Meðferð sem byggir á núvitund gæti boðið „nýtt val fyrir milljónir manna“ með endurtekið þunglyndi, samkvæmt skýrslu Lancet.
Vísindamenn prófuðu það gegn þunglyndislyfjum hjá fólki sem er í hættu á bakslagi og fundu að það virkaði alveg eins vel.
Meðferðin þjálfar fólk til að einbeita sér og skilja að neikvæðar hugsanir geta komið og farið.
Í Englandi og Wales læknar eru þegar hvattir til að bjóða það.
Sjúklingum sem hafa fengið endurtekið klínískt þunglyndi er oft ávísað geðdeyfðarlyfi til langs tíma til að koma í veg fyrir frekari þætti.
Og sérfræðingar leggja áherslu á að lyfjameðferð er enn nauðsynleg fyrir marga.
Í þessari rannsókn skráðu vísindamenn í Bretlandi 212 einstaklinga sem voru í hættu á frekari þunglyndi á námskeiði huglægrar byggingar hugrænnar meðferðar (MBCT) og minnkuðu lyfjagjöf þeirra vandlega.
Sjúklingar tóku þátt í hóptímum þar sem þeir lærðu leiðsögn hugleiðslu og hugarfar.
Meðferðin miðaði að því að hjálpa fólki að einbeita sér að núinu, þekkja snemma viðvörunarmerki um þunglyndi og bregðast við þeim á þann hátt sem ekki kallaði fram frekari endurkomu.
Vísindamenn bera þessar niðurstöður saman við 212 fólk sem hélt áfram að taka fullt lyfjameðferð á tveimur árum.
Í lok rannsóknarinnar hafði svipað hlutfall fólks komið aftur í báða hópa. Og margir í MBCT hópnum höfðu verið smalaðir frá lyfjum sínum.
Vísindamenn segja að þessar niðurstöður bendi til að MBCT gæti verið mjög þörf valkostur fyrir fólk sem getur ekki eða vill ekki taka lyf til langs tíma.
Í skýrslu sinni draga þeir þá ályktun að það „gæti verið nýr kostur fyrir milljónir manna með endurtekið þunglyndi á endurteknum lyfseðlum.“
Nigel Reed, sem tók þátt í rannsókninni, bætti við: „Mindfulness veitir mér hæfileika sem ég nota til að halda vel til lengri tíma litið.
„Frekar en að treysta á áframhaldandi notkun þunglyndislyfja, hefur núvitund mig stjórn, leyfa mér að ná stjórn á eigin framtíð, koma auga á hvenær ég er í áhættuhópi og gera þær breytingar sem ég þarf til að vera vel.“
'Mikilvægar niðurstöður'
Dr Gwen Adshead frá Royal College of Psychiatrists sagði óháða athugasemd við rannsóknina: „Þessar niðurstöður eru mikilvægar frá sjónarhóli fólks sem býr við þunglyndi sem er að reyna að taka þátt í eigin bata.
„Og það gefur vísbendingar um að MBCT sé íhlutun sem læknar í grunnþjónustu ættu að taka alvarlega sem valkost.“
En hann varaði rannsóknirnar ekki við því að MBCT sé gagnlegt fyrir allar gerðir þunglyndis; né að það ætti að koma í stað geðdeyfðarmeðferðar fyrir fólk með alvarlega kvilla sem hafa þurft á sjúkrahúsmeðferð að halda eða eru með sjálfsvígshugleiðingar.
Og sérfræðingar vara sjúklinga við að draga aðeins úr þunglyndislyfjum undir eftirliti læknis.
Prófessor Eduard Vieta, prófessor í geðlækningum við háskólann í Barcelona á Spáni, sagði að það þyrfti að gera fleiri rannsóknir til að koma fram hversu árangursrík MBCT gæti verið.
Vísindamenn segja að næsta skref þeirra sé að stríða út hver virka efnið í meðferðarlyndismeðferð gæti verið og að kanna hvort það sé í samanburði við aðrar aðferðir sem tengjast hópnum.
;
