eftir FEELguide nóvember 19, 2014
Próf einstaklingar sem tóku þátt í 8 vikna áætlun um hugleiðslu hugleiðslu sýndu niðurstöður sem furðu jafnvel reyndustu taugavísindamenn hjá Harvard University. Rannsóknin var stjórnað af rannsóknarteymi frá Harvard sem staðsett hefur verið á almennu sjúkrahúsi í Massachusetts og segulómskoðun teymisins skrásetti það í fyrsta skipti í læknisfræðinni hvernig hugleiðsla olli miklum breytingum í gráa efnum heilans. „Þó að iðkun hugleiðslu tengist tilfinningu um friðsæld og líkamlega slökun, hafa iðkendur lengi haldið því fram að hugleiðsla gefi einnig vitrænan og sálrænan ávinning sem haldist yfir daginn,“ segir yfirhöfundur rannsóknarinnar. Sara Lazar á MGH Rannsóknaráætlun um geðræna taugaboðefni og a Harvard Medical School leiðbeinandi í sálfræði. „Þessi rannsókn sýnir fram á að breytingar á uppbyggingu heila kunna að liggja að baki sumum þessara endurbóta sem greint er frá og að fólki líður ekki bara betur vegna þess að það eyðir tíma í að slaka á.“
Sue McGreevey hjá MGH skrifar: „Fyrri rannsóknir úr hópi Lazar og fleiri fundu skipulagslegan mun á heila reyndra hugleiðsluaðila og einstaklinga sem höfðu enga sögu um hugleiðslu og fylgdust með þykknun heilaberksins á svæðum sem tengjast athygli og tilfinningalegri samþættingu. En þessar rannsóknir gátu ekki skjalfest að sá munur væri í raun framleiddur með hugleiðslu. “ Fram að þessu er það. Þátttakendur eyddu að meðaltali 27 mínútum á dag í að æfa núvitundaræfingar og þetta er allt sem þurfti til að örva mikla aukningu á þéttleika grás efnis í flóðhestinum, þeim hluta heilans sem tengist sjálfsvitund, samúð og sjálfsskoðun. McGreevey bætir við: „Lækkun á streitu greindi frá þátttakendum fylgdi einnig með minni þéttleika gráefnis í amygdala, sem vitað er að gegnir mikilvægu hlutverki í kvíða og streitu. Engar þessara breytinga sáust í samanburðarhópnum sem bentu til þess að þær hefðu ekki stafað eingöngu af tímanum. “
„Það er heillandi að sjá plastleika heilans og að með því að æfa hugleiðslu getum við spilað virkan þátt í að breyta heilanum og geta aukið líðan okkar og lífsgæði,“ segir Britta Hölzel, fyrsti höfundur blaðsins og rannsóknarmaður við MGH og Giessen háskólann í Þýskalandi. Þú getur lesið meira um hina merku rannsókn með því að heimsækja Harvard.edu. Ef þetta er þér í götu þá þarftu að lesa þetta: „Hlustaðu eins og Sam Harris útskýrir hvernig eigi að temja huga þinn (engin trúarbrögð krafist)"
;
