1 ՏԱՐՎԱ ԿԱՐԳԱՎԻՃԱԿԸ ԵՎ ԴԱԴԱՐԵՑՆԻ ՄԱՍԻՆ 4
Միակ սեփական ուժը բավարար չէ: Willpower- ը կարող է սպառվել մարդկային ամեն ինչի նման: Ստորեւ բերված վերը նշված FENCES- ի եւ PATHWAYS- ի օգտագործումը կնվազեցնի ձեզ անհրաժեշտությունը: Մեր վարքի մեծ մասը գալիս է անգիտակցաբար: Դա պարզապես մեր ռազմավարության ստեղծման մասին է, օգտագործելու մեր անգիտակից վիճակում մեր օգտին:
Երբ դուք հեռացնում եք մեծ հաճույք, կստացվի լիցքավորում, որը լրացնելու կարիք ունի: Եթե դուք չեք պատշաճի լիարժեք հաճույքներով լրացնելը, ապա այդ անվավերությունը վերջնականապես կավարտվի, եւ ապա դա ձեզ համար լավ բան չի լինի: Վավերությունը կփակվի, եթե որոշ ժամանակ ուրախանա, բայց ինչու է դժվար բաներ անել: Օգտագործում եմ «հաճույք ստացվող» տերմինը, նկարագրելով բազմակի մինի հաճույքների օգտագործումը, կոլեկտիվ կերպով կյանքը հեշտացնելու համար, մինչդեռ ես նախկինում այդ մեծ հաճույք չունեմ: Այն նաեւ նվազեցնում է այդ ժամանակահատվածում այլ կախվածություն սկսելու հնարավորությունը: Ահա իմ ամենավստահելի ուղիները.
- Խորհեր. Ես կարողացա պարզաբանել իմ մեդիտացիայի պրակտիկայի (մտածողությամբ խոհեմություն) եւ իմ բացակայության միջեւ: Խորհեր մի շարք բաներ են (գիտականորեն ապացուցված): Այն բարելավում է մտքի ուշադրությունը եւ վերահսկումը: Երբ ֆանտաստիկ հայտնվում է ձեր գլխին, դուք կկարողանաք թույլ տալ, որ այդ պատկերը վերադառնա եւ վերադառնա ձեր մտքին այլ վայրում: Զանգվածը նվազեցնում է սթրեսը եւ այլ բացասական զգացմունքները: Ամենակարեւորն այն է, որ դուք ավելի շատ տեղյակ եք այն մասին, թե իրականում այդ բացասական զգացմունքներն այնքան են, որ մենք չենք տանում նրանց հետ: Մտածելուց հետո, միտքը այնքան հանգիստ եւ պարզ է, իրերը զգում են զարմանալի:
- Զորավարժությունները, երբ դուք մի քանի օր անցնում եք, բնականաբար կգտնեք որոշակի քանակությամբ էներգիա, որը պետք է ինչ-որ կերպ օգտագործվի: Նման շունի նման, որը չի վերցնում զբոսանքի համար, մենք գնում ենք խելագար, առանց մեր էներգիայի օգտագործման: Զորավարժությունը շատ ավելի հեշտ է, երբ ես չեմ գործում PMO- ի եւ դա լավ զգացողություն է (մարզվելուց հետո), սթրեսից ազատել, բարելավել քնը (հիշեք, թե որքան կարեւոր է քնելու համար արագ քնելը) եւ ընդհանուր առմամբ լավ:
- Հասարակացնելը `ես երբեմն զգում եմ, որ անհարմար եմ զգում խմբային պարամետրերի մեջ, բայց հաջորդ օրը ես սովորաբար արթնանում եմ ավելի լավը, քան երբեւէ: Սոցիալական կարիքները միանշանակ կապված են դրա հետ, քանի որ դա կապված է նյարդային փոխանցող օքսիտոցինի հետ, որը սեր / կապը քիմիական է:
- Ձեռք բերեք փաթաթված ընկեր - պատճառները նույնն են, ինչ վերևում: Ես հանդիպեցի այս աղջկան, որը շրջում է, և մենք հաճախ պարզապես պառկում ենք միասին հեռուստացույց դիտելով, և դա հիանալի է, քանի որ դա բացվելու և կապակցություն զգալու հիանալի միջոց է: Դա իսկապես ջերմացնում է սիրտը: Ինչ-որ մեկի կողքին ցրտահարելու այդ զարմանալիորեն փոքր գործողությունը, առանց նույնիսկ խոսելու, կարող է հրաշալի ազդեցություն ունենալ հաջորդ օրերի ընթացքում:
