Viðvörun: fyrsta málsgreinin er of sjálfsbít og táknar ekki núverandi sjálfsmynd mína eða sjónarhorn á lífið. Það er skrifað út frá sjónarhorni -meins áður en þú gerir nofap. Mig langar til að deila með þér ferð minni um 90 dagana. Mig langar til að byrja á því að segja þér hver ég er (eða öllu heldur hver ég hef verið). Ég er 21 ára námsmaður frá Skandinavíu.
Ég man ekki nákvæmlega hvenær PMO venja mín byrjaði en hún hlýtur að hafa verið einhvers staðar í kringum þrettán eða kannski fjórtán. Það var um það leyti sem fjölskyldan mín fékk breiðbandstengingu og ég fékk mína eigin einkatölvu. Ég hef alltaf verið eins konar innhverfur krakki og upplifað að einhverju leyti að vera valinn sem barn. Sem afleiðing af því myndi ég eyða miklum tíma mínum heima fyrir framan tölvuna mína til að spila leiki, horfa á seríur og PMO'ing. Ég man að ég var hræddur við að fara út um dyrnar mínar og var sannfærður nánast að því leyti að ofsóknarbrjálæði að einhver úti ætlaði að „ná mér“.
Ég man meira að segja að ég var ofsóknaræði yfir því að fara á æfingar, svo ég myndi daufa ótta mínum með þáttum Simpsons og Futurama. (Guð, escapism er svo hræðilegt. Ég hlýt að hafa horft á þessa þætti þúsund sinnum, vitað af þeim út í hjarta. Og jafnvel tekið einhvers konar geeky tegund af stolti yfir því!) Hlutirnir voru samt ekki svo slæmir. Ég átti lítinn náinn vinahring og ég var alltaf þekktur sem snjall krakki. Það breyttist þegar ég flutti til borgarinnar til að fara í háskólanám. Þangað til hafði mér alltaf gengið auðveldlega einfaldlega og án mikillar þörf fyrir að læra í raun. Með því að stefna að því að ná stigi í fyrsta lagi varð ég náttúrulega fyrir vonbrigðum og mjög var mótmælt sjálfsmynd minni sem snjall. Ég var ekki spes lengur, ég var bara enginn.
Þunglyndi lamdi mig eins og klettur og ég varð enn meira sinnislaus í lífinu. Nokkrum sinnum reyndi ég að breyta, til að byrja að æfa, læra betur, vera félagslegri, en öll viðleitni mín varð ónýt vegna tilfinninga minna um vonleysi og ósigur. Eftir tvö ár kynntist ég yndislegri stúlku og við fórum í nokkra mánuði og skoðuðum það núna að það hlýtur að hafa verið mesta tímabil lífs míns. Mér fannst loksins að ég ætti einhvern til að lifa fyrir, þessi stelpa var fallegasta stelpa sem hefur nokkru sinni laðast að mér og hún var virkilega inn í mér. Hins vegar, vegna erfiðra aðstæðna, skiptum við okkur og eftir það festist ég í lykkju af ástarsorg. Það var einfaldlega hræðilegt, vildi ekki hafa neina aðra stelpu, en samt að segja sjálfum mér að ég gæti aldrei snúið aftur til hennar.
Sláðu inn Nofap. Vinkona mín, stúlka sem stundaði sálfræði, sendi Ted-ræðuna á facebook hennar. Af forvitni smellti ég á það og eitthvað sleit. Yfirgnæfandi yfir niðurstöðunum sem birtar voru á YBOP ákvað ég að það væri þess virði að skjóta. Ég man eftir skapsveiflunum, þránni, tilfinningunum af því að vera líkamlega veikur. Ég ákvað að byrja að borða hollt til að hraða bata mínum. Ég borðaði ekki óhollt til að byrja með, en byrjaði að borða fleiri hnetur, ávexti, grænu og hreint kjöt. Það virkaði undur og ég geri það enn í dag.
Það voru dagar þar sem ég fann oflæti, myndi þrífa alla íbúðina mína og síðan gera pushups þar til ég féll saman. Suma daga myndi ég taka eftir stelpum að horfa á mig og ég myndi ganga svo stolt og hávaxin að ég geislaði af jákvæðri orku. Kannski var það lyfleysa, en ég áttaði mig á því að ef töfrabaunir gætu gert mig að svona manneskju, þá gæti ég líka gert það með æfingum.
Nofap vakti áhuga minn á því hvað annað gæti haft áhrif á heilann á neikvæðan hátt. Eftir nokkrar rannsóknir hætti ég að drekka í tvo mánuði og byrjaði daglega hugleiðslu, jákvæðar skriftaræfingar og nýlega vitræna meðferð. Ég tók líka meðvitaða ákvörðun um að takmarka netnotkun mína og ég byrjaði að lesa fleiri bækur.
