Í fyrsta lagi vil ég segja það, þökk sé öðrum sem settu inn á þennan vettvang, fyrir hvatann og upplýsingarnar sem héldu mér áfram. Stóri þakkir til samfélagsins. Fyrir fólk sem byrjar / lendir aftur, bara svo að þú veist að þetta er fyrsta skiptið / rákin mín, hef ég aldrei vitað eða heyrt eða gert nopmo / NoFap áður á ævinni og ég er með GF, og þetta er í raun fyrsta prófið mitt, og ef ég get gert það geturðu líka! Engu að síður mun ég segja meira hvernig ég kom hingað og gefa ráð í lok þessarar færslu.
Áður en nokkuð annað vil ég segja þér að ég fór í síðustu 55 daga Red HELL. Áður en ég kom hingað. Svo þú veist að það var alls ekki auðvelt. Allavega, við skulum byrja:
Sagan mín:
Ég er 28ár gamall og hef líklega verið að gera þessa slæmu vana síðan 14. og hlutirnir urðu alvarlegir síðastliðin 2 ár þegar venjan varð fíkn í fullu starfi, um miðjan 2016 byrjaði ég að upplifa undarlega hluti sem gerast hjá mér. (Það sem ég hef aldrei upplifað í lífi mínu nokkru sinni)
-Ég var að missa áhugann á hlutum sem ég elskaði að gera (ég hélt að ég yrði gamall)
-Ég var að verða veik, panicky og paranoid
-Ekkert viljastyrk
-Minning eins og 90 ára gamall maður.
-Kenndur
-Lækkað af engum ástæðum
-Hefðu þoka mestan tíma
-Erfitt að einbeita sér
-Ég vissi ekki hver fk ég var lengur .. Alveg týndur þegar ég leit í spegil.
-Svefnleysi (gat ekki sofið sama hvað ég var að verða brjálaður (næstum því))
-Samfélagslegur kvíði (gat ekki horft á fólk eða vildi ekki vera í kringum fólk)
-Einleikni (Jafnvel tho ég hef GF.)
-Ekkert matarlyst
-Ekkert orka til að gera neitt
-Ekkert hvatning
-Músík hljómaði ekki lengur
-Nei tilfinningar
-Skapsveiflur
Á þessum tíma verða öll þessi einkenni sterkari og sterkari, þau verða raunveruleg og það gerði mig svo veikan, og ég var svo hrædd um að ég vissi ekki hvað var að gerast hjá mér vegna þess að ég er virkilega hæf manneskja, ég borða mjög hollt, og ég er líka mjög afkastamikill, og ég æfi reglulega, svo ég var mjög í uppnámi, vegna þess að ég drekk ekki áfengi, ég reyki ekki, ég stunda ekki lyf, ég er heilbrigt eins og hægt er, þú getur fengið, (Svo ég vissi að það var eitthvað að og ég þyrfti að gera frekari rannsóknir)
Ég fór til geðlæknis og þeir sögðu að þetta væru þunglyndis- / kvíðaeinkenni, svo að þeir skrifuðu þunglyndislyf til mín. (Sem ég tók ekki vegna þess að ég vissi aukaverkanir svo ég væri eins og fk það, ég fer frekar brjálaður en nota þennan skít ( vegna þess að ég vissi að þunglyndi stafar aðallega af efnaójafnvægi í heila, það er ekki sjúkdómur) svo ég þurfti að gera frekari rannsóknir!
Engu að síður var ég eins og hvað í fjandanum? Hvernig ég get verið þunglyndur þegar líf mitt hefur verið fullur gleði og ég hef aldrei fengið áverka og fjölskylda mín virkilega góð við mig og allt er mjög gott í lífi mínu, svo það er ómögulegt af völdum þess að eitthvað frá fortíð minni, svo ég vissi þar enn var eitthvað sem ég vissi ekki, svo ég hélt áfram rannsóknum mínum, í margar vikur sá ég til þess að mataræðið mitt væri rétt, og ég æfi og svo framvegis, en samt var eitthvað ekki í lagi, og þá á einhverjum tímapunkti kem ég yfir þetta NoFap reynsla. Og það var það eina sem ég vissi að það gæti ekki verið að gera, ég sá að fólk hér var með einhver einkenni eins og ég.
Svo sem fyrir mig var þetta gríðarstórt risastórt fyrir mig sem ég vissi reyndar aldrei um og aldrei vissi að klám og sjálfsfróun geta valdið öllu þessu tjóni. Og þessi heimskulegi vani var hjá mér síðan á unga aldri án slæmra áforma það var bara eðlilegur hlutur á þeim stundum þegar við vorum ungar. Og það óx hjá mér.
Og fram á þennan dag sagði aldrei mér neinn frá því hvernig það getur breytt heilanum og tæmt alla orku og hvatningu / drif frá manni. En guðs þakkir, ég fann þetta ekki á 40 aldri, og það gerði ég nú.
BÁNAÐUR / endurbætur mínar eftir 60Days:
- STÓR aukning á viljastyrk (Enginn þræll meira við kellingu mína) (ég get staðist hvað sem ég vil)
- Meira vakandi / meðvitað (skýrleiki huga)
- Auðveldara að einbeita sér
- Auðveldara að tala
- Skarpara minni
- Engin heilaþoka
- Stemmning er stöðugri
- Betri svefn
- Get einbeitt mér mun betur (áður en hugur minn fór alltaf eitthvað annað)
- Fleiri til staðar
- Betri manneskja, fyrir vini mína, fjölskyldu, kærustu
- Staða mín batnaði mikið, mér finnst ég ganga meira beint og hærra.
- Augu bjartari, ég sé líka betur
- Húðin er bjartari
- Meira skapandi
- Þunglyndi / kvíði ekki til (án lyfja)
- Getur notið matar og tónlistar
- Hvatning miklu meira
- Orka miklu meira
- Byrjað að njóta líkamsræktarstöðvarinnar enn meira núna
- Ég get lyft 50kg af bekk núna, áður ekki einu sinni 20kg (haha)
- Ég byrja að elska sjálfa mig miklu meira, ég get horft í spegil án nokkurrar skammar
- Ég get horft í önnur augu án skömmar. Og auðvelt
- Félagsfælni? haha ég get nú talað við fólk tímunum saman ef ég vil (allt í einu svo mikið að tala um)?
- Rólegri (var áður mjög reiður án nokkurra ástæðna)
- Ég horfi ekki lengur á stelpur eins og efni, ég dáist bara að fegurð þeirra (ekki meira óhreinindi í huganum)
- Ég elska gf minn enn meira núna.
- Á heildina litið betri mannvera og sterkari maður.
Og heiðarlega ég held að þetta sé byrjað fyrir mig ennþá, líklega geta sum einkennin breyst eins og þau koma og fara, en eitt er ég viss um að sama hvað, þau munu batna á endanum og ég get séð fleiri brjálaðar endurbætur koma og lífið verður bara fallegri!
Þegar þú ert þunglyndur og býrð við ógeðseinkennin muntu meta þessa tilfinningu meira en nokkru sinni fyrr, svo fyrir fólk sem er þunglynt og þreytt, treystu mér, þú verður miklu sterkari en þau sem eru það ekki, því þú munt meta þessa fallegu tilfinningu eins og enginn annað þarna úti. Og þegar þér finnst þú ekki gefast upp á því, vertu bara sterkur og ýttu á, sama hvað!
Ráð Hvernig á að takast á við erfiða daga og hvernig á að komast í gegnum (flatlínu):
Þú verður að hafa HUGE Ástæðu (GOAL) þú verður að hafa eina! Vegna þess að viljastyrkurinn þinn einn á þessu stigi er virkilega veikur gæti það ekki verið nóg. Mundu að þessi hluti er raunverulegur prófunarhluti ferðarinnar; þetta mun prófa þig í kjarna þínum. Og ef þú getur setið hjá eins og maður, þá er endirinn dýrlegur.
Spurðu sjálfan þig: VILTU ÞIG ?: Njóttu alls? Náttúra? Matur? Tónlist? Að verða betri? Útlit betur? Að ná árangri? Elska þig meira? Verða vel? Meiri viljastyrkur? Meistari í þínum eigin huga? Að vera það sem þú átt að vera?
Og ef svarið þitt er JÁ, þá er sama hversu skítugur þér líður og hversu erfitt í gegnum HELGI þú ætlar að fara, þá skaltu bara minna þig á ávinninginn og umbunina, og þú kemur út á hina hliðina sem glæný persóna, bara ýttu í gegnum vini mína! Og gott efni mun gerast að lokum.
Persónulegu ráðin mín til að lifa af:
-Ekkert áfengi
-Bannað að reykja
-Ekkert lyf
-Settu auglýsingablokkir til að forðast þessa heimskulegu framköllun auglýsinga. (mjög mælt með)
-Taktu vítamín, omega3, d3, C, ZINC (eitt það mikilvægasta) við eigum fullt af því mikið.
-Heldugt mataræði er VERÐ, enginn sykur, enginn ruslfæði, ef þú veist ekki hvernig á að borða (þá er þetta fyrsta vandamálið þitt (farðu í rannsóknir og skoðaðu hvernig á að borða hollt)
-Fáðu góðan svefn (Sama hvað þú þarft að gera, gerðu hvað sem er til að bæta þetta)
-GYM (ER MÁ ef þú vilt lifa af)
-GANGA úti
-Hitta vini
- Vertu með fólki (til að forðast einmanaleika)
-Depressive dagar eru erfiðastir, en reyndu að fara í hlaup í líkamsrækt (eða löng ganga)
-Ekkert kanta (ekki einu sinni litla hálf nakna mynd, jafnvel þó að þú hafir séð það, forðastu það strax.) Mun gera að endurræsa þig hraðar (veikja gömlu tengingarnar)
-Afundnir samfélagsmiðlar (insta, fb, etc þessir staðir innihalda of mikið af kallarum)
-Horfðu á hvatningar myndbönd
-Lestu eða horfðu á hvernig þú getur bætt þig
-Ef þú ert í vandræðum skaltu fara og lesa / rannsaka hvernig þú getur lagað þau
-Lestu bækur mögulega, vertu fjarri tölvu / síma ef þú getur (reyndu aðallega að forðast hluti sem gætu viljað láta þig fara aftur í gamla sið.
Það voru dagar þegar ég taldi tíma bara til að ná næsta dag, það er erfitt en það er þess virði, þetta lyf í þínu kerfi og þú þarft að laga þetta og takast á við það eins og maður, hjóla á það eins og hetja. Mundu ENGIN MÁL ENGINN FÁ! og að lokum vil ég segja
VITUÐ ÞAÐ SEM DÖGGU DAGUR LYKJAÐ Á SEM EINNI PUNKT OG ÞÚ GERIR ÞÁ ÞEMU ER GOTT TILSKILA og skíthælinn sem þér finnst sá hamingjusamari sem þú ættir að vera, vegna þess að endirinn er fallegur!
Þetta er upphafið fyrir mig; allt sem ég get sagt er að vera sterkir bræður. Ég vona að minnsta kosti að ég hafi hvatt sumt ykkar, við eigum öll skilið að vera hamingjusöm og okkur sjálf best. Taktu þessa ferð og treystðu því, þú munt ekki sjá eftir því. Áætlun mín er með áherslu á mig og draum minn. Ef ég get gert það geturðu líka!
Frið og mikið ást. HALTU ÞRÁÐ.
LINK - Sagan mín - DAGUR 60 (harður háttur) Hvernig ég náði því með mjög góðum ráðum.
BY - Alan777
;
