Aldur: 35 núna, byrjaði að endurræsa þegar 34 og 1 / 2; einn á þeim tíma og boner pillan háð.
- Tími sem verður fyrir klám (háhraðanettenging eða harðari) = 15 ár u.þ.b.
- Tími síðan endurræsing byrjaði= Fyrsta tilraun með 2012 október NoFap, mistókst; gekk til liðs við YBR nóvember 1 2012
- Einhver flatline einkenni= aðallega á daginn, sérstaklega fyrstu 3 vikurnar og aldrei meira en 2-3 dagar í röð, eftir því sem ég man best
- Árangur hingað til= morgunviður, lægri raddstig, hærri tilfinning, betri fókus, þol, betri sjálfsstjórnun í erfiðum félagslegum samskiptum, síðustu mánuði stöðugt og öruggt kynlíf
- Fjöldi kasta= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (auka M voru að kanta)
- Núverandi kynhvöt% miðað við fyrri klámdaga= get ekki magnað en vissulega er það miklu meira í stjórn og tengt raunverulegu lífi, ekki P myndir í mínum huga nema ég sé söguhetjan
Verkfæri
Hugleiðsla (flettu upp á netinu anapanasati)
Binaureal slög: þeir hjálpuðu mér að sofa á fyrsta sviptingarstiginu á endurræsingunni
Bækur: Jim Allen, „Þú ert ekki heilinn þinn“ (Schwartz, Gladding), „Flæðið“ (Csikszentmihalyi)
Íþróttir: crossfit sérstaklega, en hvað sem virkar. Ég mæli með samræmi og ákveðni.
Dagbók: Ég reyndi að vera reglulega í dagbókarferð minni. Finndu hraða minn og síðast en ekki síst að vera ekta. Ég tók alltaf dagbókargerð eins og mína leið til að senda viðeigandi skilaboð til framtíðar sjálfs míns. Ég verð að vera heiðarlegur, ósvikinn, blátt áfram. Og jákvætt. Ég neyddi mig til að skrifa niður 1 til 3 jákvæða hluti við hvaða færslu sem er. Ég þurfti að halda skrá yfir það sem er gott til að minna mig á að það er eitthvað skemmtilegt í lífi mínu og þjálfa mig í að taka eftir því.
Viðhorf sem hjálpaði
Svefnleysi var ekki eina augljósa fráhvarfseinkennið sem ég fékk í upphafi. Matur og / eða áfengissjúkdómur var líka. Ég neyddi sjálfan mig til að hafa hvorki vínanda í íbúðinni minni né drasl. Ég andaði mikið, „vafraði í lönguninni“, í upphafi. Blandaðar niðurstöður. Ég varð sátt við hugleiðslu: frá 2-15 mínútum á hverjum degi fann ég til munar. Það gerði mér kleift að verða notaleg í vaxandi nýjum vana og í raun veit ég að njóta þess að skapa nýja heilbrigða venja í daglegu lífi mínu.
Leiðindi eru hluti af samningnum. Leiðindi eru heilaberki þinn að neyða heilann til að byggja upp fleiri og nýrri D2 viðtaka. Leiðindi kynnir þér að læra að njóta lífsins á nýjan hátt. Eitthvað hefur gengið ef það er sljór áfangi. Ef mér leiddist á daginn trúði ég því að ég hafi loksins losnað frá einhverjum óhollari vana: í stað þess að velta mér aftur að þeim vana ýtti ég mér í nýjan eða eitthvað sem ég vildi gera í langan tíma. Það var harkalegt aðeins í fyrsta skipti. Ég býst við að það hafi virkað að spyrja sjálfan mig „Hvað vil ég segja eftir 5 daga, 1 mánuð eða 1 ár, þegar ég man eftir þessari stund?“ .
En besta tólið sem ég fann var félagsskapur. Ég hreyfði fæturna og fór út. Samþykkt það boð frá þeirri manneskju fannst mér í raun ekki áhugavert. Boðið út í drykk eða snakk þá manneskju ég var of latur til að kynnast betur. Settu mig í málamiðlanir og óþægilegar aðstæður. Tíminn flýgur þegar ég geri það. Aftur blandast heilabörkurinn þinn á þann hátt sem þú getur ekki ímyndað þér og verður þykkur og fyrirbyggjandi. Þetta var hvernig ég bjó til þær aðstæður sem stigmögnuðu og fengu mig til að eignast stelpu.
