Reddit noFap գրառումը, որը կարող եք գտնել այստեղ ։ Այն ունի այլ մոտեցում, քան մեր տղաներն են առաջարկում ։
Կյանքից կեղտոտելը վերացնելը իմ երբևէ կատարած ամենադժվար ճանապարհն է եղել: Այս խնդիրն այնքան դժվար է դարձնում այն, որ խափանումների շուրջ ամեն ինչ չափազանց կախվածություն է առաջացնում: Բացի այդ, թողնելը մի բան է, որը քիչ թե շատ պետք է անենք ինքնուրույն:
Չգիտես ինչու, պոռնոգրաֆիան թույլ տալը և դիտելը մեզ ամոթի տևական զգացողություն են տալիս: Չնայած ես ամուսնացած էի և բավականաչափ հաղթահարեցի ամոթը `խոսելու կնոջս հետ ունեցած իմ խնդրի մասին, ես գտա, որ նա շատ բան չէր կարող անել, ոչ էլ կցանկանայի, որ նա ավելի հաճախ սեքսով զբաղվեր ինձ հետ` միայն ինձ «օգնելու» համար: , Ինչպես ասացի, մենք այս պայքարում բավականին ինքնուրույն ենք. բացառությամբ աջակցության NoFappers- ի աջակցությունն այստեղ reddit- ում: Սա ամեն ինչ ավելի է բարդացնում:
Հաշվի առնելով հրաժարվելու դժվարությունը ՝ իմ մոտեցումը անցնում է մի քանի փուլով և դա այն է, ինչ ես սովոր էի հեռացնել սովորությունից: Ես գիտեմ, որ բոլորը տարբեր են, և դա չի օգնի բոլորին, բայց գոնե դա իմ փորձն է ՝ կիսել իմ հաջողությունը ուրիշների հետ և օգնելու եղբայրների եղբորը եղբայրներին պատերազմում:
Քայլ 1 - Դուրս եկեք Պոռնոյից դուրս գալուց ամիսներ առաջ
Մեր ժամանակակից աշխարհում պոռնոֆիլմն ու կեղծիքը կապվում են ավելի սերտ, քան երբևէ պատմության մեջ: Այս երկուսի համադրությունը հեշտությամբ հանդիսանում է մոլորակի ամենից շատ կախվածություն առաջացնող նյութերից մեկը: Բայց, երբ մեկը տանում ես, մյուսը թուլանում է: Առաջինից վերացնելը երկուսից ավելի հեշտ է պոռնոգրաֆիան:
- Մի դադարեցրեք սառը հնդկահավը, այդ մոտեցումը կաշխատի միայն մեզանից մի քանիսի համար:
- Դադարեցնել պոռնկագրությունը, հենց հիմա:
Եթե գիշերվա պոռնկությունը դադարում է, ապա շատ դժվար է ապացուցել, որ ինքներդ դուրս է: Ահա թե ինչ եք անում.
Գնացեք խանութ և գնեք 4 կարճ (ամսական թողարկման չափ) ոչ պոռնոգրաֆիկ ամսագրեր: Դրանք կարող են լինել ՝ սկսած Shape- ից և Bikini Magazine- ից մինչ Victoria Secret, քանի դեռ դրանք պոռնո չեն: Այս 4 ամսագրերը կդառնան ձեր նոր և վերջնական կեղտոտ նյութը, այնպես որ ընտրեք իմաստուն:
Fap օգտագործելով ամսագրերի համար, քանի դեռ դուք պետք է, բայց գաղափարը այստեղ է, որ, ի վերջո, դուք կարող եք ձանձրացրել նայելու նույն պատկերների ամեն անգամ, երբ դուք fap եւ վերջապես դադարեցնել օգտագործելով դրանք: Լրացուցիչ ամսագրերի գնումն էլ խստիվ արգելված է:
- 1- ի ողջ նպատակն այն է, որ չդադարեցնեք fapping- ը, այն է դադարեցնել արտաքին զգայունությունը, ձեր վառելիքը վառելու համար: Fap ձեր սենյակում լույսերի հետ, եւ թող ձեր դեմ թափառել անվճար: Երբ դուք տիրապետում եք փափագին առանց պոռնոգրաֆիայի կամ այլ հնչյունների / պատկերների օգտագործման, շարունակեք դա անել մեկ ամսվա ընթացքում. կամ 6- ով, սակայն երկար ժամանակ ես զգում ձեզ:
Քայլ 2 - Getբաղվեք
Մինչև ֆապինգը թողնելը, սկսեք ձեր գրաֆիկը լցնել այլ զբաղմունքներով։ Մենք բոլորս գիտենք, որ տանը համակարգչի առջև մենակ նստելը լավ միջոց չէ պոռնոգրաֆիան կամ ֆապինգը թողնելու համար։ Դուք պետք է գտնեք այլ զբաղմունքներ։ Քանի որ պոռնոն այս պահին այլևս ձեր ուշադրության կենտրոնում չէ , այս առաջադրանքը պետք է շատ ավելի հեշտ լինի։ Ահա մի քանի խորհուրդներ և գաղափարներ, թե ինչ անել ձեր ժամանակի հետ։
- Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ: Ընդհանրապես, ավելի լավ է լինել այլ մարդկանց շրջանում, նույնիսկ եթե դա ընդգրկում է գրադարանից կամ հասարակական տարածությունից
