[Խմբագրել]: Սա հիանալի հղում է. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Մեր միտքը ստեղծում է մեր իրականությունը: Այս փաստը վիճարկելու միջոց չկա: Դրա հեշտությամբ կարելի է ցույց տալ, որ ոչ միայն մեր միտքը ստեղծում է մեր իրականությունը, այլ մեր իրականության մասին մեր ընկալումները պլաստմասսայական եւ անփոփոխ են: Ընդունելով այս փաստը (մեր վիճակը անընդունելի է) առաջին քայլն է մեր եւ մեր իրականության մեր ընկալումները վերաձեւակերպելու համար, որպեսզի ստեղծենք ընկալունակ միջավայր, որը առավելագույնս կերտող է մեր որոշակի նպատակների համար:
Բնությունը մեզ որոշակի ձեւով է սահմանել, քանի որ գերբնական դաստիարակչական գործողությունները, մասնավորապես, պոռնոգրաֆիայի կատարման արդյունքում, բնության օրենքներին համապատասխան, մեր միտքն ու մարմինը պայմանավորված էին որոշակի հաճելի փորձի համար եւ հետեւաբար միայն սովորել արձագանքել այդ խթանմանը: Իմանալով դա, մենք կարող ենք վերացնել ցանկացած ընկալումը որպես աննորմ եւ անբնական: Իրականում այն բնությունը, որը մեզ տանում էր այս իրավիճակում, եւ դա բնություն է, որը մեզ դուրս կգա: Սակայն մենք վարորդների նստավայրում ենք, եւ եթե շարունակենք գործել այնպիսի ձեւով, որը ամրապնդում է այս անցանկալի իրավիճակը, այն երբեք չի վերջանա:
Այն փաստը, որ մենք օգտագործում ենք բնությունը բնությունը շտկելու համար, նույնպես համապատասխանում է բնության օրենքներին: Դա նման է այն բանի, թե ինչպես են օգտագործվում թույնները հակաթույններ պատրաստելու համար: Մենք ոչ թե մի բան ենք փոխարինում այլ բանով, այլ վերափոխում ենք մեկ այլ բան: Մենք կարող է փոխարինել մի սովորություն մյուսով, բայց դա պարզապես սպեկտրի մյուս ծայրն է: Այն կոչվում է «վերաբեռնում», քանի որ մեկը էապես մաքրում է թերթաքարը: Երբ մեր միտքն ու մարմինները վերադառնան հավասարակշռության, նրանք կբացվեն հետագա պայմանավորելու համար, ինչպես առաջին հերթին էին: Այդ դեպքում մենք կարող ենք կատարել այնպիսի գործողություններ, որոնք պայմանավորում են նրանց արձագանքել մեր ուզած ձևով, այս դեպքում իրական կյանքի գործընկերոջ հետ, այլ ոչ թե պարզապես պոռնոգրաֆիա: Իհարկե, եթե դուք պարզապես փորձում եք դադարեցնել ձեռնաշարժությունը, այնուամենայնիվ, մենք գործողություններ ենք կատարում ՝ ինքներս մեզ պայմանավորելու համար տեսնել աշխարհը և գործել այնպես, ինչպես ուզում ենք: Դա դեռ վերափոխում է, հիմնական տարբերությունը նախատեսված նպատակն ու արդյունքն է:
Հասարակությունը պայմանավորել է մեզ հավատալ տղամարդկության որոշակի իդեալին: Կարևոր է հասկանալ, որ նման համոզմունքները նաև պարզապես պայմանավորված երեւույթներ են, որոնք տպավորություններ են թողնում մեր մտքի վրա: Այդ տպավորություններն անկայուն են և ենթակա են փոփոխությունների: Դրանք հիմնված են մեր ժամանակի և մշակույթի և սեքսի մասին նրա հաճախ տարօրինակ և աղավաղված տեսակետների վրա: Չե՞ք կարծում, որ դա տարօրինակ է: Մենք սեռականացնում ենք երեխաներին: Մենք կռապաշտում ենք անհնարին ֆիզիկական պատրաստվածքների, որոնք կարող են ստեղծվել միայն համակարգչային ծրագրերի միջոցով, ուստիև իրենց բնույթով բոլորովին անիրական են: Ի լրումն դրա, մեզ ասում են, որ ինքնաբավարկվել ՝ ունենալով միայն դասախոսություն դրա օգուտների մասին, բայց ոչ մի գիտելիք դրա վտանգների մասին: Երբ գնում ենք ձեռնաշարժության, մենք այժմ գտնում ենք պոռնոգրաֆիայի հեշտ մատչելիության մի աշխարհ, որի մեծ մասը այս կամ այն կերպ ծայրահեղ է: Սա այնուհետև ավելացնում է վնասը, որն արդեն հասցվել է սեռի և կնոջ ընկալմանը ՝ անընդհատ ականատես լինելով և դուրս գալով սցենարներ, որոնք նկարահանվել են պրոֆեսիոնալ դերասանների կողմից: Կրկին, բոլորովին անիրական:
Իմանալով, որ հասարակությունը մեզ նման եղանակով է պայմանավորել, մենք կարող ենք դադարեցնել մեզ ծեծել իրավիճակի պատճառով: Մենք չգիտեինք, չէինք կարող իմանալ: Դա նման է այն դեպքին, երբ մարդիկ կարծում էին, որ ծխելը ինչ-որ կերպ ԼԱՎ է ձեզ համար, կարծես դրանում իսկական օգուտ կար: Անտեղյակությունը, միտումնավոր կամ այլ կերպ, միշտ առաջացնում է նման խնդիրներ: Բայց հիմա մենք գիտենք, որ մենք լիազորված ենք: Իմանալով, մենք կարող ենք ընտրել, որ ուշադիր լինենք և բաժանվենք մեր տառապանքի աղբյուրից: Հրաժարվելով սեփական ատելության կապից, ներելով մեր բոլորին մարդկային անբավարարություններին ՝ մենք կարող ենք առաջ շարժվել ՝ լիազորված լինելով այն գիտելիքով, որ ոչ միայն կարող է փոխվել այս իրավիճակը, այլ կան շատ ուժեր, որոնք ձևավորել են մեր իրավիճակը, որոնք դուրս են եկել մեր վերահսկողությունից: երկայնքով Երբ մենք ընդունում ենք, որ վերահսկողություն չենք ունենում, մենք մեր մեջ տարածք ենք ստեղծում ՝ վերականգնելու անձնական ուժը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ եթե մենք կապված ենք այն մտքի հետ, որ մենք վերահսկում ենք մեզ, երբ իրականում այդպիսին չենք, մենք պարզապես գործում ենք զառանցանքով: Դրանից հետո դուք սկսում եք ընտրություններ կատարել ՝ հիմնվելով բազմաթիվ սխալ ընկալումների և եզրակացությունների վրա, և դա իր հերթին ստեղծում է խնդիրների և խնդիրների կասկադային ազդեցություն մեր կյանքում: Երբ մենք ընդունում ենք մեր իրավիճակը, մենք իրավունք ունենք այն փոխելու:
Չնայած դրան, մենք պետք է ընդունենք պատասխանատվություն մեր իրավիճակի համար: Դա մեր սեփական գործողություններն էին, որոնք հանգեցրին դրան, ոչ ոք մեզ չի ստիպել դրան: Ոչ ոք ատրճանակ չմատնեց մեր գլխին և մեզ ստիպեց դա անել: Մենք երբեք ոչ ոքի չենք խոստացել, որ դա կանենք և կդադարենք մեր խոսքը, եթե կանգ առնենք: Մենք դա արել ենք, քանի որ այն ժամանակ իրեն լավ էր զգում, ժամանակին թվում էր լավ, ժամանակին իրեն ճիշտ էր զգում: Մենք դա արել ենք այն պատճառով, որ չէինք ուզում կանգ առնել, քանի որ կարծում էինք, որ դա օգնում է մեզ ազատել սթրեսը: Մենք դա արել ենք, որովհետև չէինք կարող կանգ առնել, քանի որ ցանկությունը չափազանց հզոր էր, որովհետև մենք կախվածություն ձեռք բերեցինք կամ սովորեցինք դրանով: Մենք դա արել ենք, քանի որ միայնակ ենք, ձանձրալի, ընկճված, անհանգիստ: Մենք բոլորս դա արել ենք տարբեր պատճառներով, շատ ավելին, քան այստեղ թվարկված ենք, առանձնահատկությունները նույնքան յուրահատուկ են, որքան յուրաքանչյուր անհատ, ով պայքարում է այս խնդրի հետ: Այդուհանդերձ, անկախ մեր հանգամանքներից, մենք դա արեցինք, դա միայն մեր ՄԵՐ խնդիրն է, ուստի մենք միակն ենք, ով կարող է պնդել, որ պատասխանատու է դրա համար: Սա բնական հաջորդ քայլն է մեր իրավիճակն ընդունելուց հետո: Մենք ընդունում ենք այն, ապա այն մեզ է պատկանում:
Սակայն այս պահին մենք դեռ պարզապես շահարկումների ենք մասնակցում, մենք իրականում պետք է ինչ-որ բան անենք դրա հետ կապված: Մենք չենք կարող պարզապես զննել այս փաստերը և երբեք չգործել, քանի որ այդ դեպքում իրադարձությունները երբեք չեն փոխվի: Գործողությունը այս դժվարությունները հաղթահարելու գործընթացի վերջին քայլն է: Մենք պետք է վճռենք զերծ մնալ պոռնոգրաֆիայից, ձեռնաշարժությունից և օրգազմից, որպեսզի թույլ տանք, որ մեր ուղեղն ու մարմինը կարգավորվեն բնականոն վիճակում:
Եթե նշանակալի այլ ունես, ասա՛ նրանց: Թույլ մի տվեք, որ նրանք մթության մեջ նստեն մտածելով, որ չափազանց տգեղ են, չափազանց գեր կամ չափազանց շատ ինչ ձեզ համար: Շատերը նույնիսկ չգիտեն, որ այս խնդիրը գոյություն ունի, առավել եւս, որ դա կարող է ազդել իրենց զուգընկերոջ վրա: Գործընկերներից շատերը ենթադրում են, որ խնդիրը նրանց հետ է, նրանց արտաքին տեսքը, անհատականությունը, ինչ էլ որ լինի: Եղեք բաց, անկեղծ և ասեք նրանց ՝ թողնելու ձեր մտադրությունները և խնդրեք նրանց աջակցությունը: Եթե նրանք չեն ցանկանում աջակցել ձեզ, ապա ամենայն հավանականությամբ պարզապես առաջ շարժվելն է: Սա կօգնի զգալիորեն նվազեցնել կատարողականության անհանգստությունը, քանի որ այլևս չպետք է անհանգստանաք արդարացումներ անելու, ստելու կամ «փորձելու» ստիպել այն ՝ մտածելով ձեր տեսած սեռական պատկերների կամ պոռնոյի մասին: Պոռնոգրաֆիայի հետ կապված ED- ի հիմնական կողմնակի ազդեցությունը անհանգստության հետ կապված ED- ն է: Սա նաև վերադառնում է հասարակության ընկալումներին, ընդհանուր առմամբ, սեքսի մասին և այն, թե ինչպես ենք պայմանավորվել դա դիտելու համար: Երբ խնդիրը բաց է բացվում, գաղտնիքներ, ստեր չկան, և դա վերահսկողությունը և պատասխանատվությունը վերցնելու մեկ այլ ասպեկտ է: Դա այն է, ինչ կա, եթե իսկապես ընդունում եք դա, ապա կարող եք ասել ձեր զուգընկերոջը: Եթե դուք ի վիճակի չեք նրանց ասել, ուրեմն դեռ իրոք չեք ընդունել այն որպես իրական կամ որպես ձեր սեփական խնդիր, և խնդիրը պարզապես կշարունակվի այնքան ժամանակ, մինչև դա անեք:
Alsoգուշացեք նաև թմրանյութերից կամ ալկոհոլից օգտվելով ՝ ենթադրելով, որ դրանք ընդհանրապես օգտագործում եք: Սրանցից որևէ մեկի չափից շատ մասը կարող է խաթարել ձեր դատողությունը այնքան, որ հարբած վիճակում նահանջի պատճառ դառնա: Միակ բանը, որն ավելի վատ է զգում, քան կրկնությունը, կրկնությունն է, որովհետև դու շատ հարբած ես կամ բարձր, որպեսզի չես կարողանա քեզ կառավարել: Մի՛ արա դա: Եթե բոլորը կարողանաք զերծ մնալ հարբեցողությունից, դա իդեալական է:
Բայց դա ոչ միայն գործողության մեջ է դնում, այլեւ հետագայում անխուսափելիորեն տարբեր տեսակի գայթակղությունների մարտահրավեր է լինելու: Այսպիսով, մեր առաջին, երկրորդ, երրորդ կամ նույնիսկ տասներորդ փորձը կարող է ձախողվել: Մենք պետք է որոշում կայացնենք հնարավորինս շուտ դա անել, որքան շուտ մենք ավելի շատ ցավ ենք ունենում, որ մենք ստիպված կլինենք փորձել: Այնուամենայնիվ, մեր վիճակը կարող է լինել այնպիսին, որ մենք գտնում ենք, որ ինքներս մեզ տալիս ենք տարբեր տեսակի գայթակղություններ: Այս գայթակղություններին դիմելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Նրանցից մի քանիսը հայտնաբերված են Բրամմաչարիայի պրակտիկայում, որը մտքի, խոսքի եւ գործի մասին խոհեմության պրակտիկա է: Անհամապատասխանության այս մակարդակը պետք է լինի մեր նպատակը, քանի որ սեռական որեւէ բան պոտենցիալ ձգան է, եւ դա կարող է հանգեցնել մեզ վերափոխվելու մեր հին սովորական ձեւի մեջ:
Կարճ ասած, մեզանից շատերը չեն կարողանում դիմադրել գայթակղությանը, մենք հաղթահարելու համար պետք է որոշակի մեթոդ կամ տեխնիկա կիրառենք: Սա մարդկային է, մեր բիոքիմիայի ուժեղ ազդեցության հետեւանքն է, որը դուրս է գալիս բծախնդրությունից: Սակայն, ի վերջո, մենք որոշում ենք, մենք վերահսկում ենք, եւ մենք կարող ենք անել շատ բաներ, նվազեցնել կամ վերացնել գայթակղությունը, երբ այն առաջանում է:
I. Պոռնոգրաֆիայի աղբյուրի հեռացում: Դա կարող է նշանակել հրաժարվել ինտերնետում ինտերնետից եւ հրաժարվելով խելացի հեռախոսից: Երկուսն էլ համեմատաբար հեշտ են ապրել մեկ ամիս կամ երկու անգամ, երբ ձեր մարմինը վերակենդանանում է:
II. Զբոսանք: Իրականում պարզապես վեր կաց եւ թողնելով ձեր սենյակը, դուրս գալով եւ քայլել շուրջը: Նայիր բնությանը, դիտելով ամպերը, ավելի լավ ապագայի մասին մտածելով: Այս վերջինը կարող է իսկապես օգնել, քանի որ կարող եք ստեղծել ավելի ուժեղ լուծում այս գործընթացի ավարտին հասցնելու համար: Պարզապես մտածեք այն մասին, թե որքան մեծ կլինի սեռը կրկին ունենալ, որքան ուզում եք, քանի դեռ ուզում եք, ում հետ եք ուզում: Մտածեք այն մասին, թե որքան երջանիկ կլինեք, որպեսզի կարողանաս սիրել այն մարդկանց, ում սիրում եք սեռական ճանապարհով, բացի այն բոլոր այլ եղանակներից, որոնք արդեն իսկ խնդրում եք նրանց: Այս կերպ մտածելը կօգնի ձեզ պահել ուշադրության կենտրոնում ապագայի պոզիտիվների, քան անցյալի եւ ներկայի բացասական կողմերը:
