Fyrir 91 degi var ég rugl. Ég var 48. Skilnaður minn var endanlegur. Ég var undir vinnu. Kynlíf var ómögulegt, ég fékk ekki stinningu frá öðru en klám. Ég var PMO í að minnsta kosti klukkutíma á dag og spilaði WoW að minnsta kosti 30 tíma á viku. Ég var einangruð frá vinum mínum og fjölskyldu.
Í dag er ég 90 daga klámlaus. Ég hef læknað PIED minn og DE minn. Ég er í sambandi við spennandi konu sem ég hélt að væri ekki úr deildinni minni, ég er með frábært nýtt starf, ég tapaði £ 10 og allir segja að ég líti út eins og nýr maður.
Hvernig ég komst yfir síðustu 90 daga
Fáðu þér klámstoppara: Að heimsækja klámvefsíður er venja, þú sest niður og slærð inn slóðina á slóðina. Þú þarft hjálp fyrstu vikurnar eða þú ert í sárum heimi.
Fáðu andlega aga: erfiðasti hlutinn af þessu er að halda huga þínum frá því að dvelja við hugsanir um klám eða fappa þegar þær birtast. Hugleiða, jóga, bardagaíþróttir eða bæn eru allt góðar leiðir til að komast þangað.
Gerðu nofap: Að gera nofap, vissulega í byrjun var mikilvægt. Með PIED var í grundvallaratriðum engin leið fyrir mig að skella mér án klám eða án klám sem byggir á fantasíum. Það læknar ekki PMO. Það er PMO. Og þú munt koma aftur í klám. Ég reyndi að hætta við klám áður og smellurinn kom mér bara aftur.
Ekki brún: Kantar eru að braggast og kemur bara í veg fyrir að endurtenging gerist.
flatlining: Ég flatti út í tiltölulega stuttan tíma, ég held að strangar engir blöðrur, ekkert kantar, ekkert klám, ekkert að hugsa um klám, engin hugsun um kynlíf í upphafi hafi raunverulega hjálpað.
hardmode: Ég held að ég sé ekki skorinn út fyrir harða ham. Fyrsta 30 daga nofap röndin var auðveld vegna þess að ég sléttaði en þá varð það erfitt. Núna er ég í 22 daga í auðveldum ham og það er miklu minna vandamál, jafnvel með gf sem ferðast allt ... á ... tími. Einu sinni í viku er það eina sem ég var að fikta samt svo kynlíf jafnvel einu sinni í viku eða svo flæðir mig.
vertu upptekinn: í alvöru. Þú PMO vegna einmanaleika, leiðinda og einangrunar. Komdu með hálsinn frá tölvunni og út úr húsinu. Ég gekk í hlaupahóp.
Ofurkrafta
Ofurkraftar eru í raun bara aukið sjálfstraust og afléttingu þoku í heila. Þú færð aðeins áhrifin ef þú gerir í raun eitthvað með tíma og orku sem þú færð frá því að sigra klámvenjuna þína. Ofurkraftar mínir komu frá því að hafa skyndilega aukatíma á dag til að lifa lífi mínu, auka orku frá því að fappa ekki og gera jákvæða hluti með þeim tíma og orku. Það fyrsta sem ég gerði er að sparka í Vá vana minn. Sem gaf mér næstum 40 aukatíma á viku til að gera jákvæða hluti OG springa af sjálfstrausti og jákvæðum tilfinningum. Ég sparkaði í tvær fíknir á einni viku \ o /
Þú verður að hlekkja jákvæðni, nota einn árangur til að byrja að klifra næsta fjall. Ég notaði 40 klukkutímana til að byrja að vera meira félagslegur, til að hanga með vinum og hanga og spjalla við fólk á viðburði. Það var erfitt, en ég hafði tíma og testósterón og ég skrapp bara í gegnum það.
Ég vann meira, sem hjálpaði sjálfstrausti mínu enn frekar.
Ég byrjaði að vera afkastameiri faglega. Ég negldi samning og átti nokkur góð viðtöl og lenti síðan í frábæru starfi. Þetta jók sjálfstraust mitt enn meira.
Síðan notaði ég aukið sjálfstraust þessara jákvæðu upplifana til að spyrja konu sem ég hitti hlaupandi og fara á nokkrar kaffidagsetningar.
Svo byrjaði ég að taka raunverulegum framförum með konu og það hjálpaði enn meira.
Félagslegur kvíði minn er á lítilli lífsstundu um þessar mundir og það snerist allt um að nota hvern lítinn sigur sem uppörvun til að berjast í næsta bardaga.
Lestu þessar tvær málsgreinar mínar aftur. Ég held að stærsti ofurkrafturinn sé í raun þær breytingar sem þú getur framkvæmt í lífi þínu á svo stuttum tíma ef þú ert ekki í hálsi fíknar.
LINK - 90 daga klámfrí: ED læknað og líf endurræst
by nfngnj
;