- Միանալ ակումբին, մարզադահլիճին կամ շահույթ չհետապնդել եւ պարբերաբար հաճախել այն նույն առաջնահերթությունը, որը դուք կստանաք աշխատանքային հարցազրույց:
- Խուսափեք կախարդական վիդեո խաղերի, հատկապես առցանց խաղացումներից: <- Սա արժանի է իր սեփական ենթաբաշխմանը:
- Եթե դուք խաղամոլ եք, դադարեցրեք:
- Սկսեք սովորել կոդը կոդավորեն ծրագրավորման լեզվով:
- Սովորեք խաղալ այն գործիքը, որը դուք վայելում եք ձայնը:
- Սկսել բիզնեսը
- Ճանապարհորդեք եւ այցելեք այլ երկրներ կամ տեղական վայրեր, որոնք ձեզ հետաքրքրում են
- Սովորեք խոսել այլ լեզվով, հավանաբար, այն երկրից, որը ցանկանում եք այցելել:
- Իմացեք հաշվիչ մաթեմատիկայի դուրս
- Սովորեք կենսաբանություն կամ ինչ-որ բան, որը կարող է ափսոսալ, որ քոլեջում չի սովորել
- Գտնել ավելի լավ աշխատանք եւ ձեռք բերել այնպիսի որակավորում, որը անհրաժեշտ է ձեռք բերել
- Գտեք սոցիալական հոբբի, ինչպես խեցեղեն, դարբնագործություն կամ պուրար / մարմնամարզություն:
- Պարբերաբար մշակեք: Ձեռք բերեք այն մի տեսակ, որը կգրավի սեռական զուգընկերը: Եկեք ընդունենք, նույնիսկ եթե դուք սիրահարվում եք ինչ-որ մեկին «նրա մտքի համար», դուք նրան ավելի շատ կուզեիք, եթե այդ միտքը սեքսուալ մարմին էր հավաքում: Սա աշխատում է այն բանի համար, թե ինչպես է հավանական զուգընկերը զգում նաև քո նկատմամբ:
Քայլ 3. Առերեսեք ձեր ամոթին և վախերին
Հետֆուսային ամոթը հաճախ կապված է մեր կյանքում ունեցած ամոթի և սոցիալական վախի այլ զգացողությունների հետ ։ Գրեք երկու ցուցակ։ Մեկը՝ ձեր կյանքում տեղի ունեցած ամեն ինչի մասին, որը ձեզ ամոթ է զգացրել, և մեկ՝ յուրաքանչյուր սոցիալական իրավիճակի մասին, որից դուք վախենում եք։
Ինձ համար մի քանի բան իմ ցուցակներում էին.
- իմ անցյալի պոռնկությամբ զբաղվելը եւ ինչ-որ իսկական զզվելի բաների մասին, որոնք ես տվել եմ
- ինչպես ես անարդարորեն վարվեցի ընկերներին եւ ընտանիքին
- բոլոր ժամանակներում ես եսասիրություն ունեի, իսկ մյուսները `դրա համար
- վախս ՝ ինքս ինձ ներկայացնելու մարդկանց, որոնք չգիտեմ
Այժմ դուք ունեք երկու տարբերակ ձեր ամոթի ցուցակի հետ.
- 1. Ներիր ինքդ քեզ / ուրիշներին, այրիր ցուցակը և մոռացիր այդ ամենը: Ձեր անցյալն այնքան կարևոր չէ, որքան ձեր ապագան:
- 2. (Եթե անվտանգ) Փորձեք ամրագրել ձեր բոլոր ամոթը եւ քաշեք իմ անունը, Earl:
Նաեւ երկու տարբերակ `ձեր սոցիալական վախի ցուցակի հետ.
- 1. Հաղթահարեք ձեր սոցիալական վախերը:
- 2. Ապրիր որպես վախկոտ, որը վախենում է իր սոցիալական վախերի դեմ:
Ես երկու ցուցակների համար էլ խորհուրդ եմ տալիս 1-ին տարբերակը, բայց ընտրությունը ձերն է։ Պարզաբանման համար ես նշում եմ սոցիալական վախերը, քանի որ ես չեմ ասում ինչ-որ մեկին գնալ բանջի-ջամփինգի կամ կոկորդիլոսների դեմ ըմբշամարտի։ Սոցիալական վախերը այն բաներն են, որոնցից դուք վախենում եք այլ մարդկանց հետ շփվելիս։ Դրանցից մի քանիսն են՝ հրապարակային ելույթի վախը, հակառակ սեռի հետ զրույցի մեջ մտնելու վախը, ինչ-որ մեկին ասելու վախը, որ դուք ռոմանտիկ հետաքրքրություն ունեք նրա նկատմամբ, հավաքույթի գնալու և ոչ մեկին չճանաչելու վախը և այլն։
Քայլ 4 - NoFap փորձ
Վերցրեք NoFap մարտահրավերը և տեսեք, թե որքան եք դիմանալու: Խաղադրույք եմ կատարում, որ դա երկար ժամանակ կլինի:
Սա ինձ համար աշխատեց, հուսով եմ ՝ կարող է օգնել նաև ուրիշներին: Ես գտա, որ պարզապես պոռնոգրաֆիան թողնելը համարյա բավարար էր ինձ օգնելու ամբողջովին դադարելուց, բայց ես չկարողացա ազատվել սովորությունից, մինչ կյանքս սկսեց իմաստալից զգալ: