Ես տեսնում եմ, որ nofap- ը իմ իդեալական կենսակերպի կարևոր մասն է, և ներկայումս անցած 100 օրվա մարտահրավերը այս սովորությունն ամրապնդելու փորձ է (կամ դրա բացակայությունը):
Ես դա համարում եմ մարտահրավեր, քանի որ.
- Ամեն գիշեր ես պետք է պահեմ իմ շերտը օրագրերում:
- Երկու հաշվետու գործընկերներ ունեմ (իմ հայրը եւ իմ լավագույն ընկերը), որը պետք է ամեն օր տեղեկացնեմ.
- Ես տեղադրեցի վեբ ֆիլտր իմ համակարգչի վրա եւ տարանջատեցի գաղտնաբառերը, վերը նշված ընկերոջը:
- 30 տոննա նվիրում եմ 1- ին մեկ օր, իմ կախվածությունը հետազոտելու / գիտելիքի եւ մոտիվացիայի համար այս ենթադրյալ վարկանիշը պահպանելու համար:
-Որպեսզի կենտրոնանամ ընթացիկ օրվա վրա և այս մարտահրավերն ավելի կառավարելի դառնա, ես ինքս ինձ պարգևատրում եմ կես ժամ երաժշտություն լսելուց անմիջապես առաջ քնելուց առաջ (ի դեպ դա շատ լավ է ստացվել. Ես ընդամենը 5 օր ունեմ բայց ես արդեն զգում եմ, որ կարող եմ երաժշտություն լսել ավելի ներգրավված ձևով);
-Վերջապես, ես այս ամառ արդեն որոշ ժամանակ պատրաստվում էի արդիականացնել համակարգչի հանդերձանքը, բայց դա ձգձգում եմ մարտահրավերից հետո:
Երբ մարտահրավերները հաջողությամբ ավարտվեն, ես մտադիր եմ մնալ nofap իմ մնացած կյանքի համար, միայն առանց վերը նշված բոլորի: Այս մարտահրավերն ըստ էության աստիճանաբար վարքի պահպանումն է: Լավագույն հաջողություն!