Ráð mitt um OCD (til vettvangsmeðlims). Gaur, ég fattaði loksins að ég hef verið að takast á við OCD í nánast allt mitt líf. Ég gerði mér ekki grein fyrir því hvað það var fyrr en nýlega þegar ég átti í bardaga við hinn óttalega HOCD. Þar sem ég hef nokkrar vikur í endurræsingu mína, hneykslaði það mig svo mikið að ég vildi líka fremja sjálfsmorð. En ég áttaði mig fyrst á því að undirliggjandi vandamál var OCD, ekki HOCD, sem var aðeins nýjasta birtingarmynd OCD. Næst þróaði ég stefnu sem hefur gert mér kleift að sigrast á eða að minnsta kosti stjórna eyðileggjandi OCD hugsunum mínum á nokkrum vikum. Mér finnst satt að segja að þessi api er af bakinu núna. Ég veit ekki hvort þetta hjálpar þér en það hjálpaði mér vissulega. Ég er feginn að þú hefur sigrað HOCD þinn, en vandamálið með OCD er að það er eins og lítill púki sem getur fest sig við hvaða þætti sem þú hugsar um. Hér er það sem ég hef verið að gera og það hefur virkað eins og heilla:
Skref 1 - Persónugera OCD þinn. Ímyndaðu þér það sem einhverja veru sem þú sérð fyrir augum þínum. Ef þú ert eins og ég mun þessi vera ljót og truflandi útlit. Þróaðu sérstaka eðliseiginleika fyrir það. Kannski er það með skinn eða oddhvössum eyrum eða ljótar tennur, hvað sem er. Sjáðu það fyrir augum þínum og horfðu á þegar það reynir linnulaust að stökkva út úr sjóninni og í höfuðið. Ekki láta það! Stefna mín var að ég setti það í þykkt plexigler búr svo að ég gæti fylgst með því. OCD ætlar að HATA þetta og það mun snúast í kvölum þegar þú gerir það. Njóttu þessa! Það mun reyna að komast út og þú verður að hafa það lokað með öllum nauðsynlegum ráðum. Þetta getur í raun verið skemmtileg leið til að nota ímyndunaraflið og það mun kenna þér að þú getur gert ALLT í þínum huga og að þú ert við stjórn - ekki OCD. Þetta er mikilvægasta skrefið vegna þess að með því að verða þetta verðurðu „áhorfandinn“ og þú ert við stjórnvölinn. OCD ber ekki lengur meðvitund þína. Ég hef komist að því að það hjálpar að segja „Ég sé þig.“ Þetta skref er einnig nokkuð misvísandi við kenningu mína um að útrýma eigi fantasíu úr vitund OCD þjást. En hafðu í huga að ef þú ert að fá OCD árás, þá ertu þegar vafinn upp í ímyndunarafl svo ég reikna með að þú gætir eins gert þetta meðan þú ert þar.
Skref 2 - Gerðu OCD að tíkinni þinni !!! OCD er rödd talsmanns helsta djöfulsins sem hefur verið að hrjá þig í mörg ár. Að kvelja þig með ítrekuðum óæskilegum hugsunum sem ALLTAF, ALLTAF LYGGJA, snúa sannleikanum snjalllega í perversíur sem geta virst svo trúverðugar að þær geti fundist raunverulegar. Svo fá MAD! Lykillinn að því að gera það að tíkinni þinni er að segja við það „Við höfum spilað leikinn þinn í X ár og ég er búinn. Það er kominn tími til að þú spilar leikinn minn. “ Leikurinn þinn er einfaldur - lifðu lífi þínu til fulls, vertu í augnablikinu og njóttu hverrar sekúndu á hverjum degi. OCD er ætlað að reyna að klúðra því með því að rassa ljóta rassinn á sér með efasemdum og „Hvað ef er?“ Láttu það vita að það mun losna. Ekki spila OCD leik! Ef þú hefur einhverjar áhyggjur og þú finnur þig knúinn til að gera einhverjar aðgerðir eða andlegar æfingar til að „sanna fyrir sjálfum þér“ að áhyggjurnar séu ekki lögmætar, þá ertu að spila OCD og þú tapar. Ekki komast í rökræður við OCD - mundu að það er eins gáfulegt og þú vegna þess að það er hluti af eigin vitund. ENGINN er betri í að gera þig betri en sjálfan þig. Ekki spila þennan leik - slepptu honum alveg sama hvað. Þú skuldar ekki OCD þann tíma sem það tekur að rökræða við það - lífið er of dýrmætt! Segðu eitthvað eins og „Nice try titch en þú tapar aftur!“ Komdu aftur inn í augnablikið og einbeittu þér að núinu. Hvar ertu? Hvað ertu að gera? Hvaða vandamál ertu eiginlega að glíma við núna? Sanna svarið verður alltaf „Ekkert vandamál“.
Vertu því hér og nú eins mikið og mögulegt er. Það eru margar aðferðir til að gera þetta. Ein mjög árangursrík tækni er að einbeita sér fyrst að því sem þú ert að gera og hvar þú ert og síðan á eigin líkama, sérstaklega öndun þína. En ef OCD stingur ljóta rassinum inn skaltu fara aftur í skref 1. Allt ferlið gæti tekið smá tíma í fyrstu, en að lokum mun það aðeins taka nokkrar sekúndur. Mundu að ALLT SEM OCD SAGAR ÞÉR ER FOKKING LIG ÚR HELVITTUM! Ekki afsala þér þessari trú. Ekki reyna að greina lygina til að sanna að hún sé slík - mundu að það er leikur OCD. Stattu bara þrjóskur á þinni djúpu þekkingu að þú veist sannleikann. Þú gerir.
Ég held að árangur minn með að sigrast á OCD gæti ekki átt sér stað ef OCD hefði ekki reynt að ráðast á kynhneigð mína. Ég sá það eiginlega aldrei fyrir hvað það var fyrr en nýlega. OCD þrífst við laumuspil. Versta ákvörðunin sem OCD hefði getað tekið með mér var að reyna að tengja mig við kynhneigð mína. Það var lygi sem ég myndi aldrei sætta mig við eftir milljón ár sama hvað OCD fékk mig til að hugsa eða finna fyrir. Ég gerði nokkrar rannsóknir og kynntist OCD og hvernig það hefur verið að hrjá mig frá örófi alda. Það var upphafið að lokum fyrir OCD minn. Ég vinn!
Ég mæli mjög með bókinni Aðgangur að krafti núna til allra sem eiga við OCD. OCD plágur þjást með illkynja fantasíum sem annars eru þekktar sem áhyggjur. Án ímyndunarafl, OCD hefur engin lóð til að ná þér. Ég myndi gera ráð fyrir að lokum, eftir að hafa sleppt ímyndunarafl í langan tíma, gæti maður byrjað að opna dyrnar og leyfa fleiri heilbrigðum hugmyndum þegar OCD hefur látið lífið í huga.
;
