:
- Թերապիան, եթե դա տարբերակ է, օգտակար է օգնելու արմատական պատճառներին, ինչպիսին է անցյալի տրավմատիզմը, և սովորել հաղթահարման մեխանիզմներ մասնագետի ղեկավարությամբ:
- Պարզապես հասկանալով մարդկանց մեր կյանքում, լինի դա բարեկամ կամ ընտանիք, կարող է լինել շատ բժշկություն ինքնուրույն, եւ ես խորհուրդ եմ տալիս լուրջ վերականգնման պլանում
- Լուրջ, օգնության հասնելու համար: Դա ուժի նշան է եւ սովորելու ռեսուրսներ ճանաչել եւ օգտագործել դրանք հիմնարար վերականգնողական հմտություն, եւ ես երկար տարիներ անտեսել եմ
- Հաշվետու խմբերն ու բարեկամները շատ լավ են ձեզ պահում ստուգելու համար:
- Ուղղեք ձեր սուր կարիքները HALT-B- ի միջոցով
- Ես փոփոխել եմ ավանդական HALT- ը B- ի հետ `ես սոված եմ, զայրացած, միայնակ, հոգնած կամ բարկացած: Ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք կրկնության զգացում, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք HALT-B- ից եք, եւ առաջինը դիմեք, նախքան որեւէ այլ բան անելը:
- Սովորեք զգայուն լինել ձեր կարիքների նկատմամբ և գիտակցել, որ դուք արժանի եք սիրո և արժանապատվության, այնպես որ կարող եք միշտ ընտրել դա արտահայտելու նպատակային ինքնասպասարկման միջոցով, անկախ նրանից, թե ինչ պարտավորություններ եք ասում ձեզ, որ «պետք է» անեք:
- Երբեմն պարզապես այնքան եք ճնշված, որ չեք կարող պատասխանել HALT-B- ի հարցին: Այս պարագայում հաստատ գիտեք, որ ռեցիդեսի վտանգի տակ եք, անկախ նրանից, թե ինչ եք մտածում կամ չեք մտածում: Գնացեք օգնություն խնդրեք ընկերոջից կամ սիրելիից ՝ օգնելու ձեզ վերականգնել և հասնել ավելի լավ տեղ, որտեղ կարող եք ինքներդ ձեզ հոգ տանել:
- Ես սիրում եմ այն կոչել HALT, Plan B! Հիմնականում որպես հիշեցում, որ ես կարող եմ ընտրել օգնելու հիմա, եթե անհրաժեշտ է լինեմ արտակարգ իրավիճակների պլանի հետ:
- Վերարտադրեք բացասական լեզու `դրական, ընտրության հզորացված բառեր օգտագործելով` ուզում եմ, ընտրեմ
- Հրամայական լեզուն վերականգնման աշխատանքը և, ընդհանուր առմամբ, դրական վարքագիծը վերածում է տհաճության. «Ես պետք է լինեմ պոռնոգրաֆիկ, քանի որ չեմ կարող այսպես ապրել»; «Ես պետք է քնեմ X ժամին»; «Պետք է մարզվել, այլապես երբեք չեմ լավանա»: Սա վերականգնումը վերածում է ծանր իրավիճակի, այլ ոչ թե կյանքի ու ճանապարհի վրա, որով անցնում ենք, քանի որ ավելի լավ կյանք ենք ընտրում:
- Ձևափոխեք ցանկալի գործողությունները դրական, դրական երանգով ՝ օգտագործելով «Ես ուզում եմ» և «Ես ընտրում եմ»: Օրինակ ՝ ես ուզում եմ մարզվել, քանի որ դա ինձ լավ է զգում: Ես ընտրում եմ «ոչ» ասել պոռնոյին, քանի որ ունեմ ավելի լավ ձևեր ՝ ուղղված իմ կարիքները (ապա ստուգեք HALT-B!): Ես ուզում եմ ազատ լինել պոռնոֆիլմերից, քանի որ դա ինձ հնարավորություն է տալիս լինել իմ լավագույնը ուրիշների և ինձ համար:
- Ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ դժվարանում եք, դիտեք այն, ինչ ինքներդ ձեզ ասում եք: Դուք հաճախ կհայտնվեք, որ ինքներդ ձեզ ծեծում եք `օգտագործելով հրամայական երանգներ.« Ես պետք է դա անեի: Ես պետք է դա անեմ: Ես պետք է դա անեմ »: Եթե դա նկատում եք, մտածեք, թե իրականում ինչ եք ուզում, ապա ասեք կամ գրեք այն: «Լավ, այնպես որ իմ սովորությունները լավագույնը չեն եղել: Բայց դա նորմալ է. Քանի որ հենց հիմա ես ուզում եմ ուտել և ցնցուղ ընդունել, այնպես որ ես կանեմ »: Բանն այն է, որ դա օգնում է ձեզ շարժվել առաջ և բաց թողնել `փոխարենը մնալով բացասական ցիկլի մեջ:
- Եթե ցանկանում եք ընդգրկել սա, ապա դա առաջին հերթին անհարմար է զգում: Ինձ համար դա արեց, որովհետեւ շատ էրի օգտագործում ծեծել ամեն ինչի համար եւ անցկացնել անիրատեսական չափանիշներին: Օգտագործելով ընտրության հնարավորություն ունեցող բառերը, որոնք ցանկանում են եւ ընտրում են, օգնում են խախտել այդ ցիկլը եւ փոխարենը կենտրոնացնել այն, ինչը կօգնի ձեզ առավելագույնը:
- Երկարաժամկետ հաջողությունը կառուցվում է մի օր մեկ օրվա ընթացքում:
- Ինքնազբաղում անհրաժեշտ է ձեր կախվածության արմատական պատճառները բացահայտել եւ ամեն օր նրանց փոքրիկ քայլերով դիմել
- Մի ժամանակ մի գաղափարի վրա կենտրոնացրեք եւ նշեք ձեր կատարած ցանկացած եւ բոլոր առաջընթացը, որքան էլ փոքր:
- Մենք ոչ միշտ ենք լինելու 100% -ով առաջ գնալու ճանապարհին, և դա նորմալ է: Շեղումներն կյանքը հետաքրքիր են դարձնում, և մեզ հարկավոր չէ ծեծված զգալ միայն այն պատճառով, որ ամեն ինչ մեր հունով չի ընթանում: Մենք ավելի դիմացկուն ենք, քան կարծում ենք, և միշտ կարող ենք ընտրել ուժեղ լինել, միանգամից մի օր:
- Կարող է որոշ ժամանակ անց լավ սովորություններ հաստատել եւ վատն անել: Բայց դուք ամեն օր փորձում եք առաջադիմել: Այն տեւեց ինձ 8 տարի, իմաստալից առաջընթացի հասնելու համար, եւ հիմա իմ գոտիի տակ անընդմեջ մի քանի ամիս պոռթկում եմ: Բարեբախտաբար, մարդկանց մեծամասնության համար բարելավումն ավելի արագ է ընթանում, քան 🙂
- Ձեր ընդհանուր առողջությունը ձեւավորում է վերականգնման հիմք:
- Ես հաճախ այստեղ փակցնում եմ, թե ինչպես եմ փորձում բարելավել իմ կյանքը, և դա այն պատճառով, որ առողջության ընդհանուր բարելավումներին հետամուտ լինելը անսասան կրքով բարելավել է իմ կյանքը շատ առումներով:
- Զորավարժությունները, սնունդը, քունը եւ սոցիալական ժամանակը իմ առողջության սյուններն են, եւ դուք կարող եք առաջադիմել յուրաքանչյուրի մեջ փոքրիկ քայլերով:
- Զորավարժությունների համար `քայլեք դեպի վայրեր կամ վերցրեք աստիճանները (սա ակնկալում է), եւ աստիճանաբար աշխատեք ձեր գործունեության մակարդակները: Դիետայի համար, նվազեցնել կամ վերացնել խոտանված սնունդը, ապա աստիճանաբար ավելի լավ պարունակել: Երազի համար. Նվազեցնել եւ վերացնել էկրանի ժամը 2-3 ժամ առաջ մահճակալի ժամանակ եւ փորձել քնելու ամեն օր նույն ժամանակահատվածում: Հասարակական ժամանակահատվածում `փորձեք ընկերոջը տեսնել կամ սիրել մեկ շաբաթ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ. Ես գտնում եմ, որ նույնիսկ որպես ներդիր, այդ ժամանակը իսկապես օգնում է ինձ վերականգնել եւ երջանիկ մնալ:
- Մի փորձեք ամեն ինչ միանգամից բարելավել, և մեկ բան ընտրեք `մեկ ամիս բարելավելու համար` դանդաղ և չափելի քայլեր կատարելով: Haածր կախված մրգերի քանակը:
- Դուք ժամանակ եք տալիս այն բաների համար, որոնք ցանկանում եք առավելագույնը ձեր կյանքում:
- Կինս ինձ հաճախ ասում էր դա: Եթե իսկապես ցանկանում էիք ինչ-որ բան անել, ժամանակ կգտնեիք դրա համար: Գիտակցեք, որ որպես թմրամոլներ, մենք միշտ ամեն ինչ դասավորում ենք պոռնո օգտագործելու հնարավորության շուրջ: Այսպիսով, փոխարենը, ժամանակ հատկացրու այն բաների համար, ինչ դու իսկապես ուզում ես:
- Դիմում. Ես իսկապես ուզում եմ ավելի լավ քնել, ուստի ես ժամանակ եմ տրամադրելու դրա համար ՝ անջատելով բոլոր էկրանները և լուսավորելով լույսերը երեկոյան 8: 30-ի սահմաններում: Այս ընթացքում ես կարող եմ անել այն, ինչ ուզում եմ, բայց հավանականությունը մեծ է, որ ես կցանկանամ քնել:
- Գտեք ձեր կյանքում դրական փարոս և ժամանակ գտեք դրա համար: Թերեւս դա եկեղեցի է, հոբբի կամ սիրված ժամանակ վատնողը, որը ձեզ իսկական ուրախություն է պատճառում: Ինչ էլ որ լինի, գիտակցեք, որ զվարճանքի և երջանկության ժամանակը լավ կյանք ունենալու բանալին է: Այնպես որ, ժամանակ գտեք դրա համար:
- Կիրառել ներողամտություն եւ երախտագիտություն:
- Սա սնունդը, որը ինձ մի որոշ ժամանակ է տվել, բայց դա իսկապես օգնում է: Ներեցեք ինքներդ ձեզ համար, որ վերադարձի եզրին լինեք, բայց իրականում չի ավարտվում: Ներողիր ինքներդ ձեզ համար, որ չլինի լավագույնը 100% -ը, ինչը, ամեն դեպքում, անհնար է: Ներիր ձեզ միայն ձեր 1 / 5 հանդիպման նպատակների համար, քանի որ այն զվարճացնում եք հանդիպել մեկին: Ներողիր ինքներդ ձեզ համար, թե ինչպես եք զգում այնպիսի շփոթվածություն, քանի որ ճշմարտության մեջ դուք, հավանաբար, միանգամայն արժանի եք այն մարդկանց, ում համար դուք ընդունում եք, եւ ազնիվ է, աշխարհն ավելի լավ տեղ է ձեզ հետ: Ներողիր ինքներդ ձեզ, քանի որ արժե այն, իսկ անկատարությունը պարզապես նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի լավ դառնալ:
- Փորձեք հաշվել իրերն ու մարդկանց, որոնք ձեզ երջանկացրել են կամ դրական ազդեցություն են ունեցել ձեր կյանքում: Սա կարող է լինել պարզ, ինչպես. «Ես այսօր վեր կացա»: Դա անելը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ ձեր կյանքը, հավանաբար, այդքան էլ վատ չէ, և միգուցե այն իրականում բավականին լավն է: Ամեն դեպքում, երախտագիտություն վարելը ամեն օր (պարտադիր չէ, որ ամեն օր լինի) ինձ օգնեց ավելի հաճախ լրջորեն տոնել իմ փոքրիկ հաղթանակները և գիտակցել, որ այդքան շատ մարդիկ ցանկանում են, որ ես հաջողության հասնեմ, նույնիսկ երբ ես ինքս չեմ ուզում: դեպի Ի դեպ, ես ուզում եմ, որ յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է առանց պոռնո լինել, հաջողության հասնի, այնպես որ ինձ նույնպես հաշվեք:
- Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ եւ ձեր մարմինը:
- Սա ավելի շատ իմ անձնական կարծիքն է, բայց ես հավատում եմ, որ ընդունելով, թե ով եք դուք եւ ձեր բոլոր կարիքները, անհրաժեշտ է վերականգնման համար:
- Դուք արժանի եք սիրո, հարգանքի, արժանապատվության եւ երջանկության, անկախ նրանից, թե ինչ է ասում որեւէ մեկը կամ ինչ կարող է մտածել: Հնարավորություններ կան ձեր կյանքում, որոնք նույնպես հավատում են:
- Նշեք բոլոր առաջընթացները, անկախ նրանից, թե որքան փոքր:
- Գիտեմ, որ սա արդեն ասացի, բայց արժե կրկնել: Անկացած առաջընթաց առաջընթաց է: Նույնիսկ եթե ձեր արածը միայն փողոցում վարժություններ կատարելու համար էր, դա երևի ավելի լավ է, քան այն, ինչ նախկինում եք անում (սա իսկական պատմություն էր ինձ համար): Երեք ժամ մաքուրը 1 ժամից լավն է (նույնպես իրական պատմություն է ինձ համար):
- Գիտակցեք, որ, հավանաբար, առաջընթաց եք գրանցում ձեր կյանքի որոշ ոլորտներում, նույնիսկ եթե առաջընթաց չեք գրանցում այն ոլորտում, որում ցանկանում եք առաջընթաց ունենալ:
- Այս աստիճանի օգտակար է վերականգնման տեղեկամատյան պահելը, թե ինչպես է ձեր վերականգնումն առաջընթաց ապրել և բարելավման գաղափարները: Բայց շատ հաճախ մի մուտք գործեք: փոփոխությունն ավելի հեշտ է տեսնել շաբաթների և ամիսների միավորներով, քան ամեն օր:
Հուսով եմ `սա օգտակար էր ինչ-որ մեկին: Վերոհիշյալը բավականին ամփոփում է իմ կյանքի մեջ կատարված փոփոխությունները և վերականգնման իմ ընդհանուր մոտեցումը: Ես միշտ դրան ավելացնում և բարելավում եմ, ուստի երևի հեռանկարում դրանցից ևս մեկը պատրաստեմ: Շնորհավոր փետրվար: