Լավ, ահա թե ինչ եք պատրաստվում անել, Ես համակրում եմ քո պատմությանը և գիտեմ, թե ինչ է իրեն զգում ճահճացած և PMO- ի կախվածության մեջ ընկած լինելը, այնպես որ ես ձեզ մի քանի խորհուրդ կտամ, որն օգնեց ինձ «Հավանաբար քարանձավը կանցնեմ երկու օր անց, և ոhվ քրիստոս սա ուրբաթ օրը ինձ տապալեց, և ոչ մի կերպ սրանով ոչ մի տեղ չեմ հասնի », - ասում է իմ ներկայիս շարքը:
- Ստացեք OpenDNS և K9 վեբ պաշտպանություն: Արգելափակեք բոլոր սեռական կատեգորիաները, ժամադրությունների բոլոր կատեգորիաները և BLOG- ի բոլոր կատեգորիաները: Tumblr- ն իսկապես խորամանկ մարդ է, որին չես կարող թույլ տալ թույլ տալ: Տեղադրեք սա ձեր համակարգչի և նոութբուքի մեջ և որտեղ էլ որ ինտերնետ եք օգտագործում: OpenDNS- ը սովորաբար տևում է 2-3 րոպե, որպեսզի կիրառվեն փոփոխություններ, որոնք կարող են իրական փրկարար լինել:
- Deleteնջեք ձեր պոռնոն: Դա հեշտ որոշում չէ, դա ցավալի կլինի, և դուք դեն եք նետում ձեր տարիների քրտնաջան աշխատանքը ՝ հավաքելով ձեր հատուկ ճաշակները: Բայց գիտեք, որ պետք է դա անեք: Դա արդեն բավականաչափ ցավ է պատճառել ձեզ, այնտեղ պահելը ձեզ ավելի վատ կանի:
- Առաջին 3-5 օրվա ընթացքում համոզվեք, որ դժոխքում եք զբաղված և ցրված: Փորձեք տանը լինել հնարավորինս բացարձակապես քիչ: Եթե չեք մտածում որևէ բանի մասին, որ հաջորդ օրերին միանգամից պլանավորեք, գնացեք գրադարան, ամբարներ և ազնվականներ, այգի, կարդալու կամ վեբ զտված նոութբուքով ոստայն զննելու: Տանը չլինելը կամ այն վայրը, որտեղ սովորաբար տալիս եք ծեծելը, աներևակայելի օգտակար կլինեն դուրս գալու առաջին մի քանի օրվա ընթացքում:
- r / NoFap- ը ձեր կյանքի պահպանողն է: Տեղադրել փակցնելը ՝ ամեն անգամ, երբ ձեզ տհաճ է, կամ խղճուկ, կամ արհամարհելի, կամ նույնիսկ երբ ձեզ հիանալի, հպարտ և մոտիվացված եք զգում, կօգնի: Այստեղ կա ավելի քան 26,000 մարդ, ովքեր անցնում են ճիշտ նույն պայքարը, ովքեր եղել են այնտեղ, ովքեր գիտեն, որ դուք կարող եք հաղթահարել այն և ցանկանում են օգնել ձեզ այնտեղ հասնել: Մի մենակ պայքարեք այս մենամարտի համար: Ի վերջո, դուք ինքներդ ձեզ հաջողության դրդող կլինեք, բայց այս համայնքը կարող է օգնել ձեզ այդ փոքր-ինչ լրացուցիչ մոտիվացիա հաղորդել, երբ գտնվում եք ձեր բացարձակ ամենացածր մակարդակում: Եթե ձեզ հետաքրքրում է, հաշվետվողականության գործընկերները նույնպես առատորեն հասանելի են:
- Չեմ կարող չափազանց մեծ շեշտադրել pushups- ի նշանակությունը: Հիմար է թվում, ես գիտեմ: Այստեղ գտնվելու ընթացքում, եթե բավականաչափ ստուգեք ենթահաշվարկը, կգտնեք շատ տարբեր եղանակներ ձեր էներգիան ծախսելու և ձեզ շեղելու հորդորներից: Ես խրախուսում եմ ձեզ գտնել այնքան շատ, որոնք ձեզ համար լավագույնն են: Բայց ճնշումները միշտ մատչելի են, և լավ 20-ը կատարելու համար պահանջվում է ընդամենը երեսուն վայրկյան: Դրանք կստիպեն ձեր սիրտը մղել, և դա ձեր մարմնի ուշադրությունը կուղղի այդ հորդորներից գրեթե ակնթարթորեն: Եվ եթե դրանք դեռ ձգձգվում են, շարունակեք կատարել հրումներով գործողություններ, մի քանի վայրկյան ընդմիջում և ավելին, մինչև ձեր ձեռքերը զգան, որ կընկնեն, և ապա դուք պարզ կլինեք:
- Սառը ցնցուղներ Այս հուշումը նույնպես հիմար է թվում, բայց դրան շատ հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական օգուտներ կան: Սկսեք մի փոքր սառը ցնցուղներից և շարժվեք դեպի վեր: Բայց հիմնականում սառը ցնցուղից հետո կա մոտ ~ 10% տեստոստերոնի խթանում, և այն իսկապես արթնացնում է ձեզ և մաքրում ձեր գլուխը: Ձեր հորդորները հեռու են մնում, և դուք սովորում եք ձեր մարմնի ուզածը արհամարհելու շատ օգտակար հմտությունը: Սառը ցնցուղները սկզբում սարսափեցնող կլինեն: Դրանք ցավալի կլինեն, և դուք կընկնեք և կհամոզվեք ինքներդ ձեզ չանել դրանք: Հավատարիմ մնալով դրան, և հաղթահարելով ձեր սեփական վախերն ու ծեծկռտուքները, դուք կկարողանաք դա ավելի շատ կիրառել NoFap- ի վրա:
- Ի վերջո, ամենակարևոր բանը, որ երբևէ կարող եք անել NoFap- ի հետ, դա երբեք չհրաժարվելն է: Ինձ չի հետաքրքրում, արդյոք դուք վերականգնում եք ամեն օր մեկ կամ մեկ ամբողջ ամիս: Նույնիսկ եթե դա լավագույնն է, որ կարող ես անել, դու հիմա PMO- ն անում ես կես անգամ ավելի հաճախ, քան դու ես անում: Այստեղ երբևէ տեսածս ամենաոգեշնչող պատմությունը մի տղայի մասին էր, ով 15 ամսվա շղթա ուներ No NoFap- ին հավատարիմ մնալուց 3 ամբողջ տարի անց: Քանի դեռ անընդհատ վերադառնում եք, քանի որ գիտեք, որ պետք է և գիտեք, թե որքան կարևոր է դա ձեր սեփական բարիքի համար, չեք կարող ձախողվել: Untilամանակի խնդիր է, քանի դեռ չեք վերականգնել ձեր նյարդային ուղիները և ազատվել ձեր կախվածությունից:
Օրեր 1-5. Զգուշացեք ինքներդ ձեզ, որ ես սկսեցի շաբաթվա սկզբին, եւ դա շատ ավելի հեշտ կլինի:
5-15-րդ օրեր. Սա ամենադժվար ժամանակաշրջանն է, և որտեղ մարդկանց մեծ մասը կբարձրանա: Առաջին երկու շաբաթ անց դուք դուրս եք եկել «բեկումնային շրջանից» և պարզ եք: Ձեր մարմինը սովոր կլինի NoFap- ի սովորությանը բավարար չափով, որպեսզի այն չտուժի որպես դուրսբերման ծանր ախտանիշներ: Մեզ թարմացրեք այստեղ և հետևեք այդ խորհուրդներին և երբեք մի հուսահատվեք: Դուք ինքներդ ձեզ չափազանց հարգալից եք պարտական թողնելուց, և նույնիսկ եթե ընկնեք, պարզապես վերադառնալու իրավունք կստանաք և կհասցնեք:
Անցյալ օր 15. Դուք ինքներդ ձեզ կհայտնվեք տեստոստերոնի և վստահության այս անհեթեթ աստվածանման զգացողությամբ (դա կարող է լինել պլացեբո, բայց դեռ շատ հաճախ է պատահում), որը կստիպի ձեզ նոր և ավելի լավ սովորություններ ձեռք բերել: Նայեք սպորտին, կամ սոցիալական հավաքույթներին, կամ նոր ձեռնարկություններին, կամ նոր հմտություններին, կամ գործիքին կամ այն ամենին, ինչը լողում է ձեր նավը: Շատ ֆապստրոնայիններ զբաղվում են մեդիտացիայով, և դա իրոք շատ ավելի հեշտացնում է գործերը: Ամբողջ ժամանակը և խելագար էներգիան, որը դուք ծախսել եք PMO- ի վրա, այժմ դեռ կլինեն, բայց չեն օգտագործվի, և դա ձերն է վերցնելու համար:
Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է նախ միանալ այս խմբին: Բոլորը / r / nofap այստեղ էլ է ձեզ համար, եւ երբեք չի մոռանում այդ մասին: Ես հուսով եմ, որ դուք կկարողանաք դուրս գալ ձեր կախվածությունից եւ դրանով լիարժեք վերականգնել: Լավագույն հաջողություն, hemadethriller:
;