- Երախտագիտության օրագիր `սա YBOP կայքում, մենակ գործիքներով: Ֆանտաստիկ ապացույցները ցույց են տալիս, որ այս պարզ բանը կբարելավի ձեր ընդհանուր տրամադրությունը, եթե դուք մնում եք այն:
- Ունեն SMART նպատակներ: Դա էական, չափելի, ձեռքբերված, իրատեսական եւ ժամանակին նպատակներ: «Ես երբեք չեմ նայել նորից աղջկա հետ»: Անձամբ ես չեմ սիրում 90 օրվա մարտահրավերը, քանի որ այն դնում է մի գիծ, որը դարձնում է բաներ ... .. ԽՆԴԻՐ. Կամ պարզապես ուշադրություն դարձնեք կարճ ժամանակահատվածների վրա, ինչպես շաբաթվա ընթացքում, ապա շաբաթվա ընթացքում կամ պարզապես ասեք «ՉԵՆ ՀԱՄԱՐՈՒՄ, ՇՆՈՐՀԱՎՈՐ», բայց ես գիտեմ, որ իմ պատի վրա 90 օրացուցային աղյուսակը ունենալը նպաստում է դժվարին եւ կրճատել իմ ինքնավստահությունը: Անձամբ, փորձառություն ունենալով, ես մի բան եմ վերցնում մի ժամանակ, հիմա կենտրոնանում եմ միայն այն բանի վրա, թե ինչ կարող է օգնել կամ խանգարել ինձ ՆԿԱՏՄԱՄԲ պահին (իմ մտքի մեջ իմանալով, որ այս վարքի փոփոխությունը կյանքի համար է):
- Bedtime ռեժիմը, կրկին, եթե ձեր խոցելի իրավիճակները կապված են մահճակալի հետ, սահմանեք ռեժիմ, որը օգնում է ձեզ քնել, որքան հնարավոր է շուտ, երբ դուք անկողնում եք եւ ձեզ լավագույն գիշերը քնել, որպեսզի երբ արթնանաք, թարմացվի եւ կարող է ավելի հեշտությամբ դուրս գալ անկողնուց: Լավ գիշերային քունը կարեւոր է մեր տրամադրության եւ սթրեսների կառավարման համար: Ինձ համար կարեւոր բաներից մեկը այն է, որ լույսերը ցածրացնեն 20 րոպե առաջ քնելու եւ դադարեցնեք բոլոր էլեկտրոնիկայի հեռախոսը եւ այլն: 10 րոպե առաջ: Այս քամին ինձ ցած է: Ես մշտապես արթնանում եմ թարմացմամբ, եթե օգտագործեմ մահճակալի ռեժիմը:
- Self-hypnosis- եթե դու դեռեւս այն մարդկանցից մեկն է, ովքեր կարծում են, որ հիպնոսը մոգության կամ մտքի հսկողության որոշ ձեւ է, ես ձեզ առաջարկում եմ ավելի շատ հետազոտություններ: Հիպնոզը կարող է զարմանալիորեն օգնել մի շարք նպատակների: Ցավոք, iTunes- ի աուդիո ներլցումների մեծ մասը, մասնավորապես, պոռնոգրաֆիայի համար, հիփոթերապեւտների տեսանկյունից զարմանալի չէ (բայց նրանք օգնում են, հատկապես, եթե հաճախ եք լսում): Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել ձայնային ներլցումներ այլ խնդիրների համար, որոնք կապում են PMO- ին, ինչպես սթրեսը կամ քունը, ինչպես նաեւ վարժեցումը եւ այլն: Այլապես դուք կարող եք գնալ եւ տեսնել hypnotherapist անձամբ, թեեւ այն կվարձավորի ձեզ մի քիչ ավելի: Շատ ծիծաղելի է, որ ժամանակի ընթացքում որպես hypnotherapy ուսանող ես խուսափում եմ պրոֆեսիոնալ օգնության բոլոր ծախսերի վրա, եւ հետո, երբ ես արեցի, ամեն ինչ դարձել է ավելի քան միլիոն անգամ ավելի հեշտ:
Ինչ անել, երբ հորդոր է առաջանում: Ինչպես ասում են Gary- ի YBOP- ից, դուք չեք կարող սպիտակ բռնել այս եւ ապավինել միայն կամքի ուժին: Դա հաղթահարելու լավագույն տարբերակը հենվել ռազմավարության վրա, որն ավելի քիչ հավանականություն ունի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք դիմակայում եք կամք պահը, այստեղ կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք գտնել օգտակար:
