24. júlí 2012 í sálfræði og geðlækningum
Fyrir eldri fullorðna er einmanaleiki stór áhættuþáttur fyrir heilsufarsleg vandamál - svo sem hjarta- og æðasjúkdóma og Alzheimer - og dauða. Tilraunir til að draga úr einmanaleika með samskiptaverkefnum eins og að búa til félagsmiðstöðvar til að hvetja til nýrra tengsla hafa ekki skilað árangri.
Ný rannsókn undir forystu J. David Creswell hjá Carnegie Mellon háskólanum býður þó upp á fyrstu vísbendingarnar um að hugleiðsla með núvitund dragi úr einmanaleika eldri fullorðinna. Rannsakendur, sem birtust í „Brain, Behavior & Immunity“, komust einnig að því að hugleiðsla með huganum - 2,500 ára starfssemi frá Búdda sem einbeitir sér að því að skapa athygli meðvitundar um augnablikið - lækkaði bólgustig, sem talið er stuðla að þróun og framgangur margra sjúkdóma. Þessar niðurstöður veita dýrmæta innsýn í hvernig hægt er að nota hugleiðsluþjálfun í núvitund sem nýja nálgun til að draga úr einmanaleika og hættu á sjúkdómum hjá eldri fullorðnum.
„Við segjum fólki alltaf að hætta að reykja af heilsufarsástæðum, en sjaldan hugsum við um einsemd á sama hátt,“ sagði Creswell, lektor í sálfræði við Dietrich College of Humanities and Social Sciences CMU. „Við vitum að einsemd er stór áhættuþáttur fyrir heilsufarsvandamál og dánartíðni hjá eldri fullorðnum. Þessar rannsóknir benda til þess að hugleiðsluþjálfun í núvitund sé vænleg íhlutun til að bæta heilsu eldri fullorðinna. “
Fyrir eldri fullorðna er einmanaleiki stór áhættuþáttur heilsufarslegra vandamála - svo sem hjarta- og æðasjúkdóma og Alzheimers - og dauða. Upphaflegar tilraunir til að draga úr einmanaleika með forritum á samfélagsmiðlum eins og að búa til félagsmiðstöðvar til að hvetja til nýrra tengsla hafa ekki skilað árangri. Ný rannsókn undir forystu J. David Creswell hjá Carnegie Mellon háskólanum býður þó upp á fyrstu vísbendingarnar um að hugleiðsla með núvitund dragi úr einmanaleika eldri fullorðinna. Rannsakendur, sem birtir voru í Brain, Behavior & Immunity, komust einnig að því að hugleiðsla með mindfulness dregur úr bólgueyðandi genatjáningu og lækkar bólgustig; Talið er að bólga stuðli að þróun og framgangi margra sjúkdóma. Þessar niðurstöður veita dýrmæta innsýn í hvernig hægt er að nota hugleiðsluþjálfun í núvitund sem nýja nálgun til að draga úr einmanaleika og hættu á sjúkdómum hjá eldri fullorðnum. Inneign: Carnegie Mellon háskólinn
Í rannsókninni réð rannsóknarhópurinn 40 heilbrigða fullorðna á aldrinum 55-85 sem bentu til áhuga á að læra hugleiðsluaðferðir hugleiðslu. Hver einstaklingur var metinn í upphafi og lok rannsóknarinnar með því að nota staðfestan einmanakvarða. Einnig var safnað blóðsýni.
Þátttakendum var úthlutað af handahófi að fá annað hvort átta vikna áætlun um Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) eða enga meðferð. MBSR-námið samanstóð af vikulegum tveggja tíma fundum þar sem þátttakendur lærðu aðferðir til að átta sig á líkamsvitund - taka eftir tilfinningum og vinna að öndun - og unnu leið sína í að skilja hvernig þeir gátu vandlega að tilfinningum sínum og daglegu lífi. Þeir voru einnig beðnir um að æfa hugleiðslu hugleiðsluæfingar í 30 mínútur á hverjum degi heima og sóttu dagslöngun.
Vísindamennirnir komust að því að átta vikna hugleiðsluþjálfun í huga er minnkaði einmanaleika þátttakenda. Með því að nota blóðsýni sem safnað var komust þau að því að eldra sýni fullorðinna hafði hækkaða bólgueyðandi genatjáningu í ónæmisfrumum þeirra í upphafi rannsóknarinnar og að þjálfunin dró úr þessari bólgueyðandi genatjáningu, sem og mælikvarða á C -Reactive Protein (CRP). Þessar niðurstöður benda til þess að hugleiðsluþjálfun í hugsun geti dregið úr áhættu bólgusjúkdóms eldri fullorðinna.
„Fækkun tjáningar á bólgutengdum genum var sérstaklega þýðingarmikil vegna þess að bólga stuðlar að margvíslegum heilsuógnum, þar með talið krabbameini, hjarta- og æðasjúkdómum og taugahrörnunarsjúkdómum,“ sagði samstarfsaðili rannsóknarinnar, Steven Cole, prófessor í læknisfræði og geðlækningum og lífhegðunarfræðum við UCLA læknadeild.
Þó að heilsufarsleg áhrif breytinga á genatjáningu hafi ekki verið mæld beint í rannsókninni, benti Cole á að „þessar niðurstöður gefa fyrstu vísbendingar um að hægt sé að móta prófíl ónæmisfrumugerða með sálfræðilegri íhlutun.“
Creswell bætti við að á meðan þessar rannsóknir benda til vænlegrar nýrrar nálgunar við meðferð einsemdar og bólgusjúkdómaáhættu hjá eldri fullorðnum, þurfi að vinna meira. „Ef þú hefur áhuga á að nota hugleiðslu í huga, finndu leiðbeinanda í borginni þinni,“ sagði hann. „Það er mikilvægt að þjálfa hugann eins og að æfa biceps í ræktinni.“
Veitt af Carnegie Mellon háskólanum
„Hugleiðsla með mindfulness dregur úr einmanaleika eldri fullorðinna: rannsókn.“ 24. júlí 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;