Viðhorf til kasta
Afturfall var aðeins eins stórt og ég náði því á eftir. Ég tók við köstum og tók eftir því að meðan á þeim stóð var alltaf stund skynsemi. Ég brotnaði niður köst mín í breytum og minnkaði / fjarlægði einn eða tvo í einu.
Það er, þegar ég Móði, taldi ég tímann sem ég beitti, heildarlengd lotunnar, tegund hugsana sem ég var með. Ef og þegar ég skildi aftur, minnkaði / fjarlægði ég að minnsta kosti einn af breytunum: Ég skildi í hálfan tíma, leyfði aðeins tegund af hugsunum, ekki kantar og svo framvegis. Það gerði mér kleift að setja viljakraft minn aftur í bakslag og öðlast það stjórn sem ég vildi, en ekki það sem ég lagði fyrir. Ég er viss um að þetta skapaði skriðþunga í rétta átt og ég varð vör við að MOing, meðal annars, er bara val.
Núverandi staða
Ég sé einhvern núna. Hún er svakaleg. Skapandi og sjálfstæðari en ég. Við fokkum villtum. Ég notaði beinapilluna í byrjun og nú aðeins í sérstökum tilfellum, þegar ég var fullur. Fellas, þó að í fyrsta skipti sem ég fór náttúrulega með henni endaði það vel, þá vil ég eyða nokkrum orðum í óttann og áhyggjurnar við að gera það dóplaust. Þessi ótti, þessi angur var sá sami og ég byrjaði á að endurræsa. Sama sama. Þú veist ekki hvort þú nærð því, hvað næst, ef mistök gera þig veikari, hvort að vinna verður eins og búist var við. Sama staða. Að hafa endurræst gerði mig reyndari. Það var engin nýbreytni í því að „berjast við skepnu“ ef svo má segja. Og það var yndislegt.
Löng saga stutt, herrar, ef þú ert í þessari ferð, ef þú ert þegar búinn að venja þig að horfast í augu við það sem þú óttast mest .... ekkert í raunveruleikanum getur hindrað þig. Farðu bara og náðu þér í það.
Ég nota sem sagt bonerpilluna aðeins þegar ég drakk of mikið fyrir kynlíf. Jæja, ég er líka að draga úr drykkjunni svo ég geti borað hana reglulega. Nýlega áttum við ljúft síðdegis kynlíf. Ég var svo vellíðan að ég ákvað meira að segja að haltra og njóta kósanna. Ég fokka ekki lengur með stinningu mína í huga mér. Ég fokk að reyna að vera „í augnablikinu“. Haninn fylgir.
HVAÐ ER NÆST
Eftir því sem eftir stendur, líf mitt sjúga. Ég segi það ekki á slæman hátt. Líf mitt er í minni hendi. Ekki pikkinn minn. Það er frábært. Framtíð mín er foss tækifæra: að bæta mig, verða betri, finna fyrir lífi, að sigrast á erfiðleikum. Það er ekkert til að forðast eða flýja frá. Á pappír verð ég samt að gera svo margt sem mig langaði til að gera. Sumt mjög erfitt, annað auðvelt, allt verðugt. Það er engin frestun, enginn flótti gagnvart gagnslausu netvafri. Þar er ég að kafa í það sem ég vil og njóta afleiðinganna.
Ég er enn að leita að heilvita fullnægjandi fíkn til að deyja fyrir. Ég sé velheppnaða menn gefa allt sem þeir fengu í ástríðu: vinnu sína, fjölskyldu, áhugamál, hvað sem er. Það er það sem ég vil verða. Í reynd? Ég er samt ekki viss: Ég hef svo mörg áhugamál, kannski of mörg. En ég er að sannfæra sjálfan mig um að þetta er ekki veikleiki heldur eiginleiki.
Dagbókin mín
by Taugaplastic
;
