Það tók mig margar tilraunir (og ég lærði af hverri tilraun) en ég hef nú verið sjálfsfróun og klámlaus í sex mánuði.
Fyrsta skrefið (ég veit að þetta er klisja) er að viðurkenna að þú átt í vandamálum - að vita að langvarandi sjálfsfróun þín við klám hefur haft slæm áhrif á líf þitt og sambönd. Ég gæti skrifað bók um hversu miklu betra líf mitt er núna.
Í fyrsta lagi er ég ekki nokkur prúð á öllu klám, sem fordæmir sjálfsfróun af trúarlegum ástæðum. Það er fullt af fólki sem getur fróað sér í hófi. Ég er bara ekki einn af þeim, svo ég tók þá ákvörðun að hætta alveg.
Fyrsta „gjöfin“ til að sitja hjá við klám / sjálfsfróun er tíminn. Tíminn sem ég sóaði í hverri viku var verulegur. Ég gæti farið heila helgi inni aðallega að neyta klám og tjakk. Í vikunni gerði ég klukkutíma á nóttu, stundum meira. Og vertu svo algerlega úr sér genginn um kvöldið og horfðu bara á túpu (önnur heimskuleg fíkn). Nú, það sem ég sagði alltaf við sjálfan mig að ég ætti að gera, sem ég ímyndaði mér að ég myndi gera? Ég er að gera! Og það er æðislegt. Áhugamál, lestur, félagslegur snerting. Ég á meira að segja hund núna.
Önnur „gjöfin“ - og þetta mun vera mismunandi eftir mismunandi fólki - eru peningar. Ég var ekki að eyða vitlausum peningum í klám, en nóg til að vera heimskur og sóun. Þau tvö hundruð kall sem ég hef ekki eytt síðan ég hætti er fínt að hafa. Ég keypti nýjan iPod nýlega sem „verðlaun“.
Þriðja „gjöfin“ (og sú sem ég held að skipti mestu máli og ég er sannarlega þakklát fyrir) er miklu bætt sjálfsmynd og miklu betri sjálfsálit. Ég er MIKLU öruggari í félagslegum aðstæðum núna - eins og nótt og dag - eins og fólk spyr mig hvað hafi ég breytt um sjálfan mig vegna þess að ég er svo miklu meira á útleið.
Hvað varðar samskipti við hitt kynið? Ég hef aldrei . . . . ALDREI. . . verið öruggari um að nálgast konur en ég er núna. Ég er miklu áhugasamari um að leita og taka þátt í raunverulegum konum núna. (Og þó að þetta gæti þróast sem vandamál sjálft - þá er ég nú að kynnast raunverulegu kynlífi! En ég ætla ekki að hafa áhyggjur af því núna - bara njóta þess í smá stund.)
Á meðan ég neytti klám og barði af mér, hafði ég mikinn frammistöðu kvíða þegar kom að raunverulegu raunverulegu kynlífi. Það er horfið. Ég hef ekkert vandamál. Það er gaman að vakna í raun við litla hluti eins og afhjúpandi blússu eða einhvern saklausan klofning eða sumarkjól eða bara rennandi glansandi hár og ilm konunnar - en ekki „Cum Gurgling sluts“ myndskeið.
Tíminn, peningarnir, sjálfstraustið, gríðarlega bætandi sjálfsmyndin og bara að fá eðlilegt ánægjulegt kynlíf gerir það að verkum að ég hef fullkomið bindindi frá sjálfsfróun svo VERÐU ÞAÐ.
Svo ef þú ert einhver sem getur slegið á internetaklám í hófi? Hey, frábært. Ég er ekki að dæma þig og meira vald til þín. En ef þú ert það ekki - og þú veist að ef þú ert það ekki - þá þarftu að hætta alveg. Ég reyndi loforðið „einu sinni í viku“ og það stóðst aldrei. Þú verður að hætta alveg.
Skref sem ég tók.
- Hætt við „klám“ kreditkortið mitt sem ég myndi nota til að kaupa aðild að klámstöðum
- Hreinsaði tölvuna mína með forriti til að fjarlægja adware
- Öllum krækjum eytt
- Keypti og setti upp alhliða klámblokkara sem myndi gera það erfiðara fyrir mig að lúta í lægra haldi fyrir stundinni. (Satt best að segja, klámblokkarinn lokar á mikið af dóti sem ekki er klám, og það getur verið sársauki í rassinum. En aftur, það er eitthvað sem ég er tilbúinn að þola með vegna kostanna í heild.)
- Hélt dagbók fyrstu þrjá mánuðina, sló bara tilfinningar mínar og skráðu úrbætur
- Hringdi í vini og vandamenn á kvöldin, jafnvel gamlir vinir. Taktu fólk félagslega. Farðu á hornkaffihús. EKKI horfa á slönguna og bíta fingurnaugana þína - GERÐU EITTHVAÐ!
Endurbæturnar koma næstum því strax. Ég tók eftir þremur dögum án sjálfsfróunar: aukin orka, aukin athygli og hærra sjálfsálit. Eftir mánuð? Þetta var allt í gegnum þakið (og áður en öðrum mánuði var liðinn, hafði ég kynlíf í fyrsta skipti í mánuði vegna þess að ég gat leitað til kvenna með sjálfstraust).
Það sem er virkilega ótrúlegt er hversu lítið af kláminu sem ég neytti ég hef í raun skýra minningu um. Þetta er allt eins og mikil þoka núna. Ég verð að bókstaflega einbeita mér að því að rifja upp tilteknar klámmyndir eða myndskeið. Það hreinsast út úr heilanum ansi hratt og hlutirnir sem ættu að vekja þig eins og bara falleg stelpa í lestinni í fallegum kjól. Enn og aftur gera.
Mig langar líka að koma með nokkur atriði í viðbót fyrir karlana sem lesa þetta.
Eftir að hafa lesið dagbókina mína í gærkvöldi, tók ég eftir því hve erfiðir fyrstu þrír dagarnir voru (eins og fólk segir um að hætta í sígarettum.) Ég skrifaði að mér líði eins og ég væri að draga mig út úr koffíni (ég er með kaffifíkn og ég gefst aldrei upp). Mér leið og kvíðin og kvíðin. Það fór þó eftir þrjá daga og var skipt út fyrir aukið orkumagn. Gerðu það sem þú þarft að gera fyrstu þrjá dagana. Haltu áfram. Það verður auðveldara.
Einnig - af fyrri tilraunum mínum lærði ég að ég hafði „kveikjur“ og stundum sem ég var næmari fyrir freistingunni til að fróa mér. Lærðu þína og hugsaðu leiðir til að forðast þær eða draga úr þeim. Til dæmis var sá tími dags sem mér líklegastur til að lúta í lægra haldi eftir kvöldmat um klukkan 7:7. Ég breytti áætlun minni og í stað þess að fara í ræktina á morgnana fór ég klukkan XNUMX:XNUMX.
Það sem gerði mig loks farsælan var að halda dagbók - bara að muna daglega hvers vegna ég var að gera þetta - af hverju ég vildi hætta. Ég hafði hætt áður - fékk allt að 30 daga - en ég hélt ekki dagbók. Ég missti ástæður mínar; fannst ég vera „læknaður“ bla bla. Haltu dagbók!
Með allan fáránlegan áróður fyrir sjálfsfróun þarna úti tók það mig mörg ár að þekkja vandamál mitt og sætta mig við það. Það er mikilvægt að hunsa þetta fullkomna hrossaskít. Sjálfsfróun er ekki „holl“. Klám er ekki „eðlilegt“.
Þú færð ekki krabbamein í blöðruhálskirtli. Þú þarft ekki að „hreinsa rörin“. Sæði snýst náttúrulega inn og út úr eistunum án þess að þú þurfir að burpa orminn. Unglingakönnun er eitt. Það má með sanni kalla það sjálfsagt að fróa sér þegar þú ert 15. En ef þú ert 40 ára einhleypur maður sem er enn að berja daglega (og nota internet eða önnur klám), þá er það ekki „eðlilegt“ og það er vissulega ekki hollt ( bæði á andlegan og líkamlegan hátt - svo ekki sé minnst á andlegan hátt).
Ég tel virkilega að tilfinningar fyrir sjálfsfróun í læknissamfélaginu undanfarin 40 ár eða svo nálgist stig glæpsamlegrar ábyrgðar. Heilum kynslóðum manna hefur verið undið af þessari vitleysu.
by Alex B
;