1) Հեռացրեք շրջակա միջավայրից: Թողեք սենյակը կամ շենքը, եւ դուք կգտնեք ձեր պետության փոփոխությունը: Նույնիսկ եթե դուք դեռ գայթակղություն ունենաք, դրա վրա գործելու ունակությունը կրճատվում է: Որքան շատ եք հեռացվել, այնքան ավելի մտավոր վիճակի փոփոխություն է տեղի ունենում:
2) Գնացեք: Դա խելագար է եւ մեքենայի երաժշտությունը նույնպես կօգնի
3) Գնալ զբոսանքի կամ վազքի համար: Դա կծախսի այդ ավելցուկային էներգիան, ազատում էնդորֆինները, սերոտոնինը եւ դոպամինը եւ կտա ձեզ ժամանակ մաքրելու ձեր գլուխը:
4) Դիտեք ստեղնաշարի կատակերգություն: Ես գիտեմ, որ հեռուստատեսությունը խորհուրդ չի տրվում, բայց ստեղնաշարի կատակերգությունը սովորաբար տգեղ տղերք է, դարձնելով մեզ լավ զգալով նսեմացնելով, եւ մենք սիրում ենք ատել:
5) Վերցրեք 5-HTP: Լավ, այնպես որ ես սա չեմ ասում բոլորին: 5-HTP- ն բավականին շատ serotonin հավելումներ է: Սերոտոնինը մեզ ստիպում է ավելի հանգիստ ու երջանիկ զգալ եւ ավելի մեծ դոզաներում օգտագործվում է դեպրեսիայի եւ անհանգստության բուժման համար:
Ես բացարձակապես չեմ առաջարկում հավելումներ որպես այս խնդրի հաղթահարման հիմնական գործիք, բայց դրանք կարող են դիտվել որպես քայլող փայտի հոգեկան առողջության տարբերակ: Եթե դուք վնասում եք ձեր ոտքին, իսկ ամեն ինչ իսկապես կոպիտ է, այն կարող է օգնել ձեզ մնալ ճիշտ: Այնուհետեւ, ինչ-որ բաներ մի փոքր ավելի լավ են, նրանք աջակցում են ձեզ, իսկ իրական թերապիան կատարում եք (այս դեպքում մեդիտացիա, վարժություն, ընկերակցում եւ այլն), իսկ հետո դրանք լիովին հեռացնում են թերապիան շարունակելիս: Եթե դրանք ամեն օր օգտագործես, դառնում ես կախյալ եւ դեղորայք, որը դառնում է ազատության կետ: Սակայն դա կարող է գործել որպես ոտքի կանգնել հատուկ դժվար ժամանակներում: Gary- ն YBOP- ի կողմից ճիշտ է, որ այս խնդիրը այստեղ չէ `լրացումների պակասի պատճառով: Պարզապես զգույշ եղեք դրա հետ:
6) Eye Movement Desensitization եւ վերամշակման: Ես մանրամասն չեմ բացատրում այն, որ Google- ը, եթե դուք արդեն չգիտեք: Այն օգտագործվում է հետտրավմատիկ սթրեսների խանգարման համար եւ բավականին ծանրաբեռնված է ուշադրությունը գրավելու համար, այնպես որ այլ բաներ (նման կեղծ պոռնկոցի այն բանը, որը դուք հավատում եք, նշանակում է ինչ-որ բան) հանգեցնում է ուշադրությունից:
7) Աղոթիր: Չեմ կարծում, որ ես հավատացյալ չեմ, բայց ձեզանից ոմանք համոզված եմ, որ դա կարող է մխիթարական լինել: Եթե դուք այս հարցը բարձրացնեք ավելի բարձր ուժով եւ նպատակներով, ձեր սրտի ու մտքի հետ վերամիավորելով այդ բարձր ուժի եւ նպատակի հետ, կուժեղացնեք ձեր ռեսուրսները `առաջնորդվելու ճիշտ ուղղությամբ:
Ինչն է իմ տեսակետը սեռական հարաբերությունների վերսկսման ժամանակ: Անձամբ ես կարծում եմ, որ եթե դուք չեք վերականգնվում ED- ից, գնացեք դրա համար: Դա հենց ձեր մարմնի կարիքն է: գնահատել իրական գեղեցկությունը այս աշխարհում: Իմ մեկ զգուշացումն այն է, որ իրականում սեռը ունենալը մեծ է վերաբնակեցման համար, դրա հիշողությունը կամ դրա կանխատեսումը կարող է լինել ռիսկի գործոն, օրինակ, սեկսինգ: