200 օր մի քանի բան (խորհուրդներ) կիսվելու համար!! ( self.NoFap )
clone_panvel- ի կողմից 200 օր
200 օր պարզապես NOFAP- ը զարմանալի զգացողություն է, քանի որ երբևէ չէր էլ մտածի, որ նախնական թիրախը 50 օրն էր, բայց կյանքում այնպիսի շատ տարբեր և զարմանալի բաների հանդիպեց, որոնք վճռականություն առաջացրեցին շարունակել քայլել այս զարմանահրաշ բուլվարում ... կարծես թե կիսվեցի մի քանի դիտում: որը հուսով եմ կօգնի ձեզ նույնպես տղաներ
1) Մեդիտացիա. Սկսեց մեդիտացիան 20-րդ օրը, շարունակեց կատարել 15 րոպեանոց նստաշրջան ամեն օր շուրջ մեկ ամիս, և այդ օրերի ընթացքում ոչ մի փոփոխություն չզգաց, բայց ավելի ուշ `բուռն գրաֆիկի և նույնիսկ ծուլության պատճառով, թողեցի մեդիտացիան գրեթե 2 ամիս, ես Կարծում էի, որ դա ինձ չի օգնում, բայց մի քանի օր անց ես իսկապես զգում էի, որ պետք է վերադառնամ մեդիտացիայի, քանի որ միտքս պետք է վերահսկվի, ևստի նորից սկսեմ մեդիտացիան, և փորձը համառոտ արտահայտված «հաճելի» է, ես ձեզ կառաջարկեմ տղաներ, ձեր բջջային հեռախոսից ծրագիր ներբեռնելու համար հիշեցումներ տալու համար, ինչը շատ օգնում է նույնիսկ այն դեպքում, երբ մոռանում եք:
2) Կարճ թիրախներ. Փորձեք պահել կարճ թիրախները, ինչպիսին է 30 օր կամ 60 օր սկզբնական օրերին, քանի որ նախնական օրերին ավելի երկար ձեռնպահ մնալը (ինչպես 90 օր) չափազանց կոշտ է (պարզապես ասելով), բայց դա չի նշանակում, որ ավելի կարճ թիրախներից հետո ձեզ պետք է PMO- ն, առանց պոռնոյից հեռու մնալու, ինքնաբավարարվի միայն «ծայրահեղ» կարիքի մեջ:
3) Կարդացեք. Կատարեք կարդալ սովորական թերթերից ամսագրերից, հոդվածներից, գրքերից եւ բոլոր այն նյութերից կարդալ սովորություն, որը կբարձրացնեք ձեր գիտելիքները, ինչպես նաեւ այն կօգնի ձեզ ուսումնասիրություններ կատարելիս:
4) Watch One Inspiration Movie / Documentary Week: Մեր կյանքը այնքան սահմանափակ էր, երբ մենք երբեք չենք մտածում, որ մենք պոռնոգրաֆիկ աստղեր ենք ստեղծել մեր կուռքերը, բայց տղաները կարող եք գտնել հազարավոր ֆիլմեր ինտերնետի շուրջ, որոնք հիմնված են անհատների իրական կյանքի վրա: հաստատ ոգեշնչեք ձեզ շարունակելու համար:
5) Զորավարժություններ. Ես չեմ ասում, որ ինքներդ ձեզ հետ մարզասրահում ժամեր շարունակ, բայց նույնիսկ պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են մղել թռիչքները, հեծանվավազքները, վազքները, լողերը եւ այլն, ամեն օր կարող են զարմանալի արդյունքներ ցույց տալ ձեր մարմնի եւ ձեր միտքի վրա:
6) Փորձեք չբացահայտել, որ դու գտնվում ես NOFAP- ում: Մի քանի fapstraunauts- ը կարող է երկրորդ տեսակետից չհամընկնել, բայց կարծում եմ, որ նման բան բացահայտելը միայն ձեր ընկերներին հնարավորություն է տալիս զվարճանալ ձեր մասին, քանի որ նրանք չգիտեն, թե ինչ եք տուժել եւ ինչ ճիշտ այնպես, ինչպես NOFAP- ը, այնպես էլ փորձեք դա գաղտնի անել, բայց միշտ օգնում է ձեռքին մի ընկերոջ, ով զգում ես, որ անհրաժեշտ է միանալ NOFAP- ին:
7) Օգնեք մեկ օտարին. Փորձեք օգնել որոշ անօթեւաններին կամ աղքատներին մեկ շաբաթվա ընթացքում մեկ անգամվա զգացողությունը:
8) Կտրեց ինտերնետը եւ սոցիալական լրատվամիջոցները. Փորձեք ինտերնետի եւ սոցիալական լրատվամիջոցների հնարավորին չափ պակաս նվազեցնել, քանի որ ինտերնետն այնպիսի բարիք է, որը դեռեւս խանգարում է մեզ մեր սիրելիների հետ շփվելուց:
9) Ընտանիք Ժամանակ. Փորձեք ծախսել այնքան ժամանակ ձեր ծնողների եւ եղբայրների հետ, քանի որ ըստ ինձ այդ տղաները սիրում են ձեզ առավել, բայց նրանք երբեք չեն ցույց տալիս, որ 🙂
10) Դրական մտածեք. Պարզապես մի կողմ դրեք ապագայի և անցյալում տեղի ունեցած բոլոր հոգսերը, ապրեք ձեր կյանքն ամեն օր դրական վերաբերմունքով