III. Նստած դրա հետ: Երբ գայթակղություն է առաջանում, ուղղակիորեն նայեք դրան ՝ օգտագործելով ձեր գիտակցությունը: Մտածեք ինքներդ ձեզ. «Ահա գայթակղության մտքերն ու զգացմունքները: Նրանք դուրս եկան ոչ մի տեղից, և նրանք իրական ուժ չունեն ինձ վրա: Ես դրանք չեմ, ես նրանց չեմ կանչել, չեմ ուզում, և ես պարտավոր չեմ դրանցով գործել »: Եթե ճիշտ կատարվի, միտքը կվերանա առանց հետքի, և դուք չեք իմանա, թե ուր է այն գնացել: Իհարկե, դա կարող է նորից առաջանալ, եթե շարունակեք հարվածել ազդակներին կամ գայթակղությունը հատկապես ուժեղ է, բայց մտքի և զգացմունքների հետ նստելու պրակտիկան ամբողջովին համառություն է: Դուք պարզապես անընդհատ նայում եք նրանց այս ձևով ՝ հասկանալով, որ դա տեղի է ունենում առանց կցորդի և առանց դրա մասին խորամանկության:
IV. Սառը ցնցուղ լոգանք: Նստել է մակերեսային ջրային ավազան, որը ցածր ջրի տակ չի ընկնում ձեր հիպերից: Դա, ըստ էության, կկանգնի մեծ ցանկություն գրեթե անմիջապես, մարմնին ու մտքին ցնցող ավելի նողկալի պետություն:
V. Այլ մասնագիտություններ: Խաղալ վիդեո խաղերը, վերցնել նկարչություն, սովորել նկարահանել, սկսել մարաթոններ, մշակել, սկսեք այդ վեպը միշտ էլ ուզում եք գրել: Անսահման ընտրանքներ այստեղ:
Ակնհայտորեն այս ամենը վերաբերում է բոլորին: Այն գրվել է իմ տեսանկյունից, ինչը այն է, որ ես դադարեցնում եմ PMO- ն, որպեսզի ստանանք այն, ինչ պոռնկության հետ կապված է: Այնուամենայնիվ, շատերը զգում են նույն բաները, երբ փորձում են անտեղի անել, թե ինչի համար են նրանք: Կարելի է ամոթ եւ մեղք գործել որպես ձախողում, որքան որ ուրիշը կարող է: Այսպիսով, դեռեւս կիրառվում է ինքնախաբեությունից զերծ մնալու մասին խորհրդատվությունը: Պարզապես արեք լավագույնը եւ կարող եք լուծել լուծումը:
tl: dr - Պոռնոգրաֆիկով պայմանավորված ԵԴ-ն հաղթահարելու համար կա վեց քայլ.
I. Ընդունելով, որ մեր իրավիճակն անկայուն է, և որ մենք ունակ ենք փոփոխությունների: II. Ընդունելով, որ դա տեղի է ունենում բնության օրենքներին համապատասխան, և որ բնությունը (կենսաքիմիա և մտքի մարմնի կոնդիցիոներ) այն գործակալն է, որի միջոցով այդ վերափոխումը կարող է տեղի ունենալ: Ուստի մենք աննորմալ չենք: III. Ընդունելով արտաքին իրավիճակների դերը մեր պայմանների ստեղծման գործում: IV. Ընդունելով մեր իրավիճակի անձնական պատասխանատվությունը: Սա նշանակում է, որ մեր խնդիրը այլոց վրա չնախատեսենք և դրա համար ուրիշներին չմեղադրենք: Դա նշանակում է նաև, որ դրանից չփախչել կամ ստել մեր նշանակալից ուրիշին, թե ինչու չենք կարող ելույթ ունենալ: Դա մերն է, մենք պետք է տեր կանգնենք դրան: V. Գործելով մեր գտած նոր գիտելիքների վրա ՝ որքան հնարավոր է լավագույնս: VI. Կիրառելով ցանկացած մեթոդ, որը նպատակահարմար է հաջողության հասնելու համար, մեր ձգտումը վերադառնալ հավասարակշռված սեռական արտահայտություն:
;