NoFap- ի որոշ խորհուրդներ, որոնք ես սովորել եմ AA- ից
Hey guys, Ես սթափ Fapstronaut, լինելով AA համար 5 տարի եւ մաքուր այդ ամբողջ ժամանակ իմ թմրամիջոցների ընտրության, հերոին, ինչպես նաեւ բոլոր այլ մտքի փոփոխող նյութեր. Ես ունեմ մի փորձ, երբ դուրս եմ գալիս բարձր addictive նյութեր եւ մնում մաքուր 1 օրը միաժամանակ. Ես կցանկանայի տարածել իմ ձեռք բերած որոշ գիտելիքները, քանի որ օգտակար է ինչպես կիսվելու, այնպես էլ օգնելու համար:
1) Միայն այսօրվա համար. գիտակցեք, որ մենք ամեն ինչ անում ենք օրեցօր։ Կա միայն մեկ պահ, որի համար կարող ենք ինչ-որ բան անել, և դա ՀԻՄԱ է։ Մի մտածեք, որ սա հավերժ է։ Պահպանեք այն այսօրվա համար։ Արթնացեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք չեք ֆապում ՄԻԱՅՆ ԱՅՍՕՐ։ Յուրաքանչյուրը կարող է ինչ-որ բան անել 24 ժամվա ընթացքում։
2) Առաջընթաց, ոչ թե կատարելություն. եղեք հանդուրժող և հասկացող ինքներդ ձեզ, եթե չեք համապատասխանում ձեր անձնական չափանիշներին: Մենք չափազանց խիստ ենք մեր հանդեպ: Մարդիկ, ովքեր արտաքին խթաններ են օգտագործել, ինչպիսիք են PMO-ն, աշխարհի սթրեսները բուժելու կամ դրանց դեմ պայքարելու համար, հակված են իրենց մեղադրելու և հիասթափությունը կամ բացասական զգացմունքներն օգտագործելու մեր վարքագիծը արդարացնելու համար: Հիմքումից կտրեք ինքնաոչնչացնող գործունեությունը: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ և հասկացող, որ մենք փորձում ենք ավելի լավը դառնալ:
3) Խուսափեք մարդկանցից, վայրերից և իրերից. Մեր շուրջը կան գրգռիչներ: Կախվածություն ունեցող մարդիկ իրենց կյանքը կառուցում են կախվածության շուրջ: Հավանական է, որ մեր կյանքում կան մարդիկ, ովքեր համաձայնում են մեր վարքագծին՝ մեզ զգացնել տալով, որ PMO-ին նայելը ընդունելի է և լիովին նորմալ: Նրանք կասկածի տակ են դնում ձեր ընտրությունը՝ այս քայլը կատարելու՝ ինքներդ ձեզ բարելավելու համար: Նման մարդկանց հետ ավելի լավ է չբարձրացնել այս թեման, փոխարենը բարձրացրեք այն մարդկանց մոտ, ովքեր հասկանում և սնուցում են ձեր գաղափարը: Մեզ անհրաժեշտ է աջակցություն և սեր՝ հաղթահարելու կարգապահության բացակայության և ինքնավնասման վրա հիմնված պարույրը:
4) Ծառայեք մեզ։ Ցանկացած կախվածության դեպքում առաջանում է եսասիրություն և եսասեր վերաբերմունք։ Շատ դեպքերում մենք՝ որպես մարդիկ, գործում ենք վախի հիման վրա։ Մենք հաճախ վախենում ենք, որ կկորցնենք այն, ինչ ունենք, կամ չենք ստանա այն, ինչ ուզում ենք։ Մենք վախենում ենք միայնությունից և ձանձրույթից։ Մենք վախենում ենք միայնակ լինելուց և վախենում ենք մտերմությունից և գոյության երկու վիճակների հետևանքով առաջացած խոցելիությունից։ Բայց դրա դեմ պայքարի իրական ճանապարհը ուրիշներին ծառայելն է։ Մենք փորձում ենք ինքնագնահատական ձեռք բերել։ Մենք կարող ենք դրան հասնել՝ լավ բաներ անելով։ Ինքնագնահատական հարգարժան գործողությունների միջոցով։ Աշխատեք ջանասիրաբար հասանելի լինել ձեր կյանքում ուրիշների համար։ Օրինակ՝ ես ունեի ծարավ ծաղրելու, և այդ ցանկությանը տրվելու փոխարեն որոշեցի փոխանցել այն գիտելիքները, որոնք ինձ տվել է մեկը, ով իր կյանքից ժամանակ է հատկացրել ինձ հետ խոսելու համար։ Եղեք այնտեղ մյուսների համար և ծառայեք նրանց, դուք կտեսնեք, որ ձեր անձնական խնդիրներն ու մտքերը հանդարտվում են։ Եվ իսկապես, մի՞թե դա այն չէ, ինչի համար մենք բոլորս ծաղրում ենք։ Մի փոքր հոգեկան հանգստություն։
Համենայն դեպս, հուսով եմ, որ սա կօգնի: Ես ավելի քան ուրախ եմ, որ շարունակում եմ կիսվել այս գործիքներից որևէ մեկով (քանի որ կան ևս մեկ տոննա), եթե մարդիկ ցանկանում են ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես եմ ես շարունակել կատարելագործվել ինքս ինձ ՝ 12 քայլ ծրագրերում սովորեցրած գործիքների միջոցով: Ես կարող եմ անկեղծորեն ասել, որ սրանք այն բաներն են, որոնք ինձ օգնել են անել այն, ինչը ես չէի կարող անել ինքս ինձ համար: Խնդրում եմ, ազատ զգացեք հարցեր տալ և ինձ ուղարկել: Ես այստեղ եմ օգնելու և ցանկանում եմ օգնել ցանկացած մեկին հաջողության հասնելու համար: Մենք միասին ենք այս տղաները: