Hér er upphaflega greinin, OCD í dag: Hvað er HOCD?
Klínísk sálfræðingur svarar lesandi spurningu: Er ég með OCD, HOCD, þunglyndi, kvíða?
HOCD, sem einnig er þekkt sem samkynhneigð í samkynhneigð, er form OCD sem maður hefur þegar þeir óttast óæskilega hugsanir sem þeir gætu einhvern veginn dregist að sama kyni. Fólk sem hefur þessar hugsanir finnst oft að þeir missi stjórn eða finnst að þeir séu með ofsóknir af einhverju tagi.
Þessar tilfinningar stafa af ótta við aðdráttarafl að einstaklingi af sama kyni. Oftast hefur einstaklingur hugsanir í huga eins og „ég er ekki eins fallegur og hann“ eða „hann er virkilega fallegur“, sem að lokum mun leiða til slíkra hugsana þar sem maður veltir fyrir sér hvort hann sé samkynhneigður vegna þess að hann heldur að manneskja af sama kyni er falleg. En þetta hefur ekkert með það að gera að maður sé samkynhneigður yfirleitt.
Þegar einstaklingur er með HOCD er hann með óörugga, rangar hugsanir til hins þjáða. Manni líður oft eins og eitthvað sé ekki rétt eða eitthvað passi ekki alveg við raunveruleikann. Þessar hugsanir og tilfinningar munu oft valda kvíða, ruglingi, streitu og sársauka. Þessar hugsanir munu oft halda áfram og hverfa ekki eins og það sé að ráðast á huga þeirra.
Það er eins og innri hvati sé að reyna að sannfæra þig um að gera eitthvað sem þú myndir venjulega ekki gera. Gott dæmi væri hugur þinn að segja þér að hoppa af brú og þú veist fyrir víst að það er ekki skynsamleg hugsun sem þú myndir venjulega hugsa um og þú veist fyrir víst að þú myndir ekki gera það. Jæja, HOCD er það sama þegar þú ert að hugsa um að vera samkynhneigður, þú veist að þú munt ekki stunda neina samkynhneigða starfsemi. Þetta er það sem hvati er ótti og það er það sem fær mann til að ruglast og hafa hegðun af OCD gerð. Það breytist í truflun þegar hugsanir verða viðvarandi og þú ert ófær um að stjórna hugsunum. Með þessar hugsanir er maður oft sannfærður um eitthvað í huga sínum sem er ekki satt og þetta veldur ruglingi og andlegri truflun.
Ef þú finnur fyrir HOCD eða þú þekkir einhvern sem er að fara í gegnum HOCD, næstu skref sem hjálpa þér að koma í veg fyrir þessar óraunhæfar hugsanir svo að þú verður laus við það og þú munt betur geta stjórnað huga þínum.
Einn af bestu tegundir af hjálp til að leita er hjálp frá fagfólki sem er þjálfaður til að hjálpa fólki með HOCD / OCD sjúkdóma. Þeir munu geta talað þig með leiðir til að halda huganum þínum, tilfinningum og sjálfsálit undir stjórn. Geðlæknir er heiti tegund læknis sem gæti hjálpað þér og gefið þér meðferð. Við the vegur er mjög mælt með því að allir ættu að fara með eins mörg náttúruleg lyfjameðferð og mögulegt er en þetta er best rætt við heilbrigðisstarfsmann.
Nú er sú tegund af hjálp sem geðsjúkdómafræðingur hefur uppá að hanna til að hjálpa einstaklingi með HOCD röskunina til að viðurkenna óraunhæfni á hræðilegu ástandi sem þeir fara í gegnum.
Hér er listi yfir skref sem geðlæknir myndi taka til að hjálpa einstaklingi sem er í erfiðleikum með HOCD röskun:
1) Stöðva hugsanirnar - Truflun sem er notuð hvenær sem truflunin á sér stað. Segðu orðið „Hættu“ og smelltu gúmmíbandinu sem er borið á úlnliðinn.
2) Að vera upptekinn- gera eitthvað í kringum heimilið þitt, taka þátt úti, íþróttir, vera bara upptekinn og gera eitthvað svo að þú hafir ekki tíma til að hugsa um hugsanirnar sem koma upp í huganum.
3) Afturköllun venja - Taktu djúpt andann til að koma í veg fyrir kvíða.
4) Forvarnir gegn váhrifum við váhrif (ERP) - Einstaklingur verður fyrir aðstæðum sem koma hugsuninni af stað, en er ekki látinn bregðast við á þann hátt sem venjulega væri fyrir árásina.
Sá sem þjáist af þessari röskun er ekki samkynhneigður heldur hefur hann aðeins mikla óöryggi sem oft eru rangar hugsanir sem í raun geta verið að blekkja. Jæja, ég get sagt að þessi tegund af hegðun sé mjög heila og hægt er að stjórna henni. Þegar einstaklingur þjáist af þessari tegund röskunar gæti tilfinningin verið rangt og eitthvað passar ekki vel, kemur að hugsuninni og getur valdið ofsóknum. Tilfinningin stafar oft af eftirfarandi:
• Kvíði
• Rugl
• Streita
• Verkir
• Ofsóknir
Hér eru nokkur grunnþjálfun sem sérfræðingur mun annast til að lækna röskunina og hjálpar þannig við að gera líf þeirra álaglaust líf. Hér eru nokkrar undirstöðu sjálfur sem myndi hjálpa baráttunni þinni gegn HOCD.
• Stöðva hugsunina - Jæja, í þessari tegund af röskun er aðalatriðið sem hægt er að slá þig, hugsunin sjálf. Ef við getum stjórnað helstu hugsunum sem birtast í huga okkar, getum við hjálpað til við að stjórna þessari röskun með því að gera það nánast eða andlega að hætta. Það sem þú getur gert er að segja orðið "Stop" og smella á gúmmíband í úlnliðinu til að valda minniháttar sársauka til að vekja athygli þína á því, í stað þess að hugsa um hugsunina sjálft.
• Vertu upptekinn - Mikilvægt er að halda áherslu á ákveðnar aðgerðir til að tálbeita þig frá röskuninni sjálfum. Það er frekar mikilvægt að þú gerir eitthvað, eins og að hreinsa húsið, spila íþróttir, spila nokkra tölvuleiki, fara út með vinum, skrifa eitthvað eða bara halda þér upptekinn þannig að þú hafir eitthvað að gera og hugsanirnar af því vann ' Ekki fara að koma og ráðast inn í hugann þinn. Að vera upptekinn heldur líka að hugurinn þinn upptekinn og það mun hjálpa þér að halda hugsunum í burtu.
Jafnvel í þessari tegund af röskun er kvíði minn besti vinur, það getur stafað af því að hugsa mikið um hugsanir truflunarinnar, nú til að auðvelda betur huga þínum að halda í burtu frá kvíðinni er fyrir þig til að taka nokkrar djúpt andann til að koma í veg fyrir kvíðaárásir ættirðu að vita hvernig á að ráða huga þínum og róa það í slökunarlífi þar sem hægt er að gefa þér góða punkta um hvernig þú getur frekar gefið þér besta venja til að koma í veg fyrir það.
• ERP eða útsetningarsvörun - Í grundvallaratriðum er sá sem þjáist af þessari röskun sýndur við ástandið sem kallar á vana. En með þessu verður það haldið frá því að ná í því hvernig truflunin fer venjulega árás. Grunnhugsunin er sú að með ERP getur þú komið í veg fyrir árásina með frekari útsetningu og viðbrögð við röskuninni sjálfu. Eins og ég sagði, þessi truflun er eingöngu heilbrögð og spilar aðeins í huga okkar og stjórnar því á þann hátt að auðvelda vandræði sem þú ert nú þegar með.
Enn fremur, til þess að lækna þessa tegund af röskun, geturðu í grundvallaratriðum farið og ráðfært við geðsjúkdómafræðingur til að hjálpa þér að takast á við ástandið sjálft. Að hafa einhvern til að hafa í huga þér frá þessum árásum myndi sannarlega hjálpa þér við frekari meðhöndlun ástandsins fyrir hendi. HOCD er ekki sjúkdómur, það er truflun og með því er hægt að lækna með faglegri hjálp og myndi líklega fara í burtu ef þú getur fullkomlega stjórnað öllu með sjálfum þér
;