Ég fór heim til foreldra minna í vetrarfrí og sumar nýju venjur mínar brotnuðu. Mér er kennt um að leggja of mikið á vilja minn og þurfa líka að takast á við takmarkað persónulegt rými, þunglyndi bræðra minna og vinnu vandamál föður míns. Bætið of áhyggjufullum taugakrabbameini við blönduna og þú ert með þitt persónulega helvíti. Engu að síður fann ég að lokum einhvers konar jafnvægi og hélt áfram að sitja hjá við áfengi og stundaði hugleiðslu og jákvæðniæfingar. Ég man að ég átti erfitt með að berjast fyrir því að falla ekki aftur í þunglyndi, en blautur draumur á degi 70 fékk vonir mínar upp. Ég hef aldrei átt slíkan áður.
Nú á 90 degi, hvernig líður mér? Eins og það væri þess virði! Nofap hefur gert mér grein fyrir því að jafnvel lítil breyting á hegðun getur breytt lífi þínu. Ég geri ekki áskrift að þeirri staðreynd að Nofap veitir þér stórveldi, en ef það er fyrsta verkið í keðjuverkun lífsaukandi venja geta ávinningurinn sannarlega verið gríðarlegur! Ég veit með sjálfum mér að ég mun aldrei snúa aftur til þess hver ég var áður en þessi áskorun.
Ég umkringi mig nú með frábærum hugmyndum, frábærum bókum og frábærum venjum. Ég er að knýja mig áfram úr þunglyndinu sem ég hef fengið frá því ég var barn. Einbeiting mín hefur færst, hún snýst minna um að varðveita sjálfan mig ímynd og meira um að skapa varanlegar breytingar og þróast umfram þörf fyrir samþykki annarra. Ég er virkilega viss um að þetta er það sem ég vil og veit nú að ég er fær um að ná svona hlutum.
Ég mun halda áfram hugleiðslu minni og andlegum æfingum. Ég mun halda áfram að auka huga minn með frábærum bókum og fyrirlestrum. Ég mun stöðugt leitast við að bæta námsárangur minn sem og heilsu mína, viljastyrk minn og áhugamál mín. Það er svo yndislegt að loksins sjá líf mitt snúa til hins betra.
Ég á aðeins eina önn eftir og mun líklega halda áfram námi erlendis á næsta ári. Ég hef ákveðið að nýta síðustu önnina mína og mun byrja að stunda jóga þrisvar í viku. Ég mun líka reyna að eyða eins miklum tíma með vinum mínum og mögulegt er. Það er líka stelpa í vinahringnum mínum sem hefur haft áhuga á mér, og ég mun taka lokahönd á hana. Ef hlutirnir ganga eftir verður það frábært og ef ekki ætla ég að læra að sækja stelpur. Þakka ykkur öllum fyrir stuðninginn! Ég mun gera 90 daga í viðbót!
Hvernig mér tókst.
- Viljastyrkur er vöðvi og ef þú hefur ekki æft það verður erfitt að vinna bug á hvötum þínum með einfaldri hugarafli. Þegar þér finnst hvötin koma skaltu koma þér í aðstæður þar sem ósvik er ómögulegt. Farðu út, hringdu í einhvern eða gerðu ýta! Ef þú vilt auka viljastyrk mæli ég með hugleiðslu, hreyfingu (bæði andlegu og líkamlegu) og borða hollt. Fjarlægðu einnig hluti sem þú hefur skilyrt að séu tengdir við fall. Þetta gæti verið bæði ytri og innri kallar, þ.e. fartölvan þín, hugsunarferli eða skap. Ef þú þarft, fáðu nethömlunarhugbúnað til að loka fyrir ákveðnar síður.
- Umkringdu þig með frábærar hugmyndir. Lestu bækur um hvatningu, leikni, viljastyrk og staðfestu. Það mun halda þér einbeittum og styrkja einnig forstilltu heilaberki sem er nauðsynlegur í sjálfsstjórn. Lestu sálfræðiblogg til að læra aðferðir til aðhalds og til að skilja starf hugans. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Einn dagur í einu. 90 dagar geta gagntekið það besta hjá okkur. Taktu það einn dag í einu. Persónulega myndi ég stefna nokkrum dögum fram í tímann og ímynda mér hversu frábær mér myndi líða og hversu stolt ég væri á degi 7, 10, 14 o.fl. að ég væri ekki lengur þræll eðlisvísinda minna.
- Ef andleg heilsa þín þjáist, þá mun rönd þín líka. Ef þú ert eins og ég og ert með einhverjar klúðrar sjálfshugmyndir, farðu að vinna á sjálfum þér. Lestu upp jákvæða sálfræði og hugræna meðferð. Ef þú getur staðið við nokkrar einfaldar æfingar á dag mun geðheilsan þín batna með tímanum og þú ert ólíklegri til að falla í örvæntingu og afturför. Lærðu að meta tímann sem þú finnur fyrir og sjá þá í meira sjónarhorni og taka þær sem hluta af bata og bata.
TL; DR - Var 90 dagar. Engin stórveldi. Tók upp hugleiðslu, lestur og hugræna meðferð. Fylgist með hægum framförum til að draga mig út úr áratugalöngum þunglyndi. Sæl með að hafa náð aftur sjálfstrausti og að sjá líf mitt ganga í rétta átt. Ætla að gera 90 daga meira af Nofap!
LINK - 90 dagar. Sagan mín, aðferð og árangur!
by Afleysing90 daga
;
