Ég vil ná til allra á þessu vettvangi eða lesa þetta sem er að reyna að hrekja ok kynlífsfíknar. Ég hef þjáðst af fíkninni í yfir 15 ár sem hefur komið fram á margan hátt. Áhrifin fela í sér / d: nauðungarlega að eyða klukkustundum í að horfa á mikla klám, áráttu sjálfsfróun, óstöðug og neikvæð kynferðisleg kynni, heimsækja vændiskonur og svo framvegis. Ég er viss um að ég þarf ekki að útskýra fyrir mörgum sem lesa þetta þjáninguna sem þessi fíkn skapar ekki bara okkur sjálfum heldur þeim sem eru í kringum okkur.
Á þeim tímum þar sem mér fannst ég hafa litla sem enga stjórn á kynferðislegri þrá minni og reyndar ekki reiðubúinn til að hefta þær var ég algerlega í tökum fíknarinnar. Ég lít á þennan tíma núna sem tímabil nánast fullkomins meðvitundar. Ég var ekki meðvitaður um hvað ég var að gera við sjálfan mig: líkamlega, andlega og andlega.
Ég þjáðist af sjálfsvígsþunglyndi og versnaði allt með því að venja af kannabisreykingum og drykkju. Ég hélt oft að þunglyndi mitt, ofsóknarbrjálæði og almenn kvíða hafi einungis verið vegna kannabis eða drykkjar, en ég áttaði mig á því síðar þegar ég byrjaði að draga þessa vímuefni úr því hlutverki sem áráttukennd kynferðisleg hegðun lék (enn frekar þegar ég uppgötvaði verkið hér) .
Undanfarin tvö eða svo ár hef ég náð árangri með kynlífsfíkn. Ég hætti að heimsækja kynlífsspjallrásir og klámsíður alveg. Ég byrjaði líka á leiðinni til að stöðva venjulega sjálfsfróun (eitthvað sem ég er enn að vinna í). Ég mun segja hér að ákvörðun ein og sér var ekki næg fyrir mig til að byrja að breyta hegðun.
Mesta aðstoðin hefur verið og er þekking og notkun vitundar um líkamslíkamann (eða hugarfar, meðvitund). Það var skilningur á eðli sambandsins á milli mín (áhorfandans) og hugar míns sem gaf mér mesta innsýn og öflugt tæki til að vinna bug á neikvæðu hegðunarmynstri sem kynferðisleg fíkn skapar. Og ég er enn að læra á hverjum degi!
Svo það sem þú gætir spurt er núvitund og hvernig fer maður að því að æfa hana? Jæja ég mun gera mitt besta til að útskýra ...
Í grundvallaratriðum eru öll fíkn á eitthvað - hvort sem það er að borða súkkulaðiköku eða að horfa á klám - í raun ekki fíkn í hlutinn sem við höldum að við viljum (kökuna eða klám). Það sem okkur er í raun hvatt til er annað hvort óþægileg tilfinning (sem við viljum losna við) eða skemmtileg tilfinning (sem við leitum meira eftir).
Þannig að í tilviki köku þegar við borðum hana, getum við fengið skemmtilega tilfinningu sem við festum okkur við. Oftast erum við ekki meðvituð um þessa skemmtilegu tilfinningu en höldum að það sé andlega myndin af köku sem okkur líkar svo vel við. Nú er dæmi um hvernig óþægilegar tilfinningar geta ráðið hegðun okkar: fíklar upplifa ákveðnar tegundir fráhvarfseinkenna sem birtast í líkamanum sem óþægilegar tilfinningar. Það eru meðvitundarlaus viðbrögð við þessum tilfinningum sem leiða til þess að fíkillinn gerir meira af löstur sínum til að losna við skynjunina (sem er auðvitað aðeins tímabundin lausn).
Svo hvers vegna skiptir eitthvað af því máli? Hver er dyggðin í því að viðurkenna að þú ert að bregðast við tilfinningunni frekar en andlegri ímynd af einhverju? Jæja, ástæðan fyrir því að hún er mikilvæg, er sú að hún hefur lykilinn að því að aflétta okkur frá meðvitundarlausum viðbrögðum við skynjuninni og því að losa okkur við þrælahald við fíkn okkar.
Þetta ferli virkar vegna þess að þegar við verðum meðvituð um undirliggjandi, stundum mjög fíngerða tilfinningu sem tengjast hugsun (td kynferðislegri ímyndunarafl sem birtist í huganum), mynd (td: erótískur örvandi) eða kannski hljóð (eða samsetning allra) þrjú) við verðum meðvitað meðvituð um hvaða áhrif skynjunin hefur á líkamann. Þegar við verðum meðvituð um þessar tilfinningar getum við lagt allan styrk einbeitingu okkar á þær og séð þær fyrir því sem þær eru í raun og veru: bara tilfinningar sem eiga sér stað innan fyrirbærisins sem er líkaminn. Og það er þessi hlutlæga, afskekta nálgun á skynjun innan líkamans sem getur gefið okkur kraft til að breyta því hvernig við bregðumst við og bregðast ekki við tilfinningunni; bara einfaldlega fylgjast með því.
Ég hef glímt lengi við tilfinningar sem tengjast kynferðislegri fíkn. Óþægilegar fráhvarfskynningar hafa átt sér stað og ómeðvitað til að losna við þær, ég hef farið og gert vandamálið verra með því að taka þátt í PMO. Ég myndi alltaf hugsa með mér: „Það hlýtur að vera leið til að losna við þessar óþægilegu tilfinningar.“ Sömuleiðis ef ég sé, heyri eða hugsa eitthvað kynferðislega örvandi gæti ég upplifað skemmtilega tilfinningu eftir að ég brást ómeðvitað við sjálfsfróun og fullnægingu hefur mér fundist ég hugsa, „Hvernig get ég losnað við þessar ávanabindandi tilfinningar? “
Það sem hefur breyst fyrir mig er ekki nærvera þessara skynjana, heldur nú samþykki fyrir þeim. Viðurkenning hefur átt sér stað að þessar skynjanir munu koma og ganga í gegnum lífið. Það verða líklega alltaf augnablik þegar þú sérð, heyrir eða hugsar um eitthvað sem býr til skemmtilega skynjun í líkamanum eða þú upplifir óþægilega tilfinningu eftir einhverjum skynjunarinnskotum. En með því að skoða þessar tilfinningar skynsamlega og vísindalega, búum við til tækifæri til að búa til „rými“ í kringum það, til að koma vitund inn í það.
Hagnýtt daglegt dæmi um þetta fyrir mig er þegar ég er í rúminu. Rúm hefur verið staðurinn þar sem ég myndi sjálfsfróun venjulega. Nýlega fór ég á 10 daga námskeið þar sem mér var kennt tækni sem kallast Vipasanna (sem þýðir að „sjá hlutina eins og þeir eru í raun). Þetta snýst í rauninni um að fylgjast með skynjun í líkamanum (ekki eldflaugafræði). Að æfa tæknina í dýpt í 10 daga hjálpar þér bara að búa til aga sem gerir það auðveldara að vera minnugur (það er engin töfralausn hér).
Svo núna, þegar ég vakna á morgnana, það fyrsta sem ég reyni að gera er að skanna og sópa líkamann með meðvitund minni. Það er ótrúlegt þegar þú byrjar að taka eftir mörgum mismunandi tilfinningum sem eru oft óþægilegar eða skemmtilegar. Ég geri mér grein fyrir því að þetta eru meðvitundarlausir hvatar sem hafa oft leitt til þess að ég sjálfsfróði mér að morgni.
En núna get ég séð litlu gremlínurnar, svo ég geti látið stórt, óendanlega björt ljós birtast á þau, og strákur, missa þeir kraftinn. En áður en ég var ekki einu sinni meðvitaður um tilvist þeirra, þá var ég bara ómeðvitað að láta undan áhrifum þeirra, en nú get ég sett þau undir smásjána. Ég geri mér grein fyrir því að þeir eru engu líkir við návist mína.
Nú vil ég ekki gefa fólki rangar birtingar. Ég renna samt af og til og stundum vinna gremlins, en meira og meira er ég að komast að því að með þrautseigju og staðfestu og mest af öllu núvitund, hef ég lausn: leið út. Svo ég vil deila þessu með öllum hér því ég hef búið í helvíti og er að vinna í því að yfirgefa það ríki að eilífu.
Lestur Eckhart Tolle's: The Power of Now, veitti mikla innsýn og visku í því hvernig á að vera minnugur. Örugglega Vipassana hugleiðslan hefur reynst mjög gagnleg (þó best að tengjast henni ekki!). Það eru miðstöðvar sem kenna það um allan heim á framlagsgrundvelli (þeir þræta þig ekki fyrir peninga). Það er ekki trúarbrögð (þeir selja ekki heldur trúarbrögð). Fyrir frekari upplýsingar um Vipassana geturðu heimsótt: http://www.dhamma.org/. Ég gerði námskeið mitt í Hereford í Bretlandi. Það var erfitt en vel þess virði.
Engu að síður vona ég að þessar upplýsingar veiti einhverjum hjálp sem kunna að lesa þetta (þessa þekkingu er hægt að beita á öllum áskorunum lífsins). Ef þú hefur einhverjar spurningar um það bara sendu mér skilaboð og ég mun vera feginn að svara.
Hér að neðan hef ég límt ritgerð um hlutverk hugleiðslu hugleiðslu við meðferð kynferðislegra fíkna sem ég fann á vefsíðu Royal College of Psychiatry (í Bretlandi).
Ég óska öllu fólki alls staðar sem er að reyna að binda enda á þjáningar sínar (og þeir sem eru ekki) alls hins besta.
Loka athugasemd: allt sem ég hef skrifað er af persónulegri reynslu. Ekki trúa neinu sem ég hef skrifað í blindni. Fara og gera eigin rannsóknir. Gefðu það skot. Þú getur hvorki samþykkt þessar fullyrðingar né haft undan þeim fyrr en þú hefur skoðað þær almennilega innan ramma eigin reynslu. Svo ég legg til að þú prófir það og sjái sjálfur.
Hlutverk fyrir hugleiðslu hugleiðslu í meðferð kynferðislegra fíkniefna
eftir Dr. Kishore Chandiramani
;
